Mencegah Artritis Di Tangan: Petua Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Anda mungkin mengenali seseorang yang menghidap artritis - atau mungkin anda sendiri yang menghidapnya. Artritis adalah keadaan biasa. Ia mempunyai kesan luas pada pelbagai bahagian badan dan boleh melibatkan sendi besar. Selalunya mempengaruhi sendi bahagian ekstrem yang lebih besar, seperti:

• pergelangan tangan
• jari
• lutut
• pinggul
• buku lali

Walau bagaimanapun, artritis boleh mempengaruhi sebarang sendi di badan anda.

Apa itu artritis?

Banyak maklumat mengenai arthritis telah diterbitkan selama bertahun-tahun. Sukar untuk membezakan fakta daripada fiksyen.

Artritis bukan penyakit tunggal. Istilah "artritis" digunakan untuk merujuk kepada radang sendi atau penyakit sendi. Terdapat 100 jenis artritis, semuanya dengan manifestasi dan gejala yang berbeza.

Artritis tangan

Artritis di tangan anda mempengaruhi pergelangan tangan dan sendi di jari anda. Anda mungkin menyedari:

• bengkak
• sakit
• kekakuan
• jarak pergerakan yang terhad

Anda mungkin mengalami gejala ini secara berkala, atau mungkin beberapa hari atau beberapa minggu sebelum anda mengalami kemerosotan. Lama kelamaan anda mungkin mengalami kesakitan kronik, dan melakukan aktiviti sederhana mungkin sukar.

Anatomi tangan

Anatomi tangan adalah unik dan kompleks. Artritis yang menyerang tangan boleh menyakitkan dan melemahkan, memandangkan kerumitan tangan dan jumlah sendi yang dikandungnya. Tangan dan pergelangan tangan anda terdiri daripada beberapa tulang yang berbeza. Dua atau lebih tulang bertemu dan membentuk sendi. Semua jari mengandungi tiga sendi kecuali ibu jari anda, yang mempunyai dua.

Kawasan permukaan tulang berhampiran sendi ditutup dengan tulang rawan. Tulang rawan memungkinkan tulang anda bergerak lancar antara satu sama lain semasa mereka bergerak. Kapsul berserat yang dilapisi dengan membran nipis yang disebut synovium merangkumi setiap sendi. Struktur ini mengeluarkan cecair, yang melincirkan sendi.

Tisu penghubung yang disebut ligamen menyokong dan menghubungkan tulang, dan pastikan ia tetap berada di tempatnya. Tendon adalah bentuk tisu penghubung yang lain. Mereka menghubungkan otot ke tulang, yang seterusnya membolehkan otot menggerakkan tulang anda. Apabila arthritis menyerang tangan, biasanya mempengaruhi bahagian-bahagian penting ini.

Jenis arthritis yang mempengaruhi tangan

Terdapat pelbagai jenis artritis yang boleh mempengaruhi tangan anda.

Osteoartritis

Osteoarthritis (OA), bentuk artritis yang paling biasa, adalah keadaan kronik, atau jangka panjang. Sekiranya anda mempunyai OA, tulang rawan yang menutup hujung tulang anda pada sendi akan rosak. Sebaik sahaja tulang rawan mula merosot, tulang anda menggosok antara satu sama lain di kawasan sendi. Kekakuan, kesakitan, dan kehilangan pergerakan pada sendi adalah beberapa gejala biasa yang mungkin anda perhatikan.

Artritis reumatoid

Sistem imun anda biasanya melindungi anda dari jangkitan. Rheumatoid arthritis (RA), bagaimanapun, adalah penyakit keradangan kronik yang menyerang sendi. RA disebabkan oleh serangan pada badan yang dimulakan oleh sistem imun.

Sistem kekebalan tubuh menyerang sinovium, yang melapisi sendi. Selain kerosakan sendi, kemungkinan anda akan melihat:

• sakit
• bengkak
• keradangan
• kehilangan fungsi

RA biasanya mempengaruhi sendi pergelangan tangan dan jari. Selain membuat tangan anda sukar, ia boleh menyebabkan kecacatan, jika keradangan berlanjutan.

Artritis remaja

Ramai yang berpendapat bahawa artritis hanya mempengaruhi orang tua, tetapi itu tidak benar. Artritis remaja digunakan untuk menggambarkan penyakit ketika ia berlaku sebelum usia 16 tahun.

Terdapat banyak jenis arthritis remaja, dan ia menyebabkan rasa sakit dan bengkak sendi di tangan dan pergelangan tangan. Kecederaan seperti patah tulang di tangan atau ligamen, atau kerosakan tendon di tangan atau pergelangan tangan juga boleh menyebabkan radang sendi. Walaupun kecederaannya sembuh, kawasan-kawasan ini mungkin menjadi lemah dan lebih mudah terkena arthritis pada masa akan datang.

