Meningkatkan prestasi seksual lelaki
Sekiranya anda ingin mengekalkan aktiviti seksual di tempat tidur sepanjang malam, anda tidak bersendirian.
Ramai lelaki mencari kaedah untuk meningkatkan prestasi seksual mereka. Ini termasuk memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk membuat pasangan anda bahagia.
Terdapat banyak pil peningkatan lelaki di pasaran, tetapi ada banyak cara mudah untuk kekal lebih kuat dan bertahan lebih lama tanpa perlu mengunjungi farmasi.
Perlu diingat bahawa zakar anda berfungsi dengan tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah anda berfungsi dengan baik. Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung anda adalah baik untuk kesihatan seksual anda.
Teruskan membaca untuk mencari cara mudah lain untuk meningkatkan prestasi seksual anda.
1. Kekal aktif
Salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda ialah senaman kardiovaskular. Seks mungkin menaikkan kadar denyutan jantung anda, tetapi senaman secara teratur dapat membantu prestasi seksual anda dengan menjaga jantung anda dalam keadaan sihat.
Latihan peluh selama tiga puluh minit sehari, seperti berlari dan berenang, dapat membuat keajaiban untuk meningkatkan libido anda.
2. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran ini
Makanan tertentu juga dapat membantu anda meningkatkan aliran darah. Ia merangkumi:
- Bawang dan bawang putih. Makanan ini mungkin tidak enak untuk bernafas, tetapi ia dapat membantu peredaran darah anda.
- Pisang. Buah kaya kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah anda, yang dapat memberi manfaat kepada bahagian seksual penting anda dan meningkatkan prestasi seksual.
- Cili dan lada. Makanan pedas semula jadi membantu aliran darah anda dengan mengurangkan tekanan darah tinggi dan keradangan.
3. Makan daging ini dan makanan lain
Berikut adalah beberapa lagi makanan yang dapat membantu anda mencapai aliran darah yang lebih baik:
- Asid lemak omega-3. Lemak jenis ini meningkatkan aliran darah. Anda boleh menemuinya di salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.
- Vitamin B-1. Vitamin ini membantu isyarat dalam sistem saraf anda bergerak lebih cepat, termasuk isyarat dari otak anda ke zakar anda. Ia terdapat dalam daging babi, kacang tanah, dan kacang ginjal.
- Telur. Tinggi vitamin B yang lain, telur membantu menyeimbangkan tahap hormon. Ini dapat mengurangkan tekanan yang sering menghalang ereksi.
4. Mengurangkan tekanan
Tekanan boleh mempengaruhi semua bidang kesihatan anda, termasuk libido anda.
Tekanan meningkatkan degupan jantung anda (dengan cara yang tidak baik) dan meningkatkan tekanan darah. Kedua-duanya merosakkan keinginan dan prestasi seksual.
Tekanan psikologi juga boleh mempengaruhi mencapai ereksi atau mencapai orgasme.
Bersenam adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan anda.
Bercakap dengan pasangan anda mengenai tekanan anda juga dapat menenangkan anda, sambil mengeratkan hubungan anda pada masa yang sama.
Tekanan juga boleh mencetuskan tabiat buruk, seperti merokok atau pengambilan alkohol, yang boleh membahayakan prestasi seksual anda.
5. Tendang tabiat buruk
Apa yang anda percayai untuk bersantai, seperti merokok dan minum alkohol, juga boleh mempengaruhi prestasi seksual.
Walaupun kajian menunjukkan bahawa sedikit anggur merah dapat meningkatkan peredaran darah, terlalu banyak alkohol boleh memberi kesan buruk.
Stimulan menyempitkan saluran darah dan mempunyai kaitan dengan mati pucuk. Mengurangkan atau berhenti merokok adalah salah satu langkah awal untuk meningkatkan prestasi.
Mengganti tabiat buruk dengan yang sihat, seperti bersenam dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesihatan seksual.
6. Dapatkan cahaya matahari
Cahaya matahari menghentikan pengeluaran melatonin badan. Hormon ini membantu kita tidur tetapi juga mengurangkan keinginan seksual kita. Kurang melatonin bermaksud potensi keinginan seksual yang lebih banyak.
Masuk ke luar dan membiarkan cahaya matahari melanda kulit anda dapat membantu menghidupkan nafsu seks anda, terutama pada bulan-bulan musim sejuk ketika tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin.
7. Melancap untuk meningkatkan umur panjang
Sekiranya anda tidak tahan lama seperti yang anda inginkan di tempat tidur, anda mungkin memerlukan latihan. Walaupun hubungan seks adalah kaedah terbaik untuk melakukan seks, melancap juga dapat membantu anda meningkatkan umur panjang.
Walau bagaimanapun, bagaimana anda melancap boleh memberi kesan buruk. Sekiranya anda tergesa-gesa, anda secara tidak sengaja dapat mengurangkan masa terakhir anda bersama pasangan anda. Rahsia menjadikannya kekal, seperti yang anda mahukan ketika anda tidak bersendirian.
8. Perhatikan pasangan anda
Seks bukanlah jalan sehala. Memberi perhatian khusus kepada keinginan pasangan anda bukan sahaja menjadikan seks menyenangkan bagi mereka, tetapi juga dapat membantu menghidupkan atau melambatkan anda. Bercakap mengenai perkara ini terlebih dahulu dapat membantu mengurangkan rasa janggal jika anda perlu melambatkan pada waktu yang panas.
Langkah bergantian atau memberi tumpuan kepada pasangan anda semasa anda berehat dapat menghasilkan pengalaman yang lebih menggembirakan bagi anda berdua.
9. Dapatkan lebih banyak pertolongan sekiranya anda memerlukannya
Sekiranya anda mengalami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau gangguan lain yang didiagnosis, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan. Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda dapat meningkatkan prestasi seksual anda.
Bukan keputusan buruk untuk bersenam, makan dengan betul, dan menikmati kehidupan seks anda sepenuhnya.
