Bola Kacang Tanah Untuk Tenaga Kerja: Adakah Berkesan? Tambahan, Latihan Untuk Mencuba

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Anda mungkin pernah mendengar bola kelahiran. Ia besar, bulat, dan melenting - bagus untuk membuka pelvis anda semasa bersalin. Tetapi apa itu bola kacang?

Nah, idea yang sama berlaku di sini. Ini adalah "bola" yang pertama kali digunakan di kantor terapi fizikal, tetapi sekarang juga digunakan selama persalinan dan kelahiran. Ia mempunyai bentuk kulit kacang yang panjang (karenanya namanya) yang mencelupkan ke tengah sehingga anda dapat membalut kaki anda di sekitarnya.

Anda boleh menggunakan bola kelahiran tradisional di lantai untuk melambung atau membongkok semasa bersalin. Bagi mereka yang melahirkan di tempat tidur - katakanlah, kerana mengalami epidural, letih, atau mempunyai keutamaan peribadi - ada faedah yang serupa dengan bola kacang. Mari kita perhatikan lebih dekat tuntutan dan penyelidikan.

Apa kehebatan mengenai perkara-perkara ini?

Bola kacang boleh membantu semasa proses persalinan pertama dan kedua. Ini bermakna anda boleh menggunakannya kerana serviks anda melakukan kerja hingga melebar hingga 10 sentimeter (cm) dan sekali lagi dalam tahap mendorong.

Tuntutan utama di luar sana adalah bahawa bola kacang dapat membantu wanita yang berada di tempat tidur membuka pelvis dengan cara yang serupa dengan bola kelahiran dapat membantu di tanah. Membuka pelvis adalah kunci bagi bayi dengan lebih mudah untuk menyusuri saluran kelahiran. (Dan lebih mudah, lebih baik - seperti yang anda bayangkan!)

Kemungkinan faedah lain menggunakan bola kacang semasa buruh termasuk:

pengurangan kesakitan
memendekkan masa buruh
pengurangan kadar kelahiran caesar
pengurangan kadar intervensi lain, seperti forceps dan pengekstrakan vakum

Blogger kesihatan Katie Wells di Wellness Mama berkongsi bahawa anda mungkin mendapat faedah dengan menggunakan bola kacang pada akhir kehamilan juga. Menurut Wells, duduk di atas seseorang dapat meringankan tekanan di belakang dan mendorong postur yang baik. Doula-nya malah menyarankan berlutut atau bersandar pada bola untuk memindahkan bayi ke posisi kelahiran yang baik sebelum bersalin.

OK, tetapi apa yang dikatakan oleh penyelidikan?

Dapatkan ini - bukan hanya kajian 2011 yang mengatakan bahawa bola kacang dapat memendekkan tenaga kerja, penemuan mengatakan ia dapat memendekkan tahap pertama sebanyak 90 minit. Dan tahap kedua - mendorong - mungkin dikurangkan sekitar 23 minit secara purata. Tambahkan nombor itu, dan itu akan menemui bayi anda hampir dua jam lebih awal!

Ketika menyakitkan, tinjauan 2015 pada semua jenis bola kelahiran menunjukkan bahawa wanita yang menggunakannya melihat peningkatan yang ketara. Kenapa? Pergerakan posisi semasa bersalin dapat membantu menahan rasa sakit, dan bola kacang mendorong pergerakan.

Sekiranya anda merancang epidural untuk kesakitan, anda mungkin bimbang dengan menggunakan bola mungkin mengurangkan kesannya. Tetapi bukti anekdot menunjukkan bahawa tidak perlu dikhawatirkan.

Sebenarnya, beberapa ibu yang berkongsi kisah kelahiran mereka meminta berhenti menggunakan bola kacang kerana mereka merasakan tekanan yang kuat, tetapi tidak sakit. Apa yang diketahui oleh wanita-wanita ini adalah tekanan disebabkan oleh cepat mencapai pelebaran penuh setelah menggunakan bola.

Dan mengenai kadar sesar, dalam satu kajian kecil pada tahun 2015, 21 persen wanita yang mengalami epidural tetapi tidak menggunakan bola kacang memerlukan kelahiran caesar. Ini dibandingkan dengan hanya 10 peratus wanita yang mengalami epidural tetapi menggunakan bola.

Kajian ini hanya terbatas pada satu pekerja dan pekerja penghantaran, tetapi masih menjanjikan. Ini menyokong idea bahawa bola membuka pelvis untuk membantu kemungkinan kelahiran vagina.

Sekarang, untuk (mungkin) meletupkan gelembung manis ini: Tidak semua penyelidikan mempunyai hasil yang mengejutkan.

Kajian pada tahun 2018 tidak menunjukkan perbezaan besar dalam waktu yang diperlukan untuk meluaskan sepenuhnya atau masa yang dihabiskan dalam kerja aktif antara wanita yang menggunakan bola kacang dan mereka yang tidak melakukannya. Bukan hanya itu, tetapi kajian yang sama menunjukkan bahawa kadar sesar antara kedua-dua kumpulan juga tidak begitu berbeza.

Garisan bawah? Penyelidikan awal sangat menjanjikan, tetapi kajian yang lebih besar diperlukan.

