Keadaan yang lebih baik daripada yang terbaik dan lebih baik, lebih baik 85% daripada aspek peribadi dan juga momentum de su vida.
Los tratamientos convencionales para el acné pueden ser costosos y es común que causen efectos secundarios indesables como resequedad, enrojecimiento e iriración.
Esto ha llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet está lleno de consejos, pero ¿funcionan realmente los tratamientos naturales?
En este artículo exploramos 13 remedios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
Elcnie comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que menghasilkan una Sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una bakteria conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan las P. acnes, provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más graves que otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros y espinillas.
Son muchos los factores que contribuyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remedios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, se conece por su capacidad para fightir muchos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las bacterias P. acnes.
Terutama, se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por estas bacterias, lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es masuk akal).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Repe este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es penting, sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e iracación, así que siempre membahaskan usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
2. Toma un suplemento de zinc
El zinc es un nutriente esencial importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las investigaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el zinc administrado por vía oral ayuda a reducir el acné.
En un estudio, 48 pacientes con acné recibieron suplementos de zinc por vía oral tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes experimentaron una reducción del 80% al 100% en su acné.
Tidak semestinya boleh didapatkan óptima de zinc para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción signifikanativa del acné tomando de 30 a 45 mg de zinc elemental por día.
El zinc elemental se refiere a la cantidad de zinc presente en el compuesto. El zinc se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad diferente de zinc elemental.
El óxido de zinc contiene la mayor cantidad de zinc elemental, un 80%.
El nivel máximo toleran de zinc recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá sea mejor no exceder esa cantidad, bajo la no ser que sea supervisión de un médico. Tomar zinc en exceso puede causar efectos oppos, como dolor de estómago dan iritación usus.
También es muste señalar que no se ha demostrado que la aplicación de zinc en la piel sea efectiva. Esto podría debree a que el zinc no se absorbe eficazmente a través de la piel.
3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioxidantes.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioxidantes directamente en la piel es más efectivo para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antibacterianas.
Los antioksidan estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (omega-6) y fosfato de ascorbilo sódico (SAP, en inglés), que es un derivado de la vitamina C.
Estos antioxidantes específicos no se encuentran en la miel o la canela, boleh dilihat antioksidan yang serupa dan tidak serupa.
La miel y la canela también tienen la capacidad de fightingir las bacterias y reducir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas de la miel y la canela pueden aportar beneficios a la piel propensa al acné, tidak ada estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Coa persediaan
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar durante 10 a 15 minutos.
- Enjuaga la mascarilla por completeo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las memisahkan afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de érbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Se lo conoce por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel.
Oleh yang demikian, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel mengurangkan keberkesanannya.
Secara perbandingan, 5%, lebih tinggi 5%, tidak ada tindakan tanpat, pero mejoró signifikan, el acné después de tres meses de uso.
También demostró menos efectos oppos como resequedad, Iracación y ardor, en bebandingkan dengan peróxido de benzoilo.
El aceite de érbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si loese.
- Repe este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioxidantes, y beberlo puede promover la salud.
Tidak ada hay estudios sobre los beneficios de beber té verde cuando se trata del acné, pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Probablemente se debe a que los flavonoides y los taninos en el té verde ayudan a fightir las bacterias y reducir la inflamación, dos causas Principales del acné.
Se ha demostrado que el prinsipal antioksidan en el té verde, el epigalocatequina-3-galato (EGCG), mengurangkan la producción de sebo, memerangi inflamación e menghalang el crecimiento de bacterias P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel mengurangkan signifikannya produktiviti dan sebilangan y a las espinillas en personas con acné.
Puedes incar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil Preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel dan persiapan una mascarilla.
Aunque no hay evidencia de que beber té verde pueda fightir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Oleh ejemplo, se ha demostrado que beber té verde mengurangkan los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, factores que pueden contribuir al desarrollo del acné.
