Gambaran keseluruhan
Sebilangan besar perjalanan ke pejabat doktor termasuk bacaan tekanan darah. Ini kerana tekanan darah anda dapat memberitahu doktor anda banyak mengenai kesihatan anda. Nombor yang sedikit rendah atau sedikit tinggi mungkin merupakan tanda kemungkinan masalah. Perubahan tekanan darah anda di antara lawatan dapat menjadi petunjuk masalah kesihatan juga.
Tekanan darah anda adalah bacaan kekuatan yang melancarkan darah melalui sistem peredaran darah anda. Tekanan darah berubah secara semula jadi berkali-kali sehari. Sebilangan besar perubahan adalah normal dan boleh diramalkan. Apabila lonjakan dan lembah tekanan darah anda berlaku, anda mungkin tidak mengalami tanda atau gejala yang tidak biasa. Fluktuasi ini mungkin singkat dan cepat. Ketahui lebih lanjut mengenai bacaan tekanan darah.
Walau bagaimanapun, jika anda melihat bahawa bacaan tekanan tinggi benar-benar tinggi atau bacaan tekanan rendah sangat rendah, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda. Apabila anda melihat perubahan ini, penting anda merekodkannya dalam log. Tuliskan nombor anda, aktiviti anda, dan berapa lama nombor itu kembali normal. Maklumat ini dapat membantu anda atau doktor anda mengesan corak atau masalah.
Punca
Tekanan darah yang turun naik boleh disebabkan oleh beberapa masalah.
Tekanan
Tekanan emosi dan kegelisahan dapat meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Seiring berjalannya waktu, tekanan yang berlebihan dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular anda dan boleh menyebabkan masalah tekanan darah kekal. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan pada badan anda.
Sindrom kot putih
Sindrom mantel putih berlaku apabila kebimbangan atau tekanan dari temujanji doktor menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Di rumah, anda mungkin menganggap bacaan anda normal. Pembacaan tekanan darah tinggi tidak bermaksud anda menghidap darah tinggi (tekanan darah tinggi). Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung mengalami tekanan darah tinggi.
Ubat
Kedua-dua ubat bebas dan resep boleh mempengaruhi tekanan darah anda. Beberapa ubat, seperti diuretik dan pil tekanan darah, dirancang untuk menurunkan jumlah tekanan darah anda. Yang lain, seperti ubat selesema dan alergi, dapat meningkatkan tekanan darah anda.
Aktiviti
Bersenam, bercakap, ketawa, dan juga hubungan seks boleh menyebabkan turun naik tekanan darah.
Makanan dan minuman
Apa yang anda makan atau minum mungkin mempengaruhi bacaan tekanan darah anda. Makanan yang tinggi tyramine, zat yang terdapat pada makanan yang sudah berumur, dapat meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk makanan yang:
- ditapai
- acar
- berlapis
- disembuhkan
Minuman dengan kafein juga dapat meningkatkan jumlah tekanan darah untuk sementara waktu.
Masalah adrenal
Sistem adrenal anda bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon. Keletihan adrenal berlaku apabila pengeluaran hormon anda rendah. Akibatnya tekanan darah anda boleh turun. Sistem adrenal yang terlalu aktif boleh menyebabkan lonjakan tekanan darah dan hipertensi secara tiba-tiba.
Pheochromocytoma
Tumor yang jarang berlaku ini berkembang di kelenjar adrenal dan mempengaruhi pengeluaran hormon. Ia boleh menyebabkan bacaan tekanan darah yang tidak teratur secara tiba-tiba dengan jarak normal di antara.
Faktor-faktor risiko
Faktor-faktor ini boleh menyebabkan anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah yang turun naik:
- tahap tekanan yang tinggi
- kegelisahan
- mengambil pil tekanan darah yang tidak berkesan atau tidak bertahan sehingga dos seterusnya
- penggunaan tembakau
- pengambilan alkohol berlebihan
- kerja shift malam
Keadaan tertentu juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah yang tidak normal. Ini termasuk:
- diabetes
- kehamilan
- penyahhidratan
- penyakit kardiovaskular
- tekanan darah tinggi yang kurang terkawal atau tidak terkawal
- apnea tidur yang menghalang
- penyakit buah pinggang
- masalah tiroid
- masalah sistem saraf
Rawatan
Nombor tekanan darah yang turun naik tidak semestinya memerlukan rawatan kecuali jika disebabkan oleh keadaan atau penyakit yang mendasari. Itulah sebabnya rawatan tekanan darah turun naik terdiri daripada tiga komponen utama. Ini adalah:
- Pantau tekanan darah anda secara berkala. Tertinggi dan rendah yang tidak biasa dapat meramalkan masalah masa depan, jadi pantau nombor anda secara berkala untuk mengetahui masalah lebih awal.
