Keibubapaan Yang Terganggu: 11 Cara Memahami Untuk Mengelakkannya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

"Mama, awak nampak itu? Sekarang lihat ini!"

“Mmmhmm. Saya akan betul-betul dengan awak, sayang. Ibu hanya memerlukan dua minit untuk menghantar e-mel cepat."

Anak saya yang berusia 5 tahun telah menguasai muslihat superhero baru yang sedang diusahakannya, dan perkara super penting apa yang saya lakukan? Siapa tahu, tapi itu pasti tidak memperhatikannya seperti yang seharusnya.

Saya merasa seperti ibu terburuk di dunia ketika saya menceritakan adegan kecil itu, walaupun saya tahu itu tidak biasa. Kehidupan kita begitu sibuk, dan selalu ada sesuatu yang menarik perhatian kita dan mengalihkan perhatian kita dari perkara-perkara yang betul-betul di hadapan kita - dalam hal ini, perkara yang paling penting.

Saya tidak seperti ini ketika anak saya dilahirkan. Tetapi lima tahun dan anak yang lain kemudian, saya tidak lagi tersebar. Hanya ada satu daripada saya, dua daripadanya, dan entah bagaimana 10,000 lagi perkara yang perlu dilakukan. Selain itu, telefon bimbit saya memanggil 9.000 kali sehari dengan pemberitahuan, teks, e-mel, dan pemberitahuan berita Facebook.

Ia luar biasa dan meletihkan, dan saya selalu merasa seperti berada di belakang sesuatu. Ia juga terasa seperti kitaran yang mustahil untuk ditembusi. Tetapi tidak, dan ini mungkin merupakan perkara terpenting yang pernah saya lakukan.

Kenapa?

Kerana saya tidak mahu ketinggalan ikatan penting dengan anak prasekolah saya. Saya tidak mahu terlepas penemuan baru anak saya kerana terlalu banyak meme politik. Saya tidak mahu mengajar anak-anak saya bahawa tidak apa-apa untuk tidak menjalani kehidupan sepenuhnya atau membuat mereka berfikir bahawa saya tidak mencintai mereka lebih daripada apa pun di dunia ini. Saya tidak mahu bangun pada suatu hari dan bertanya-tanya di mana semua masa berlalu kerana bayi saya tiba-tiba dewasa dan entah bagaimana saya merindukannya.

Sekiranya anda mengangguk setuju, mari kita pastikan bahawa kita bukan ibu itu. Berikut adalah 11 cara untuk menjadi ibu bapa yang kurang terganggu dan lebih hadir dengan anak-anak anda.

1. Letakkan telefon bimbit anda dalam kunci dan kunci - secara harfiah, jika anda perlu

Saya tidak akan berbohong: Ini akan menyakitkan. Ini kerana kita benar-benar akan mengalami penarikan. Setiap kali kita mendapat teks atau pemberitahuan Facebook, otak kita mendapat dopamin. Itu memulakan satu siklus ganas di mana kita mendapat banyak jenis, kemudian kembali lagi (dan lebih banyak lagi) untuk mencapai perasaan yang sama. Saya benci memberikannya kepada anda, kawan saya, tetapi kita ketagih.

2. Tetapkan beberapa peraturan telefon bimbit yang keras dan pantas

Saya tidak mengatakan bahawa anda harus menggunakan ayam belanda yang sejuk sepenuhnya, begitu juga dengan anda. Tetapi daripada memeriksa telefon anda tanpa henti, cubalah melihatnya selama lima minit di bahagian atas jam untuk memastikan tidak ada perkara penting yang memerlukan perhatian anda. Sesiapa sahaja dan apa sahaja boleh menunggu selama satu jam, bukan? (Betul.) Anda dapat meningkatkan selang bebas telefon bimbit anda dari sana dan akhirnya menyambung semula otak anda sehingga menjadi normal baru anda.

3. Bersikap fanatik mengenai senarai perkara yang perlu dilakukan

Saya cadangkan membuat dua senarai: Yang pertama mestilah senarai perkara yang realistik yang perlu diselesaikan hari ini. Yang kedua harus mengetengahkan matlamat jangka panjang. Apabila semuanya teratur seperti ini, anda dapat melihat apa yang perlu dilakukan dan kapan ia perlu dilakukan, dan pemikiran tentang perkara yang berpotensi anda lupakan tidak membimbangkan dan mengganggu anda.

4. Gunakan buku nota lama atau catatan Post-it untuk mencatat idea kerja dan nota rawak

Dengan pergi ke sekolah lama, anda tidak akan tergoda untuk mengambil telefon anda dan pergi ke lubang kelinci dengan cepat memeriksa e-mel anda, mengembalikan teks, memeriksa Twitter, dan sebagainya. Selain itu, anak-anak anda akan melihat anda menulis lebih kerap, yang mungkin mendorong mereka untuk mengambil pen dan kertas juga.

5. Berhati-hati

Kesedaran adalah istilah yang sering dilemparkan hari ini, tetapi apa maksudnya, sebenarnya? Ini bermaksud hadir dan benar-benar mengalami apa sahaja yang anda lakukan. Terjemahan keibubapaan: Jangan melakukan autopilot ketika melakukan aktiviti seharian dengan anak-anak anda. Beri tumpuan sepenuhnya kepada mereka, malah tugas yang paling biasa dapat memberikan cara baru untuk berhubung dengan anak-anak anda. Bonus lain: Anak-anak akan menyelesaikan tugas dengan sedikit pertengkaran, dan tahap kekecewaan anda akan menurun.

