Semasa anda menyusu, anda perlu memperhatikan diet anda.
Perkara yang anda makan dan minum boleh dipindahkan ke bayi melalui susu anda. Wanita yang menyusui disarankan untuk menghindari alkohol, kafein, dan ubat-ubatan tertentu.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa teh mempunyai kafein lebih sedikit daripada kopi, dan teh hijau dianggap sihat kerana antioksidannya. Oleh itu, adakah selamat untuk minum teh hijau semasa anda menyusu?
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kandungan kafein teh hijau dan apa yang disyorkan oleh doktor untuk wanita semasa menyusui.
Menyusu dan Kafein
Doktor tidak mengesyorkan memberi kafein kepada anak kecil, dan perkara yang sama berlaku untuk bayi. Walaupun penyelidikan tidak menunjukkan kesan sampingan yang kekal atau mengancam nyawa daripada minum kafein semasa menyusu, ia pasti boleh menyebabkan masalah. Bayi yang terkena kafein melalui susu ibu mungkin lebih mudah marah atau mengalami masalah tidur. Dan tidak ada yang menginginkan bayi yang cerewet sekiranya dapat dielakkan.
Dr Sherry Ross, OB-GYN dan pakar kesihatan wanita di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, California, mengatakan, “Kafein dapat tinggal di sistem anda selama lima hingga 20 jam. Sekiranya anda mengambil ubat, mempunyai lemak badan yang lebih tinggi, atau masalah perubatan lain, ia mungkin akan bertahan lebih lama."
Kafein dapat tinggal di dalam sistem bayi yang baru lahir lebih lama daripada sistem orang dewasa, jadi anda mungkin menghadapi masalah kekecohan dan tidur dalam beberapa waktu.
Teh Hijau dan Kafein
Teh hijau tentu saja tidak mempunyai kafein sebanyak kopi, dan anda juga boleh mendapatkan jenis bebas kafein. Hidangan teh hijau biasa 8 ons mempunyai kira-kira 24 hingga 45 mg, berbanding dengan 95 hingga 200 mg kopi yang diseduh.
Apa yang Dianggap Selamat?
"Secara umum, anda boleh minum satu hingga tiga cawan teh hijau sehari dan tidak memberi kesan berbahaya pada bayi baru lahir anda," jelas Dr. Ross. "Sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari jika anda menyusui."
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), susu ibu mengandungi kurang daripada 1 peratus kafein yang diambil oleh ibu. Sekiranya anda tidak minum lebih dari tiga cawan, anda pasti sihat.
AAP juga menyatakan bahawa selepas lima atau lebih minuman berkafein adalah ketika anda mungkin mula menyedari bayi menjadi rewel. Walau bagaimanapun, metabolisme orang memproses kafein secara berbeza. Sebilangan orang mempunyai toleransi yang lebih tinggi daripada yang lain, dan ini juga berlaku untuk bayi. Adalah idea yang baik untuk memperhatikan berapa banyak yang anda minum dan melihat apakah anda melihat perubahan tingkah laku bayi anda berdasarkan pengambilan kafein anda.
Anda harus ingat bahawa coklat dan soda juga mengandungi kafein. Menggabungkan item ini dengan minum teh anda akan meningkatkan pengambilan kafein secara keseluruhan.
Alternatif
Sekiranya anda bimbang untuk mendapatkan terlalu banyak kafein melalui teh anda, ada pilihan bebas kafein untuk teh hijau. Sebilangan teh hitam juga secara semula jadi kurang mengandungi kafein daripada teh hijau. Walaupun produk bebas kafein masih mempunyai kafein dalam jumlah yang sedikit, harganya akan jauh lebih sedikit.
Beberapa teh rendah kafein lain yang selamat diminum semasa menyusu adalah:
- teh putih
- teh chamomile
- teh halia
- teh pudina
- dandelion
- pinggul mawar
Bawa pulang
Satu atau dua cawan teh tidak akan menyebabkan masalah. Bagi ibu yang benar-benar memerlukan pembetulan kafein yang serius, ini boleh dilakukan. Dengan sedikit perancangan, tidak ada salahnya minum cawan atau cawan tambahan yang lebih besar. Pam susu secukupnya untuk disimpan di dalam peti sejuk atau peti sejuk untuk penyusuan bayi anda seterusnya.
Sekiranya anda merasa telah memakan sesuatu yang tidak selamat untuk bayi anda, lebih baik 'mengepam dan membuang' selama 24 jam. Selepas 24 jam, anda dapat meneruskan penyusuan dengan selamat,”kata Dr. Ross.
Pump and dump merujuk kepada mengepam bekalan susu anda dan membuangnya tanpa memberi makan bayi anda. Dengan cara ini, anda mengusahakan susu yang mungkin mengandungi terlalu banyak kafein.
Kongsi di Pinterest
