Apa itu menopaus?
Sebilangan besar gejala yang berkaitan dengan menopaus sebenarnya berlaku semasa peringkat perimenopause. Sebilangan wanita mengalami menopaus tanpa komplikasi atau gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi yang lain mendapati gejala menopaus melemahkan, bermula walaupun semasa perimenopause dan berlangsung selama bertahun-tahun.
Gejala yang dialami wanita terutamanya berkaitan dengan penurunan hormon seks wanita estrogen dan progesteron. Gejala berbeza-beza kerana terdapat banyak kesan hormon ini pada tubuh wanita.
Estrogen mengatur kitaran haid dan mempengaruhi bahagian tubuh berikut:
- sistem pembiakan
- saluran kencing
- hati
- salur darah
- tulang
- buah dada
- kulit
- rambut
- membran mukus
- otot pelvis
- otak
Perubahan dalam kitaran haid
Tempoh anda mungkin tidak sekerap dulu. Anda mungkin berdarah lebih berat atau lebih ringan daripada biasa, dan kadang-kadang berlaku. Juga, jangka masa anda mungkin lebih pendek atau lebih lama.
Sekiranya anda melewatkan haid, pastikan untuk menolak kehamilan. Sekiranya anda tidak hamil, tempoh yang tidak dijelaskan dapat menunjukkan permulaan menopaus. Sekiranya anda mula melihat setelah tidak mempunyai haid selama 12 bulan berturut-turut, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan serius, seperti barah.
Kilatan panas
Ramai wanita mengadu kilat panas sebagai gejala menopaus utama. Kilatan panas boleh menjadi rasa panas secara tiba-tiba sama ada di bahagian atas badan anda atau di seluruh kawasan. Muka dan leher anda mungkin berubah menjadi merah, dan anda mungkin berpeluh atau memerah.
Keamatan kilat panas boleh berkisar dari ringan hingga sangat kuat, bahkan menyedarkan anda dari tidur. Kilat panas biasanya berlangsung antara 30 saat dan 10 minit, menurut Institut Penuaan Nasional. Sebilangan besar wanita mengalami kilat panas selama satu atau dua tahun selepas haid terakhir mereka. Kilatan panas masih boleh berterusan selepas menopaus, tetapi intensiti berkurang dari masa ke masa.
Sebilangan besar wanita mengalami kilat panas semasa menopaus. Hubungi doktor anda jika kilatan panas mengganggu kehidupan anda. Mereka boleh mengesyorkan pilihan rawatan untuk anda.
Kekeringan dan kesakitan faraj dengan persetubuhan
Penurunan pengeluaran estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi lapisan kelembapan nipis yang melapisi dinding vagina. Wanita boleh mengalami kekeringan faraj pada usia berapa pun, tetapi boleh menjadi masalah tertentu bagi wanita yang mengalami menopaus.
Tanda-tanda boleh merangkumi gatal di sekitar vulva dan menyengat atau terbakar. Kekeringan faraj boleh menyebabkan hubungan seks menyakitkan dan boleh menyebabkan anda merasa seperti anda perlu kerap membuang air kecil. Untuk mengatasi kekeringan, cubalah pelincir berasaskan air atau pelembap vagina.
Sekiranya anda masih merasa tidak selesa, berbincanglah dengan doktor anda. Melakukan hubungan seks atau aktiviti seksual lain yang melibatkan alat kelamin wanita dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Ini membantu menjaga vagina lebih pelincir dan juga dapat mengelakkan vagina menjadi lebih kecil.
Insomnia atau masalah tidur
Untuk kesihatan yang optimum, doktor mengesyorkan orang dewasa tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam. Tetapi semasa menopaus mungkin sukar bagi anda untuk tertidur atau terus tidur. Anda mungkin bangun lebih awal dari yang anda mahukan dan menghadapi masalah untuk kembali tidur.
Untuk berehat sebanyak mungkin, cubalah teknik relaksasi dan pernafasan. Juga penting untuk bersenam di siang hari supaya anda letih sebaik sahaja memukul cadar. Elakkan meninggalkan komputer atau telefon bimbit berhampiran katil anda kerana lampu boleh mengganggu tidur anda. Mandi, membaca, atau mendengar muzik lembut sebelum tidur dapat membantu anda berehat.
Langkah sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur termasuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, mengambil langkah untuk tetap sejuk ketika tidur, dan mengelakkan makanan dan minuman yang mengubah tidur seperti coklat, kafein, atau alkohol.
