Pencegahan batu ginjal
Batu ginjal adalah simpanan mineral keras yang terbentuk di dalam buah pinggang anda. Mereka menyebabkan kesakitan yang luar biasa ketika mereka melalui saluran kencing anda.
Sehingga 12 peratus orang Amerika terkena batu ginjal. Dan setelah anda mempunyai satu batu ginjal, anda 50 peratus lebih mungkin mendapat batu ginjal dalam 10 tahun akan datang.
Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah batu ginjal, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga mengenai keadaan ini. Kombinasi diet dan perubahan gaya hidup, serta beberapa ubat, dapat membantu mengurangkan risiko anda.
Cara mencegah batu karang secara semula jadi
Melakukan penyesuaian kecil terhadap rancangan diet dan pemakanan semasa anda mungkin dapat mencegah batu karang.
1. Kekal hidrat
Minum lebih banyak air adalah kaedah terbaik untuk mencegah batu karang. Sekiranya anda tidak minum cukup, pengeluaran air kencing anda akan rendah. Keluaran air kencing yang rendah bermaksud air kencing anda lebih pekat dan cenderung untuk melarutkan garam air kencing yang menyebabkan batu.
Lemonade dan jus oren juga merupakan pilihan yang baik. Keduanya mengandungi sitrat, yang dapat mencegah batu terbentuk.
Cuba minum sekitar lapan gelas cecair setiap hari, atau cukup untuk membuang air kecil dua liter. Sekiranya anda banyak bersenam atau berkeringat, atau mempunyai sejarah batu cystine, anda memerlukan cecair tambahan.
Anda boleh mengetahui sama ada anda terhidrasi dengan melihat warna air kencing anda - ia mesti berwarna jernih atau kuning pucat. Sekiranya gelap, anda perlu minum lebih banyak.
2. Makan lebih banyak makanan kaya kalsium
Jenis batu ginjal yang paling biasa adalah batu kalsium oksalat, menyebabkan banyak orang percaya bahawa mereka harus mengelakkan makan kalsium. Sebaliknya adalah benar. Diet rendah kalsium boleh meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.
Walau bagaimanapun, suplemen kalsium boleh meningkatkan risiko batu. Mengambil makanan tambahan kalsium dengan makanan dapat membantu mengurangkan risiko tersebut.
Belanja makanan tambahan kalsium.
Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah semua pilihan makanan kaya kalsium yang baik.
3. Makan lebih sedikit sodium
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu karang kalsium anda. Menurut Yayasan Penjagaan Urologi, terlalu banyak garam dalam air kencing mencegah kalsium diserap semula dari air kencing ke darah. Ini menyebabkan kalsium air kencing tinggi, yang boleh menyebabkan batu karang.
Makan lebih sedikit garam membantu mengekalkan tahap kalsium air kencing lebih rendah. Semakin rendah kalsium air kencing, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.
Untuk mengurangkan pengambilan natrium anda, baca label makanan dengan teliti.
Makanan yang terkenal dengan natrium tinggi termasuk:
- makanan yang diproses, seperti kerepek dan keropok
- sup dalam tin
- sayur-sayuran dalam tin
- daging makan tengah hari
- perasa
- makanan yang mengandungi monosodium glutamat
- makanan yang mengandungi natrium nitrat
- makanan yang mengandungi natrium bikarbonat (baking soda)
Untuk rasa makanan tanpa menggunakan garam, cubalah ramuan segar atau campuran perasa herba tanpa garam.
4. Makan lebih sedikit makanan kaya oksalat
Sebilangan batu ginjal terbuat dari oksalat, sebatian semula jadi yang terdapat dalam makanan yang mengikat dengan kalsium dalam air kencing untuk membentuk batu ginjal. Mengehadkan makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah batu terbentuk.
Makanan yang tinggi kandungan oksalat adalah:
- bayam
- coklat
- ubi keledek
- kopi
- bit
- kacang tanah
- rhubarb
- produk soya
- dedak gandum
Oksalat dan kalsium mengikat bersama di saluran pencernaan sebelum sampai ke buah pinggang, jadi sukar bagi batu untuk terbentuk jika anda makan makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada masa yang sama.
