Hiperplasia prostat jinak (BPH) adalah prostat yang diperbesar secara klinikal. Prostat adalah kelenjar berukuran walnut yang terletak berhampiran pundi kencing yang bertanggungjawab menghasilkan air mani. BPH adalah keadaan jinak yang biasa berlaku pada lelaki tua. Ia boleh menyebabkan gejala kencing yang tidak selesa dan menjengkelkan, seperti:
- kekerapan
- segera
- kesukaran membuang air kecil
- aliran air kencing yang lemah
- ketidakupayaan untuk membuang air kecil
- jangkitan saluran kencing
Kafein boleh memburukkan lagi gejala ini.
Bagaimana kafein mempengaruhi BPH?
Kafein biasanya terdapat di:
- kopi
- teh
- coklat
- soda
- beberapa ubat
- beberapa makanan tambahan
Ini boleh mencetuskan kegelisahan, jantung berdebar, dan sukar tidur.
Kafein juga boleh menyebabkan peningkatan kencing. Ini kerana kafein adalah diuretik. Ini dapat meningkatkan seberapa cepat anda menghasilkan air kencing. Ia juga dapat meningkatkan sensasi dan pengecutan pundi kencing anda. Kafein juga cenderung meningkatkan urgensi dan kekerapan kencing jika anda menghidap BPH. Perkara ini dapat dilihat terutamanya jika anda mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif (OAB).
Kajian kecil pada orang dewasa dengan gejala OAB mengukur kesan kafein pada fungsi pundi kencing. Para penyelidik mendapati bahawa dos 4.5 miligram (mg) kafein mempunyai kesan diuretik pada orang dengan OAB jika dibandingkan dengan air. Kafein juga meningkatkan seberapa cepat air kencing orang mengalir dan berapa banyak air kencing yang mereka buang.
Petua untuk mengurangkan kafein
Menendang kafein ke tepi jalan dapat membantu gejala BPH anda, tetapi melakukannya boleh menjadi sukar. Kafein adalah perangsang, dan sering menimbulkan ketagihan. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan kafein pada badan.
Pengambilan kafein diakui sebagai gangguan dan termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Gejala pengambilan kafein yang paling biasa adalah:
- keletihan
- sakit kepala
- mudah marah dan murung
- kesukaran menumpukan perhatian
- simptom seperti selesema
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mengurangkan pengambilan kafein anda dan mengurangkan keparahan gejala penarikan:
- Simpan jurnal. Mengetahui berapa banyak kafein yang anda miliki setiap hari, termasuk kafein dalam kopi, teh, coklat, ubat-ubatan, dan makanan, dapat membantu anda mengurangkan. Anda mungkin mempunyai lebih banyak daripada yang anda sedar.
- Jangan berhenti dari ayam belanda sejuk. Ini boleh menyebabkan gejala penarikan menjadi lebih teruk. Sebaliknya, kurangkan pengambilan kafein secara beransur-ansur. Contohnya, jika anda minum dua cawan kopi setiap pagi, minumlah satu atau jadikan secawan kopi separuh kafein dan setengah kopi biasa.
- Bancuh kurang. Anda boleh mengurangkan jumlah kafein dalam cawan kopi pagi anda dengan mudah dengan menyeduh lebih sedikit.
- Potong kafein. Cuba teh herba atau kafein dan bukannya teh biasa.
- Cukup rehat. Sekiranya anda terlalu letih, anda mungkin lebih terdorong untuk beralih ke kafein untuk pengambilan cepat.
- Bersiar-siar. Sekiranya anda berasa letih pada waktu siang, cubalah berjalan selama 5 hingga 10 minit. Ini dapat memberi anda peningkatan tenaga dan membantu anda mengelakkan secawan kopi tambahan.
Penting untuk mengetahui mengenai ramuan dalam ubat-ubatan dan makanan tambahan yang diresepkan dan di kaunter. Beberapa ubat penahan sakit, seperti Excedrin dan Midol, mengandungi kadar kafein yang tinggi. Antibiotik ciprofloxacin (Cipro) dan norfloxacin (Noroxin) boleh memanjangkan berapa lama kafein kekal di dalam badan anda. Echinacea, makanan tambahan yang popular untuk mencegah selesema, boleh meningkatkan kepekatan kafein dalam aliran darah anda.
Perubahan gaya hidup yang lain
Rawatan untuk BPH berbeza-beza. Anda mungkin tidak memerlukan rawatan, atau anda mungkin memerlukan ubat atau pembedahan. Selain mengehadkan kafein, anda boleh memanfaatkan tabiat gaya hidup ini:
- Buang air kecil ketika anda bangun atau bila-bila masa anda terdorong.
- Elakkan alkohol atau kafein, terutamanya pada waktu malam.
- Jangan minum sejumlah besar cecair sekaligus.
- Jangan minum dalam masa dua jam dari waktu tidur.
- Elakkan dekongestan dan antihistamin kerana boleh meningkatkan gejala BPH.
- Elakkan menjadi terlalu sejuk.
- Bersenam secara berkala.
- Lakukan senaman Kegel untuk menguatkan otot pelvis.
Strategi ini untuk mengurangkan tekanan juga dapat membantu anda untuk mengelakkan kerap membuang air kecil yang berkaitan dengan kegelisahan.
Bila hendak memanggil doktor anda
Doktor anda dapat mendiagnosis BPH dengan mendapatkan ujian darah, melakukan ujian rektum digital, dan dengan bertanya kepada anda mengenai sejarah perubatan anda. Hubungi doktor anda jika anda mengalami salah satu perkara berikut:
- ketidakupayaan untuk membuang air kecil secara tiba-tiba
- simptom jangkitan saluran kencing seperti terbakar dengan kencing atau sakit pelvis
- darah atau nanah di dalam air kencing anda
- demam
- menggigil
- kurang air kencing daripada biasa
- ketidakupayaan untuk membuang air kecil
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan BPH, beritahu doktor anda jika ada gejala normal anda yang semakin teruk.
Hadkan pengambilan kafein anda
Kafein dan BPH tidak bersamaan. Bukti jelas bahawa kafein adalah diuretik dan merangsang pundi kencing. Bagi orang dengan BPH yang sudah mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif, masuk akal untuk mengelakkan atau membatasi kafein.