Cara menggunakan bola kacang

Cara anda menggunakan bola kacang bergantung kepada anda dan apa yang terasa baik. Terdapat kedudukan tertentu yang mungkin berfungsi paling baik, terutamanya jika anda pernah mengalami epidural. Cuba pelbagai posisi, tetapi cuba bergerak sekurang-kurangnya setiap 20 hingga 60 minit untuk memastikan peredaran yang baik dan mendorong kemajuan.

Kedudukan berbaring sebelah

Berbaring di sebelah kanan atau kiri di atas katil. (Melakukannya meningkatkan aliran oksigen dan darah ke plasenta.) Kemudian:

Letakkan bola kacang di antara paha anda dan bungkus kedua kaki di sekitarnya, membuka pelvis anda.
Pastikan kaki anda sedikit bengkok, tetapi rendah di bawah anda.
Untuk mencuba sesuatu yang sedikit berbeza, anda juga boleh mengangkat kaki lebih tinggi ke arah perut sehingga anda berada dalam posisi berjongkok di atas katil.

Kedudukan Lunge

Ikuti arahan yang sama, tetapi tinggikan bahagian atas katil hospital (jika anda berada) hingga sekitar 45 darjah. Dengan cara ini, kepala anda naik dan graviti berfungsi dengan anda. Dari sana:

Putar bahagian atas badan anda untuk membuka pelvis anda.
Bawa bola secara mendatar di bawah kaki atas anda ke bawah.

Ini membuka pelvis ke arah yang berbeza dan boleh menjadi variasi yang baik untuk dicuba.

Pili bomba

Katakan apa? (Kedudukan ini boleh mempunyai beberapa nama yang menarik.) Untuk yang ini:

Letakkan tangan anda di atas katil dengan salah satu lutut anda berlutut.
Letakkan lutut dan kaki kaki anda yang lain di atas bola kacang tanah.
Sekiranya boleh, pastikan bola berada di bahagian bawah tempat tidur dan turunkan sedikit.

Kedudukan ini dapat membantu bayi anda berpusing semasa mereka bergerak melalui saluran kelahiran.

Mendorong

Terdapat dua cara utama menggunakan bola kacang untuk menolak. Yang pertama adalah dalam posisi berbaring sebelah:

Gerakkan badan anda ke posisi berbaring sebelah.
Tinggikan bahagian atas katil ke sudut 45 darjah untuk membantu menggerakkan bayi anda lebih rendah di saluran kelahiran.

Yang kedua berada dalam kedudukan condong ke hadapan:

Letakkan tangan dan lutut anda.
Gunakan bola kacang lebih seperti bantal untuk bahagian atas badan anda.

Sekali lagi, graviti membantu bayi anda turun untuk bersalin.

Lihat video YouTube ini untuk lebih banyak contoh penggunaan bola kacang semasa buruh:

Bola kacang untuk buruh (kedudukan asas dan maju)
Menggunakan bola kacang semasa persalinan dan kelahiran

Cadangan pembelian

Pertama, versi percuma (kerana kita semua suka percuma!): Hubungi kami untuk mengetahui sama ada hospital atau pusat kelahiran anda menyediakan bola kacang untuk digunakan semasa buruh.

Anda juga boleh membelinya untuk digunakan di rumah atau jika anda bersalin di rumah. Perlu diingat bahawa anda perlu memilih yang sesuai, kerana bola kacang terdapat dalam empat ukuran yang berbeza: 40 cm, 50 cm, 60 cm, dan 70 cm.

Bagaimana anda memilih ukuran yang tepat? Bola 40 dan 50 cm paling kerap digunakan semasa bersalin.

Sekiranya anda mungil (5'3 ″ ke bawah), cubalah 40 cm.
Sekiranya anda berada di antara 5'3 ″ dan 5'6 ″, pergi sejauh 50 cm.
Sekiranya anda lebih tinggi dari 5'6 ″, 60 cm kemungkinan merupakan pilihan terbaik.

Bola 70 cm hanya boleh digunakan dalam posisi duduk. Penting untuk mendapatkan ukuran yang tepat, kerana jika bola terlalu besar, ia mungkin menekan sendi pinggul.

Anda mungkin menemui bola kacang di kedai bekalan perubatan tempatan, tetapi anda juga boleh membeli dalam talian.

Beberapa pilihan:

Bola kacang Milliard (40 cm)
Bola kacang Wekin (50 cm)
Bola Kacang Aeromat (60 cm)

Catatan: Apa sahaja yang anda pilih, cari bola yang bebas getah dan tahan pecah.

The takeaway

Tiket anda untuk buruh yang lebih pendek dan penghantaran mungkin bola kacang yang murah - siapa tahu?

Walaupun penyelidikannya terhad dan hasilnya mungkin tidak dapat dikongsi secara universal oleh semua wanita, menggunakannya semestinya patut dicuba - terutamanya jika anda fikir anda mungkin ingin bekerja di tempat tidur sebentar.

Sekurang-kurangnya, pertimbangkan untuk mencuba bola kacang untuk meringankan rasa sakit dan kesakitan di kemudian hari. Selagi anda mendapat ukuran yang tepat dan menggunakannya dengan betul, ia tidak akan menyakitkan.