5. Makan protein haiwan kurang
Makanan yang tinggi protein haiwan adalah berasid dan boleh meningkatkan asid urin. Asid urin yang tinggi boleh menyebabkan batu ginjal asid urik dan kalsium oksalat.
Anda harus cuba mengehadkan atau mengelakkan:
- daging lembu
- unggas
- ikan
- daging babi
6. Elakkan makanan tambahan vitamin C
Pengambilan vitamin C (asid askorbik) boleh menyebabkan batu karang, terutama pada lelaki.
Menurut satu kajian tahun 2013, lelaki yang mengambil suplemen vitamin C dalam dos tinggi menggandakan risiko mereka untuk membentuk batu ginjal. Para penyelidik tidak percaya vitamin C dari makanan mempunyai risiko yang sama.
7. Terokai ubat herba
Chanca Piedra, juga dikenal sebagai "pemecah batu," adalah ubat rakyat herba yang popular untuk batu ginjal. Ramuan ini dianggap dapat mencegah pembentukan batu kalsium-oksalat. Ia juga dipercayai dapat mengurangkan ukuran batu yang ada.
Beli makanan tambahan herba Chanca Piedra.
Gunakan ubat herba dengan berhati-hati. Mereka tidak diatur dengan baik atau diteliti dengan baik untuk pencegahan atau rawatan batu ginjal.
Cara mencegah batu karang dengan ubat
Dalam beberapa kes, menukar pilihan makanan anda mungkin tidak mencukupi untuk mengelakkan batu ginjal terbentuk. Sekiranya anda mempunyai batu berulang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai peranan ubat-ubatan dalam rancangan pencegahan anda.
8. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang sedang anda minum
Mengambil resep tertentu atau ubat bebas boleh mengakibatkan batu karang.
Beberapa ubat ini adalah:
- dekongestan
- diuretik
- perencat protease
- antikonvulsan
- steroid
- ubat kemoterapi
- ubat urikosurik
Semakin lama anda mengambil ubat ini, semakin tinggi risiko anda menghidap batu karang. Sekiranya anda mengambil ubat ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan ubat lain. Anda tidak boleh berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa kebenaran doktor anda.
9. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat pencegahan
Sekiranya anda terdedah kepada jenis batu ginjal tertentu, ubat-ubatan tertentu dapat membantu mengawal jumlah bahan yang terdapat dalam air kencing anda. Jenis ubat yang ditetapkan akan bergantung pada jenis batu yang biasanya anda dapatkan.
Sebagai contoh:
- Sekiranya anda mendapat batu kalsium, diuretik atau fosfat thiazide mungkin bermanfaat.
- Sekiranya anda mendapat batu asid urik, allopurinol (Zyloprim) dapat membantu mengurangkan asid urik dalam darah atau air kencing anda.
- Sekiranya anda mendapat batu struvite, antibiotik jangka panjang boleh digunakan untuk membantu mengurangkan jumlah bakteria yang terdapat di dalam air kencing anda
- Sekiranya anda mendapat batu cystine, capoten (Captopril) dapat membantu mengurangkan tahap sistin dalam air kencing anda
Garisan bawah
Batu ginjal adalah perkara biasa. Tidak ada jaminan bahawa kaedah pencegahan akan berfungsi, tetapi kaedah ini dapat mengurangkan risiko anda. Pertaruhan terbaik anda untuk mencegah batu ginjal adalah tetap terhidrat dan membuat perubahan diet tertentu.
Sekiranya anda mempunyai keadaan yang meningkatkan risiko batu karang anda, seperti penyakit radang usus, jangkitan saluran kencing yang berterusan, atau kegemukan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara menguruskannya untuk mengurangkan risiko batu karang anda.
Sekiranya anda pernah melalui batu ginjal sebelumnya, tanyakan kepada doktor anda untuk mengujinya. Setelah anda mengetahui jenis batu yang anda miliki, anda boleh mengambil langkah-langkah yang disasarkan untuk mengelakkan batu baru terbentuk.
