Kira-kira 29 juta orang Amerika hidup dengan diabetes, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Diabetes jenis 2 adalah yang paling biasa, merangkumi sekitar 90 hingga 95 peratus daripada semua kes. Jadi kemungkinannya, anda tahu sekurang-kurangnya seorang yang menghidap penyakit ini.
Diabetes jenis 2 sangat berbeza dengan diabetes jenis 1. Seseorang yang didiagnosis dengan jenis 1 tidak membuat insulin, sedangkan orang yang hidup dengan jenis 2 tahan terhadap insulin, yang boleh menyebabkan penurunan pengeluaran insulin dari masa ke masa. Dengan kata lain, tubuh mereka tidak menggunakan insulin dengan betul dan mungkin juga tidak membuat cukup insulin, jadi lebih sukar bagi mereka untuk mengekalkan kadar gula darah yang normal. Diabetes jenis 2 sering tidak mempunyai gejala, walaupun beberapa orang mengalami gejala seperti termasuk peningkatan dahaga, kelaparan, dan kencing, keletihan, penglihatan kabur, dan jangkitan yang kerap. Tetapi berita baiknya ialah penyakit ini dapat dikawal.
Sekiranya anda mengenali seseorang yang menghidap diabetes jenis 2, anda mungkin prihatin terhadap kesihatan dan kesejahteraan mereka. Ini adalah penyakit kronik yang memerlukan pemeliharaan seumur hidup. Anda tidak dapat menghilangkan penyakit ini, tetapi anda dapat memberikan dukungan, kenyamanan, dan kebaikan dalam beberapa cara.
1. Jangan mengomel
Tidak perlu dikatakan, anda mahu orang yang anda sayangi kekal sihat dan mengelakkan komplikasi diabetes. Risiko komplikasi diabetes jenis 2 meningkat apabila tahap glukosa darah tidak dikendalikan dengan betul dalam jangka masa yang panjang. Komplikasi boleh merangkumi serangan jantung, strok, kerosakan saraf, kerosakan ginjal, dan kerosakan mata.
Ini mengecewakan apabila seseorang yang menghidap diabetes membuat pilihan yang tidak sihat, tetapi ada garis tipis antara memberikan sokongan berterusan dan mengganggu. Sekiranya anda mula berkuliah atau bertindak seperti polis diabetes, orang yang anda sayangi mungkin menutup dan menolak bantuan anda.
2. Galakkan pemakanan sihat
Kongsi di Pinterest
Beberapa orang yang hidup dengan diabetes jenis 2 menguruskan penyakit mereka dengan terapi insulin atau ubat diabetes yang lain, sementara yang lain tidak perlu minum ubat. Sama ada mereka mengambil ubat atau tidak, sangat penting untuk membuat pilihan gaya hidup sihat, yang termasuk menerapkan tabiat makan yang baik.
Bagi seseorang yang baru didiagnosis, perubahan tabiat makan boleh menjadi cabaran, tetapi sangat penting untuk menormalkan gula darah dan mengelakkan komplikasi. Jadilah sumber dorongan dengan mula-mula mengikuti kelas pendidikan mereka atau bertemu dengan ahli diet mereka dan mempelajari strategi diet terbaik, dan kemudian menolong mereka membuat pilihan makanan yang lebih baik dan melakukannya di samping mereka. Sekiranya anda makan makanan yang tidak sihat di sekitarnya, ini menyukarkan mereka untuk menjalani rutin berkhasiat. Hadkan pengambilan minuman bergula, serta makanan yang diproses dan disediakan, sekiranya ada. Sebagai gantinya, sertai mereka untuk bereksperimen dengan resipi yang sihat dan mesra diabetes.
Tidak ada diet diabetes yang spesifik, tetapi bersama-sama anda dapat merancang makanan termasuk sayur-sayuran, biji-bijian, buah, susu rendah lemak, lemak sihat, dan sumber protein tanpa lemak. Anda akan membantu rakan atau saudara anda menguruskan penyakit mereka, dan meningkatkan kesihatan anda. Diet yang sihat dan seimbang dapat membantu mengurangkan berat badan dan mengurangkan risiko anda menghidap diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain.
3. Ikutilah kumpulan sokongan diabetes bersama mereka
Sama ada orang yang anda sayangi baru didiagnosis atau telah hidup dengan diabetes selama bertahun-tahun, penyakit ini boleh membuat anda kecewa dan membebankan. Kadang-kadang, penghidap diabetes memerlukan jalan keluar untuk menyatakan diri dan melampiaskan. Galakkan orang itu untuk menghadiri kumpulan sokongan diabetes, dan tawarkan untuk mengikuti. Anda berdua boleh mendapat sokongan dan belajar strategi untuk mengatasi perasaan dan penyakit anda.
4. Tawaran untuk menghadiri temu janji doktor
Kongsi di Pinterest
Bersikap spesifik semasa menyediakan diri untuk membantu seseorang yang menghidap diabetes. Pernyataan seperti "Beritahu saya bagaimana saya boleh membantu" terlalu luas dan kebanyakan orang tidak akan menerima tawaran anda. Tetapi jika anda spesifik dengan jenis bantuan yang boleh anda tawarkan, mereka mungkin akan menerima sokongan tersebut.