- Membuat perubahan gaya hidup sihat. Amalan gaya hidup sihat dapat membantu anda mengelakkan masalah tekanan darah atau turun naik.
- Mengambil ubat seperti yang ditetapkan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu mengatur tekanan darah anda jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi.
Pengurusan kediaman
Anda dapat membantu tubuh anda menguruskan tekanan darah dengan menggunakan perubahan gaya hidup yang membantu anda mendapatkan dan kekal sihat.
Menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat
Lelaki dengan pinggang lebih dari 40 inci dan wanita dengan pinggang lebih dari 35 inci lebih cenderung mengalami masalah tekanan darah.
Bersenam secara berkala
Usahakan senaman sederhana selama 30 minit lima hari seminggu. Sekiranya anda baru bersenam, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru, dan lakukan dengan perlahan. Bermula pada tahap intensiti tinggi boleh membahayakan, terutama pada orang dengan tekanan darah yang tidak terkawal.
Tabiat makan yang sihat
Amalkan diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Diet ini menekankan biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, dan tenusu rendah lemak. Berikut adalah 13 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Makan lebih sedikit sodium
Ukur pengambilan natrium harian anda sehingga anda mendapat idea tentang berapa banyak yang anda makan. Kemudian, fokus untuk mengikuti saranan harian American Heart Association sebanyak 2.300 miligram. Sekiranya anda telah didiagnosis menghidap hipertensi atau tekanan darah tinggi, berhasrat untuk 1,500 miligram.
Elakkan tekanan
Cari cara yang sihat untuk mengatasi tekanan harian. Ini mungkin termasuk senaman, yoga, teknik bernafas, atau terapi bicara. Lihat blog penghilang tekanan terbaik tahun ini untuk memulakan anda.
Hadkan pengambilan alkohol dan kafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah anda, sementara alkohol menurunkannya. Bahan ini juga dapat meningkatkan risiko anda untuk penyakit yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan penyakit ginjal.
Berhenti menggunakan tembakau
Jadikan kebiasaan untuk menjaga tekanan darah anda dalam keadaan sihat. Bercakap dengan doktor anda mengenai program berhenti merokok. Bergabung dengan kumpulan sokongan atau berhenti dengan rakan dapat membantu anda mematuhi rancangan anda.
Komplikasi
Angka tekanan darah yang turun naik tidak selalu menunjukkan masalah kesihatan yang lebih besar, tetapi bagi sesetengah orang, ini boleh menjadi tanda amaran mengenai masalah masa depan. Ini termasuk:
Hipertensi
Hipertensi tidak berkembang dengan cepat. Selalunya peralihan secara beransur-ansur ke atas, dan pembacaan yang tidak biasa mungkin merupakan tanda pertama masalah. Pantau tekanan darah anda untuk melihat tanda-tanda hipertensi kronik.
Penyakit jantung
Dalam satu kajian, orang dengan variasi tekanan darah antara lawatan ke dokter lebih cenderung mengalami kegagalan jantung dan strok daripada orang yang mempunyai jumlah tekanan darah normal.
Demensia
Satu kajian dari Jepun mendapati bahawa orang yang mengalami turun naik tekanan darah dua kali lebih mungkin mengalami penurunan mental ini daripada orang yang tidak mengalami turun naik.
Prospek
Fluktuasi tekanan darah sering normal dan dapat diramalkan. Aktiviti seharian seperti bersenam, berjalan, dan bercakap boleh mempengaruhi bilangan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, perubahan ini juga boleh menjadi tanda kemungkinan masalah, jadi penting untuk mengawasinya dengan dekat dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku pada masa akan datang.
Sekiranya anda mengalami turun naik tekanan darah yang kelihatan tidak biasa, simpan catatan bacaan anda, dan kemudian buat temu janji dengan doktor anda. Lebih baik mengatasi masalah yang berpotensi daripada bertindak balas terhadap masalah yang lebih besar kemudian.