6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del Hamamelis virginiana, un arbusto Procedente de América del Norte. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Oleh esta razón, se usa para tratar diferentes afecciones de la piel como la caspa, el eccema, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente, no hay estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede combatiras las bacterias, reducir la inflamación y ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Gabungan 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minutos y luego hierve la mezcla en la estufa.
- Lévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 minutos.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 minutos.
- Escurre y almacena el líquido en un penerima penerima sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Tidak ada halangan, yang penting adalah versi yang disediakan untuk penyediaan komersil, dan tidak ada penentang, ya que suelen perderse en el proceso de destilación.
7. Hidrata con aloe vera
El aloe vera es una planta tropika cuyas hojas menghasilkan un gel transparente.
El gel suele setuju dengan lokasi, cremas, pomada dan jabones. Dari segi abrasi untuk tratar, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y fightingir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel mengurangkan signifikannya.
Lo mismo sucede con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz kontra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los beneficios contra el acné del aloe vera en sí requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Ulangi 1 a 2 veces por día, o según lo deseado.
También puedes terdiri daripada gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que sea puro sin ingredientses añadidos.
8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 putra grasas bertambah seluas-luasnya que ofrecen muchísimos beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la mayoría de las personas que siguen una dieta kebiasaan tidak ada pengguna yang mencukupi.
Los aceites de pescado contienen dos tipos Principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Se ha demostrado que los niveles altos de EPA dan DHA disminuyen los factores de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de acné.
En un estudio, 45 personas con acné recibieron diariamente suplementos de ácidos grasos omega-3 que contienen EPA dan DHA. Después de 10 semanas, el acné disminuyó signifikan.
Tidak hay una ingesta diaria recomendada específica de ácidos grasos omega-3, pero la mayoría de las organizaciones de salud recomiendan que los adultos sanos consuman diariamente un mínimo de 250 a 500 mg de EPA dan kombinasi DHA.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía y linaza molida.
9. Exfóliate regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para eliminar las células físicamente. Daripada forma alternativa, septe eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las investigaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, incluyendo algunos casos de cicatrices de acné.
En un estudio pequeño, 25 pacientes con acné recibieron ocho tratamientos de microdermabrasión en intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y después, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
El 96% de los participantes quedaron memuaskanechos con los resultados y recomendarían el Procedimiento a otros. Sin embargo, aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.
Hay una gran variedad de productos de exfoliación disponibles en tiendas y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo Preparar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tantas veces como desees, incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debat durante años.
La evidencia penerima sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Oleh eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno y otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros o mínimamente procesados.
En un estudio, 43 personas siguieron una dieta con alto o bajo índice glucémico. Después de 12 semanas, las personas que consumerieron una dieta con bajo índice glucémico tuvieron una mejora signifikanato tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, en bandingannya con aquellos que consumerieron alimentos ricos en karbohidratos.
Otro estudio con 31 peserta mempunyai hasil serupa.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo dan ndndice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
11. Ambil menu lácteos
Kontroversi tema dan tema.
Beban leche dan pengguna produk untuk mengeluarkan hormon, que pueden causar cambios hormonales dan provocar acné.
Dos grandes estudios reportaron que consumerir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos peserta; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para establecer una relación sebab akibat.
12. Kurangkan el estrés
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Oleh yang demikian, lebih baik 40%, lebih baik 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y reducción del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar dan juga penyiasatan.
Formas de reducir el estrés
- Duerme lo sufficiente.
- Participa en actividades físicas.
- Yoga praktik.
- Medita.
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, sesungguhnya puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación hormonal.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir al desarrollo del acné.
Se recomienda que los adultos sanos hagan ejercicio durante 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Esto puede incluir caminar, hacer senderismo, corer y levantar pesas.
Kesimpulannya
El acné es un problema común con una serie de causas subyacentes. Sin embargo, los tratamientos convencionales pueden causar resequedad, enrojecimiento e iriración.
Oleh suerte, muchos remedios naturales también pueden ser efectivos. Los remedios caseros en este artículo pueden no funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
Sin embargo, merupakan perunding yang tidak dapat disarankan dan tidak dapat dielakkan si tienes acné severo.
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