Tekanan dan jerawat
Sebilangan besar daripada kita pernah atau paling tidak mengenali seseorang yang mempunyai jerawat. Data menunjukkan bahawa 85 peratus daripada kita akan mengalami beberapa jenis jerawat semasa hidup kita. Bagi sesetengah orang mungkin hanya satu atau dua lebam atau jerawat, tetapi bagi yang lain ia boleh melampau dan menyebabkan parut.
Jerawat biasanya muncul di wajah, punggung, atau bahkan leher dan bahu anda. Walaupun ia paling kerap berlaku pada masa remaja, ia boleh mempengaruhi anda pada usia berapa pun.
Bagaimana tekanan mempengaruhi jerawat
Hubungan antara tekanan dan jerawat telah disalahpahami oleh banyak pihak. Tekanan tidak boleh menyebabkan jerawat secara langsung. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa jika anda sudah mempunyai jerawat, tekanan akan memburukkannya.
Para penyelidik mendapati bahawa luka, termasuk jerawat, penyembuhan jauh lebih lambat ketika seseorang mengalami tekanan. Penyembuhan jerawat yang lebih perlahan bermaksud bahawa jerawat kekal lebih lama dan lebih mudah mengalami keparahan. Ini juga bermaksud bahawa lebih banyak jerawat dapat dilihat pada satu masa kerana memerlukan lebih lama untuk setiap jerawat sembuh semasa breakout.
Apa yang sebenarnya menyebabkan jerawat
Jerawat berlaku apabila minyak berlebihan, sel kulit mati, bakteria, dan kadang-kadang rambut menyekat liang di kulit anda. Walau bagaimanapun, sebab sebenar mengapa ini berlaku tidak diketahui dengan jelas.
Beberapa perkara biasanya dianggap menyebabkan jerawat. Ini termasuk:
- hormon semasa kehamilan dan tahun remaja
- ubat-ubatan tertentu termasuk pil kawalan kelahiran
- sejarah keluarga berjerawat
Setelah pori-pori pada kulit anda tersumbat, mereka menjadi jengkel dan akan membengkak menjadi jerawat atau lebam.
Jenis jerawat
Terdapat beberapa jenis jerawat yang berkisar dari ringan hingga parah. Jenis ringan termasuk komedo dan whitehead dan dianggap sebagai jerawat radang ringan.
Jerawat radang sederhana hingga teruk termasuk jerawat merah jambu yang agak kecil dan sakit. Ia mempunyai campuran papula dan pustula (benjolan yang mempunyai nanah di atas dengan pangkalan merah).
Jerawat dianggap teruk apabila terdapat nodul, sista, atau parut. Kista dan nodul besar, sakit, dan lebih dalam pada kulit.
Merawat jerawat
Rawatan jerawat agak berbeza bergantung kepada keparahannya. Jerawat ringan, yang paling biasa, boleh dirawat dengan krim kebersihan sederhana dan rawatan topikal atau rawatan topikal. Rawatan untuk jerawat ringan mungkin termasuk:
- Mencuci dengan lembut dengan sabun dan air: Menggosok jerawat anda atau menggunakan sabun yang keras tidak membantu dalam rawatan jerawat. Sebenarnya, ia boleh menjadikan jerawat anda lebih teruk.
- Menggunakan rawatan OTC: Bahan dalam rawatan ini termasuk benzoil-peroksida, sulfur, resorcinol, dan lain-lain.
- Mempraktikkan teknik relaksasi: Sekiranya anda mengalami banyak tekanan, menggunakan teknik relaksasi dapat membantu mempercepat penyembuhan jerawat anda.
Sekiranya ini gagal, krim topikal seperti retinoid mungkin perlu diresepkan.
Rawatan untuk jerawat sederhana hingga teruk memerlukan penggunaan ubat preskripsi topikal atau oral dari doktor anda. Ini termasuk antibiotik, retinoid (berasal dari vitamin A), dan lain-lain yang mungkin dicadangkan oleh doktor anda.
Sekiranya anda mengalami jerawat yang teruk, anda mesti berjumpa doktor kulit, doktor yang pakar dalam keadaan kulit. Pakar dermatologi akan dapat menilai dengan lebih baik ubat atau rawatan apa yang paling berkesan untuk jerawat anda.
Pakar dermatologi anda boleh mencuba beberapa rawatan yang disenaraikan sebelumnya. Tetapi jika mereka tidak membantu, mereka mungkin memberi ubat yang dipanggil isotretinoin (Sotret, Claravis). Ubat ini membantu mengurangkan jerawat yang teruk. Walau bagaimanapun, ia mempunyai beberapa kesan sampingan yang anda ingin tanyakan kepada pakar dermatologi anda. Ia boleh menyebabkan cacat lahir, jadi wanita yang sedang hamil atau memikirkan kehamilan tidak boleh mengambilnya.
Doktor anda juga boleh menyuntik jerawat anda dengan kortikosteroid. Ini dapat mengatasi kesakitan atau kemerahan yang anda alami.
Cara mencegah jerawat
Untuk mengelakkan semua jenis jerawat, amalan harian sederhana dan penyelesaian OTC boleh membantu. Beberapa teknik pencegahan termasuk:
- basuh muka anda dengan lembut dan tidak lebih dari dua kali sehari
- menggunakan produk OTC yang membantu mengurangkan minyak pada kulit anda
- menggunakan produk kulit berasaskan air, tidak merengsa termasuk pelindung matahari dan kosmetik
- menjauhkan barang dari wajah anda sebanyak mungkin yang mungkin mengandungi minyak seperti tangan, rambut, atau telefon anda
- memakai pakaian longgar yang dapat mengurangkan peluh
- tidak memerah jerawat
Cara mengurangkan dan menguruskan tekanan
Belajar untuk mengurangkan dan menguruskan tekanan anda boleh menjadi penting dalam rawatan jerawat anda kerana tekanan dapat menjadikan jerawat anda lebih teruk. Walaupun persekitaran atau pekerjaan anda tidak menimbulkan tekanan kepada anda, kadang-kadang jerawat boleh menyebabkan tekanan emosi.
Beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan termasuk:
- menarik nafas dalam-dalam
- berlatih meditasi atau yoga
- mendapat tidur nyenyak
- mengekalkan diet yang sihat
- bersenam dengan kerap
- membincangkannya kepada rakan, ahli keluarga, atau kaunselor
