Apabila anda memikirkan Lee From America, anda mungkin memikirkan resipi yang lazat dan gaya hidup yang sihat. Tetapi pencipta Lee Tilghman juga hidup dengan keadaan ketidakseimbangan hormon, yang disebut sindrom ovarium polikistik, atau PCOS.
Pada bulan April 2016, setelah mengalami gejala yang semakin mengganggu seperti intoleransi makanan, keletihan adrenal, kegelisahan, tempoh tidak teratur, dan jerawat yang tidak terkawal, Lee pergi ke ahli endokrinologi untuk mengetahui bahawa dia menghidap PCOS.
Walaupun pada awalnya tidak mengetahui diagnosisnya, Lee telah menggunakan PCOS. Dia telah menemukan cara untuk terus berkembang melalui kombinasi rawatan diri, diet, senaman, dan pemikiran yang sihat.
PCOS mempengaruhi 1 dari 10 wanita usia subur - yang berjumlah kira-kira 5 juta wanita di Amerika Syarikat sahaja. Kami bertemu dengan Lee untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rahsia kejayaannya, dan untuk membincangkan mengapa sangat penting untuk bersikap terbuka terhadap kesihatan anda.
Soal Jawab bersama Lee Dari Amerika
Apa yang mendorong anda untuk mengetahui tentang diagnosis PCOS anda?
Saya membuka mengenai PCOS kerana akhirnya saya merasa seperti mempunyai sindrom dan pengalaman untuk berkongsi apa yang saya lalui dengan orang lain. Saya juga mengalami kejutan awal apabila mengetahui bahawa saya memilikinya. Dengan pekerjaan saya, ini banyak penemuan diri, dan saya mendapati bahawa saya benar-benar perlu melalui sesuatu dan menjalaninya sebelum saya bercakap secara terbuka mengenainya.
Apa aspek yang paling mencabar untuk mengungkapkan diagnosis PCOS anda? Adakah anda gembira anda melakukannya?
"Menjadi awam" mengenai PCOS adalah salah satu keputusan terbaik yang pernah saya buat. Saya tidak tahu maklum balas yang akan saya dapat. Saya juga tidak tahu bahawa banyak orang memilikinya. Maksud saya, saya membaca statistik dalam keadaan biasa, tetapi ketika saya membukanya, saya mendapat ratusan e-mel dan mesej dari pembaca yang mengatakan bahawa mereka memilikinya.
Ada sesuatu tentang pembukaan tentang sesuatu yang menolong orang lain. Anehnya, ia juga membantu saya dengan cara yang tidak pernah saya lihat. Ini menghilangkan beberapa "rasa malu" yang saya kaitkan mengenai PCOS saya, dan membuat saya merasa lebih yakin pada diri sendiri dan bahawa saya berada di landasan yang betul untuk kesihatan dan kebahagiaan.
Saya menjumpai gaya hidup yang sesuai dengan saya melalui percubaan, kesilapan, penyelidikan, dan penemuan diri saya sendiri, dan untuk berkongsi dengan orang lain adalah hadiah yang saya syukuri setiap hari. Tidak ada apa-apa, dan maksud saya tidak, membuat saya lebih bahagia daripada mendapat nota dari pembaca yang [telah berjuang] dengan PCOS, dan telah mendapat ketenangan dalam membaca blog saya.
Apakah salah tanggapan terbesar mengenai PCOS?
Bahawa anda "ditakdirkan untuk kehidupan kemandulan, kulit yang dijerut jerawat, keguguran rambut, kegelisahan, kemurungan, kegemukan, masalah insulin, dan tekanan, dan sama sekali tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya." Saya teringat membaca kata-kata yang tepat di laman perubatan yang sangat terkenal yang merupakan perkara pertama yang muncul ketika saya Googled PCOS.
Adakah diagnosis anda dengan PCOS menghalang anda?
Sama sekali tidak. Tentu saja, ada beberapa peluang dalam hidup yang harus saya katakan "tidak", iaitu, terlalu banyak penglibatan sosial, situasi tertekan, berlebihan, kerana PCOS. Tetapi saya tidak menganggap ini sebagai menahan saya.
