Gambaran keseluruhan
Extensor tendon ada di tangan dan kaki anda. Tendon ekstensor di tangan anda membantu anda menggerakkan jari, ibu jari, dan pergelangan tangan. Tendon ekstensor di kaki anda melekatkan otot di bahagian depan kaki anda ke jari kaki dan berlari di bahagian atas kaki anda dengan pelapik yang sangat sedikit untuk melindungi mereka dari pelbagai kecederaan. Tendon ini mempunyai pekerjaan yang penting dan berada di lokasi yang rentan.
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan tendonitis ekstensor, radang pada tendonitis, mungkin kerana anda menghabiskan banyak masa di kaki atau memakai kasut yang terlalu ketat. Sekiranya anda mempunyai tendonitis ekstensor di tangan anda, ini biasanya disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan dalam waktu yang singkat, atau dari sukan atau aktiviti lain yang menggunakan pergelangan tangan.
Terdapat banyak penyelesaian mudah yang dapat melegakan gejala tendonitis ekstensor, serta beberapa terapi yang lebih banyak untuk merawat kecederaan biasa ini.
Gejala
Gejala utama tendonitis ekstensor kaki adalah sakit di bahagian atas kaki anda. Rasa tidak selesa biasanya dirasakan di sekitar titik tengah punggung (bahagian atas) kaki. Anda mungkin mengalami tendonitis ekstensor di kedua kaki, tetapi selalunya hanya satu kaki yang terkena. Kesakitan biasanya meningkat secara beransur-ansur ketika penggunaan tendon yang cedera berlanjutan.
Tendon juga boleh menjadi lemah. Kelemahan ini dapat mempengaruhi kemampuan anda menggerakkan jari kaki atau menolak dari jari kaki ketika anda melompat, menari, atau berlari. Berjalan atau hanya berada di atas kaki anda untuk jangka masa yang panjang boleh menjadikan kesakitan semakin teruk.
Extensor tendonitis di tangan anda menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di bahagian atas tangan anda, selalunya di pergelangan tangan. Anda mungkin juga merasa mati rasa atau kesemutan di kawasan ini.
Punca
Tendon kaki boleh jengkel jika menggosok kasut yang terlalu ketat. Sekiranya anda berlari dan kasut atau tali larian anda menekan terlalu kuat pada tendon, tendon boleh menjadi radang. Penggunaan berlebihan juga boleh menyebabkan tendonitis ekstensor kaki. Berlari menanjak adalah penyebab biasa.
Keradangan di tangan biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Sebagai contoh, projek landskap utama atau pembaikan rumah yang memerlukan kerja berlebihan dengan tangan anda boleh meregangkan tendon. Sukan yang melibatkan banyak tindakan lemparan atau pergelangan tangan yang lain juga boleh mempengaruhi tendon. Anda mungkin lebih berisiko mengalami kecederaan jika otot dan tendon di tangan anda tidak terbiasa dengan banyak kerja.
Diagnosis
Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian atas kaki anda tetapi hilang setelah seharian berehat, ini mungkin berlaku sebagai keradangan ringan. Sekiranya rasa sakit berlanjutan selama berhari-hari dan bertambah buruk ketika anda aktif atau memakai kasut tertentu, anda harus menghubungi doktor anda.
Extensor tendonitis adalah keadaan yang agak biasa, oleh itu doktor penjagaan utama anda atau doktor di klinik walk-in mungkin dapat mendiagnosis masalah anda. Anda mungkin juga perlu berjumpa doktor haiwan, doktor yang pakar dalam kaki, atau pakar ortopedis, doktor yang pakar dalam kecederaan kaki dan pergelangan kaki.
Semasa temu janji, doktor anda akan bertanya mengenai gejala anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Kadang kala sinar-X mungkin dilakukan untuk memastikan tidak ada patah tulang yang menyebabkan kesakitan anda. Dalam kes yang serius, alat pengimejan lain mungkin digunakan. Ini termasuk pengimejan resonans ultrasound dan magnetik (MRI), yang memberikan pandangan terperinci mengenai tendon, otot, dan tisu lembut yang lain. Pemeriksaan lain ini dapat membantu memastikan tidak ada tendon atau otot lain yang cedera, atau untuk mengenal pasti kawasan kaki lain yang mungkin memerlukan rawatan perubatan.
