Adakah ini menimbulkan kebimbangan?
Lutut adalah sendi terbesar badan anda dan salah satu kawasan yang paling rentan terhadap kecederaan. Ini terdiri dari tulang yang dapat patah atau bergerak keluar dari sendi, serta tulang rawan, ligamen, dan tendon yang dapat meregang atau terkoyak.
Beberapa kecederaan lutut akhirnya sembuh sendiri dengan rehat dan penjagaan. Yang lain memerlukan pembedahan atau campur tangan perubatan lain. Kadang-kadang rasa sakit adalah tanda keadaan kronik seperti artritis yang merosakkan lutut secara beransur-ansur dari masa ke masa.
Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut anda, dan apa yang diharapkan sekiranya anda menghidapinya.
1. Kekejangan kaki
Kekejangan adalah pengetatan otot. Otot di betis cenderung mengalami kekejangan, tetapi otot kaki yang lain juga boleh mengalami kekejangan - termasuk otot di bahagian belakang paha berhampiran lutut.
Anda cenderung mengalami kekejangan kaki semasa anda bersenam atau semasa hamil. Sebab-sebab lain yang mungkin termasuk:
- masalah saraf di kaki anda
- penyahhidratan
- jangkitan, seperti tetanus
- toksin, seperti plumbum atau merkuri dalam darah
- penyakit hati
Apabila anda mengalami kekejangan, anda akan tiba-tiba merasakan otot anda mengalami kekejangan, atau kekejangan. Kesakitan berlangsung dari beberapa saat hingga 10 minit. Setelah kekejangan berlalu, otot mungkin sakit selama beberapa jam. Inilah cara menghentikan kesakitan dan mencegah kekejangan kaki di masa hadapan.
2. Lutut pelompat
Lutut Jumper adalah kecederaan pada tendon - tali pusat yang menghubungkan lutut (patella) anda ke tulang tulang belakang anda. Ia juga disebut tendonitis patellar. Ia boleh berlaku ketika anda melompat atau mengubah arah, seperti ketika bermain bola tampar atau bola keranjang.
Pergerakan ini boleh menyebabkan air mata kecil pada tendon. Akhirnya, tendon membengkak dan melemah.
Lutut pelompat menyebabkan sakit di bawah lutut. Kesakitan semakin teruk dari masa ke masa. Gejala lain termasuk:
- kelemahan
- kekakuan
- masalah membongkok dan meluruskan lutut anda
3. Tendonitis bisep femoris (kecederaan hamstring)
Hamstring terdiri daripada tiga otot yang berlari ke belakang paha anda:
- otot semitendinosus
- otot semimembranosus
- otot bisep femoris
Otot-otot ini membolehkan anda membengkokkan lutut.
Cedera salah satu otot ini disebut hamstring yang ditarik atau regangan hamstring. Ketegangan hamstring berlaku apabila otot diregangkan terlalu jauh. Otot boleh terkoyak sepenuhnya, yang memerlukan beberapa bulan untuk sembuh.
Apabila anda mencederakan otot hamstring anda, anda akan merasa sakit secara tiba-tiba. Kecederaan pada biceps femoris - disebut biceps femoris tendinopathy - menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut.
Gejala lain termasuk:
- bengkak
- lebam
- kelemahan di bahagian belakang kaki anda
Jenis kecederaan ini biasa berlaku pada atlet yang berlari pantas dalam sukan seperti bola sepak, bola keranjang, tenis, atau trek. Meregangkan otot sebelum bermain dapat membantu mengelakkan kecederaan ini berlaku.
4. Kista Baker
Kista Baker adalah kantung berisi cecair yang terbentuk di belakang lutut. Cecair di dalam sista adalah cecair sinovial. Biasanya, cecair ini bertindak sebagai pelincir untuk sendi lutut anda. Tetapi jika anda mengalami artritis atau kecederaan lutut, lutut anda mungkin menghasilkan terlalu banyak cecair sinovial. Cecair tambahan dapat menumpuk dan membentuk sista.
Gejala termasuk:
- sakit di belakang lutut anda
- bengkak di belakang lutut anda
- kekakuan dan masalah melenturkan lutut anda
Gejala ini boleh bertambah buruk semasa anda aktif. Sekiranya kista pecah, anda akan merasakan sakit yang tajam di lutut anda.
Kista Baker kadangkala hilang dengan sendirinya. Untuk mengubati kista yang besar atau menyakitkan, anda mungkin memerlukan suntikan steroid, terapi fizikal, atau mengeringkan kista. Penting untuk menentukan apakah masalah yang mendasari menyebabkan kista, seperti artritis. Sekiranya demikian, merawat masalah ini terlebih dahulu boleh mengakibatkan pembersihan sista Baker.
