Petua keibubapaan untuk ADHD
Membesarkan anak dengan ADHD tidak seperti melahirkan anak tradisional. Rutin pembuatan peraturan dan rutin rumah tangga hampir mustahil, bergantung pada jenis dan keparahan gejala anak anda, jadi anda perlu menggunakan pendekatan yang berbeza. Menjadi kecewa untuk mengatasi beberapa tingkah laku yang disebabkan oleh ADHD anak anda, tetapi ada cara untuk menjadikan hidup lebih mudah.
Ibu bapa mesti menerima hakikat bahawa anak-anak dengan ADHD mempunyai otak yang berbeza fungsinya dengan otak kanak-kanak lain. Walaupun kanak-kanak dengan ADHD masih dapat mengetahui apa yang boleh diterima dan yang tidak, gangguan mereka menjadikan mereka lebih cenderung kepada tingkah laku impulsif.
Memupuk perkembangan anak dengan ADHD bermaksud anda perlu mengubah tingkah laku anda dan belajar mengurus tingkah laku anak anda. Pengambilan ubat mungkin merupakan langkah pertama dalam rawatan anak anda. Teknik tingkah laku untuk menguruskan gejala ADHD anak mesti sentiasa ada. Dengan mengikuti garis panduan ini, anda dapat mengehadkan tingkah laku yang merosakkan dan membantu anak anda mengatasi keraguan diri.
Prinsip terapi pengurusan tingkah laku
Terdapat dua prinsip asas terapi pengurusan tingkah laku. Yang pertama adalah tingkah laku yang baik dan positif (peneguhan positif). Yang kedua adalah menghilangkan ganjaran dengan mengikuti tingkah laku buruk dengan akibat yang sesuai, yang menyebabkan penghapusan tingkah laku buruk (hukuman, dalam istilah behavioris). Anda mengajar anak anda untuk memahami bahawa tindakan mempunyai akibat dengan menetapkan peraturan dan hasil yang jelas kerana mengikuti atau tidak mematuhi peraturan ini. Prinsip-prinsip ini mesti dipatuhi dalam setiap bidang kehidupan anak. Itu bermaksud di rumah, di kelas, dan di arena sosial.
Tentukan lebih awal tingkah laku mana yang boleh diterima dan mana yang tidak
Matlamat pengubahsuaian tingkah laku adalah untuk membantu anak anda mempertimbangkan akibat dari tindakan dan mengawal dorongan untuk bertindak terhadapnya. Ini memerlukan empati, kesabaran, kasih sayang, tenaga, dan kekuatan di pihak ibu bapa. Ibu bapa mesti memutuskan tingkah laku mana yang akan mereka dan tidak akan bertolak ansur. Sangat penting untuk mematuhi garis panduan ini. Menghukum suatu tingkah laku suatu hari dan membiarkannya seterusnya berbahaya bagi peningkatan kanak-kanak. Sebilangan tingkah laku selalu tidak dapat diterima, seperti ledakan fizikal, keengganan bangun pada waktu pagi, atau keengganan mematikan televisyen apabila diberitahu untuk melakukannya.
Anak anda mungkin mengalami kesukaran untuk menginternalisasi dan menggubal garis panduan anda. Peraturan harus sederhana dan jelas, dan anak-anak harus diberi penghargaan kerana mengikutinya. Ini dapat dicapai dengan menggunakan sistem mata. Contohnya, izinkan anak anda memperoleh mata untuk tingkah laku yang baik yang dapat ditebus kerana menghabiskan wang, masa di hadapan TV, atau permainan video baru. Sekiranya anda mempunyai senarai peraturan rumah, tuliskan dan letakkan di tempat yang senang dilihat. Pengulangan dan peneguhan positif dapat membantu anak anda memahami peraturan anda dengan lebih baik.
Tentukan peraturan, tetapi biarkan sedikit kelonggaran
Penting untuk secara konsisten memberi penghargaan terhadap tingkah laku yang baik dan tidak menggalakkan yang merosakkan, tetapi anda tidak boleh terlalu tegas dengan anak anda. Ingat bahawa kanak-kanak dengan ADHD mungkin tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan seperti yang lain. Anda mesti belajar untuk membiarkan anak anda melakukan kesalahan semasa mereka belajar. Tingkah laku ganjil yang tidak memudaratkan anak anda atau orang lain harus diterima sebagai sebahagian daripada keperibadian individu anak anda. Pada akhirnya berbahaya untuk mencegah tingkah laku pelik anak hanya kerana anda menganggap mereka tidak biasa.
