Cara menjadikan diri anda kencing
Anda tidak boleh memaksa diri untuk kencing jika anda tidak perlu kerana alasan perubatan. Sekiranya anda perlu memaksa diri, berikut adalah 10 strategi yang mungkin berfungsi:
1. Alirkan air
Hidupkan keran di sink anda. Duduk di tandas. Cuba berehat, tutup mata, dan tumpukan perhatian pada suara air.
2. Bilas perineum anda
Perineum adalah kawasan daging antara alat kelamin dan dubur. Duduk di tandas dan cuba berehat. Gunakan botol muncrat untuk membilas perineum anda dengan air suam.
3. Pegang tangan anda dengan air suam atau sejuk
Isi mangkuk cetek dengan air suam atau sejuk dan letakkan hujung jari anda ke dalamnya. Pegang mereka di sana sehingga anda terdorong untuk kencing, dan kemudian cubalah masuk ke dalam tandas.
4. Berjalan-jalan
Aktiviti fizikal kadangkala dapat merangsang pundi kencing. Cuba berjalan di sekitar bilik atau lorong sehingga anda merasa perlu kencing.
5. Menghidu minyak pudina
Bau minyak pudina boleh memberi anda keinginan untuk kencing. Letakkan beberapa tetes pada bola kapas dan bawa bersama anda ke tandas. Duduk di tandas, berehat, dan hirup bola kapas. Anda mungkin juga mahu memasukkan minyak pudina terus ke tandas.
Cari minyak pudina di Amazon.com.
6. Bengkok ke hadapan
Duduk di tandas dan berehat. Apabila anda sudah bersedia untuk kencing, bengkok ke hadapan. Ini boleh merangsang pundi kencing anda.
7. Cubalah manuver Valsalva
Duduk di tandas dan tahan, seolah-olah anda mengalami buang air besar. Gunakan lengan bawah anda untuk menekan dengan lembut pada bahagian bawah perut anda - tetapi berhati-hati untuk tidak menekan terus pada pundi kencing anda. Air kencing yang bergerak naik ke dalam buah pinggang boleh menyebabkan jangkitan atau kerosakan.
8. Cuba ketuk subrapubik
Duduk di tandas dan berehat. Gunakan hujung jari anda dengan cepat mengetuk kawasan antara pusar dan tulang kemaluan (untuk wanita) atau zakar (untuk lelaki). Ketik sesaat sehingga 30 saat.
9. Gunakan teknik relaksasi
Duduk di tandas dan berehat seberapa banyak yang anda boleh. Untuk berehat lebih jauh, tutup mata dan mulailah bernafas dalam-dalam. Usahakan untuk merehatkan semua otot di badan anda, dari kepala hingga kaki.
10. Sentuh peha anda
Duduk di tandas dan berehat. Picit bahagian dalam paha anda dengan hujung jari anda. Ini boleh merangsang kencing.
Mengapa anda perlu membuat diri anda kencing?
Pernahkah anda terfikir bagaimana badan anda tahu bila tiba masanya untuk membuang air kecil? Sistem saraf anda mengarahkan badan anda untuk memberi amaran kepada otak anda ketika pundi kencing anda penuh. Apabila anda kencing, anda merasakan sensasi tekanan di perut anda, menandakan sudah tiba masanya untuk mengunjungi bilik mandi.
Dalam beberapa keadaan, anda mungkin terpaksa memaksa badan anda kencing. Ini mungkin berlaku semasa doktor anda meminta anda memberi air kencing untuk analisis semasa pemeriksaan. Ini dipanggil urinalisis. Doktor anda akan memberikan bekas plastik steril di mana anda membuang air kecil, dan mereka akan menjalankan pelbagai ujian pada sampel air kencing anda.
Atau anda mungkin menghadapi masalah selepas pembedahan jika anda mengalami keadaan biasa yang disebut pundi kencing neurogenik, yang mengganggu isyarat saraf normal anda dari pundi kencing ke otak. Ini menyukarkan atau mustahil bagi tubuh anda untuk mengetahui sama ada perlu mengeluarkan air kencing atau tidak. Air kencing mengandungi produk buangan yang boleh membahayakan tubuh jika anda "menahannya".
Banyak ubat boleh menyebabkan pengekalan kencing sementara.
Perkara yang perlu dipertimbangkan
Kunci untuk membuang air kecil adalah dapat berehat secukupnya untuk membiarkannya berlaku. Walaupun sukar untuk melakukan ini, atas sebab perubatan kadang-kadang diperlukan.
Sekiranya anda masih menghadapi masalah membuang air kecil setelah mencuba teknik ini, segera berjumpa doktor. Anda mungkin memerlukan kateterisasi, atau anda mungkin mempunyai keadaan yang merosakkan keupayaan anda untuk membuang air kecil.
