Apa itu autofobia?
Autophobia, atau monophobia, adalah ketakutan untuk bersendirian atau kesepian. Bersendirian, walaupun di tempat yang biasanya selesa seperti di rumah, boleh menyebabkan kegelisahan yang teruk bagi orang-orang dengan keadaan ini. Orang dengan autofobia merasakan mereka memerlukan orang lain atau orang lain untuk merasa selamat.
Walaupun seseorang dengan autofobia mengetahui bahawa mereka selamat secara fizikal, mereka mungkin hidup kerana takut:
- pencuri
- orang yang tidak dikenali
- tidak disayangi
- tidak diingini
- turun dengan masalah perubatan secara tiba-tiba
- mendengar bunyi yang tidak dijangka atau tidak dapat dijelaskan
Apakah simptom autofobia?
Seseorang akan mengalami gejala gangguan apabila mereka menghadapi situasi di mana mereka boleh berakhir sendiri. Gejala autofobia termasuk:
- obsesif bimbang untuk bersendirian
- mengalami ketakutan tentang apa yang boleh berlaku semasa bersendirian
- berasa terlepas dari badan anda ketika bersendirian
- mengalami gegaran, berpeluh, sakit dada, pening, berdebar-debar jantung, hiperventilasi, dan loya ketika bersendirian atau dalam keadaan di mana anda boleh menjadi sendirian
- perasaan teror yang melampau ketika bersendirian atau dalam keadaan di mana anda boleh menjadi sendirian
- keinginan luar biasa untuk melarikan diri ketika anda bersendirian
- kegelisahan kerana menjangkakan kesepian
Apa yang menyebabkan autofobia?
Autofobia adalah kegelisahan yang tidak rasional yang timbul apabila seseorang takut mereka akan berakhir sendirian. Walaupun mungkin tidak ada ancaman bersendirian, orang tersebut masih tidak dapat mengawal gejala mereka.
Orang tersebut mungkin tidak dapat berfungsi dengan normal sehingga mereka tidak lagi merasa sendirian. Ketika mereka bersendirian, mereka mungkin merasa terdesak untuk mengakhiri kesunyian mereka secepat mungkin.
Bagaimana autofobia didiagnosis?
Autophobia adalah fobia, atau gangguan berdasarkan ketakutan. Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap autofobia, anda mesti berjumpa dengan doktor am anda. Mereka boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental.
Apabila anda berjumpa pakar kesihatan mental mereka akan melakukan penilaian psikologi. Mereka akan meminta sejarah perubatan anda untuk melihat apakah masalah fizikal mempengaruhi kesihatan mental anda. Selepas itu mereka akan melakukan penilaian psikologi. Ini melibatkan banyak bertanya mengenai aktiviti dan perasaan harian anda.
Autofobia dianggap fobia keadaan. Ini bermaksud bahawa keadaan bersendirian atau kesunyian menyebabkan kesusahan yang melampau. Untuk didiagnosis menghidap autofobia, ketakutan anda untuk bersendirian menyebabkan kegelisahan anda sehingga mengganggu rutin harian anda.
Dalam beberapa kes, orang mempunyai lebih daripada satu fobia pada satu masa. Ada kemungkinan anda menghadapi lebih daripada satu fobia, yang menjadikan autofobia anda lebih sukar untuk ditangani. Bercakap dengan doktor anda mengenai ketakutan lain yang anda alami.
Bagaimana autofobia dirawat?
Orang dengan fobia tertentu seperti autofobia sering dirawat dengan psikoterapi. Jenis yang paling biasa adalah terapi pendedahan dan terapi tingkah laku kognitif.
Terapi pendedahan
Terapi pendedahan menangani tingkah laku penghindaran yang telah berkembang dari masa ke masa. Tujuannya adalah agar rawatan ini dapat meningkatkan kualiti hidup anda sehingga fobia anda tidak lagi menghadkan apa yang anda mampu lakukan dalam kehidupan seharian anda.
Doktor anda akan mendedahkan anda semula kepada sumber fobia anda berulang kali. Mereka akan melakukan ini terlebih dahulu dalam keadaan terkawal di mana anda merasa selamat, dan akhirnya akan beralih ke situasi kehidupan nyata.
Untuk autofobia, ahli terapi anda akan bekerjasama dengan anda untuk meningkatkan toleransi anda untuk ditinggalkan sendirian untuk meningkatkan jangka masa. Ini mungkin bermula ketika berjalan keluar dari pejabat terapis anda dan berdiri beberapa meter jauhnya untuk jangka waktu yang singkat. Jarak dan waktu dapat ditingkatkan ketika anda membuat kemajuan setiap hari.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Di CBT, ahli terapi anda akan mendedahkan anda kepada fobia anda. Mereka juga akan menggunakan teknik lain yang membantu anda belajar bagaimana menghadapi dan mengatasi sendirian dengan cara yang lebih membina. Mereka akan bekerjasama dengan anda untuk mengkaji corak pemikiran anda mengenai fobia anda.
CBT dapat memberi anda rasa percaya diri ketika menghadapi autofobia anda. Ini akan menolong anda merasa kurang terharu pada saat anda perlu menghadapinya.
Ubat-ubatan
Dalam kebanyakan kes, psikoterapi sahaja berjaya mengubati autofobia. Tetapi kadang-kadang ubat boleh berguna dalam membantu mengurangkan gejala seseorang sehingga mereka dapat pulih melalui psikoterapi. Pakar kesihatan mental anda mungkin memberi ubat pada awal rawatan anda. Mereka juga boleh mengarahkan anda untuk menggunakannya dalam situasi jangka pendek tertentu atau jarang.
Beberapa ubat yang biasa digunakan untuk orang dengan autofobia termasuk:
- Penyekat beta: Ubat yang menyekat rangsangan yang disebabkan oleh adrenalin di dalam badan. Ini adalah bahan kimia yang menjadi wujud apabila seseorang merasa cemas.
- Penenang: Penenang benzodiazepin dapat membantu anda berehat dengan mengurangkan jumlah kegelisahan yang anda rasakan. Ubat ini harus digunakan dengan berhati-hati kerana boleh menyebabkan ketagihan. Perkara ini berlaku terutamanya pada orang yang mempunyai sejarah pergantungan dadah atau alkohol.
Apa pandangan untuk autofobia?
"Bersendirian" mempunyai makna yang berbeza untuk orang yang berbeza. Sebilangan orang takut tanpa orang tertentu, atau kadang-kadang orang lain, berdekatan. Dan keperluan untuk jarak berbeza dari orang ke orang; sebilangan orang dengan autofobia merasa perlu berada di bilik yang sama dengan orang lain, tetapi bagi orang lain berada di rumah atau bangunan yang sama tidak apa-apa.
Bagi orang yang menghidap autofobia, keperluan untuk bersama orang lain menghalangi mereka menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif kerana mereka sentiasa hidup dalam ketakutan untuk bersendirian.
Sekiranya anda merasakan anda mengalami gejala autofobia, yakinlah bahawa ada pertolongan di luar sana untuk anda. Sekiranya anda mematuhi rancangan rawatan anda, pemulihan mungkin. Jadualkan lawatan dengan doktor penjagaan utama anda atau profesional kesihatan mental. Dengan kombinasi rawatan yang betul, anda akan lebih baik belajar mengurus dan memahami reaksi, perasaan, dan pemikiran anda.