6. Mengekalkan perspektif dengan peristiwa dunia

Berita ini cukup menyedihkan akhir-akhir ini, dan semuanya terasa seperti krisis yang entah bagaimana akan menjejaskan keluarga anda. Tetapi melainkan jika anda benar-benar orang yang membuat keputusan, itu bukan krisis segera bagi anda. Betul. Oleh itu, tarik nafas, berikrar untuk mengetahui berita hari kemudian, dan mengalihkan perhatian anda kepada anak-anak anda. Interaksi langsung anda dengan mereka akan memberi kesan terbesar kepada mereka - sekarang dan akan datang.

7. Bersikap produktif dan proaktif

Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda harus membiarkan politik memakan jiwa anda. Apa pun fahaman politik anda, jadikan suara anda didengar, dengan atau tanpa anak-anak anda. Sekiranya yang pertama, anda boleh merancang dan melaksanakan aktiviti yang berorientasikan politik bersama-sama, seperti membuat tanda protes atau menulis poskad kepada wakil negeri anda. Sekiranya anda lebih suka tidak melibatkan mereka, lakukan ini selepas waktu tidur mereka. Dalam kedua-dua keadaan, bersikap produktif dan proaktif mengenai apa yang anda percayai memberi contoh yang baik bagi mereka. Ini juga memberi tahu mereka bahawa mereka boleh terlibat pada usia dini.

8. Adakan 'waktu kerja' dengan anak-anak anda

Ini adalah cara licik untuk memasukkan sedikit masa skrin ke dalam hari anda tanpa membuang masa dari anak-anak anda. Siapkan projek mewarna, kraf tangan, atau penulisan untuk anak-anak anda, dan kecenderungan perniagaan anda sendiri semasa mereka bekerja. Ia akan mengambil sedikit masa untuk mengikuti rentak - dan bagi yang lebih muda untuk tidak menggunakan komputer anda - tetapi setelah anda melakukannya, ia akan berbaloi. Selain membolehkan anda menyelesaikan beberapa perkara, ia juga dapat memudahkan kebebasan dan etika kerja yang baik pada anak-anak anda.

9. Sekiranya anda mempunyai lebih dari satu anak, beri perhatian kepada masing-masing

Pada pelbagai sudut kehidupan anak-anak anda, seseorang biasanya memerlukan perhatian lebih daripada yang lain. Sama seperti cara hidup, tetapi anak-anak tidak mengerti. Dengan menghabiskan masa Mommy (dan Daddy) dengan setiap anak setiap hari, walaupun hanya selama 15 minit, anda semua akan merasa lebih terhubung, tenang dan tenang. Dan yang lebih penting lagi, anak anda yang "diabaikan" tidak akan merasa diabaikan.

10. Beri rehat kepada diri sendiri

Ingatlah bahawa anda adalah manusia, bahawa ibu bapa tidak mudah, dan hanya ada 24 jam dalam sehari. Kadang-kadang, kehidupan berlaku, dan masalah kerja atau keluarga akan mengalihkan perhatian anda lebih banyak daripada yang anda mahukan. Tetapi jangan mengalahkan diri sendiri dan biarkan langkah yang salah mengalihkan perhatian anda lebih jauh. Sebaliknya, jadilah seperti Elsa, dan lepaskan. Kemudian pilihlah diri anda, buang diri anda, dan cuba lagi esok.

11. Jaga diri anda

Atasi keperluan anda sendiri dan anda akan dapat memberi tumpuan yang lebih baik kepada keluarga anda tanpa merasa perlu atau ingin melakukan perkara lain. Dan berhenti merasa bersalah kerana meluangkan masa untuk diri sendiri! Membiarkan anak-anak kita melihat kita sebagai orang - orang sebenar, bukan paradigma keibuan - sangat penting untuk kesejahteraan mereka sendiri dan idea mereka mengenai wanita. Lakukan sesuatu yang kecil untuk diri sendiri, dan anda pasti akan melakukan sesuatu yang sangat besar untuk mereka.

Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahawa anak-anak anda hanya mendapat satu masa kanak-kanak. Dan anda hanya akan mengalaminya sekali seperti anak kecil anda. Adalah biasa untuk terganggu sesekali, tetapi kemungkinan anda akan kehilangan banyak momen istimewa jika menjadi kebiasaan. Setiap ibu bapa berjuang untuk mengekalkan keseimbangan, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat mencari medium gembira untuk anda dan anak-anak anda. Petua berguna apa yang sesuai untuk anda ketika anda cuba mengelakkan pengasuhan yang terganggu?

Dawn Yanek tinggal di New York City bersama suaminya dan dua anak mereka yang sangat manis dan sedikit gila. Sebelum menjadi ibu, dia adalah editor majalah yang kerap muncul di TV untuk membincangkan berita selebriti, fesyen, hubungan, dan budaya pop. Hari-hari ini, dia menulis mengenai aspek keibubapaan yang sangat nyata, dapat dihubungkan, dan praktikal di momsanity.com. Anda juga boleh menemuinya di Facebook, Twitter, dan Pinterest.