Gambaran keseluruhan
Kesakitan pergelangan tangan adalah ketidakselesaan di pergelangan tangan. Selalunya disebabkan oleh sindrom carpal tunnel. Penyebab umum lain termasuk kecederaan pergelangan tangan, artritis, dan gout.
Punca sakit pergelangan tangan
Keadaan berikut adalah penyebab sakit pergelangan tangan yang biasa.
Sindrom terowong karpal
Saraf median adalah salah satu daripada tiga saraf utama di lengan bawah. Sindrom terowong karpal berlaku apabila saraf median menjadi mampat, atau mencubit. Ia terletak di sebelah telapak tangan anda, memberikan sensasi pada bahagian tangan berikut:
- ibu jari
- jari telunjuk
- jari tengah
- bahagian jari manis
Ia juga memberikan impuls elektrik ke otot yang menuju ke ibu jari. Sindrom terowong karpal boleh berlaku di salah satu atau kedua-dua tangan anda.
Bengkak di pergelangan tangan menyebabkan mampatan pada sindrom terowong karpal. Kesakitan disebabkan oleh tekanan yang berlebihan di pergelangan tangan dan saraf median.
Selain menyebabkan sakit pergelangan tangan, sindrom terowongan karpal boleh menyebabkan mati rasa, kelemahan, dan kesemutan di sisi tangan anda berhampiran ibu jari.
Pembengkakan pergelangan tangan boleh berlaku dan mencetuskan sindrom carpal tunnel kerana salah satu daripada keadaan berikut:
- melakukan tugas berulang dengan tangan anda, seperti menaip, melukis, atau menjahit
- berlebihan berat badan, hamil, atau mengalami menopaus
- mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti diabetes, arthritis, atau tiroid yang tidak aktif
Kecederaan pergelangan tangan
Kecederaan pada pergelangan tangan anda juga boleh menyebabkan kesakitan. Kecederaan pergelangan tangan termasuk keseleo, patah tulang, dan tendonitis.
Bengkak, lebam, atau sendi yang cacat di dekat pergelangan tangan mungkin merupakan gejala kecederaan pergelangan tangan. Beberapa kecederaan di pergelangan tangan boleh berlaku dengan segera kerana trauma akibat hentaman. Orang lain mungkin berkembang dengan perlahan dari masa ke masa.
Gout
Gout disebabkan oleh penumpukan asid urik. Asid urik adalah bahan kimia yang dihasilkan ketika tubuh anda memecah makanan yang mengandungi sebatian organik yang disebut purin.
Sebilangan besar asid urik larut dalam darah dan dikeluarkan dari badan melalui pembuangan air kecil. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, badan menghasilkan terlalu banyak asid urik.
Asid urik yang berlebihan dapat disimpan di sendi, mengakibatkan rasa sakit dan bengkak. Kesakitan ini sering berlaku di lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan kaki.
Penyebab gout yang biasa termasuk:
- minum alkohol terlalu banyak
- makan berlebihan
- ubat-ubatan tertentu, seperti diuretik
- keadaan lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit buah pinggang
Artritis
Artritis adalah keradangan pada sendi. Keadaan ini boleh menyebabkan pembengkakan dan kekakuan pada bahagian badan yang terjejas. Artritis mempunyai banyak sebab, termasuk keausan normal, penuaan, dan terlalu banyak kerja tangan.
Terdapat banyak bentuk artritis, tetapi jenis yang paling biasa termasuk:
- Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang biasanya menyerang kedua pergelangan tangan. Ia berkembang apabila sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang lapisan sendi anda, termasuk pergelangan tangan anda. Ini boleh menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan, yang akhirnya boleh mengakibatkan hakisan tulang.
- Osteoarthritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif yang biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Ia disebabkan oleh kerosakan tulang rawan yang menutupi sendi. Tisu pelindung rosak oleh usia dan gerakan berulang. Ini meningkatkan geseran ketika tulang sendi saling bersentuhan, mengakibatkan bengkak dan sakit.
- Psoriatic arthritis (PsA) adalah sejenis arthritis yang berlaku pada orang dengan kelainan kulit yang disebut psoriasis.
Gejala yang mungkin berlaku bersama dengan sakit pergelangan tangan
Sakit pergelangan tangan mungkin disertai dengan gejala berikut:
- jari bengkak
- kesukaran membuat penumbuk atau mencengkam objek
- rasa mati rasa atau kesemutan di tangan
- sakit, mati rasa, atau kesemutan yang semakin teruk pada waktu malam
- tiba-tiba, sakit tajam di tangan
- bengkak atau kemerahan di sekitar pergelangan tangan
- kehangatan pada sendi berhampiran pergelangan tangan
Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya pergelangan tangan anda hangat dan merah dan jika anda demam melebihi 100 ° F (37.8 ° C).
