Apa yang berlaku apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi?
Tekanan darah ditentukan oleh jumlah darah yang dipam oleh jantung dan seberapa mudah darah mengalir melalui arteri. Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah ketika darah mengalir melalui saluran darah anda dengan kekuatan atau tekanan yang berlebihan.
Ini adalah keadaan biasa, tetapi tidak boleh diabaikan. Tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Gejala tekanan darah tinggi yang teruk boleh merangkumi:
- sakit kepala
- sesak nafas
- mimisan
- sakit dada
- masalah penglihatan
- pening
Banyak gejala ini tidak menunjukkan sehingga tekanan darah anda tinggi. Sangat penting untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala untuk memastikan jumlah anda berada dalam jarak yang sihat.
Teruskan membaca untuk mengetahui apa julukan yang sihat untuk orang dewasa, kanak-kanak, dan wanita hamil.
Apa yang dianggap sebagai tekanan darah tinggi?
Bacaan tekanan darah mempunyai dua nombor. Yang teratas adalah nombor sistolik anda (tekanan pada saluran darah anda ketika jantung anda berkontrak). Yang paling bawah adalah nombor diastolik anda (tekanan di arteri anda ketika jantung anda bersantai di antara degupan jantung). Kedua-dua nombor tersebut menunjukkan sama ada tekanan darah anda sihat atau tidak sihat. Sistolik tinggi (130 ke atas) atau diastolik (80 ke atas) boleh dikira sebagai tekanan darah tinggi. Tetapi bilangan yang sihat juga mungkin berbeza untuk orang dewasa, kanak-kanak, dan wanita hamil.
Tekanan darah tinggi pada orang dewasa
Tekanan darah yang sihat pada orang dewasa adalah bacaan di bawah 120 sistolik dan 80 diastolik. Tekanan darah antara 120 hingga 129 sistolik dan di bawah 80 diastolik dianggap meningkat. Tekanan darah tinggi bermakna anda mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami tekanan darah tinggi di kemudian hari. Doktor anda mungkin mencadangkan makan lebih sedikit garam, makan makanan yang sihat untuk jantung, atau menjalani gaya hidup yang lebih aktif.
Tahap hipertensi untuk orang dewasa
Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat jika ini adalah nombor tekanan darah anda.
| Tekanan sistolik | Tekanan diastolik | Tahap hipertensi |
| 180 ke atas | 120 atau lebih | krisis hipertensi |
| lebih 140 | lebih 90 | tahap 2 |
| 130 hingga 139 | 80 hingga 89 | tahap 1 |
Tekanan darah tinggi pada kanak-kanak
Tekanan darah tinggi juga boleh mempengaruhi kanak-kanak, dari bayi hingga remaja. Tidak seperti orang dewasa, terdapat julat sihat khusus untuk kanak-kanak berdasarkan umur, tinggi badan dan jantina. Julat ini ditentukan berdasarkan bacaan tekanan darah anak-anak yang sihat.
Sebagai contoh, berikut adalah pelbagai tekanan darah yang sihat jika anak anda tinggi rata-rata (persentil ke-50) untuk usia mereka.
| Umur (tahun) | Lelaki | Perempuan |
| 1 hingga 3 | 85/37 hingga 104/60 | 86/40 hingga 102/62 |
| 4 hingga 6 | 93/50 hingga 109/69 | 91/52 hingga 107/69 |
| 7 hingga 10 | 97/57 hingga 114/74 | 96/57 hingga 114/73 |
Bercakap dengan doktor anda sekiranya bacaan tekanan darah anak anda lebih tinggi.
Tekanan darah tinggi pada wanita hamil
Tekanan darah tinggi juga boleh berlaku semasa kehamilan. Bacaan lebih tinggi daripada 140 sistolik atau 90 diastolik dianggap tinggi. Tekanan darah normal semasa kehamilan kurang daripada 120 sistolik dan kurang daripada 80 diastolik. Kira-kira 8 peratus wanita mengalami beberapa bentuk hipertensi ketika hamil, kata March of Dimes.
Terdapat dua kategori utama tekanan darah tinggi pada kehamilan:
- Hipertensi kronik: Ini adalah ketika tekanan darah tinggi sebelum seorang wanita hamil atau ketika tekanan darah tinggi berkembang sebelum 20 minggu kehamilan.
- Gangguan hipertensi kehamilan: Jenis masalah tekanan darah tinggi ini khusus untuk wanita hamil dan biasanya berkembang selepas 20 minggu kehamilan. Jenis masalah ini biasanya hilang setelah seorang wanita melahirkan.
Doktor anda mungkin menetapkan ubat jika anda mempunyai tekanan darah tinggi semasa kehamilan.
Cara mengukur tekanan darah
Biasanya jururawat memeriksa tekanan darah anda untuk memastikannya tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi sebelum temu janji doktor anda. Tetapi anda juga boleh memeriksa bacaan anda secara manual di rumah. Anda boleh menggunakan manset kembung yang serupa dengan yang digunakan di pejabat doktor anda. Atau anda boleh menggunakan monitor tekanan darah digital dengan inflasi manset automatik.
Baca arahan dengan teliti semasa mengukur tekanan darah anda. Faktor-faktor tertentu boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah sementara. Faktor-faktor ini merangkumi:
- tekanan atau kegelisahan
- suhu sejuk
- senaman
- merokok
- kafein
- pundi kencing penuh
Untuk bacaan yang lebih tepat:
- Ambil tekanan darah anda di lokasi yang tenang ketika anda tenang dan santai.
- Jangan bersenam, merokok, atau minum kafein 30 minit sebelum mengukur tekanan darah anda.
