Manfaat kesihatan minum air panas
Minum air panas dapat membekalkan tubuh anda dengan air yang diperlukan untuk mengisi cecair. Ia juga dapat meningkatkan pencernaan, melegakan kesesakan, dan bahkan membuat anda merasa lebih santai.
Sebilangan besar orang yang minum air panas sebagai ubat kesihatan menyeluruh melakukannya terlebih dahulu pada waktu pagi atau tepat sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang optimum.
Air suam hingga suhu antara 120 ° F hingga 140 ° F. Air panas tidak boleh cukup panas untuk membakar selera anda (suhu 160 ° F atau lebih boleh melecur dan mengakibatkan luka bakar yang ketara).
Tambahkan sedikit lemon untuk meningkatkan vitamin C, dan anda sudah menuju kesihatan yang lebih baik.
Inilah 10 cara minum air panas yang bermanfaat bagi anda.
1. Melegakan kesesakan hidung
Kehangatan air panas menghasilkan wap. Menghirup wap lembut ini sambil memegang secawan air panas dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan juga melegakan sakit kepala sinus.
Oleh kerana anda mempunyai selaput lendir di seluruh leher dan bahagian atas badan anda, minum air panas dapat membantu menghangatkan kawasan tersebut dan melegakan sakit tekak yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
2. Membantu pencernaan
Minum air panas menenangkan dan mengaktifkan saluran pencernaan anda. Bagaimanapun, air adalah pelincir yang memastikan pencernaan anda berjalan lancar. Semasa air bergerak melalui perut dan usus anda, organ pencernaan lebih terhidrat dan dapat menghilangkan sisa.
Air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang anda makan yang mungkin dihadapi oleh badan anda.
3. Menenangkan sistem saraf pusat
Minum air panas dapat menenangkan sistem saraf pusat anda dan melincirkan badan anda. Apabila sistem saraf anda bersedia untuk reaksi yang sihat dan terkawal, anda akan merasa sakit dan kesakitan yang lebih sedikit, dan juga berasa panik sepanjang hari.
Seseorang yang menderita arthritis mungkin mendapat faedah tambahan daripada menggunakan air panas - untuk menenangkan sistem saraf pusat mereka.
4. Membantu melegakan sembelit
Minum air panas membantu usus anda mengecut. Apabila itu berlaku, sampah lama yang terperangkap di dalam usus anda dapat keluar dari badan anda. Minum air panas secara berkala membantu menjaga kesihatan anda. Tetapi minum sesekali ketika anda sembelit bukanlah idea yang buruk.
5. Menjaga anda sentiasa terhidrat
Air panas tidak berbeza dengan suhu bilik atau air sejuk untuk memastikan anda tetap terhidrasi.
Cadangan umum dari pihak kesihatan adalah bahawa orang dewasa harus minum lapan gelas 8 ons (kira-kira 2 liter atau setengah galon) air sehari. Itulah sasaran yang sukar untuk dicapai oleh banyak orang.
Memulakan hari anda dengan hidangan air panas dan mengakhiri hari anda dengan yang lain akan menjadikan anda lebih dekat dengan penghidratan yang mencukupi. Tubuh anda memerlukan air untuk melakukan setiap fungsi penting, jadi nilainya tidak dapat dilebih-lebihkan.
6. Boleh membantu mengurangkan berat badan
Minum air panas membangunkan sistem kawalan suhu badan anda. Oleh kerana badan anda mengimbangi suhu air yang hangat, ia akan menurunkan suhu dalaman anda, dan mengaktifkan metabolisme anda.
Air panas juga membantu usus anda berkontraksi untuk membersihkan produk buangan yang membengkak badan anda, yang menghilangkan "berat air" yang ditakuti.
7. Meningkatkan peredaran
Mandi suam membantu organ peredaran darah - arteri dan urat anda - mengembang dan membawa darah dengan lebih berkesan ke seluruh badan anda. Minum air panas boleh memberi kesan yang serupa.
Aliran darah yang sihat mempengaruhi segalanya dari tekanan darah anda hingga risiko penyakit kardiovaskular anda. Sebagai bonus, kehangatan dari minum air panas atau mandi pada waktu malam dapat menenangkan anda dan mempersiapkan anda untuk tidur yang lena.
8. Dapat menurunkan tahap tekanan
Oleh kerana meminum air panas membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, anda mungkin merasa kurang cemas jika meminumnya. Sekiranya anda menambahkan sedikit susu suam ke dalam campuran, anda mungkin merasa lebih tenang daripada selepas minum air panas, menurut satu kajian.
9. Dapat membantu mengurangkan toksin
Minum air panas buat sementara waktu akan menaikkan suhu badan dalaman anda. Semasa anda minum air panas, atau ketika anda mandi air suam, sistem endokrin badan anda aktif dan anda mula berpeluh.
Walaupun berpeluh mungkin tidak selesa, ini adalah bahagian penting untuk menyingkirkan toksin dan perengsa yang terdedah kepada anda di persekitaran anda.
10. Membantu melegakan simptom achalasia
Achalasia adalah keadaan di mana esofagus anda menghadapi masalah untuk memindahkan makanan ke perut anda.
Orang dengan achalasia (dan dengan esofagitis eosinofilik) menghadapi masalah menelan dan kadang-kadang merasa seperti makanan "tersekat" (disfagia) di kerongkongan mereka daripada bergerak ke perut.
Penyelidik tidak pasti mengapa, tetapi air suam dapat membantu penghidap achalasia untuk mencerna dengan lebih selesa. Minum air suam dengan makanan berminyak atau makanan berat daging mungkin sangat berguna bagi orang yang mempunyai diagnosis ini.
Had dan risiko
Minum air panas mempunyai banyak faedah, tetapi itu bukan penyembuh ajaib. Dan minum air yang terlalu panas sebenarnya boleh merosakkan tisu di kerongkongan anda, membakar selera anda, dan melecurkan lidah anda. Berhati-hatilah semasa anda minum air panas - perhatikan suhunya.
Anda tidak boleh minum air panas jika anda bekerja di iklim panas atau bersenam. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum air panas menjadikan anda kurang dahaga. Sekiranya anda persekitaran atau aktiviti meningkatkan risiko anda mengalami dehidrasi, berikan peluang terbaik kepada diri anda untuk kekal terhidrasi dengan minum air panas.
The takeaway
Membiasakan diri dengan minum air panas tidak memerlukan banyak kerja. Mulakan hari anda dengan air yang telah direbus dan dibiarkan sejuk adalah cara mudah untuk menukar kopi pagi anda.
Tambahkan sesi peregangan ringan ke rutin anda, dan anda akan berasa lebih bertenaga dan lebih lengkap untuk menghadapi hari anda.
Sekiranya rasa air suam tidak menarik bagi anda, tambahkan sedikit sitrus - seperti lemon atau limau - ke dalam minuman sebelum anda meminumnya.
Minum air suam sebelum tidur adalah cara yang baik untuk menenangkan diri setelah seharian sibuk. Mengetahui manfaat kesihatan akan membuatkan anda tidur nyenyak.