Petua untuk mencegah artritis

Tidak ada penawar arthritis yang diketahui. Sebenarnya, kebanyakan rawatan untuk artritis bertujuan untuk pengiktirafan dan pencegahan awal. Genetik dapat meningkatkan kemungkinan anda menghidap artritis, begitu juga dengan sejarah keluarga yang kuat dari penyakit ini. Wanita juga lebih mudah terkena arthritis berbanding lelaki.

Anda mungkin cuba mencegah artritis dan masih menghidap penyakit ini. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil tindakan untuk mengurangkan risiko anda:

• Mengekalkan berat badan yang sihat. Ini dapat membantu melawan OA.
• Jangan merokok, atau berhenti merokok. Ini dapat mengurangkan peluang anda mengembangkan RA.
• Cuba elakkan kecederaan semasa bermain sukan atau menyertai aktiviti rekreasi.
• Sekiranya pekerjaan anda memerlukan banyak menolak, menarik, atau mengangkat benda berat, ambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kecederaan pada sendi anda.
• Sekiranya pekerjaan anda memerlukan banyak menaip, praktikkan postur tubuh yang baik. Sekiranya perlu, dapatkan papan kekunci, bantal pergelangan tangan atau pad khas.

Lebih banyak petua untuk tangan anda

Menggerakkan tangan dan jari anda dapat membantu menjaga ligamen dan tendon anda fleksibel dan meningkatkan fungsi cecair sinovial. Cuba senaman tangan secara berkala untuk menguatkan otot dan melegakan kekejangan dan kesakitan. Latihan sederhana seperti melenturkan dan membongkok, menyentuh jari, dan meluncur jari dapat membantu menjaga jari anda tetap lentur.

Tetap aktif secara fizikal dan pada masa yang sama mengambil langkah berjaga-jaga tambahan terhadap kecederaan adalah penting bukan sahaja untuk mencegah arthritis, tetapi juga untuk kesihatan fizikal anda secara keseluruhan.

Mendiagnosis artritis

Artritis sukar didiagnosis. Bercakap dengan doktor anda jika anda mula mengalami salah satu gejala.

Doktor anda akan melihat tangan dan sendi anda, dan memeriksa kelembutan. Doktor anda juga akan mencari sakit atau bengkak, atau kerosakan lain. Mereka mungkin menghantar anda ke pakar rheumatologi, doktor yang pakar dalam artritis dan keadaan otot dan sendi yang lain.

Pakar ini akan mengemukakan soalan mengenai sejarah perubatan anda dan keluarga anda, aktiviti harian anda, dan pekerjaan anda. Mereka juga akan memberi anda ujian fizikal. Mereka juga boleh mengesyorkan ujian darah, sinar-X, dan ujian pencitraan lain, yang sering dapat membantu menentukan tahap keradangan.

Merawat artritis

Menurut Yayasan Arthritis, banyak doktor merasakan rawatan agresif diperlukan sejak awal, atau dalam "jendela peluang". Jangkauan peluang ini adalah dua tahun setelah permulaan penyakit ini, dan banyak doktor bertujuan selama enam bulan.

Artritis adalah penyakit yang melemahkan, dan pengesanan awal adalah kunci. Rawatan berbeza dengan jenis arthritis. Ubat-ubatan tertentu membantu meredakan kesakitan dan keradangan. Ini termasuk ubat anti-radang nonsteroid, atau NSAID, seperti ibuprofen (Advil) atau indomethacin (Tivorbex). Sekiranya anda mempunyai RA, doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan yang mengurangkan keradangan dengan menekan tindak balas imun anda.

Dalam kes yang melampau, pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkan atau mengurangkan masalah tertentu, terutamanya jika artritis menyebabkan batasan utama dalam hidup anda.

Tetap aktif, makan makanan yang sihat dan seimbang, dan banyak tidur adalah cara mudah untuk menguruskan artritis anda. Pastikan berehat ketika melakukan aktiviti berat atau berulang. Cari tahu aktiviti yang menyebabkan radang sendi anda melambung, dan pelajari cara terbaik untuk mengatasi kesakitan anda.

Sekiranya anda sakit di tangan, anda mungkin cuba menggunakan alat bantu, yang direka untuk menghilangkan tekanan pada sendi anda. Contohnya termasuk pembuka balang khas dan alat mencengkam.

The takeaway

Apabila arthritis menyerang, ia tidak membezakan. Yayasan Arthritis menganggarkan bahawa menjelang tahun 2040, 78 juta orang akan mengalami artritis. Dengan angka yang mengejutkan ini, penting untuk anda mengetahui bahaya arthritis dan, yang lebih penting, sebab dan gejala. Sekiranya anda mula mengalami gejala, berjumpa doktor. Ketika datang untuk mengatasi arthritis, pengesanan awal adalah pengesanan terbaik.