10 Buku Terbaik Mengenai Menopaus

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Menopaus adalah proses biologi yang dilalui setiap wanita. Ia menandakan berakhirnya tahun pembiakan anda dan dianggap rasmi setelah 12 bulan berlalu sejak akhir kitaran haid terakhir anda. Menopaus boleh berlaku bila-bila masa selama 40-an atau 50-an, tetapi usia rata-rata di Amerika Syarikat adalah 51.

Tidak kira di mana anda berada dalam perjalanan menopaus anda, buku-buku ini memberikan pandangan, maklumat, dan nasihat tentang bagaimana untuk tetap sihat dan merangkul fasa seterusnya dalam hidup anda.

'Kebijaksanaan Menopaus'

Daripada menumpukan pada ketidakselesaan gejala menopaus, "Kebijaksanaan Menopaus" menawarkan perspektif yang berbeza. Dr. Christiane Northrup percaya perubahan ini adalah masa untuk pertumbuhan, bukan sesuatu yang perlu "diperbaiki." Dia memberikan panduan lengkap untuk menjalani menopaus dengan rahmat - dari perubahan diet yang sihat hingga seks setelah berusia 50 tahun.

'Klinik Mayo: Penyelesaian Menopaus'

Dr. Stephanie Faubion, pakar kesihatan wanita terkemuka, menjawab soalan umum, mencadangkan perubahan gaya hidup sihat, dan menjelaskan pilihan rawatan untuk gejala menopaus. Sekiranya anda tidak tahu apa yang diharapkan semasa perubahan, "The Menopause Solution" mempunyai penjelasan lengkap mengenai apa yang berlaku pada tubuh anda. Buku ini juga merangkumi maklumat terkini mengenai ubat-ubatan, suplemen, dan terapi hormon.

'Apa yang Dokter Anda Tidak Beritahu Anda Mengenai Menopaus'

Kadang kala kita tidak mendapat semua jawapan dari doktor kita. Sangat berguna untuk mempunyai sumber lain yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai. "Apa yang Dokter Anda Tidak Beritahu Anda Mengenai Menopaus" pertama kali diterbitkan pada tahun 1996 dan sejak itu menjadi buku terlaris. Buku ini memberi tumpuan kepada terapi hormon, menawarkan alternatif semula jadi untuk membantu mengimbangkan hormon. Versi terbaru merangkumi maklumat terkini berdasarkan pengetahuan hari ini.

'Tubuh Kita, Kita Sendiri: Menopaus'

Memahami sains bagaimana badan kita berfungsi adalah penting, tetapi kisah peribadi dari orang lain benar-benar dapat membantu kita berhubung dan belajar. "Tubuh Kita, Kita Sendiri: Menopaus" memberikan maklumat penting dan menghilangkan mitos mengenai menopaus, sementara juga termasuk cerita dari wanita mengenai pengalaman mereka sendiri. Matlamat buku ini adalah untuk membantu anda menjadi lebih selesa dengan menopaus dan mengetahui pilihan rawatan anda.

'Age of Miracles: Merangkul Kehidupan Tengah Baru'

Mengalami perubahan dalam hidup tidak unik untuk menopaus. Kehidupan dipenuhi dengan bab dan perubahan, bermula dengan peralihan kita dari baligh ke dewasa. Dalam "Age of Miracles," penulis dan pensyarah Marianne Williamson berpendapat bahawa kemampuan kita untuk memikirkan semula kehidupan kita adalah kekuatan terbesar kita untuk mengubahnya. Bukunya bertujuan untuk mengubah cara kita berfikir tentang usia pertengahan dan merangkanya dengan lebih positif.

'Tahun Menopaus Baru'

Sekiranya anda peminat terapi herba semula jadi, "Tahun Menopaus Baru" menyediakan beratus-ratus ubat yang difokuskan pada menopaus. Ubat ini merangkumi menopaus dari awal hingga akhir. Anda akan mendapat penerangan lengkap mengenai ramuan herba yang paling biasa digunakan, bersama dengan resipi untuk kesihatan tulang dan jantung. Buku ini juga mengambil pendekatan yang lebih spiritual, menggunakan suara Pertumbuhan Nenek untuk membimbing anda melalui perjalanan anda.

'Perubahan Menopaus'

Mengalami menopaus tidak bermaksud anda berhenti seksi. Pengarang Staness Jonekos, yang telah mengalaminya sendiri, mahu wanita tahu bahawa mereka boleh melawan perut buncit dan kehilangan libido. Mungkin memerlukan beberapa kerja dengan diet dan senaman, tetapi masih boleh memakai apa yang anda mahukan dan merasa baik pada kulit anda. "The Menopause Makeover" memberikan petua diet dan senaman yang dirancang khusus untuk keperluan anda semasa menopaus.

'Sebelum Perubahan: Mengambil Perimenopause Anda'

Menopaus tidak hanya menyerang anda sekaligus - melainkan jika anda menjalani histerektomi sepenuhnya. Ia datang secara berperingkat, yang pertama adalah perimenopause. "Sebelum Perubahan" berfokus secara eksklusif pada fasa awal menopaus: apa yang diharapkan, bagaimana mengawal gejala, dan bagaimana untuk tetap sihat. Ia juga menawarkan kuiz diagnosis diri untuk membantu anda menentukan sama ada anda mengalami perimenopause.

'Dr. Buku Menopaus dan Hormon Susan Love '

Dr. Susan Love percaya bahawa menopaus adalah tahap kehidupan yang dialami oleh setiap wanita secara berbeza, dan oleh itu setiap wanita harus dapat memilih rawatan yang sesuai untuknya. Dia mendasarkan nasihatnya mengenai perubahan gaya hidup dan bahaya terapi penggantian hormon pada penyelidikan saintifik. Dr. Buku Menopaus dan Hormon Susan Love”juga menyertakan soal selidik mengenai kesihatan, sejarah, dan pilihan gaya hidup anda sendiri untuk membantu anda merancang rancangan rawatan yang paling sesuai dengan keperluan anda.

'Buku Kecil Menopaus'

Penyebab utama di sebalik gejala menopaus adalah penurunan hormon wanita. Tetapi mungkin ada juga faktor lain yang bermain. "The Little Book of Menopause" membicarakan peranan peradangan pada gejala menopaus. Buku kecil ini juga membincangkan bagaimana penggantian hormon dapat mengurangkan gejala ini.