Bagi sesiapa yang mengalami masalah kesihatan mental, membicarakannya dengan sesiapa sahaja - apalagi profesional kesihatan mental - mungkin kelihatan menakutkan dan sukar. Bahkan menakutkan.
Bagi lelaki khususnya, yang telah diberitahu sepanjang hidup mereka untuk "menjadi lelaki" dan "kuat", mengakses sumber kesihatan mental nampaknya bertentangan dengan harapan budaya.
Tetapi sejak beberapa tahun kebelakangan ini, semakin meningkat aktivisme dan minat mengenai masalah kesihatan mental lelaki, sebahagiannya terima kasih kepada mereka yang menjadi perhatian media yang telah bersuara dengan pengalaman mereka sendiri.
Sangat penting untuk bersuara dan melawan stigma. Inilah yang ingin diketahui oleh pakar kesihatan mental, selebriti, dan lelaki yang menangani masalah kesihatan mental mereka sendiri, termasuk bagaimana rasanya mempunyai diagnosis kesihatan mental, bagaimana meminta pertolongan, dan apa yang mereka fikir masa depan kesihatan mental lelaki akan seperti.
1. Masyarakat memberitahu lelaki bahawa tidak boleh menerima terlalu banyak perasaan
"Lelaki diajar dari usia dini, baik dengan merujuk budaya di sekitar mereka atau dengan orang tua langsung, untuk bersikap keras, tidak menangis, dan 'retak,'" kata Dr David Plans, CEO BioBeats, yang telah melakukan banyak hal penyelidikan di kawasan ini. “Kami melatih askar dan pejuang profesional, dan kemudian mengharapkan mereka cukup cerdas secara emosional untuk terbuka ketika mereka memerlukan pertolongan. Lebih buruk lagi, kami mengharapkan mereka * tidak * memerlukan pertolongan. Kita mesti membawa kerentanan, sebagai prinsip utama kekuatan emosi, ke dalam kerangka maskulinitas."
Pada asasnya, para pakar mengatakan, mesej yang diterima oleh orang-orang ketika kanak-kanak dan dewasa sehingga tidak mendorong mereka untuk memberitahu sesiapa sahaja bahawa mereka memerlukan pertolongan. Walaupun bersyukur, ini mula berubah.
2. Terdapat banyak sebab lelaki tidak meminta pertolongan, walaupun mereka memerlukannya
"Sangat sukar untuk mengakui bahawa anda berjuang sebagai lelaki," kata Alex MacLellan, seorang terapis dan jurulatih kecemasan, kepada Healthline. "Secara logiknya, anda tahu bahawa setiap orang jatuh, mengalami masalah dari semasa ke semasa, atau merasa sukar untuk diatasi, tetapi seringkali terasa seperti anda satu-satunya orang yang sepertinya tidak dapat mengatasinya. Anda terbangun pada waktu malam sendirian, bertanya-tanya mengapa anda tidak dapat mengawalnya sebagaimana mestinya dan berusaha keras untuk tidak membiarkan orang lain melihat bagaimana keadaan anda sebenarnya."
3. Kadang kala, walaupun anda tahu anda memerlukan pertolongan, sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula
"Saya pernah mengalami banyak lelaki yang tidak mahu meminta pertolongan kerana takut kelihatan lemah atau bodoh," kata Timothy Wenger, seorang profesional kesihatan mental lelaki dan blogger di The Man Effect.
"Ini adalah sesuatu yang saya berusaha keras untuk berubah. Saya mahu lelaki tahu bahawa perjuangan dalaman mereka sama berlaku seperti perjuangan lain, dan ini tidak menjadikan mereka kurang seorang lelaki. Namun, apa yang saya dapati ialah banyak lelaki yang tidak tahu meminta pertolongan."
Kongsi di Pinterest
4. Dan walaupun mencari ahli terapi adalah sukar dan mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan, ia akhirnya bernilai
"Sebagai satu-satunya anak dan anak dari kaunselor profesional berlesen, anda akan berfikir bahawa mencari terapi adalah sesuatu yang mudah," kata AD Burks, pengarang "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."
"Namun, sebaliknya! Saya berfikir, 'Apa ahli terapi yang akan memberitahu saya bahawa saya belum tahu?' Setelah mendapat desakan daripada dua orang rakan karib, saya memutuskan untuk menjadualkan temu janji pertama saya. Malangnya, ahli terapi itu tidak sesuai - sebelum ini mengesahkan dalam fikiran saya bahawa saya tahu semuanya. Namun, saya masih bergelut dengan ketagihan. Syukurlah, mentor saya mencabar saya untuk mengunjungi ahli terapi tertentu. Kunjungan awal saya ke ahli terapi itu mengubah hidup saya dan akhirnya membantu saya merumuskan 4 LANGKAH."
5. Plus, "mendapatkan pertolongan" dapat mengambil banyak bentuk
"Adalah baik untuk diingat bahawa 'meminta pertolongan' tidak selalu merupakan tugas yang sukar dan sukar," kata Matt Mahalo, seorang pengarang dan penceramah yang menangani masalah kesihatan mentalnya sendiri.