5. Gastrocnemius tendonitis (ketegangan betis)
Otot gastrocnemius dan otot soleus membentuk betis anda, yang merupakan bahagian belakang kaki bawah anda. Otot-otot ini membantu anda menekuk lutut dan mengarahkan jari kaki.
Apa-apa sukan yang memerlukan anda bergerak cepat dari posisi berdiri ke larian - seperti tenis atau skuasy - boleh meregangkan atau merobek otot gastrocnemius. Anda akan tahu bahawa anda telah meregangkan otot ini dengan kesakitan yang tiba-tiba di bahagian belakang kaki anda.
Gejala lain termasuk:
- sakit dan bengkak pada anak lembu
- lebam di betis
- masalah berdiri berjinjit
Rasa sakit harus reda bergantung pada ukuran air mata. Rehat, angkat kaki, dan aiskan kawasan yang cedera akan membantunya sembuh lebih cepat.
6. Koyakan meniskus
Meniskus adalah tulang rawan berbentuk baji yang menenangkan dan menstabilkan sendi lutut anda. Setiap lutut anda mempunyai dua menisci - satu di kedua sisi lutut.
Atlet kadang kala merobek meniskus ketika mereka berjongkok dan memusingkan lutut. Apabila anda semakin tua, meniskus anda akan menjadi lemah dan merosot dan cenderung terkoyak dengan gerakan memutar.
Apabila anda merobek meniskus, anda mungkin mendengar bunyi "muncul". Pada mulanya kecederaan mungkin tidak menyakitkan. Tetapi setelah anda berjalan di atasnya selama beberapa hari, lutut boleh menjadi lebih sakit.
Gejala lain dari air mata meniskus adalah:
- kekejangan di lutut
- bengkak
- kelemahan
- mengunci atau memberi lutut
Rehat, ais, dan ketinggian lutut yang terkena dapat membantu mengurangkan gejala dan membiarkannya sembuh lebih cepat. Sekiranya air mata tidak bertambah baik, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk membaikinya.
7. Kecederaan ligamen cruciate anterior
Ligamen anterior cruciate (ACL) adalah jalur tisu yang melintasi bahagian depan sendi lutut anda. Ia menghubungkan tulang paha anda ke tulang kering anda dan membantu menstabilkan dan memberi pergerakan ke lutut anda.
Sebilangan besar kecederaan ACL berlaku semasa anda melambatkan, berhenti, atau menukar arah secara tiba-tiba semasa berlari. Anda juga boleh meregang atau merobek ligamen ini jika anda melakukan lompatan yang salah, atau anda terkena sukan kontak seperti bola sepak.
Anda mungkin merasa "pop" ketika kecederaan berlaku. Selepas itu, lutut anda akan sakit dan membengkak. Anda mungkin menghadapi masalah menggerakkan lutut sepenuhnya dan merasa sakit ketika berjalan.
Rehat dan terapi fizikal dapat membantu penyembuhan strain ACL. Sekiranya ligamen terkoyak, anda sering memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya. Inilah yang diharapkan semasa pembinaan semula ACL.
8. Kecederaan ligamen posterior cruciate
Ligamen cruciate posterior (PCL) adalah rakan kongsi ACL. Ini adalah tisu lain yang menghubungkan tulang paha anda ke tulang selangka anda dan menyokong lutut anda. Walau bagaimanapun, PCL tidak mungkin cedera seperti ACL.
Anda boleh mencederakan PCL jika anda melakukan pukulan keras ke bahagian depan lutut anda, seperti dalam kemalangan kereta. Kadang-kadang kecederaan berlaku akibat memusingkan lutut atau hilang selangkah ketika berjalan.
Peregangan ligamen terlalu jauh menyebabkan ketegangan. Dengan tekanan yang cukup, ligamen dapat merobek dua bahagian.
Bersama dengan kesakitan, kecederaan PCL menyebabkan:
- bengkak lutut
- kekakuan
- masalah berjalan
- kelemahan lutut
Rehat, ais, dan ketinggian dapat membantu kecederaan PCL sembuh lebih cepat. Anda mungkin memerlukan pembedahan jika anda mencederakan lebih daripada satu ligamen di lutut anda, mengalami gejala ketidakstabilan, atau anda juga mengalami kerosakan tulang rawan.
