Gambaran keseluruhan
Sikap telah berubah terhadap ganja dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Banyak negeri telah menghalalkan penggunaan ganja perubatan dan rekreasi, dan lebih banyak negeri akan bergabung di masa depan. Oleh kerana itu, kesalahpahaman bahawa ganja tidak ketagihan terus merebak. Sebenarnya ganja boleh menyebabkan ketagihan, dan jika berhenti menggunakannya, anda mungkin mengalami gejala penarikan.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), 1 dari 10 orang Amerika yang menggunakan ganja akan menjadi ketagih. Angka itu meningkat menjadi 1 dari 6 jika anda mula menggunakan ganja sebelum berusia 18 tahun.
Merokok ganja beberapa kali mungkin tidak mencukupi untuk menyebabkan gejala apabila anda tidak lagi menggunakannya. Bagi orang yang sering menghisap ganja, ini mungkin cerita yang berbeza. Menarik diri dari penggunaan ganja biasa dapat menyebabkan gejala yang meliputi masalah tidur, perubahan mood, dan gangguan tidur.
Gejala penarikan
Gejala penarikan ganja termasuk:
- selera makan berkurangan
- perubahan mood
- mudah marah
- kesukaran tidur, termasuk insomnia
- sakit kepala
- hilang tumpuan
- mengidam ganja
- berpeluh, termasuk peluh sejuk
- menggigil
- peningkatan perasaan murung
- masalah perut
Gejala-gejala ini boleh berkisar dari ringan hingga lebih teruk, dan mereka berbeza dari orang ke orang. Gejala-gejala ini mungkin tidak teruk atau berbahaya, tetapi boleh menjadi tidak menyenangkan. Semakin lama anda menggunakan ganja, semakin besar kemungkinan anda mengalami gejala penarikan.
Punca
Gejala penarikan ganja mungkin tidak begitu parah seperti gejala penarikan dari bahan lain. Opioid, alkohol, kokain, dan heroin boleh menghasilkan masalah penarikan yang teruk, bahkan berbahaya. Namun, banyak orang yang berhenti menggunakan ganja mengalami gejala fizikal dan psikologi.
Ini kerana badan anda harus menyesuaikan diri agar tidak mempunyai bekalan tettaydrocannabinol delta-9 (THC) secara berkala. THC adalah bahan psikoaktif utama dalam ganja. Apabila anda kerap menghisap ganja, otak anda mengalami toleransi terhadapnya.
Semakin banyak anda merokok, semakin banyak otak anda bergantung pada bekalan THC ini. Apabila anda berhenti, otak anda harus menyesuaikan diri agar tidak memilikinya. Apabila badan anda terbiasa dengan normal baru ini, anda mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan. Ini adalah gejala penarikan. Dalam beberapa kes, gejala ini dapat menyebabkan orang yang menyusahkan memilih untuk mula merokok lagi untuk mendapatkan penangguhan.
Pengurusan dan pencegahan
Sekiranya anda bersedia berhenti, berbincang dengan doktor atau pakar penyalahgunaan bahan mengenai pilihan anda. Anda mungkin tidak memerlukan arahan khas, tetapi adalah idea yang baik untuk berunding dengan seseorang mengenai keputusan anda. Sekiranya tidak ada yang lain, orang ini boleh menjadi sumber inspirasi dan pertanggungjawaban yang baik.
Sekiranya anda merokok secara kerap dan kerap, mengurangkan dan mengurangkan penggunaan ganja secara perlahan dapat membantu anda menjalani kehidupan bebas ganja. Sekiranya anda hanya merokok sekali-sekala, anda mungkin boleh berhenti sepenuhnya tanpa berhenti.
Apabila anda sudah bersedia untuk berhenti, ambil langkah-langkah pertolongan diri ini untuk mempermudah tempoh pengeluaran awal 24 hingga 72 jam.
- Kekal hidrat. Minum banyak air dan elakkan minuman berkafein bergula seperti soda.
- Makan makanan yang sihat. Isi badan anda dengan bekalan buah segar, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan ringan, yang boleh membuat anda merasa lembap dan mudah marah.
- Bersenam setiap hari. Tekan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Ini memberikan dorongan suasana semula jadi, dan dapat membantu membuang toksin semasa anda berpeluh.
- Cari sokongan. Kelilingi diri anda dengan rakan, ahli keluarga, dan orang lain yang dapat membantu anda melalui gejala penarikan diri yang mungkin anda alami.
Mencari pertolongan
Sebilangan besar orang tidak memerlukan bantuan profesional untuk menghentikan ganja. Namun, dalam beberapa kes, anda mungkin lebih baik berhenti dan terus berhenti jika anda mempunyai bimbingan dan bantuan perubatan.
Sumber ini mungkin berguna:
Pusat detoksifikasi
Program jangka pendek ini dirancang untuk membantu orang melalui fasa bebas dadah awal. Mereka memberikan bantuan dan rawatan perubatan semasa anda menguruskan gejala penarikan diri.
Pusat pemulihan pesakit dalam
Kemudahan perubatan ini direka untuk membantu orang selama lebih dari 25 hari. Kemudahan ini membantu seseorang berhenti menggunakan dadah, termasuk ganja, dan kemudian menguruskan masalah mendasar yang menyebabkan penggunaan dadah dan boleh menyebabkan kambuh jika tidak ditangani dengan betul. Ini juga berguna untuk orang yang menangani pelbagai ketagihan sekaligus, seperti penyalahgunaan alkohol dan penyalahgunaan ganja.
Program pesakit luar yang intensif
Program pemulihan pesakit luar sering memerlukan banyak pertemuan atau sesi setiap minggu dengan ahli terapi, pakar penyalahgunaan bahan, atau pakar kesihatan mental yang lain. Namun, anda tidak diminta untuk mendaftar masuk ke sebuah kemudahan, dan anda bebas untuk datang dan pergi sendiri.
Kumpulan sokongan dan terapi
Terapi satu-satu mungkin berguna kerana anda mengatasi masalah-masalah mendasar yang menyebabkan penggunaan dadah. Begitu juga, berhubung dengan orang yang menghadapi banyak senario dan persoalan yang sama seperti anda dalam kumpulan sokongan boleh menjadi cara yang baik untuk mencari akauntabiliti dan sokongan semasa fasa kehidupan anda yang seterusnya.
Bawa pulang
Walaupun gejala penarikan ganja mungkin tidak begitu parah seperti beberapa bahan terkawal lain, seperti kokain atau heroin, penarikan ganja adalah nyata. Orang yang merokok ganja boleh menjadi ketagih. Anda mungkin mengalami gejala seperti masalah tidur, perubahan mood, dan mudah marah ketika anda berhenti.
Gejala-gejala ini jarang berbahaya, dan kebanyakannya akan berhenti dalam masa 72 jam selepas penggunaan ganja terakhir anda. Dalam jangka masa panjang, mencari panduan dan akauntabiliti dengan ahli terapi atau kumpulan sokongan digalakkan. Bertenang lebih mudah apabila anda mengetahui bahawa anda mempunyai orang yang menyokong anda.