"Kadang-kadang, sesuatu yang semudah beberapa jam menjelajah kisah pemulihan dan petua di YouTube cukup untuk membuat anda memulakan perjalanan menuju pemulihan. Kadang-kadang hanya memerlukan perjalanan sederhana ke perpustakaan. Sebagai contoh, langkah penting pertama saya berlaku semasa membaca 'The Art of Happiness.'"
6. Orang sering merasa lega setelah akhirnya memberitahu orang lain apa yang mereka lalui
Ini termasuk penyanyi Zayn Malik, yang baru-baru ini mengungkapkan pengalamannya mengenai kegelisahan dan gangguan makan.
Saya pasti gembira bahawa saya mendapatnya dari dada saya, kerana ada orang yang merasa seperti menyimpan sesuatu dari seseorang. Anda harus membicarakannya dan membersihkan udara,”katanya kepada Us Weekly dalam temu bual.
7. Masalah kesihatan mental jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan, tetapi dengan bercakap, beberapa lelaki berusaha meningkatkan kesedaran
Saya boleh memberitahu anda, saya mungkin mempunyai sekurang-kurangnya setengah lusin mantra kemurungan yang saya lalui. Dan tahun 2014, saya tidak mahu hidup,”kata Michael Phelps HARI INI.
Memandangkan bahawa 1 dari 5 orang dewasa AS mengalami keadaan kesihatan mental pada tahun-tahun tertentu, sangat penting agar isu-isu ini menjadi normal - dan itulah sebabnya mengapa Phelps menjadikannya titik untuk berkongsi pengalamannya dengan orang lain.
Anda tahu, bagi saya, saya pada dasarnya membawa hampir setiap emosi negatif yang mungkin dapat anda bawa selama 15-20 tahun dan saya tidak pernah membincangkannya. Dan saya tidak tahu mengapa pada suatu hari saya memutuskan untuk membuka. Tetapi sejak hari itu, jauh lebih mudah untuk hidup dan lebih senang untuk menikmati kehidupan dan ini adalah sesuatu yang sangat saya syukuri,”kata Phelps.
Kongsi di Pinterest
8. Masalah kesihatan mental sukar difahami sekiranya anda sendiri tidak mengalaminya
Dalam lagunya "In My Blood," bintang pop Shawn Mendes menghadirkan pengalaman pribadinya dengan kegelisahan, sambil menyanyikan, "Tolonglah saya, seperti tembok yang ada di dalamnya. Kadang-kadang saya merasa seperti menyerah."
Bercakap dengan Beats 1 mengenai lagu itu, dia berkata, “Ini adalah sesuatu yang melanda saya dalam tahun lalu. Sebelum itu, ketika membesar, saya seorang kanak-kanak yang cukup tenang, sangat stabil."
Dia juga menyatakan bahawa sukar untuk memahami apa yang dialami oleh orang yang mengalami kegelisahan sehingga anda sendiri yang mengalaminya. Saya tahu orang-orang yang menderita kegelisahan dan sukar memahami, tetapi ketika itu menimpa anda, anda seperti, 'Ya Tuhan, apa ini? Ini gila, '' katanya.
9. Fakta bahawa selebriti nampaknya semakin selesa untuk bercakap tentang kesihatan mental mereka juga menggembirakan, kadang-kadang malah memberi gambaran lucu tentang bagaimana hidup dengan penyakit mental
Pada tahun 2017, Pete Davidson dari Saturday Night Live membuka pengalamannya dengan kemurungan kronik dan diagnosis barunya mengenai keperibadian sempadan.
“Depresi mempengaruhi lebih dari 16 juta orang di negara ini dan tidak ada penawarnya sendiri, tetapi bagi siapa saja yang menghadapinya, ada rawatan yang dapat membantu. Pertama sekali, jika anda fikir anda tertekan, berjumpa doktor dan berbincang dengan mereka mengenai ubat. Dan juga sihat. Makan dengan betul dan bersenam boleh membuat perbezaan besar,”Davidson mengesyorkan.
Dia melanjutkan dengan senyuman: "Akhirnya, jika anda berada dalam pemeran pertunjukan komedi larut malam, mungkin membantu jika mereka, anda tahu, membuat lebih banyak lakaran komedi anda."
10. Semua lelucon, pakar dalam bidang ini mempunyai pandangan yang penuh harapan
"Ketika lebih banyak lelaki (terutama yang di mata orang ramai) berbicara tentang perjuangan mereka dan mengalami masalah kesihatan mental, lelaki lain dapat melihat bahawa perjuangan itu nyata dan anda tidak sendirian," kata Adam Gonzalez, PhD, seorang psikologi klinikal berlesen dan pengarah pengasas Pusat Penyelidikan Klinikal Mind-Body di Stony Brook Medicine.
"Kami dapat terus menyebarkan kesadaran dan menormalkan fakta bahawa sukar untuk menguruskan tekanan dan tuntutan sehari-hari," katanya.
"Yang paling penting, kita harus terus mengeluarkan pesan harapan," kata Gonzalez. "Terdapat rawatan dan ubat psikoterapi yang berkesan yang dapat membantu mengatasi tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan masalah kesihatan mental yang lain."
Julia adalah bekas editor majalah yang menjadi penulis kesihatan dan "pelatih dalam latihan." Berpusat di Amsterdam, dia mengayuh basikal setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi peluh yang sukar dan makanan vegetarian terbaik.