Kerap membuang air kecil atau kencing
Adalah biasa bagi wanita dalam menopaus untuk kehilangan kawalan pundi kencing mereka. Anda juga mungkin perlu membuang air kecil walaupun tanpa pundi kencing penuh, atau mengalami kencing yang menyakitkan. Ini kerana semasa menopaus, tisu di vagina dan uretra anda kehilangan keanjalannya dan lapisannya menipis. Otot pelvis di sekitarnya juga boleh melemah.
Untuk mengatasi masalah kencing, menjauhkan diri daripada terlalu banyak alkohol, tetap terhidrasi, dan kuatkan lantai pelvis anda dengan latihan Kegel. Sekiranya masalah berterusan, tanyakan kepada doktor anda apa ubat yang ada.
Jangkitan saluran kencing
Semasa menopaus, sesetengah wanita mungkin mengalami lebih banyak jangkitan saluran kencing (UTI). Tahap estrogen yang rendah dan perubahan pada saluran kencing menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan.
Sekiranya anda merasa ingin membuang air kecil, lebih kerap membuang air kecil, atau merasakan sensasi terbakar ketika anda kencing, berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda mungkin akan meminta anda menjalani ujian air kencing dan memberi anda antibiotik.
Libido menurun
Adalah biasa untuk merasa kurang berminat dengan seks semasa menopaus. Ini disebabkan oleh perubahan fizikal yang disebabkan oleh penurunan estrogen. Perubahan ini boleh merangkumi masa reaksi kelentit yang tertunda, tindak balas orgasmik yang lambat atau tidak ada, dan kekeringan faraj.
Sebilangan wanita mungkin mempunyai minat terhadap seks ketika mereka meningkat usia. Sekiranya keinginan anda menurun berkaitan dengan masalah lain, seperti seks yang menyakitkan, doktor anda mungkin dapat memberikan ubat untuk membantu mencegah kesakitan. Sekiranya penurunan keinginan seksual mengganggu anda, berbincanglah dengan doktor anda.
Atrofi faraj
Atrofi faraj adalah keadaan yang disebabkan oleh penurunan pengeluaran estrogen dan dicirikan oleh penipisan dan keradangan pada dinding vagina. Keadaan ini boleh menyebabkan hubungan seksual menyakitkan bagi wanita, yang akhirnya dapat mengurangkan minat mereka terhadap seks. Pelincir over-the-counter (OTC) atau rawatan preskripsi yang merangkumi terapi estrogen setempat, seperti krim estrogen atau cincin faraj, dapat merawat keadaan ini.
Kemurungan dan perubahan mood
Perubahan dalam pengeluaran hormon mempengaruhi mood wanita semasa menopaus. Sebilangan wanita melaporkan perasaan mudah marah, tertekan, dan perubahan mood, dan sering kali dari tahap yang sangat tinggi ke tahap yang rendah dalam jangka masa yang singkat. Penting untuk diingat bahawa turun naik hormon ini mempengaruhi otak anda dan bahawa "merasa biru" tidak wajar.
Kulit, rambut, dan tisu lain berubah
Seiring usia anda, anda akan mengalami perubahan pada kulit dan rambut anda. Kehilangan tisu lemak dan kolagen akan menjadikan kulit anda lebih kering dan nipis, dan akan mempengaruhi keanjalan dan pelinciran kulit berhampiran faraj dan saluran kencing anda. Pengurangan estrogen boleh menyebabkan keguguran rambut atau menyebabkan rambut anda terasa rapuh dan kering. Pastikan untuk mengelakkan rawatan rambut kimia yang keras, yang boleh menyebabkan kerosakan selanjutnya.
Apakah pandangan untuk menopaus?
Gejala menopaus boleh berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun bergantung kepada orangnya. Jadualkan janji temu secara berkala dengan doktor anda supaya mereka dapat memantau kesihatan anda dan menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada mengenai gejala menopaus.
S:
Bilakah anda perlu berjumpa doktor mengenai gejala menopaus anda?
J:
Anda mesti berjumpa doktor bila-bila masa tanda-tanda atau gejala yang anda alami menyukarkan kehidupan seharian. Contohnya termasuk tidur dan keletihan yang buruk pada waktu siang, perasaan tertekan atau kegelisahan, atau masalah dengan aktiviti seksual. Bila-bila masa anda mengalami pendarahan selepas hubungan seks, atau pendarahan selepas 12 bulan tanpa tempoh, buat janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Terdapat penyedia kesihatan wanita yang pakar dalam menangani gejala menopaus.
Kim Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
