Apa itu terapi ekspresif?
Seni, muzik, dan tarian adalah bentuk ekspresi kreatif yang dapat membantu anda memproses dan mengatasi masalah emosi, termasuk kemurungan. Terapi ekspresif melampaui terapi perbincangan tradisional. Ia memfokuskan pada outlet kreatif sebagai alat ekspresi. Terapi ini sangat berguna bagi orang yang sukar untuk membincangkan fikiran dan emosi mereka.
Menurut California Institute of Integral Studies, ahli psikologi menggunakan terapi seni ekspresif dalam banyak keadaan untuk membantu orang meneroka masalah sukar dalam kehidupan mereka. Isu-isu ini mungkin:
- beremosi
- sosial
- rohani
- budaya
"Ia sering digunakan dengan anak-anak," jelas Jaine L. Darwin. Darwin adalah ahli psikologi dan psikoanalis di Cambridge, Massachusetts. "Mereka tidak dapat berbicara sepenuhnya tentang apa yang sedang terjadi, bukan pada tingkat yang bernuansa. Terapi ekspresif sering melayani orang yang tidak tahu menggunakan kata-kata 'perasaan'."
Terapi ini berdasarkan kepercayaan bahawa semua orang mempunyai kemampuan untuk mengekspresikan diri mereka secara kreatif. Terapi ini dapat mempromosikan:
- kesedaran diri
- kesejahteraan emosi
- penyembuhan
- harga diri
Bagaimana ia berfungsi
Terapi ekspresif boleh merangkumi pelbagai bentuk ekspresi artistik. Ini boleh merangkumi:
- seni
- muzik
- menari
- drama
- penulisan dan penceritaan
Dalam terapi ekspresif, ahli terapi mendorong anda untuk menggunakan seni ini untuk berkomunikasi mengenai emosi dan peristiwa kehidupan. Selalunya ini adalah subjek yang mungkin sukar anda masukkan ke dalam kata-kata. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak mungkin melukis pemandangan yang mewakili peristiwa traumatik. Mereka boleh menari untuk mengekspresikan emosi dengan menggerakkan badan mereka. Seni menjadi kaedah ekspresi untuk penerokaan dan komunikasi peribadi.
Fokus ahli terapi bukanlah untuk mengkritik karya seni ekspresif. Ahli terapi bekerja dengan anda untuk menafsirkan makna seni anda dan perasaan yang mengelilinginya. Ahli psikologi sering menggabungkan terapi ekspresif dengan bentuk psikoterapi lain. Sebagai contoh, anda boleh membuat gambar yang mewakili masalah atau perasaan anda. Kemudian anda dan ahli terapi anda akan membincangkan seni dan emosi di sekitarnya. Bagi sebilangan orang, proses mencipta seni itu terapeutik dengan sendirinya.
Jenis terapi ekspresif
Jenis terapi ekspresif termasuk:
Terapi seni
Orang melukis atau melukis gambar yang mewakili pemikiran dan emosi mereka. Terapi seni adalah perkara biasa di hospital, terutamanya untuk kanak-kanak.
Terapi muzik
Jenis terapi ini merangkumi:
- menyanyi
- penulisan lagu
- bermain alat muzik
- Mendengar muzik
Semua bertujuan untuk mempromosikan penyembuhan dan emosi positif.
Terapi penulisan atau puisi
Orang menulis untuk berkomunikasi dan bekerja melalui emosi yang sukar. Penyelidikan menunjukkan bahawa menulis mendorong kesihatan dan kesejahteraan. Ia juga meningkatkan fungsi imun. University of California di San Francisco melaporkan bahawa projek bercerita membantu wanita dengan HIV menjadi kurang terpencil. Ini juga membawa kepada peningkatan dengan keselamatan dan kualiti keadaan hidup mereka. Sekolah ini mengambil bahagian dalam projek itu dengan kerjasama program persembahan yang dipanggil The Medea Project.
Terapi tarian
Orang dapat menyatakan dan memproses perasaan mereka melalui pergerakan. Terapi ini membantu orang meningkatkan kesihatan mental dan fizikal mereka.
Terapi drama
Jenis terapi ini merangkumi permainan peranan, teknik improvisasi, atau boneka. Ini dapat membantu orang:
- meluahkan emosi
- melepaskan ketegangan dan emosi
- mengembangkan kemahiran mengatasi yang baru dan lebih berkesan
Gangguan lain dirawat dengan terapi ekspresif
Orang yang mengalami gangguan atau masalah berikut juga boleh mendapat manfaat daripada terapi ekspresif:
- kegelisahan
- tekanan
- kurang keyakinan diri
- penyelesaian konflik
- hubungan interpersonal atau masalah keluarga
- masalah pembelajaran
- kesedihan
- gangguan makan
- demensia dan penyakit Alzheimer
- keadaan terminal atau kronik, seperti barah atau sakit kronik
- ketagihan alkohol atau dadah
- trauma, termasuk trauma dari penderaan seksual, fizikal, atau emosi
The takeaway
Terapi ekspresif menggunakan bentuk ekspresi kreatif seperti seni, muzik, dan tarian untuk membantu orang meneroka dan mengubah keadaan emosi dan perubatan yang sukar. Ahli psikologi menggunakan terapi jenis ini dalam pelbagai keadaan. Ia sering digunakan dalam kombinasi dengan teknik psikoterapi yang lebih tradisional. Tanyakan kepada doktor anda untuk mendapatkan rujukan kepada pengamal jika anda merasakan terapi ekspresif mungkin bermanfaat bagi anda.