9. Chondromalacia
Chondromalacia berlaku apabila tulang rawan di dalam sendi rosak. Tulang rawan adalah bahan getah yang menenangkan tulang sehingga tidak saling mengikis ketika anda bergerak.
Kecederaan pada lutut, atau penurunan secara beransur-ansur dari usia, artritis, atau berlebihan, boleh menyebabkan chondromalacia. Laman pemecahan tulang rawan yang paling biasa adalah di bawah tempurung lutut (patella). Apabila tulang rawan hilang, tulang lutut mengikis antara satu sama lain dan menyebabkan kesakitan.
Simptom utamanya adalah sakit membosankan di belakang tempurung lutut anda. Rasa sakit mungkin bertambah teruk ketika anda menaiki tangga atau setelah anda duduk sebentar.
Gejala lain termasuk:
- masalah menggerakkan lutut anda melewati titik tertentu
- kelemahan atau tekak lutut
- perasaan retak atau mengisar semasa membengkokkan dan meluruskan lutut
Ais, penghilang rasa sakit di kaunter, dan terapi fizikal dapat membantu mengatasi rasa sakit. Setelah tulang rawan rosak, chondromalacia tidak akan hilang. Hanya pembedahan yang dapat memperbaiki tulang rawan yang rosak.
10. Artritis
Artritis adalah penyakit degeneratif di mana tulang rawan yang menenangkan dan menyokong sendi lutut secara beransur-ansur hilang. Terdapat beberapa jenis artritis yang boleh mempengaruhi lutut:
- Osteoartritis adalah jenis yang paling biasa. Ini adalah pemecahan rawan secara beransur-ansur yang berlaku ketika anda meningkat usia.
- Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang sendi.
- Lupus adalah penyakit autoimun lain yang menyebabkan keradangan di lutut dan sendi lain.
- Artritis psoriatik menyebabkan sakit sendi dan tompok bersisik pada kulit.
Anda boleh mengatasi sakit arthritis dengan senaman, suntikan, dan ubat sakit. Rheumatoid arthritis dan bentuk keradangan lain diubati dengan ubat pengubah penyakit yang meredakan tindak balas sistem imun dan menurunkan keradangan di dalam badan. Ketahui bagaimana cara lain untuk mengatasi kesakitan arthritis.
11. Trombosis urat dalam
Trombosis urat dalam (DVT) adalah gumpalan darah yang terbentuk di urat dalam di dalam kaki. Anda akan berasa sakit di kaki, terutamanya ketika anda berdiri. Inilah cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai darah beku.
Gejala lain termasuk:
- bengkak kaki
- kehangatan di kawasan itu
- kulit merah
Penting untuk mendapatkan rawatan DVT secepat mungkin. Gumpalan boleh terbebas dan bergerak ke paru-paru. Apabila gumpalan terkeluar di arteri paru-paru ia disebut embolisme paru (PE). PE boleh mengancam nyawa.
DVT dirawat dengan pengencer darah. Ubat-ubatan ini menghalang pembekuan menjadi lebih besar dan menghentikan pembekuan baru. Tubuh anda akhirnya akan memecah gumpalan.
Sekiranya anda mempunyai gumpalan besar yang berbahaya, doktor anda akan memberi anda ubat yang disebut trombolitik untuk memecahkannya dengan lebih cepat.
Petua untuk melegakan dengan cepat
Kamu patut
- Rehatkan lutut sehingga sembuh.
- Pegang ais di atasnya selama 20 minit pada satu masa, beberapa kali sehari.
- Pakai pembalut mampatan untuk menyokong lutut, tetapi pastikan ia tidak terlalu ketat.
- Angkat lutut yang cedera di atas bantal atau beberapa bantal.
- Gunakan tongkat atau tongkat untuk mengurangkan berat badan dari lutut.
- Ambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) bebas untuk menghilangkan rasa sakit, seperti aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), dan naproxen (Naprosyn).
Bila berjumpa doktor
Anda mungkin dapat merawat kesakitan akibat kecederaan ringan atau artritis di rumah. Tetapi hubungi doktor anda jika anda mengalami perkara berikut:
- Kaki yang terkena berwarna merah.
- Kaki sangat bengkak.
- Anda dalam banyak kesakitan.
- Anda demam.
- Anda mempunyai sejarah pembekuan darah.
Mereka dapat menentukan punca sakit lutut anda dan membantu anda mendapatkan kelegaan.
Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami:
- sakit teruk
- bengkak atau panas secara tiba-tiba di kaki
- masalah bernafas
- kaki yang tidak dapat menahan berat badan anda
- perubahan penampilan sendi lutut anda