Rawatan
Rehatkan tendon sakit disyorkan untuk tendonitis ekstensor tangan dan kaki. Kawasan es juga dapat meredakan gejala keradangan.
Anda juga mungkin ingin menggunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Latihan regangan dan pengukuhan adalah cara utama untuk mendapatkan kembali kekuatan dan kelenturan tendon, serta gerakan yang sihat. Peregangan betis dapat membantu tendon di kaki. Betis yang ketat boleh menyebabkan lebih banyak regangan diletakkan pada tendon ekstensor.
Baca lebih lanjut: 4 kaki meregangkan untuk fleksibiliti »
Bergantung pada keseriusan tendonitis, terapi fizikal (PT) mungkin diperlukan, baik untuk kaki dan tangan. PT dapat membantu anda mempelajari pelbagai latihan peregangan dan pengukuhan, dan boleh merangkumi rawatan seperti ultrasound untuk membantu menyembuhkan tendon anda.
Suntikan steroid juga boleh menjadi pilihan untuk kaki dan tangan, tetapi ini hanya digunakan dalam kes yang sangat serius. Suntikan ini dapat melemahkan tendon untuk sementara waktu, yang dapat menyebabkan mereka berisiko lebih tinggi untuk cedera dalam jangka pendek. Suntikan juga boleh menyekat penggunaan tangan atau kaki.
Komplikasi
Malangnya, tidak semua kes tendonitis ekstensor dapat dirawat dengan ais, rehat, dan cara lain yang tidak invasif. Dalam kes-kes ini, di mana tendon rusak teruk atau tidak bertindak balas terhadap rawatan lain, pembedahan mungkin diperlukan.
Seperti operasi apa pun, pembedahan tendon membawa risiko jangkitan, pendarahan dan komplikasi akibat anestesia. Secara umum, bagaimanapun, pembedahan ini dapat diterima dengan baik dan berjaya memulihkan kekuatan dan pelbagai gerakan ke tendon. Masa penyembuhan boleh memakan masa hingga beberapa minggu sebelum anda dapat memulai kembali aktiviti normal dengan tangan atau kaki yang cedera. Terapi fizikal biasanya diperlukan selepas pembedahan jenis ini.
Pemulihan
Tempoh pemulihan anda bergantung pada keparahan tendonitis dan seberapa baik rawatannya. Sekiranya anda dapat mengelakkan tekanan pada kaki atau tangan yang terjejas, dan dapat menahan penggunaan tendon selama beberapa hari, anda mungkin dapat memulakan aktiviti peregangan dan penguatan dalam seminggu.
Sekiranya kecederaan di kaki anda, anda mungkin perlu mengelakkan aktiviti tertentu, seperti berjalan menanjak, selama beberapa minggu. Ikuti nasihat doktor dan ahli terapi fizikal anda, tetapi juga dengarkan badan anda. Sekiranya anda mencuba aktiviti dan rasa sakit akibat tendon meradang, anda harus berhenti dan tidak berusaha menahan kesakitan.
Prospek
Extensor tendonitis di tangan atau kaki biasanya merupakan masalah sementara yang hilang dengan rehat, ais, dan rawatan lain. Mengalami tendonitis ekstensor sekali gus tidak mungkin anda mengalami masalah yang sama lagi. Anda harus sedar aktiviti dan kasut apa yang boleh menyebabkan kecederaan pada tendon untuk membantu anda mengelakkan kecederaan pada masa hadapan.
Tendonitis tidak boleh meminggirkan anda terlalu lama. Sekiranya anda tidak menangani masalah dengan betul pada kali pertama, bagaimanapun, ia boleh menjadi masalah yang berulang.
Pencegahan
Kaki yang sihat bergantung pada kasut yang dipasang dengan betul yang memberikan sokongan dan tidak mengganggu bahagian atas kaki. Kasut anda harus sesuai dengan aktiviti yang mereka reka. Dengan kata lain, jika anda berlari, dapatkan sepasang kasut lari yang bagus.
Untuk mengelakkan tendonitis ekstensor di tangan, pastikan otot dan sendi tangan anda kuat dan lentur. Peningkatan aktiviti secara mendadak, seperti pembersihan rumah utama atau projek landskap raksasa, boleh menyebabkan masalah. Beristirahatlah dan perhatikan tanda-tanda bahawa tendon anda mungkin mengalami tekanan.
