Gambaran keseluruhan
Bagi banyak keluarga, susu adalah minuman pilihan untuk kanak-kanak kecil.
Tetapi jika anda mempunyai alahan tenusu dalam keluarga anda atau anda bimbang tentang masalah kesihatan seperti hormon dalam susu lembu, anda mungkin mempersoalkan seberapa sebenarnya susu yang sihat. Kesannya, ramai ibu bapa menganggap susu badam sebagai pengganti. Tetapi adakah ia pengganti yang berkesan?
Bilakah bayi boleh mendapat susu?
Tidak kira jenis susu yang anda beralih, jangan buat perubahan semasa bayi anda masih bayi. Semasa bayi anda masih kecil, mereka memerlukan semua nutrien dalam susu ibu atau formula. Susu biasa (dalam bentuk apa pun) bukanlah pengganti yang sesuai.
Sebaik-baiknya, anda harus menunggu sehingga bayi anda mencapai ulang tahun pertama mereka untuk memperkenalkan susu. Ini bermakna, mereka akan menjadi anak kecil ketika mencuba susu lembu atau badam pertama mereka.
Adakah kanak-kanak memerlukan susu?
Manfaat pemakanan utama susu lembu adalah protein, kalsium, vitamin A, dan vitamin D.
Dalam satu kajian tahun 2005, anak-anak usia sekolah yang minum susu semasa makan tengah hari adalah satu-satunya yang memenuhi elaun kalsium harian yang disyorkan. Kanak-kanak boleh mendapatkan elaun harian yang disyorkan dari dua atau tiga porsi susu setiap hari.
Terdapat juga susu yang terlalu banyak. Apabila bayi anda menyusu dari diet semua susu ibu atau formula, mungkin untuk mengganti terlalu banyak kalori dengan susu jenis lain daripada pelbagai makanan pejal.
Anda dan anak anda biasa memerah susu sebagai makanan keseluruhan, tetapi selepas usia 1 tahun, susu seharusnya menjadi makanan tambahan, bukan makanan utama.
Terlalu banyak susu boleh bermakna anak anda mendapat terlalu banyak lemak dan tidak cukup zat besi, yang boleh menyebabkan mereka berisiko mengalami anemia. Kanak-kanak anda tidak boleh mempunyai lebih dari 16 hingga 24 ons susu (dua hingga tiga hidangan) sehari.
Akhirnya, jika anak anda masih menyusu, susu jenis lain tidak diperlukan. Susu ibu juga dapat membekalkan protein dan kalsium yang diperlukan oleh anak anda sebagai makanan tambahan untuk makanan pejal yang sihat.
Bagaimana perbandingan susu badam dengan susu lembu?
Walaupun susu almond mempunyai vitamin A dan D, protein dan kalsiumnya rendah, dibandingkan dengan susu lembu atau susu ibu.
Diet kanak-kanak rata-rata mempunyai pelbagai sumber protein, tetapi biasanya tidak termasuk banyak sumber kalsium. Itulah sebabnya susu disyorkan.
Beberapa jenama susu badam juga tinggi gula.
Walau bagaimanapun, kebanyakan susu badam komersial diperkaya dengan kalsium untuk menjadikannya setara dengan susu lembu dalam kandungan kalsiumnya. Oleh itu, jika anak anda mempunyai alahan susu atau intoleransi, susu badam yang diperkaya boleh menjadi pengganti yang berkesan.
Susu almond juga lebih rendah kalori daripada susu lembu, jadi ia boleh menjadi sumber penghidratan yang baik untuk balita yang lebih tua.
Bagaimana perbandingan susu badam dengan susu ibu?
Baik susu almond dan susu lembu juga merupakan pengganti susu ibu. Susu ibu mengandungi pelbagai jenis nutrien yang memenuhi semua keperluan pemakanan bayi anda selama 6 bulan pertama dan sebahagian besar keperluan pemakanan untuk tahun pertama.
Sehingga bayi anda berumur 6 bulan, mereka harus minum susu ibu atau susu formula sahaja. Selepas 6 bulan, makanan pejal secara beransur-ansur dapat menggantikan susu ibu atau susu formula, tetapi bayi anda seharusnya tidak mempunyai susu apa-apa sehingga selepas ulang tahun pertama mereka.
Garisan bawah
Susu almond adalah pengganti susu yang sihat, tetapi ia bukan sumber kalsium yang baik kecuali jika diperkaya.
Sangat penting bagi kanak-kanak dan remaja untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi, kerana tulang membentuk kandungan kalsium sehingga sekitar usia 30 tahun. Kalsium yang tidak mencukupi boleh menyebabkan jisim tulang rendah, osteoporosis, dan patah tulang di kemudian hari.
Sekiranya anda memilih susu badam sebagai pengganti anak anda, lebih baik memilih jenama yang diperkaya dengan kalsium. Elakkan jenama yang manis dengan gula atau pemanis lain. Di samping itu, pastikan diet anak anda mengandungi banyak sumber protein.
Kongsi di Pinterest