Saya juga tidak dapat membuang semua masalah kesihatan saya di luar tingkap, jika tidak, gejala PCOS saya akan segera muncul - kembung, masalah pencernaan, jerawat, keletihan, kegelisahan. Apabila saya mengikuti diet dan gaya hidup saya, saya berkembang. Gejala saya hilang sepenuhnya dan saya berasa luar biasa, seperti apa sahaja yang mungkin berlaku. Nasib baik, saya tahu kerangka tepat yang diperlukan badan saya untuk berfungsi pada tahap tertinggi sehingga tidak menjadi masalah.
Apa yang membuatkan anda berasa seksi dan yakin semasa tinggal dengan PCOS?
Menjaga diri saya dengan hebat. Tidur yang cukup, mengikuti diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak, senaman yang kerap, penyelarasan kitaran, dan rawatan diri yang melampau adalah sebahagian daripada ini. Saya juga pasti mengelilingi diri saya dengan sekumpulan rakan dan keluarga yang sangat rapat, yang merupakan salah satu perkara terpenting dalam hidup. Anda tidak boleh melakukan hidup sendiri.
Anda juga menyebut di blog anda bahawa perkara seperti mandi malam, jurnal, dan berjalan-jalan membantu anda menangani PCOS secara fizikal dan mental. Apakah 'changemaker' semasa anda bergantung pada sokongan dengan hari anda?
Saya suka penyegerakan kitaran. Ini adalah cara menjalani hidup anda mengikut kitaran anda. Terdapat empat kitaran yang dilalui wanita pramenopause setiap bulan: haid, folikel, ovulasi, dan luteal.
Dengan setiap fasa terdapat latihan, aktiviti, jenis makanan, dan perjumpaan sosial tertentu yang harus anda rencanakan. Penyegerakan kitaran adalah cara untuk saya mengikuti dan menyokong irama semula jadi badan saya daripada melawannya.
Apakah panduan anda semasa membuat makanan mesra PCOS?
Sayuran, sayuran, sayuran. Saya pastikan makan sayur dengan hampir setiap hidangan. Juga, protein berkualiti seperti kacang, salmon, ayam, atau domba yang diberi makan rumput juga merupakan sebahagian daripada diet seharian saya. Saya tidak takut lemak: Saya suka mentega kelapa, mentega badam, minyak zaitun, dan alpukat, dan saya pasti memasukkannya ke dalam setiap hidangan.
Nasihat apa yang akan anda berikan kepada wanita dengan PCOS?
Adalah mungkin untuk menjalani kehidupan yang penuh, indah, dan sihat dengan PCOS. Ketahui bahawa anda mengawal gejala anda. Setelah akhirnya saya mengetahui bahawa saya menghidap PCOS dan memberikan sebilangan gejala, saya merasakan gelombang lega dan sedikit kemurungan ketika membaca mengenai penyakit ini.
Saya juga menggesa semua wanita, tetapi terutama mereka yang mempunyai PCOS, untuk membaca "WomanCode" oleh Alisa Vitti. Buku ini mengubah hidup saya dan memberi tahu tubuh saya sendiri dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh kelas kesihatan.
Bagaimana orang lain dapat menolong wanita yang hidup dengan PCOS?
Dengarkan. Berada di sana untuk orang itu. Sokong mereka. Mengetahui seseorang mempunyai PCOS dapat membawa campuran emosi, termasuk sedikit masa gelap semasa diagnosis. Mendengarkan orang itu boleh membuat semua perbezaan.
Saya juga menggesa ahli keluarga dan rakan untuk menyokong mereka yang mempunyai PCOS dan gaya hidup sihat baru mereka. Saya sering mendengar wanita mengatakan betapa sukarnya dengan ahli keluarga untuk mengikuti gaya hidup mesra PCOS mereka di sekitar orang tersayang.
Sokong mereka dan sertai mereka jika anda boleh. Berjalanlah dengan mereka! Masak makanan buatan rumah yang sihat bersama-sama. Luangkan minum hujung minggu. Anda berdua akan berasa lebih baik!