Urus pencerobohan
Kejadian agresif dari kanak-kanak dengan ADHD boleh menjadi masalah biasa. "Time-out" adalah kaedah yang berkesan untuk menenangkan anda dan anak anda yang terlalu aktif. Sekiranya anak anda bertindak di khalayak ramai, mereka harus segera dikeluarkan dengan tenang dan tegas. "Time-out" harus dijelaskan kepada anak sebagai masa untuk menenangkan diri dan memikirkan perilaku negatif yang telah mereka perlihatkan. Cuba abaikan tingkah laku yang sedikit mengganggu sebagai cara untuk anak anda melepaskan tenaga terpendamnya. Namun, tingkah laku yang merosakkan, kasar, atau sengaja mengganggu yang bertentangan dengan peraturan yang anda tetapkan harus selalu dihukum.
"Perkara" lain untuk mengatasi ADHD
Buat struktur
Jadikan rutin untuk anak anda dan ikuti setiap hari. Mengadakan ritual di sekitar waktu makan, kerja rumah, waktu bermain, dan waktu tidur. Tugas harian yang sederhana, seperti menyuruh anak anda meletakkan pakaian untuk keesokan harinya, dapat memberikan struktur penting.
Pecahkan tugas menjadi bahagian yang dapat dikendalikan
Cuba gunakan kalendar dinding besar untuk membantu mengingatkan anak tentang tugas mereka. Tugas pengekodan warna dan kerja rumah dapat menjadikan anak anda tidak terbeban dengan tugas seharian dan tugas sekolah. Bahkan rutin pagi mesti dipecah menjadi tugas yang berbeza.
Permudahkan dan atur kehidupan anak anda
Buat ruang khas dan tenang untuk anak anda membaca, membuat kerja rumah, dan berehat dari kekacauan kehidupan seharian. Jaga kediaman anda dengan rapi dan teratur supaya anak anda tahu ke mana sahaja semuanya berjalan. Ini membantu mengurangkan gangguan yang tidak perlu.
Hadkan gangguan
Kanak-kanak dengan ADHD menyambut gangguan yang mudah diakses. Televisyen, permainan video, dan komputer mendorong tingkah laku impulsif dan harus diatur. Dengan mengurangkan masa dengan elektronik dan meningkatkan masa melakukan aktiviti yang menarik di luar rumah, anak anda akan mempunyai jalan keluar untuk tenaga binaan.
Galakkan senaman
Aktiviti fizikal membakar lebihan tenaga dengan cara yang sihat. Ini juga membantu kanak-kanak memusatkan perhatian mereka pada pergerakan tertentu. Ini boleh mengurangkan impulsif. Latihan juga dapat membantu meningkatkan daya tumpuan, mengurangkan risiko kemurungan dan kegelisahan, dan merangsang otak dengan cara yang sihat. Ramai atlet profesional mempunyai ADHD. Pakar percaya bahawa atletik dapat membantu seorang kanak-kanak dengan ADHD mencari cara yang membina untuk memusatkan minat, perhatian, dan tenaga mereka.
Mengatur corak tidur
Waktu tidur mungkin sangat sukar bagi kanak-kanak yang menderita ADHD. Kurang tidur memburukkan lagi perhatian, hiperaktif, dan kecuaian. Membantu anak anda tidur lebih lena adalah mustahak. Untuk membantu mereka mendapatkan rehat yang lebih baik, hilangkan perangsang seperti gula dan kafein, dan kurangkan waktu televisyen. Bangunlah ritual tidur yang sihat dan menenangkan.
Galakkan pemikiran yang lantang
Kanak-kanak dengan ADHD tidak dapat mengawal diri. Ini menyebabkan mereka bercakap dan bertindak sebelum berfikir. Mintalah anak anda untuk mengemukakan pemikiran dan pertimbangan mereka secara lisan ketika keinginan untuk bertindak timbul. Penting untuk memahami proses pemikiran anak anda untuk membantunya membendung tingkah laku impulsif.
