Perjalanan saya dengan kemurungan bermula sejak awal. Saya berumur 5 tahun ketika mula-mula jatuh sakit dengan pelbagai penyakit kronik. Aritis idiopatik remaja sistemik (SJIA) yang paling serius, tidak didiagnosis dengan tepat sehingga kira-kira lapan bulan kemudian. Sementara itu, saya salah didiagnosis dengan semua perkara - alahan makanan, sensitiviti kimia, reaksi ubat-ubatan, dan banyak lagi.
Kesalahan diagnosis yang paling menakutkan berlaku ketika saya diberi masa enam minggu untuk hidup - mereka menganggap saya menghidap leukemia, salah diagnosis yang biasa untuk SJIA.
Semasa saya menghadapi kematian semasa kecil, saya tidak takut. Saya yakin bahawa saya berusaha menjadi orang yang baik, walaupun saya masih kecil. Tetapi setahun kemudian, kemurungan melanda, dan ia menyerang dengan teruk.
Saya tidak menjalani rawatan SJIA saya, kecuali ubat penahan sakit asas. Penyakit saya semakin teruk dan saya takut dengan apa yang akan berlaku seterusnya. Dan kerana berlaku penderaan di rumah, saya tidak akan berjumpa doktor sejak saya berumur 7 tahun sehingga saya berumur 21 tahun. Saya juga bersekolah di rumah, dari kelas satu hingga darjah tujuh, yang bermaksud bahawa saya tidak benar-benar mempunyai hubungan dengan orang-orang di luar keluarga besar kami, kecuali beberapa anak-anak kejiranan dan jagaan harian.
Berjuang kesepian hingga dewasa
Sebagai orang dewasa, saya terus berjuang. Rakan-rakan meninggal dunia, menyebabkan kesedihan yang sangat besar. Yang lain perlahan-lahan menyaring, kerana mereka tidak menyukai kenyataan bahawa saya sering membatalkan rancangan.
Semasa saya berhenti kerja dalam pentadbiran pediatrik di universiti, saya kehilangan banyak faedah, seperti gaji tetap dan insurans kesihatan. Tidak mudah membuat keputusan itu menjadi bos saya sendiri, mengetahui semua yang saya hilang. Tetapi walaupun rumah tangga kita tidak banyak hari ini, saya kini lebih baik dari segi fizikal dan emosi.
Kisah saya tidak begitu unik - kemurungan dan penyakit kronik sering bermain bersama. Sebenarnya, jika anda sudah menghidap penyakit kronik, anda juga mungkin mengalami tiga kali lebih banyak kemungkinan untuk melawan kemurungan.
Berikut adalah beberapa cara yang boleh ditunjukkan oleh kemurungan semasa anda menghidap penyakit kronik, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengawal kerosakan emosi yang boleh ditimbulkannya.
1. Pengasingan
Kongsi di Pinterest
Pengasingan adalah perkara biasa bagi kebanyakan kita yang menghadapi masalah kesihatan. Contohnya, ketika saya berkobar, saya mungkin tidak meninggalkan rumah selama seminggu. Sekiranya saya pergi ke suatu tempat, itu adalah untuk mendapatkan bahan makanan atau preskripsi. Temu janji dan tugas doktor tidak sama dengan berhubung dengan rakan.
Walaupun kita tidak terpencil secara fizikal, kita mungkin dikeluarkan secara emosional dari orang lain yang tidak dapat memahami bagaimana rasanya kita sakit. Banyak orang yang kurang berkemampuan tidak memahami mengapa kita mungkin perlu mengubah atau membatalkan rancangan kerana penyakit kita. Sangat sukar untuk memahami kesakitan fizikal dan emosi yang kita alami.
Petua: Cari orang lain dalam talian yang juga mengalami penyakit kronik - tidak semestinya sama dengan penyakit anda. Kaedah terbaik untuk mencari orang lain adalah melalui Twitter menggunakan hashtag, seperti #spoonie atau #spooniechat. Sekiranya anda ingin menolong orang yang anda sayangi lebih memahami penyakit, "Teori Spoon" oleh Christine Miserandino boleh menjadi alat yang berguna. Bahkan menjelaskan kepada mereka bagaimana teks yang sederhana dapat meningkatkan semangat anda dapat membuat semua perbezaan terhadap hubungan dan pemikiran anda. Ketahuilah bahawa tidak semua orang akan memahami, dan bahawa tidak apa-apa untuk memilih kepada siapa anda menerangkan keadaan anda, dan siapa yang anda tidak faham.
2. Penyalahgunaan
Kongsi di Pinterest
Menangani penyalahgunaan boleh menjadi masalah utama bagi kita yang sudah hidup dengan penyakit kronik atau kecacatan. Kita hampir empat kali lebih mungkin menghadapi penderaan emosi, mental, seksual, atau fizikal. Bergantung pada orang lain mendedahkan kita kepada orang-orang yang tidak selalu mempunyai kepentingan terbaik. Kita juga sering terdedah dan tidak dapat melawan atau mempertahankan diri.