- Sebaiknya ubah setiap hari sepanjang anda mengambil bacaan tekanan untuk melihat julat tekanan darah anda.
Komplikasi tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat dan tidak terkawal boleh merosakkan saluran darah dan organ lain, termasuk mata, ginjal, jantung, dan otak anda.
Komplikasi hipertensi pada orang dewasa dan kanak-kanak termasuk:
- serangan jantung
- strok
- aneurisma
- kegagalan jantung
- kegagalan buah pinggang
- kehilangan penglihatan
- kesukaran berfikir atau masalah ingatan
Sekiranya anda hamil, komplikasi tekanan darah tinggi mungkin:
- preeklamsia (tekanan darah tinggi dan fungsi organ ginjal, paru-paru, hati, atau otak)
- eklampsia (tekanan darah tinggi; kerosakan organ ginjal, paru-paru, hati, atau otak; dan sawan)
- kelahiran pramatang
- berat lahir rendah
- gangguan plasenta (apabila plasenta berpisah dari dinding rahim sebelum kelahiran)
Pilihan rawatan untuk tekanan darah tinggi
Seorang doktor boleh mendiagnosis tekanan darah tinggi jika bacaan purata tekanan darah anda secara konsisten tinggi pada dua atau lebih janji temu yang berasingan. Sebilangan orang mendapat hipertensi mantel putih, yang bermaksud tekanan darah mereka meningkat semasa temu janji doktor kerana kegelisahan. Beritahu doktor anda jika ini adalah masalah untuk anda.
Anda boleh merakam tekanan darah anda di rumah selama beberapa hari. Sekiranya keputusan anda tinggi secara konsisten, yang bermaksud melebihi 120/80, jadilah janji temu susulan.
Ubat sering diresepkan untuk merawat tekanan darah tinggi. Ini termasuk:
- diuretik untuk membuang natrium dan air berlebihan dari badan anda
- beta-blocker untuk membantu mengawal degupan jantung dan melonggarkan saluran darah
- penghambat enzim penukar angiotensin (ACE) atau penyekat reseptor angiotensin ll (ARB) untuk menyekat bahan tertentu yang mengencangkan saluran darah
- penyekat saluran kalsium untuk merehatkan otot di sekitar saluran darah anda dan melambatkan degupan jantung anda
- penyekat alpha 1 untuk menyekat bahan yang mengencangkan saluran darah anda
- vasodilator untuk membantu merehatkan otot di dinding arteri
- agonis alpha 2 untuk melonggarkan saluran darah anda
Sekiranya keadaan perubatan yang mendasari menyebabkan hipertensi, anda perlu merawat keadaan ini untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat. Contohnya, penghidap apnea tidur cenderung mengalami tekanan darah tinggi. Rawatan sleep apnea dengan mesin CPAP dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda kerana sleep apnea. Contoh lain ialah tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan kegemukan yang bertambah baik setelah penurunan berat badan.
Beritahu doktor anda jika rawatan anda tidak membantu tekanan darah anda. Anda mungkin mempunyai tekanan darah tinggi yang tidak bergantung pada keadaan perubatan yang mendasari. Jenis tekanan darah tinggi ini adalah jenis yang paling biasa dan dikenali sebagai hipertensi penting. Pesakit dengan hipertensi penting mungkin memerlukan ubat seumur hidup untuk mengatasinya.
Pencegahan dan rawatan diri
Perubahan gaya hidup sihat dapat membantu mengurus dan mencegah tekanan darah tinggi. Langkah yang boleh anda lakukan termasuk:
- makan makanan yang sihat dan rendah natrium
- melakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal tiga hari seminggu
- berhenti merokok kerana ini boleh merosakkan dinding saluran darah anda
- mengurangkan pengambilan alkohol
- mengekalkan berat badan yang sihat
- belajar teknik pengurusan tekanan seperti pernafasan dalam, yoga, dan meditasi
- cukup tidur pada waktu malam, satu kajian mendapati bahawa mereka yang mengalami insomnia yang tidur kurang dari enam jam malam tiga kali lebih mungkin mengalami hipertensi dibandingkan dengan mereka yang dapat tidur lebih dari enam jam setiap malam.
Sukar untuk mencegah gangguan tekanan darah tinggi semasa kehamilan. Tetapi anda boleh menurunkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi seperti ini dengan menjaga berat badan yang sihat sebelum dan sesudah kehamilan serta makan dengan sihat dan tetap aktif semasa hamil.
Bila berjumpa doktor untuk tekanan darah tinggi
Hubungi doktor anda jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan:
- keletihan
- loya
- sesak nafas
- ringan kepala
- sakit kepala
- berpeluh berlebihan
- masalah penglihatan
- kekeliruan
- sakit dada
- darah dalam air kencing
Gejala ini boleh menjadi komplikasi serius terhadap tekanan darah tinggi atau masalah perubatan serius yang lain dan memerlukan perhatian perubatan segera.
Mengukur tekanan darah anda adalah sebahagian daripada rutin pemeriksaan anda:
- Sekiranya anda berumur 18 tahun atau lebih, tanyakan kepada doktor anda mengenai bacaan tekanan darah anda setiap dua tahun.
- Apabila anda berumur 40 tahun atau lebih, anda pasti ingin memeriksa bacaan anda setiap tahun.
Anda mungkin memerlukan pemeriksaan tekanan darah lebih kerap pada usia apa pun berdasarkan keadaan kesihatan. Beberapa klinik penjagaan kesihatan juga melakukan pemeriksaan tekanan darah percuma. Anda juga boleh membuat janji temu di farmasi tempatan anda.