Gejala-gejala ini boleh menandakan arthritis berjangkit (septik), yang merupakan penyakit serius. Anda juga harus segera menghubungi doktor anda sekiranya anda tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan atau tangan anda kelihatan tidak normal. Anda mungkin patah tulang.
Doktor anda juga harus menilai sakit pergelangan tangan yang menjadi lebih teruk atau mengganggu kemampuan anda untuk melakukan tugas harian.
Mendiagnosis penyebab sakit pergelangan tangan
Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan memerintahkan ujian tertentu untuk mendiagnosis penyebab sakit pergelangan tangan anda. Doktor anda mungkin melakukan perkara berikut:
- bengkokkan pergelangan tangan ke hadapan selama 60 saat untuk melihat apakah rasa mati rasa atau kesemutan timbul
- ketuk kawasan di atas saraf median untuk melihat apakah kesakitan berlaku
- meminta anda memegang objek untuk menguji cengkaman anda
- memerintahkan sinar-X pergelangan tangan anda untuk menilai tulang dan sendi
- memerintahkan elektromiografi untuk menilai kesihatan saraf anda
- minta ujian kelajuan pengaliran saraf untuk memeriksa kerosakan saraf
- memerintahkan ujian air kencing dan darah untuk mengesan sebarang keadaan perubatan yang mendasari
- minta sedikit sampel cecair diambil dari sendi anda untuk memeriksa kristal atau kalsium
Rawatan untuk sakit pergelangan tangan
Pilihan rawatan untuk sakit pergelangan tangan boleh berbeza bergantung kepada penyebabnya.
Rawatan untuk sindrom carpal tunnel mungkin termasuk:
- memakai pendakap pergelangan tangan atau serpihan untuk mengurangkan bengkak dan meredakan sakit pergelangan tangan
- sapukan kompres panas atau sejuk selama 10 hingga 20 minit pada satu masa
- mengambil ubat anti-radang atau penahan sakit, seperti ibuprofen atau naproxen
- menjalani pembedahan untuk memperbaiki saraf median, dalam kes yang teruk
Rawatan untuk gout boleh terdiri daripada:
- mengambil ubat anti-radang, seperti ibuprofen atau naproxen
- minum banyak air untuk mengurangkan kepekatan asid urik
- mengurangkan makanan dan alkohol tinggi lemak
- mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda untuk mengurangkan asid urik dalam sistem peredaran darah anda
Sekiranya anda mengalami kecederaan di pergelangan tangan, anda boleh membantu mempromosikan penyembuhan dengan:
- memakai serpihan pergelangan tangan
- meregangkan pergelangan tangan dan mengangkatnya
- mengambil ubat penghilang rasa sakit ringan, seperti ibuprofen atau acetaminophen
- meletakkan bungkus ais di kawasan yang terjejas selama beberapa minit pada satu masa untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan
Sekiranya anda menghidap arthritis, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Ahli terapi fizikal dapat menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan senaman penguat dan regangan yang dapat membantu pergelangan tangan anda.
Mencegah sakit pergelangan tangan
Anda dapat membantu mencegah sakit pergelangan tangan akibat sindrom karpal dengan menggunakan beberapa strategi berikut:
- menggunakan papan kekunci ergonomik untuk memastikan pergelangan tangan anda tidak membengkok ke atas
- merehatkan tangan dengan kerap semasa menaip atau melakukan aktiviti yang serupa
- bekerjasama dengan ahli terapi pekerjaan untuk meregangkan dan menguatkan pergelangan tangan anda
Untuk mencegah episod gout pada masa hadapan, pertimbangkan:
- minum lebih banyak air dan kurang alkohol
- mengelakkan makan hati, ikan bilis, dan ikan asap atau acar
- makan protein dalam jumlah yang sederhana sahaja
- mengambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda
Latihan untuk membantu sakit pergelangan tangan
Anda juga boleh melakukan senaman pergelangan tangan sederhana di rumah untuk membantu sakit pergelangan tangan yang merangkumi:
Pergelangan tangan dan lenturan pergelangan tangan
Latihan ini melibatkan meletakkan lengan bawah anda di atas meja, dengan pelapik kain di bawah pergelangan tangan anda. Putar lengan anda sehingga tangan anda menghadap ke bawah. Gerakkan tangan ke atas sehingga anda merasakan regangan lembut. Kembalikan ke kedudukan semula dan ulangi.
Supinasi dan sebutan pergelangan tangan
Berdiri dengan lengan anda ke sisi dan siku anda dibengkokkan pada 90 darjah. Putar lengan bawah sehingga tangan menghadap ke atas dan putar ke arah lain, sehingga tangan menghadap ke bawah.
Penyimpangan pergelangan tangan
Letakkan lengan bawah anda di atas meja, dengan tangan anda tergantung dan melekap di bawah pergelangan tangan anda. Letakkan ibu jari menghadap ke atas. Gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah, seolah-olah anda melambai.
