Gambaran keseluruhan
Kita semua pernah mengalami cirit-birit pada suatu ketika dalam hidup kita. Gejala cirit-birit yang biasa termasuk najis yang kerap, berair, kekejangan perut, dan kembung.
Cirit-birit selalunya merupakan cara tubuh anda untuk menangani gangguan pada sistem gastrousus anda. Cirit-birit akut berlangsung kurang dari 2 minggu dan boleh datang dari banyak sumber, seperti:
- jangkitan virus
- jangkitan bakteria
- keracunan makanan
- penggunaan antibiotik baru-baru ini
- air tercemar dengan agen berjangkit
Cirit-birit berjangkit sering terjadi pada kanak-kanak kecil dan sering disebabkan oleh virus. Cirit-birit pengembara boleh berlaku jika anda pergi ke kawasan terbelakang dengan air yang tercemar. Bakteria dari makanan yang disimpan atau dimasak dengan tidak betul adalah penyebab keracunan makanan.
Teruskan membaca beberapa kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi cirit-birit akut.
1. Penghidratan
Penghidratan sangat penting apabila anda mengalami cirit-birit. Dehidrasi akibat cirit-birit boleh membawa maut pada kanak-kanak kecil dan orang dewasa yang lebih tua. Teruskan menyusui atau memberi susu formula kepada bayi yang mengalami cirit-birit. Penyelesaian penghidratan pediatrik oral secara bebas, seperti Pedialyte, adalah cecair pilihan yang disarankan untuk kanak-kanak yang mengalami cirit-birit. Sebilangan kecil larutan hidrasi harus kerap diberikan. Rumusan ini juga terdapat dalam penyediaan es loli.
Kajian menunjukkan bahawa bagi orang dewasa dengan gejala cirit-birit ringan, minuman sukan dan penyelesaian rehidrasi di kaunter adalah sama berkesan.
Alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonat atau berkafein lain tidak boleh digunakan untuk penghidratan, kerana ia boleh memburukkan lagi gejala anda.
2. Probiotik
Probiotik adalah sumber bakteria "baik" yang berfungsi di saluran usus anda untuk mewujudkan persekitaran usus yang sihat. Mereka pada dasarnya mikroorganisma hidup yang terdapat dalam makanan tertentu, termasuk:
- keju lembut berusia
- bit kvass
- keju kotej
- coklat gelap
- buah zaitun hijau
- kefir
- kimchi
- kombucha
- sauerkraut
- miso
- natto
- acar
- roti masam
- tempe
- yogurt
Probiotik juga terdapat dalam bentuk serbuk atau pil.
Bakteria baik yang hidup di saluran usus anda diperlukan untuk fungsi normal sistem gastrousus anda. Mereka memainkan peranan penting dalam melindungi usus anda daripada jangkitan. Apabila sistem anda diubah oleh antibiotik atau dibanjiri oleh bakteria atau virus yang tidak sihat, anda boleh mengalami cirit-birit. Probiotik dapat menolong cirit-birit dengan memulihkan keseimbangan bakteria di usus anda.
Saccharomyces boulardii adalah probiotik ragi. Walaupun ia bukan bakteria, ia bertindak seperti bakteria. S. boulardii boleh memperbaiki cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik. Ia juga kelihatan melegakan cirit-birit pelancong. Kajian menunjukkan ia dapat membantu usus anda melawan patogen yang tidak diingini dan memastikan mereka menyerap nutrien dengan betul. Kerana ia adalah ragi, ia harus digunakan dengan berhati-hati pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang tidak mencukupi.
Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan yang betul dalam kes cirit-birit akut. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen probiotik untuk merawat cirit-birit anda.
3. Dadah over-the-counter
Dengan pengawasan doktor anda, beberapa ubat over-the-counter dapat membantu cirit-birit akut jika gejala anda tidak teruk. Ubat over-the-counter yang biasa termasuk:
- bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol dan Kaopectate)
- loperamide (Imodium)
Walaupun ubat-ubatan ini dapat melegakan gejala cirit-birit, ubat-ubatan tersebut tidak mengatasi penyebabnya.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit kronik, anda tidak boleh menggunakan ubat ini tanpa kebenaran doktor anda. Cirit-birit kronik adalah cirit-birit yang berlangsung lebih dari 14 hari. Selalunya mempunyai sebab yang berbeza.
Anda harus berhati-hati sekiranya anak anda mengalami cirit-birit. Dehidrasi akibat cirit-birit boleh membahayakan dan boleh berlaku dengan cepat pada anak kecil. Kekeringan yang teruk boleh mengancam nyawa. Ubat-ubatan di kaunter tidak digalakkan untuk rawatan pada kanak-kanak, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda. Bayi di bawah 3 bulan yang mengalami cirit-birit harus segera dibawa ke doktor.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit berdarah, demam, simptom lebih dari tujuh hari, sakit perut yang kuat, atau cirit-birit yang semakin teruk, anda harus mendapatkan rawatan perubatan.
4. Makanan untuk dimakan
Walaupun mungkin terdengar tidak intuitif untuk dimakan jika anda mengalami cirit-birit, makan makanan tertentu dapat membantu mengurangkan gejala cirit-birit anda dan memastikan kesihatan anda tidak bertambah buruk daripada tidak makan. Ikuti makanan “BRAT” rendah serat yang akan membantu menguatkan najis anda. Ini termasuk:
- pisang
- beras (putih)
- sos epal
- roti bakar
Makanan lain yang biasanya boleh diterima dengan baik semasa mengalami cirit-birit termasuk:
- oatmeal
- kentang rebus atau panggang (dengan kulit yang dikupas)
- ayam bakar dengan kulit dibuang
- sup ayam (yang juga membantu penghidratan semula)
5. Makanan yang harus dielakkan
Makanan goreng dan berminyak biasanya tidak boleh diterima dengan baik pada orang yang mengalami cirit-birit. Anda juga harus mempertimbangkan untuk membatasi makanan berserat tinggi seperti dedak serta buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat meningkatkan kembung. Makanan yang harus dielakkan termasuk:
- alkohol
- pemanis buatan (terdapat dalam permen karet, diet minuman ringan dan pengganti gula)
- kacang
- buah beri
- brokoli
- kobis
- kembang kol
- kacang buncis
- kopi
- jagung
- ais krim
- sayur-sayuran berdaun hijau
- susu
- kacang polong
- lada
- prun
- teh
