Adakah terdapat pautan?
Biasanya, badan anda memproses makanan yang anda makan dan mengubahnya menjadi gula yang disebut glukosa. Badan anda menggunakan glukosa untuk tenaga. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas anda. Tubuh anda menggunakan insulin untuk membantu memindahkan glukosa ke dalam sel ke seluruh badan anda. Sekiranya anda menghidap diabetes, badan anda tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin dengan berkesan.
Diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah, tetapi anda boleh mencegah diabetes jenis 2. Diabetes jenis 2, atau diabetes pada peringkat awal, biasanya berlaku pada orang yang berumur 35 tahun ke atas.
Kalium adalah elektrolit dan mineral yang membantu menjaga cairan tubuh anda pada tahap yang betul. Badan anda boleh melakukan perkara berikut sekiranya cecair anda dalam keadaan terkawal:
- mengecutkan otot anda tanpa rasa sakit
- pastikan jantung anda berdegup dengan betul
- memastikan otak anda berfungsi pada kemampuan tertinggi
Sekiranya anda tidak mengekalkan tahap kalium yang betul, anda boleh mengalami pelbagai gejala yang merangkumi kekejangan otot sederhana hingga keadaan yang lebih serius, seperti sawan. Menurut penyelidikan baru-baru ini, mungkin ada kaitan antara diabetes jenis 2 dan tahap kalium rendah.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Walaupun orang menyedari bahawa kalium mempengaruhi diabetes, penyelidikan sedang dilakukan untuk menentukan mengapa ini mungkin berlaku.
Penyelidik dalam satu kajian di Johns Hopkins University School of Medicine menghubungkan tahap rendah kalium dengan tahap tinggi insulin dan glukosa pada orang yang sebaliknya sihat. Tahap kalium yang rendah dengan kadar insulin dan glukosa yang tinggi adalah ciri-ciri yang dikaitkan doktor dengan diabetes.
Satu kajian tahun 2011 mendapati bahawa orang yang mengambil thiazides untuk merawat tekanan darah tinggi mengalami kehilangan elektrolit, seperti kalium. Para penyelidik menyatakan bahawa kehilangan ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.
Dan seiring dengan itu, para penyelidik juga menghubungkan tahap kalium dengan tekanan darah tinggi.
Walaupun kalium rendah dapat meningkatkan risiko anda menghidap diabetes, pengambilan kalium tidak akan menyembuhkan diabetes anda.
Apa yang menyebabkan kadar kalium turun naik?
Rata-rata, orang yang berumur 14 tahun ke atas harus mengambil kira-kira 4.700 miligram, atau 4.7 gram, kalium setiap hari. Walaupun anda mendapat kalium sebanyak yang anda perlukan, tahap anda mungkin masih terlalu tinggi atau rendah.
Ini boleh berlaku kerana beberapa sebab, termasuk perubahan kadar natrium anda. Apabila kadar natrium meningkat, kadar kalium cenderung turun, dan sebaliknya.
Kemungkinan lain termasuk:
- masalah buah pinggang
- pH darah yang tidak betul
- perubahan tahap hormon
- kerap membuang air kecil
- muntah
- mengambil ubat tertentu, terutamanya ubat barah
Ubat diabetes tertentu boleh mempengaruhi tahap kalium anda. Contohnya, jika anda mengambil insulin dan tidak mengawal diabetes anda, kadar kalium anda mungkin menurun.
Apa yang diharapkan di pejabat doktor
Sekiranya anda fikir anda berisiko menghidap diabetes, atau anda mungkin mengalami kekurangan kalium, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka dapat melihat sejarah perubatan anda dan membincangkan potensi risiko anda.
Doktor anda mungkin melihat berapa banyak kalium dalam darah anda dengan melakukan ujian darah. Sekiranya ujian menunjukkan bahawa kadar kalium anda tidak normal, doktor anda mungkin akan memberikan suplemen atau mengesyorkan perubahan diet tertentu untuk memulihkan keseimbangan.
Bagaimana untuk mengelakkan tahap kalium anda turun naik
Anda harus berusaha untuk mengonsumsi 4,7 gram kalium setiap hari untuk memastikan kalium anda sentiasa terkawal. Anda boleh melakukan ini dengan memantau pengambilan harian anda menggunakan jurnal makanan dan secara aktif meneliti seberapa banyak kalium dalam makanan yang anda makan.
Beberapa sumber kalium terbaik adalah:
- kentang panggang, termasuk ubi jalar bakar
- yogurt biasa
- kacang ginjal
- tomato kering matahari
- buah-buahan, seperti pisang, alpukat, dan pic
- ikan, seperti salmon, tuna, dan ikan kod
Anda harus mengehadkan pengambilan makanan yang diproses kerana sumber kalium yang buruk. Sekiranya anda kerap bersenam dan banyak berkeringat, pertimbangkan untuk menambahkan smoothie pisang selepas bersenam ke rutin anda. Ini dapat mengisi sebahagian kalium yang anda hilang dan membantu mengimbangkan tahap elektrolit badan anda.
Sekiranya anda merasa tidak mendapat banyak kalium, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan tindakan terbaik.
Dengan beberapa pemantauan dan perancangan lanjutan dalam diet anda, anda dapat mengawal kadar kalium anda dan membantu mencegah diabetes. Ia juga berguna untuk mengetahui tentang makanan apa yang harus dielakkan.