Penyalahgunaan tidak semestinya ditujukan kepada anda kerana boleh menjejaskan kesihatan jangka panjang anda. Masalah kesihatan seperti fibromyalgia, kegelisahan, dan tekanan selepas trauma dikaitkan dengan pendedahan kepada penyalahgunaan, sama ada anda mangsa atau saksi.
Adakah anda prihatin atau tidak pasti bahawa anda mungkin menghadapi penderaan emosi? Beberapa pengecam utama adalah memalukan, memalukan, menyalahkan, dan sama ada berada jauh atau terlalu dekat.
Petua: Sekiranya anda boleh, cubalah menjauhkan diri dari orang yang kasar. Saya mengambil masa 26 tahun untuk mengenali sepenuhnya dan memutuskan hubungan dengan penyalahgunaan dalam keluarga saya. Namun, sejak saya melakukan itu, kesihatan mental, emosi, dan fizikal saya bertambah baik secara drastik.
3. Kekurangan sokongan perubatan
Kongsi di Pinterest
Terdapat banyak cara untuk kita mengalami kekurangan sokongan daripada doktor dan penyedia perkhidmatan kesihatan lain - dari mereka yang tidak percaya bahawa keadaan tertentu adalah nyata, kepada mereka yang memanggil kita hipokondria, hingga mereka yang sama sekali tidak mendengar. Saya pernah bekerja dengan doktor dan saya tahu pekerjaan mereka tidak mudah - tetapi juga bukan kehidupan kita.
Apabila orang yang memberi rawatan dan merawat kita tidak mempercayai kita atau tidak peduli dengan apa yang kita lalui, itu cukup sakit untuk membawa kemurungan dan kegelisahan dalam hidup kita.
Petua: Ingat - anda berada dalam kawalan, sekurang-kurangnya sampai tahap tertentu. Anda dibenarkan memecat doktor jika mereka tidak membantu, atau memberikan maklum balas. Anda sering boleh melakukan ini tanpa nama melalui klinik atau sistem hospital yang anda lawati.
4. Kewangan
Kongsi di Pinterest
Aspek kewangan penyakit kita selalu sukar ditangani. Rawatan, lawatan klinik atau hospital kami, ubat-ubatan, keperluan over-the-counter, dan alat aksesibilitas tidak semestinya murah. Insurans boleh membantu, atau mungkin tidak. Ini dua kali ganda bagi kita yang hidup dengan gangguan yang jarang atau kompleks.
Petua: Sentiasa mempertimbangkan program bantuan pesakit untuk ubat-ubatan. Tanya hospital dan klinik jika mereka mempunyai skala penurunan, rancangan pembayaran, atau apakah mereka pernah memaafkan hutang perubatan.
5. Kesedihan
Kongsi di Pinterest
Kita bersedih dengan banyak sekali ketika kita berhadapan dengan penyakit - apa yang mungkin hidup kita tanpanya, batasan kita, gejala yang memburukkan atau memburuk, dan banyak lagi.
Sakit semasa kecil, saya tidak semestinya merasa sedih. Saya mempunyai masa untuk berkembang menjadi keterbatasan saya dan mengetahui beberapa masalah. Hari ini, saya mengalami keadaan yang lebih kronik. Kesannya, batasan saya sering berubah. Sukar untuk dinyatakan dalam kata-kata betapa merosakkannya.
Untuk seketika selepas kuliah, saya berlari. Saya tidak mencalonkan diri untuk sekolah atau perlumbaan, tetapi untuk diri sendiri. Saya gembira dapat berlari sama sekali, walaupun jaraknya sepersepuluh batu pada satu masa. Ketika, tiba-tiba, saya tidak dapat berlari lagi kerana saya diberitahu bahawa ia terlalu banyak mempengaruhi sendi, saya hancur. Saya tahu berjalan tidak baik untuk kesihatan diri saya sekarang. Tetapi saya juga tahu bahawa tidak dapat berlari lagi menyakitkan.
Petua: Mencuba terapi boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengatasi rasa ini. Saya tidak dapat mengakses semua orang, saya tahu, tetapi ia mengubah hidup saya. Perkhidmatan seperti Talkspace dan hotline krisis sangat penting ketika kita sedang berjuang.
Jalan menuju penerimaan adalah jalan berliku. Tidak ada satu jangka waktu yang kita dukacita dengan kehidupan yang kita dapat. Kebanyakan hari, saya baik-baik saja. Saya boleh hidup tanpa berlari. Tetapi pada hari-hari lain, lubang yang berlari sekali mengingatkan saya akan kehidupan yang saya alami sejak beberapa tahun yang lalu.
Ingatlah bahawa walaupun penyakit kronik semakin meningkat, anda masih terkawal dan dapat melakukan perubahan yang perlu anda lakukan untuk menjalani kehidupan sepenuhnya.