Contohnya, tawarkan untuk mengarahkan mereka ke janji temu doktor mereka yang seterusnya, atau tawarkan untuk mengambil ubat mereka dari farmasi. Sekiranya anda berjumpa doktor, tawarkan untuk membuat nota. Ini dapat membantu mereka mengingat kembali maklumat penting di kemudian hari. Jangan takut untuk bertanya kepada doktor. Semakin anda memahami tentang diabetes jenis 2, semakin banyak sokongan berkualiti yang dapat anda berikan. Ambil beberapa risalah semasa berada di pejabat dan beri tahu diri anda tentang bagaimana penyakit ini menimpa orang.
5. Berhati-hati dengan penurunan gula darah
Kadang-kadang, orang dengan diabetes jenis 2 mengalami penurunan gula darah. Ini boleh menyebabkan pemikiran, keletihan, dan kelemahan yang mendung. Ketahui apakah orang yang anda sayangi berisiko mendapat gula dalam darah rendah, dan kemudian ketahui apa simptomnya dan bagaimana merawatnya jika ada. Berhati-hatilah dengan gejala ini dan bersuara sekiranya anda melihat perubahan tingkah laku mereka. Anda mungkin menyedari gejala gula darah rendah sebelum mereka.
Sekiranya demikian, dorong mereka untuk memeriksa tahap gula darah mereka. Juga berguna untuk membincangkan (terlebih dahulu) apa yang harus dilakukan sekiranya penurunan gula dalam darah. Oleh kerana gula darah rendah boleh menyebabkan kekeliruan, orang yang anda sayangi mungkin tidak dapat menyatakan langkah-langkah untuk menaikkan gula darah mereka pada masa ini.
6. Bersenam bersama
Kongsi di Pinterest
Aktiviti fizikal yang teratur sama pentingnya dengan diet yang sihat bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2. Menjadi aktif dan menurunkan berat badan dapat menurunkan glukosa darah. Dan walaupun mengikuti rutin senaman yang teratur boleh menjadi sukar, sering kali lebih mudah untuk bersenam ketika anda bertanggungjawab kepada seseorang. Tawarkan untuk menjadi rakan senaman dan berkumpul beberapa kali seminggu. Sasaran untuk seminggu adalah aktiviti selama 30 minit setiap hari, walaupun jika anda melakukan aktiviti yang bersungguh-sungguh, anda boleh melarikan diri dengan tiga hingga empat hari seminggu. Anda juga boleh membahagikan 30 minit menjadi segmen 10 minit. Anda dan orang yang anda sayangi dapat berjalan kaki selama 10 minit setelah makan, atau berjalan selama 30 minit berturut-turut.
Perkara yang paling penting adalah memilih sesuatu yang anda berdua mahu lakukan. Dengan cara ini, anda akan berpegang teguh, dan ia tidak akan terasa seperti pekerjaan biasa. Pilihan latihan merangkumi aktiviti aerobik seperti berjalan kaki atau berbasikal, latihan kekuatan, dan latihan fleksibiliti. Ini memberi manfaat kepada anda berdua. Anda akan mengalami peningkatan tenaga, kurang tekanan, dan risiko lebih rendah terkena penyakit, termasuk penyakit jantung dan barah.
7. Bersikap positif
Diagnosis diabetes boleh menakutkan, terutama kerana selalu ada risiko komplikasi. Diabetes adalah penyebab utama kematian ke-7 di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walaupun komplikasi yang mengancam nyawa boleh berlaku, anda harus memastikan perbualan tetap positif ketika bercakap dengan seseorang yang menghidap diabetes jenis 2. Mereka kemungkinan besar menyedari kemungkinan komplikasi, jadi mereka tidak perlu mendengar tentang orang yang meninggal akibat diabetes atau anggota badannya diamputasi. Tawarkan sokongan positif, bukan cerita negatif.
Bawa pulang
Anda mungkin merasa tidak berdaya ketika orang yang dikasihi didiagnosis menghidap diabetes, tetapi kekuatan dan sokongan anda dapat membantu orang ini melalui masa yang paling sukar. Bersikap positif, tawarkan pertolongan khusus, dan belajar sebanyak mungkin mengenai penyakit ini. Usaha ini mungkin kelihatan tidak penting dari sudut pandang anda, tetapi mereka boleh membuat perbezaan besar dalam kehidupan seseorang.
Valencia Higuera adalah penulis bebas yang mengembangkan kandungan berkualiti tinggi untuk penerbitan kewangan peribadi dan kesihatan. Dia mempunyai lebih dari satu dekad pengalaman menulis profesional, dan telah menulis untuk beberapa kedai dalam talian yang terkenal: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, dan ZocDoc. Valencia mempunyai BA dalam Bahasa Inggeris dari Old Dominion University dan kini menetap di Chesapeake, Virginia. Ketika dia tidak membaca atau menulis, dia menikmati kesukarelaan, perjalanan, dan menghabiskan masa di luar rumah. Anda boleh mengikutinya di Twitter: @vapahi
