Menurut Yayasan Arthritis, terdapat kira-kira 1.5 juta orang di Amerika Syarikat yang kini hidup dengan rheumatoid arthritis (RA). Sekiranya anda salah seorang dari mereka, anda mungkin ingin mempelajari semua yang anda boleh tentang bagaimana menguruskan gejala anda. Walaupun penyebab RA masih belum diketahui, para penyelidik mencari petunjuk baru sepanjang masa yang dapat membantu orang memahami pencetus mereka. Salah satu petunjuk dengan bukti yang semakin meningkat adalah kaitan antara tahap kalium dan gejala RA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka yang menderita RA cenderung mempunyai kadar kalium yang lebih rendah dalam darah mereka. Adakah ini bermakna bahawa mereka terlalu sedikit makan makanan kaya kalium? Mungkin tidak. Sebab yang paling biasa untuk kadar kalium rendah pada orang dengan RA sepertinya disebabkan oleh ubat. Pesakit yang memerlukan kortikosteroid untuk pengurusan penyakit mereka dapat mengalami kadar kalium yang rendah. Selain itu, beberapa ubat nonsteroid boleh mengganggu kemampuan tubuh memproses kalium dan juga menyebabkan cirit-birit, yang membuang nutrien keluar dari tubuh. Faktor penting lain yang menyebabkan kalium rendah adalah pemakanan. Orang dengan RA cenderung mempunyai selera makan yang berkurang.
Mereka yang menghidap RA juga mempunyai kadar kortisol yang lebih rendah, steroid semula jadi yang melawan keradangan, yang merupakan penyebab utama kesakitan artritis. Kortisol membantu buah pinggang kita mengeluarkan kalium. Cirit-birit yang kerap juga boleh menyebabkan penurunan kortisol. Ini kerana ketika kalium dibuang keluar dari tubuh, kortisol berfungsi untuk memulihara kalium, sehingga kadar kortisol juga turun.
Bolehkah suplemen kalium membantu?
Terdapat penyelidikan yang terbatas di daerah ini, tetapi beberapa saintis telah melakukan penyelidikan yang melihat apakah peningkatan kalium dapat meningkatkan gejala RA. Satu kajian penting pada tahun 2008 menunjukkan "kesan anti-kesakitan" yang kuat dari pengambilan kalium tahap tinggi. Sebenarnya, hampir separuh daripada mereka yang mengambil 6,000 miligram kalium setiap hari selama 28 hari melaporkan penurunan 33% dalam kesakitan artritis mereka. Satu pertiga daripada peserta melaporkan penurunan kesakitan yang sederhana.
Satu perkara yang perlu diingat adalah bahawa makanan tambahan tidak selalu merupakan idea yang baik. Dos nutrien tertentu yang tinggi, termasuk kalium, boleh memberi kesan sampingan yang berbahaya. Makanan tambahan kalium boleh menyebabkan masalah perut, termasuk mual, muntah, dan cirit-birit. Dos yang lebih tinggi bahkan boleh menyebabkan kelemahan otot, kelumpuhan, dan masalah jantung.
Lebih baik mendapatkan nutrien yang anda perlukan secara langsung dari makanan yang mengandunginya. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, seseorang tidak boleh makan cukup nutrien untuk melihat faedah sebenarnya.
Penggunaan topikal kalium tertentu juga menunjukkan janji sebagai agen anti-radang. Satu kajian menggabungkan kalium dengan sapuan topikal yang disapu pada sendi, yang didapati dapat mengurangkan kesakitan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai perkara ini, kerana kebanyakan kajian yang relevan berusia beberapa dekad.
The takeaway
Jadi, apa maksudnya ini untuk anda? Baiklah, ia membuat kerja rumah anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah suplemen kalium selamat untuk anda. Sekiranya mereka mengesyorkan pengambilan suplemen dosis tinggi, atau jika anda lebih suka mengubah diet anda daripada minum pil, anda selalu dapat meningkatkan jumlah kalium dalam makanan yang anda makan dan melihat apakah anda dapat memperoleh hasil yang sama. Beberapa pilihan makanan sihat yang kaya dengan kalium termasuk:
- tembikai
- kentang
- pisang
- jus oren
- bayam mentah
Sekurang-kurangnya, bercakap dengan doktor anda mengenai perkara ini dan penyelidikan baru-baru ini boleh menyebabkan dialog yang lebih terbuka, dan mungkin untuk rawatan tambahan yang dapat memberi manfaat kepada anda dan keadaan anda.
