Apa yang berlaku semasa urut batu panas?
Urut batu panas adalah sejenis terapi urut. Ia digunakan untuk membantu anda berehat dan melegakan otot yang tegang dan tisu lembut yang rosak di seluruh badan anda.
Semasa urut batu panas, batu-batu yang dipanaskan halus dan rata diletakkan di bahagian tertentu badan anda. Batu biasanya terbuat dari basalt, sejenis batu vulkanik yang menahan panas. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Universiti New Hampshire, batu urut panas dipanaskan hingga antara 130 hingga 145 darjah.
Batu-batu itu boleh diletakkan:
- di sepanjang tulang belakang anda
- pada perut anda
- di dada anda
- pada muka awak
- di tapak tangan anda
- pada kaki dan jari kaki
Ahli terapi urut boleh memegang batu yang dipanaskan ketika mereka mengurut badan anda menggunakan teknik urut Sweden seperti:
- pukulan panjang
- pergerakan bulat
- getaran
- mengetuk
- menguli
Kadang-kadang, batu sejuk juga digunakan semasa urut batu panas. Batu sejuk boleh digunakan setelah batu panas untuk menenangkan saluran darah yang membengkak dan menenangkan kulit.
6 kebaikan urutan batu panas
Semua urut biasanya berada di bawah payung ubat alternatif. Mereka menjadi terapi pelengkap yang popular untuk pelbagai keadaan. Berikut adalah beberapa kelebihan mendapatkan urutan batu panas:
1. Membantu melegakan ketegangan dan kesakitan otot
Panas telah lama digunakan untuk meredakan ketegangan dan kesakitan otot. Ia membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas. Ia juga dapat mengurangkan kekejangan otot dan meningkatkan fleksibiliti dan jarak gerakan. Terapi sejuk membantu melegakan keradangan. Bergantung pada simptom anda, bergantian batu panas dan sejuk semasa urut anda mungkin bermanfaat.
2. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Ini adalah kedudukan American Massage Therapy Association bahawa "terapi urut boleh berkesan untuk menghilangkan tekanan." Penyelidikan menyokong pendapat mereka. Kajian tahun 2001 menunjukkan bahawa urut selama sepuluh minit meningkatkan tindak balas kardiovaskular seperti jumlah strok. Kajian pada tahun 1997 mendapati bahawa urutan kerusi di tempat kerja selama 15 minit di tempat kerja mengurangkan tekanan dengan ketara berbanding rehat selama 15 minit tanpa urut.
Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa orang yang menjalani pembedahan kolorektal perut mengalami kesakitan, ketegangan, dan kegelisahan yang kurang setelah mendapat urutan pasca operasi.
3. Menggalakkan tidur
Tinjauan literatur tahun 2006 mendapati urutan boleh menjadi alternatif pil tidur pada orang dewasa dengan insomnia. Penyelidikan menunjukkan bahawa urut belakang membantu mempromosikan rehat dan tidur. Kajian pada tahun 2001 menunjukkan bahawa bayi dengan masalah tidur yang diberi urutan selama 15 minit oleh ibu bapa mereka tidur lebih cepat. Mereka juga lebih waspada, aktif, dan positif ketika terbangun. Urut dianggap dapat membantu anda menikmati tidur yang lebih pulih, walaupun mengapa tidak difahami mengapa.
4. Boleh membantu melegakan simptom penyakit autoimun
Urut batu panas boleh melegakan keadaan yang menyakitkan seperti fibromyalgia. Fibromyalgia adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan kronik yang meluas. Menurut kajian tahun 2002, orang dengan fibromyalgia yang mendapat urutan selama 30 minit tidur lebih lama, mempunyai titik pencetus yang lebih sedikit, dan mengalami penurunan tahap zat P (bahan yang terlibat dalam penghantaran isyarat sakit) daripada orang dengan keadaan yang menerima terapi relaksasi. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum urut menjadi rawatan fibromyalgia standard.
Kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa penghidap rheumatoid arthritis boleh mendapat manfaat daripada urutan tekanan sederhana, seperti urut batu panas. Peserta kajian mengalami kesakitan yang lebih sedikit, kekuatan cengkaman yang lebih besar, dan gerakan yang lebih besar setelah satu bulan terapi urut.
5. Boleh membantu mengurangkan simptom barah
Satu kajian besar selama tiga tahun yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management meneliti bagaimana urut mempengaruhi kesakitan, keletihan, tekanan dan kegelisahan, mual, dan kemurungan pada 1.290 orang yang menghidap barah. Kajian menunjukkan urut, terutama urut Sweden, memperbaiki gejala barah, bahkan pada mereka yang mempunyai gejala besar. Penyelidik percaya penggunaan sentuhan manusia yang selesa memainkan peranan.
6. Boleh meningkatkan imuniti
Urutan boleh meningkatkan sistem imun anda. Menurut kajian tahun 2010, satu sesi terapi urut Sweden mempunyai kesan positif dan akut terhadap imuniti. Sampel darah yang diambil sebelum dan selepas urut menunjukkan penurunan arginine-vasopressin, hormon yang membantu mengatur tekanan darah dan pengekalan air.
Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada urutan batu panas?
Sesiapa yang mengalami ketegangan otot dan kesakitan, insomnia, atau tekanan boleh mendapat manfaat daripada urutan batu panas. Sekiranya anda mempunyai keadaan kronik yang menyebabkan kesakitan, berbincanglah dengan doktor anda untuk melihat apakah urutan batu panas adalah pilihan yang baik untuk anda.
Risiko dan amaran
Apabila dilakukan oleh ahli terapi terlatih, urut batu panas umumnya selamat. Terdapat beberapa keadaan di mana ia harus dielakkan. Rujuk doktor anda sebelum mendapatkan urutan jika anda mempunyai:
- gangguan pendarahan atau mengambil pengencer darah
- melecur pada kulit anda
- luka terbuka
- sejarah pembekuan darah
- menjalani pembedahan dalam 6 minggu terakhir
- patah tulang atau osteoporosis teruk
- bilangan platelet yang rendah (trombositopenia)
- diabetes
Urutan pranatal dapat membantu menghilangkan tekanan dan meredakan gejala kehamilan yang tidak selesa. Namun, kebanyakan ahli terapi urut tidak akan menggunakan batu panas pada wanita hamil. Sekiranya anda hamil, anda hanya boleh mendapatkan urutan dengan persetujuan doktor anda, dan di bawah tangan ahli terapi urut pranatal yang terlatih.
Untuk mengelakkan luka bakar, selalu ada penghalang, seperti tuala atau selimut, antara batu urut panas dan kulit anda. Periksa dengan ahli terapi anda untuk melihat bagaimana mereka memanaskan batu. Pemanas batu urut profesional harus digunakan. Jangan sekali-kali menggunakan batu yang telah dipanaskan dengan:
- ketuhar gelombang mikro
- periuk perlahan
- pinggan panas
- ketuhar
Garisan bawah
Kajian menunjukkan bahawa urut batu panas boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, meningkatkan kelonggaran, dan mengurangkan rasa sakit dan ketegangan otot. Mungkin bermanfaat untuk pelbagai keadaan dan keadaan.
Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui dengan tepat mengapa terapi urut memberi kesan kuat. Mungkin ada kaitan dengan sentuhan manusia. Bagi kebanyakan orang, sentuhan memberikan rasa hubungan dan keselamatan.
Untuk memastikan anda mempunyai pengalaman urut batu panas yang positif, hanya gunakan ahli terapi urut yang terlatih untuk bekerja dengan batu panas. Anda mungkin merasa sakit semasa urut atau sehari selepas itu. Ini mungkin disebabkan oleh manipulasi dan tekanan tisu yang mendalam. Anda tidak perlu merasa sakit. Sekiranya anda tidak selesa atau mengalami kesakitan semasa mengurut, beritahu ahli terapi urut anda dengan segera.
