Gambaran keseluruhan
Flare-up boleh menjadi salah satu bahagian dermatitis atopik (AD) yang paling mengecewakan, juga disebut sebagai eksim.
Walaupun anda mengikuti rancangan pencegahan yang konsisten dengan rutin penjagaan kulit yang baik, pembakaran yang buruk masih dapat membuat anda kembali.
Anda boleh meminimumkan kekerapan dan keparahan pembakaran dengan memahami apa yang menjadikan AD anda semakin teruk. Pencetus adalah perkara yang menyebabkan kulit anda bertindak balas, menjadikannya kering dan mengelupas, atau gatal dan merah.
Pencetus boleh bersifat dalaman, yang bermaksud ia berasal dari dalam badan anda, atau luaran, yang bermaksud ia berasal dari sesuatu yang badan anda pernah bersentuhan.
Pencetus luaran, seperti alergen dan perengsa, boleh bersentuhan dengan kulit anda dan memulakan suar. Pencetus dalaman, seperti alergi makanan dan tekanan, boleh menyebabkan peningkatan keradangan dalam badan yang menyebabkan ruam buruk.
Menyedari pelbagai pencetus AD adalah kunci untuk menguruskan gejala anda. Ini dapat membantu memperhatikan keadaan dalaman dan luaran pada saat berlakunya kemarahan. Semakin baik anda memahami apa yang menyebabkan gejala anda, semakin mudah untuk mengelakkannya.
Perengsa fizikal
Apabila anda bersentuhan dengan perengsa fizikal, kulit anda akan mula gatal atau terbakar. Kulit anda juga boleh menjadi merah.
Terdapat banyak perengsa rumah tangga dan persekitaran yang boleh mencetuskan kebakaran AD termasuk:
- bulu
- gentian sintetik
- sabun, bahan pencuci, bekalan pembersih
- habuk dan pasir
- asap rokok
Anda mungkin mengalami kemerosotan AD ketika berada di persekitaran baru dengan perengsa yang berbeza. Contohnya, jika anda menginap di hotel yang menggunakan bahan pencuci yang teruk pada linen, anda mungkin mengalami kemerosotan wajah anda.
Sabun di tandas awam juga boleh menyebabkan suar bagi banyak orang.
Pendedahan kepada alergen
Serbuk sari, bulu binatang, jamur, dan tungau debu dapat memperburuk gejala AD.
Usahakan agar persekitaran rumah dan tempat kerja anda bebas dari alergen. Ini mungkin sering melibatkan penyedutan dan pembasuhan kain setiap hari, seperti selimut dan cadar.
Sekiranya anda sensitif terhadap acuan dan habuk, anda mungkin mendapati kedai buku, perpustakaan dan kedai vintaj terpakai adalah pencetus. Sekiranya anda tidak dapat meluangkan masa di perpustakaan tanpa menggaru kulit anda, anda mungkin perlu mencari tempat baru untuk bekerja atau belajar.
Faktor fizikal lain
Panas, kelembapan, dan perubahan suhu semuanya boleh mencetuskan kemerosotan AD.
Mandi air panas atau mandi boleh menjadi pencetus. Air panas menjadikan minyak kulit anda lebih cepat pecah dan mengakibatkan kehilangan kelembapan. Hanya satu mandi dengan air panas yang berlebihan boleh menyebabkan kebakaran bagi penghidap AD.
Sebagai sebahagian daripada rutin harian anda, isikan kembali kelembapan pada kulit anda setelah mandi atau mandi menggunakan losyen, krim, atau salap.
Panas berlebihan semasa anda berada di luar atau aktif secara fizikal juga boleh menyebabkan kemarahan. Sekiranya anda merasa terlalu panas pada hari yang panas, cari tempat yang teduh atau dalaman untuk menyejukkan badan.
Gunakan pelindung matahari jika anda tahu anda akan berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang panjang.
Selaran matahari akan menyebabkan keradangan dan hampir pasti menyebabkan kemerosotan AD. Sekiranya anda terlalu panas semasa bersenam, berehat sebentar dan minum sedikit air untuk menurunkan suhu badan anda.
Pencetus makanan
Walaupun alergi makanan tidak menyebabkan AD, mereka boleh mencetuskan kemarahan.
Sebilangan makanan boleh menyebabkan keradangan hanya daripada bersentuhan dengan kulit. Beberapa alergen makanan yang paling biasa adalah susu, telur, kacang tanah, gandum, soya, dan makanan laut.
Sudah tentu, sukar untuk mengenal pasti alergi makanan dengan tepat. Buat senarai makanan yang disyaki dan kemudian minta doktor anda melakukan ujian. Doktor anda mungkin menjalankan ujian kulit untuk menolak makanan yang tidak menjadi pencetus.
Ujian positif alergen pada ujian kulit tidak semestinya anda alah. Terdapat banyak positif yang salah, sebab itulah pentingnya doktor anda menghadapi cabaran makanan.
Dalam cabaran makanan, doktor anda akan memerhatikan anda makan makanan tertentu dan mencari tanda-tanda eksim untuk berkembang.
Ingat bahawa alahan makanan atau kepekaan boleh berubah seiring bertambahnya usia, jadi anda dan doktor anda mungkin perlu menilai semula diet anda.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mempertimbangkan untuk menghilangkan keseluruhan kumpulan makanan dari diet anda. Anda pasti ingin mendapatkan panduan untuk memastikan anda masih mengambil nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk sihat.
Tekanan
Anda mungkin menyedari bahawa AD anda melambung semasa tekanan. Ini mungkin disebabkan oleh tekanan harian atau ketika anda kecewa, malu, atau cemas.
Emosi, seperti kemarahan, yang menyebabkan kemerahan pada kulit boleh mencetuskan kitaran gatal-gatal.
Semasa tekanan, badan bertindak balas dengan meningkatkan keradangan. Bagi orang yang mempunyai keadaan kulit, ini boleh bermakna kulit gatal dan merah.
Sekiranya anda mengalami tekanan akut dan mendapati diri anda mula gatal, cubalah mundur. Sebelum anda menenangkan dengan menggaruk, cubalah untuk tetap tenang dengan bermeditasi atau hanya melangkah pergi untuk berjalan kaki dengan cepat.
Bawa pulang
Apabila kemunculan anda seterusnya berlaku, pertimbangkan semua faktor di atas dan lihat apakah anda dapat menentukan pencetus anda.
Anda mungkin juga ingin melalui senarai semak mental berikut:
- Adakah saya menghabiskan masa di persekitaran baru di mana saya mungkin terdedah kepada alergen atau perengsa baru?
- Adakah suar berlaku semasa aktiviti tertentu, seperti membersihkan atau bersenam?
- Adakah suar berlaku ketika menukar pakaian tertentu, seperti sweater atau kaus kaki baru?
- Adakah saya makan sesuatu yang berbeza hari ini?
- Adakah saya tertekan atau cemas mengenai peristiwa atau hubungan tertentu?
Mempunyai jawapan untuk soalan-soalan ini akan membantu anda mempersempit senarai kemungkinan pencetus AD anda.
Anda juga boleh mengambil jawapan ini untuk janji temu doktor anda yang seterusnya sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengenal pasti pencetus peribadi anda.