Menggalakkan masa menunggu
Cara lain untuk mengawal dorongan untuk bercakap sebelum berfikir adalah dengan mengajar anak anda bagaimana berhenti sejenak sebelum bercakap atau menjawab. Galakkan tindak balas yang lebih bijaksana dengan menolong anak anda membuat tugas di rumah dan mengajukan soalan interaktif mengenai rancangan televisyen atau buku kegemaran.
Percayalah pada anak anda
Anak anda mungkin tidak menyedari tekanan yang boleh menyebabkan keadaan mereka. Penting untuk kekal positif dan memberangsangkan. Puji tingkah laku baik anak anda sehingga mereka tahu bila sesuatu dilakukan dengan betul. Anak anda mungkin bergelut dengan ADHD sekarang, tetapi ia tidak akan kekal selamanya. Yakin pada anak anda dan bersikap positif terhadap masa depan mereka.
Cari kaunseling secara individu
Anda tidak boleh melakukan semuanya. Anak anda memerlukan dorongan anda, tetapi mereka juga memerlukan bantuan profesional. Cari ahli terapi untuk bekerjasama dengan anak anda dan sediakan jalan keluar lain untuk mereka. Jangan takut untuk meminta pertolongan jika anda memerlukannya. Ramai ibu bapa sangat memfokuskan diri kepada anak-anak mereka sehingga mereka mengabaikan keperluan mental mereka sendiri. Ahli terapi dapat membantu menguruskan tekanan dan kegelisahan anda serta anak anda. Kumpulan sokongan tempatan juga boleh menjadi jalan keluar yang baik untuk ibu bapa.
Berehat
Anda tidak boleh menyokong 100 peratus masa. Adalah normal untuk merasa terharu atau kecewa dengan diri sendiri atau anak anda. Sama seperti anak anda perlu berehat semasa belajar, anda juga memerlukan rehat anda sendiri. Menjadualkan masa bersendirian adalah penting bagi mana-mana ibu bapa. Pertimbangkan untuk mengambil pengasuh anak. Pilihan rehat yang baik termasuk:
- pergi untuk berjalan
- pergi ke gim
- mandi santai
Tenangkan diri anda
Anda tidak dapat menolong anak yang impulsif jika anda sendiri merasa jengkel. Kanak-kanak meniru tingkah laku yang mereka lihat di sekitar mereka, jadi jika anda tetap tenang dan terkawal semasa ledakan, ia akan membantu anak anda melakukan perkara yang sama. Luangkan masa untuk bernafas, berehat, dan mengumpulkan pemikiran anda sebelum berusaha menenangkan anak anda. Semakin tenang anda, semakin tenang anak anda.
"Jangan" untuk berurusan dengan anak ADHD
Jangan peluh barang kecil
Bersedia untuk membuat kompromi dengan anak anda. Sekiranya anak anda telah menyelesaikan dua daripada tiga tugas yang anda tetapkan, pertimbangkan untuk bersikap fleksibel dengan tugas ketiga yang belum selesai. Ini adalah proses pembelajaran dan langkah kecil sekalipun.
Jangan keterlaluan dan menyerang
Ingat bahawa tingkah laku anak anda disebabkan oleh gangguan. ADHD mungkin tidak kelihatan di bahagian luar, tetapi itu adalah kecacatan dan harus diperlakukan seperti itu. Ketika anda mulai merasa marah atau kecewa, ingatlah bahawa anak anda tidak dapat "melepaskan diri" atau "menjadi normal."
Jangan bersikap negatif
Kedengarannya sederhana, tetapi ambil barang satu hari pada satu masa dan ingatlah untuk menyimpan semuanya dalam perspektif. Apa yang tertekan atau memalukan hari ini akan hilang pada hari esok.
Jangan biarkan anak anda atau gangguannya terkawal
Ingatlah bahawa anda adalah ibu bapa dan, akhirnya, anda menetapkan peraturan untuk tingkah laku yang boleh diterima di rumah anda. Bersabar dan mengasuh, tetapi jangan biarkan diri anda dibuli atau diintimidasi oleh tingkah laku anak anda.
