Mana-mana calon ibu akan memberitahu bahawa kehamilan adalah percanggahan. Selama sembilan bulan akan datang, anda akan menjadi manusia kecil. Prosesnya akan menjadi ajaib dan menakutkan, dan juga indah dan menakutkan. Awak akan menjadi:
- gembira
- tertekan
- bercahaya
- beremosi
Tetapi kehamilan boleh menjadi sangat mencabar jika anda tidak mempunyai pasangan untuk menyokong anda, sama ada ia mendorong anda melakukan lawatan pranatal atau membantu anda merasa selesa pada waktu malam.
Sekiranya anda mendapati diri anda hamil dan bersendirian, berikut adalah lapan petua untuk membantu mempermudah prosesnya.
1. Bina sistem sokongan anda
Hubungi orang yang anda sayangi yang boleh anda gunakan sepanjang kehamilan dan seterusnya. Anda mungkin perlu menghubungi rakan atau saudara ini untuk mendapatkan sokongan. Orang yang anda sayangi boleh pergi ke temujanji doktor, membantu anda dengan sebarang masalah perubatan atau peribadi, dan bertindak sebagai orang yang tidak percaya diri ketika anda perlu melepaskan dan melepaskan tekanan.
2. Berhubungan dengan ibu bapa tunggal yang lain
Walaupun mempunyai sistem sokongan teras sangat penting, anda juga harus mempertimbangkan untuk menghubungi ibu bapa lain yang akan menjalani kehamilan sahaja. Cari kumpulan keluarga satu ibu bapa tempatan. Anda boleh bersosial dengan mereka dan berkongsi kisah berkaitan kehamilan.
3. Pertimbangkan pasangan kelahiran
Sebilangan bakal ibu mungkin ingin mengalami kelahiran tanpa pasangan atau orang tersayang di dalam bilik. Tetapi jika anda bimbang akan menjalani persalinan tanpa sokongan itu, pertimbangkan untuk meminta rakan atau saudara untuk bertindak sebagai pasangan kelahiran anda, baik untuk bersalin dan sepanjang kehamilan.
Anda boleh melibatkan pasangan kelahiran anda dalam lawatan pranatal dan aktiviti berpusatkan kehamilan yang lain, seperti kelas bernafas. Tinjau rancangan kelahiran anda dengan mereka supaya mereka mengetahui kehendak anda.
4. Kembangkan rancangan kehamilan dan ibu bapa
Tidak ada satu kursus untuk kehamilan dan ibu bapa. Tetapi jika anda merancang lebih awal, anda mungkin dapat mengatasi segala cabaran yang mungkin anda hadapi. Rancangan anda boleh merangkumi bagaimana anda menguruskan kehamilan anda, dari lawatan ke doktor sehinggalah ke belanja runcit. Ini akan membantu anda mengetahui apa-apa penyesuaian yang perlu anda buat.
Anda juga boleh membuat anggaran dua tahun - setahun untuk kehamilan dan satu untuk tahun pertama kehidupan anak anda. Ini dapat membantu anda terus mengemas kini kewangan anda.
5. Jangkau organisasi bukan untung tempatan
Sebilangan calon ibu tidak mempunyai orang di sekitar mereka untuk memberikan sokongan yang mereka perlukan. Pertimbangkan untuk menghubungi organisasi nirlaba yang berkaitan dengan kesihatan pembiakan atau kehamilan.
Organisasi bukan untung mungkin dapat menghubungkan anda dengan pekerja sosial yang dapat mengarahkan atau membantu anda memohon perkhidmatan, seperti faedah Wanita Bayi Kanak-kanak (WIC) atau sokongan perumahan.
6. Letakkan kad anda di atas meja
Bersikap jujur dengan semua orang di sekitar anda mengenai keperluan, keinginan, dan masalah anda. Bercakap dengan atasan anda tentang penginapan yang anda perlukan. Beritahu keluarga anda ketika mereka menyokong dan ketika mereka sombong. Beritahu rakan anda bahawa anda memerlukan bantuan tambahan.
7. Mengetahui undang-undang
Bukan rahsia lagi bahawa Amerika Syarikat ketinggalan ketika menyokong ibu bapa dan bakal ibu bapa. Terdapat sebilangan kes di mana majikan telah memecat pekerja hamil kerana dia mencari tempat perlindungan yang dilindungi di bawah undang-undang persekutuan.
Teliti undang-undang ketenagakerjaan tempatan, negeri dan persekutuan sehingga anda tahu apa yang dilindungi dan tidak dilindungi secara sah. Anda perlu diberitahu semasa anda bercakap dengan majikan atau memerlukan penginapan di tempat awam.
8. Jaga diri anda
Sentiasa mencari masa untuk diri sendiri. Ibu bapa yang akan datang perlu dapat berehat dan bernafas selama sembilan bulan yang penuh emosi.
Cari kelas yoga pranatal. Sekiranya berjalan tidak menyakitkan, berjalan-jalan di taman. Berikan manikur yang selamat untuk kehamilan. Tempah janji temu spa. Baca buku setiap malam. Tersesat dalam filem kegemaran anda. Berbelanja dengan meninggalkan. Tulis. Tonton sukan dengan rakan anda. Apa sahaja yang menggembirakan anda, lakukanlah.
Langkah seterusnya
Menjadi hamil dan bersendirian tidak bermaksud anda perlu mengatasi sembilan bulan berikutnya sendiri. Kelilingi diri anda dengan rakan dan orang tersayang yang dapat menolong anda secara peribadi, perubatan dan emosi. Hubungi ibu tunggal yang lain untuk mendapatkan sokongan dalam masa senang dan sukar.
Yang paling penting, pastikan menjaga diri anda.
S:
Apakah pilihan penjagaan kanak-kanak selepas saya melahirkan?
Pesakit tanpa nama
J:
Melihat ke hadapan untuk menjaga anak adalah bahagian penting dalam merancang semasa kehamilan. Beberapa majikan menawarkan pilihan untuk pekerja mereka dan menawarkan potongan harga. Hubungi jabatan sumber manusia anda untuk mengetahui apakah ada faedah di tempat kerja untuk anda. Klinik yang dibiayai oleh kerajaan negeri atau persekutuan akan dapat menawarkan sumber kepada anda bergantung kepada lokasi anda. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS juga boleh menawarkan beberapa maklumat.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
Kongsi di Pinterest
