Saya mengandung bayi ketiga saya pada musim panas yang paling panas. Doktor saya meramalkan anak saya akan menjadi bayi besar. Terjemahan? Saya sangat besar dan sengsara.
Pada pagi tarikh tutup tarikh, saya mengikat adik perempuan saya untuk menjadi "jurulatih" saya dan menyeret diri hamil gergasi saya keluar untuk berlari bukit di jalan tanah di sekitar rumah kami.
Ketika matahari musim panas terik di atas kami, saya menyerahkan telefon saya kepadanya dan memberitahunya sudah tiba masanya untuk membuat saya melakukan selang waktu pecut. Di atas bukit saya berlari. Saya berjalan dengan gerakan canggung yang paling menyakitkan di dunia dengan apa yang saya harapkan akan menjadi buruh yang akan datang.
Saya bekerja keras sementara kakak saya menahan tawanya ketika melihat seorang wanita hamil yang besar dan bengkak sehingga saya tidak dapat membuat kaki saya bergerak lebih lama. Saya menyilangkan jari, makan sebilangan pizza BLT untuk makan malam, dan bangun sekitar jam 3 pagi untuk kontraksi.
Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti bahawa pecut menaiki saya adalah tiket yang membawa kepada kerja saya. Tetapi saya yakin ia dapat membantu mempercepat.
Wanita hamil yang putus asa untuk memulakan kerja mungkin bersedia untuk mencuba apa sahaja, termasuk bersenam. Tetapi adakah selamat menggunakan latihan untuk mencetuskan persalinan? Inilah yang perlu anda ketahui.
Cara mendorong buruh dengan bersenam
Menurut Jurnal Pendidikan Perinatal, di kalangan wanita dalam tinjauan penyelidikan yang berusaha untuk mendorong tenaga kerja sendiri, latihan adalah pencetus yang dilaporkan. Tinjauan itu juga mendapati bahawa kurang dari satu perempat wanita mengaku berusaha untuk mendorong pekerja sendiri. Mereka secara amnya melaporkan berjalan, melakukan hubungan seks, atau menggunakan rangsangan puting untuk memulakan aksi.
Kajian yang lebih baru telah menemui lebih banyak faedah untuk bersenam semasa kehamilan. Tinjauan tahun 2013 terhadap semua kajian yang ada mendapati bahawa senaman "berstruktur" secara berkala semasa kehamilan mengurangkan risiko kelahiran caesar. Walaupun sebilangan kecil latihan sederhana membantu meningkatkan tenaga kerja wanita, menurut penulis kajian.
Siapa yang tidak boleh bersenam untuk mendorong pekerja?
Bagi kebanyakan wanita hamil, senaman secara teratur semasa mengandung adalah selamat. Ia boleh mengurangkan risiko kelahiran caesar dan menurunkan risiko diabetes preeklamsia dan kehamilan. Tetapi senaman tidak selamat untuk semua wanita hamil.
Elakkan bersenam semasa mengandung jika anda:
- sedang berehat di tempat tidur yang ditetapkan
- mempunyai sebarang keadaan yang melibatkan plasenta (termasuk plasenta previa)
- mempunyai cecair amniotik yang tinggi atau rendah
- mempunyai sejarah kelahiran pramatang atau kelahiran pramatang
- menghidapi preeklamsia
- mempunyai tekanan darah tinggi yang disebabkan kehamilan (tekanan darah tinggi)
- mempunyai serviks yang tidak cekap
Sekiranya air anda pecah, beritahu doktor anda.
Adakah senaman berfungsi untuk mendorong pekerja?
Adakah benar-benar mungkin untuk mendorong buruh dengan bersenam? Jawapannya mungkin tidak.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Internet Journal of Gynecology and Obstetrics mendapati bahawa tidak ada kaitan antara peningkatan aktiviti fizikal (dan ya, itu termasuk seks) dan memasuki persalinan.
Walaupun bersenam secara teratur selama kehamilan akan memberi anda permulaan yang terbaik untuk mendapatkan persalinan dan kelahiran tanpa komplikasi, itu tidak semestinya menjadikan anda bersalin.
Langkah seterusnya
Sukar untuk mengatakan sama ada senaman pasti dapat menyebabkan tenaga kerja. Tetapi dalam kebanyakan kes, ia tidak akan menyakitkan. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba untuk bersalin. Latihan yang kerap semasa kehamilan anda dikaitkan dengan kehamilan, persalinan, dan kelahiran yang lebih sihat. Sekiranya anda sedang hamil dan tidak mengikuti rutin senaman biasa, berbincanglah dengan doktor anda untuk memulakannya. Sekiranya anda sudah bersenam, teruskan usaha yang baik.
Kongsi di Pinterest
