Keletihan: Punca, Diagnosis, Rawatan & Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Keletihan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keseluruhan rasa letih atau kekurangan tenaga. Ia tidak sama dengan rasa mengantuk atau mengantuk. Apabila anda letih, anda tidak mempunyai motivasi dan tenaga. Mengantuk mungkin merupakan gejala keletihan, tetapi tidak sama.

Keletihan adalah gejala umum dari banyak keadaan perubatan yang berkisar dari ringan hingga serius. Ini juga merupakan hasil semula jadi dari beberapa pilihan gaya hidup, seperti kurang bersenam atau diet yang buruk.

Sekiranya keletihan anda tidak dapat diatasi dengan rehat dan pemakanan yang betul, atau anda mengesyaki ia disebabkan oleh keadaan kesihatan fizikal atau mental yang mendasari, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab keletihan anda dan bekerjasama dengan anda untuk mengatasinya.

Apa yang menyebabkan keletihan?

Terdapat banyak kemungkinan penyebab keletihan. Mereka boleh dibahagikan kepada tiga kategori umum:

faktor gaya hidup
keadaan kesihatan fizikal
masalah kesihatan mental

Faktor gaya hidup

Sekiranya anda mengalami keletihan, aktiviti dan pilihan gaya hidup anda yang lain mungkin menjadi punca. Contohnya, keletihan boleh berlaku akibat:

senaman fizikal
kekurangan aktiviti fizikal
kurang tidur
berlebihan berat badan atau gemuk
tempoh tekanan emosi
kebosanan
kesedihan
mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan atau ubat penenang
menggunakan alkohol secara berkala
menggunakan ubat terlarang, seperti kokain
terlalu banyak minum kafein
tidak makan makanan berkhasiat

Keadaan kesihatan fizikal

Banyak keadaan perubatan juga boleh menyebabkan keletihan. Contohnya merangkumi:

anemia
artritis
fibromyalgia
sindrom keletihan kronik
jangkitan, seperti selesema dan selesema
Penyakit Addison, gangguan yang boleh mempengaruhi tahap hormon anda
hipotiroidisme, atau tiroid yang tidak aktif
hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif
gangguan tidur, seperti insomnia
gangguan makan, seperti anoreksia
gangguan autoimun
kegagalan jantung kongestif
barah
diabetes
penyakit buah pinggang
penyakit hati
penyakit paru obstruktif kronik (COPD)
emfisema

Masalah kesihatan mental

Keadaan kesihatan mental juga boleh menyebabkan keletihan. Sebagai contoh, keletihan adalah gejala biasa kegelisahan, kemurungan, dan gangguan afektif bermusim.

Bilakah masanya untuk berjumpa dengan doktor anda?

Anda harus membuat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda merasa letih dan anda:

tidak dapat memikirkan apa-apa yang boleh menyebabkan keletihan anda
mempunyai suhu badan yang lebih tinggi daripada biasa
telah mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
berasa sangat sensitif terhadap suhu yang lebih sejuk
selalu mengalami masalah untuk jatuh atau tidur
percaya anda mungkin tertekan

Sekiranya anda telah berusaha untuk menangani penyebab gaya hidup yang paling biasa, seperti kurang rehat, tabiat makan yang buruk, dan tekanan, tanpa kejayaan, dan keletihan anda berlanjutan selama dua minggu atau lebih, buat janji temu dengan doktor anda.

Dalam beberapa kes, keletihan anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius. Segera pergi ke hospital jika anda mengalami keletihan bersama dengan gejala berikut:

pendarahan rektum
muntah darah
sakit kepala yang teruk
sakit di bahagian dada anda
perasaan pengsan
degupan jantung tidak teratur
sesak nafas
sakit teruk di kawasan perut, belakang, atau pelvis anda
fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri
pemikiran untuk mencederakan orang lain

Bagaimana doktor anda akan merawat keletihan?

Pelan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda akan bergantung pada apa yang menyebabkan keletihan anda. Untuk membuat diagnosis, mereka mungkin akan mengajukan soalan kepada anda mengenai:

sifat keletihan anda, termasuk ketika ia bermula dan sama ada ia menjadi lebih baik atau lebih teruk pada masa-masa tertentu
gejala lain yang anda alami
keadaan perubatan lain yang anda ada
gaya hidup anda dan sumber tekanan
ubat yang anda ambil

Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari yang menyebabkan anda keletihan, mereka mungkin memerintahkan beberapa ujian perubatan. Contohnya, mereka mungkin memerintahkan ujian darah atau air kencing.

Pembaikan Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Keletihan

Apakah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangkan keletihan?

Sejumlah langkah dapat membantu mengurangkan keletihan yang disebabkan oleh aktiviti harian. Untuk membantu meningkatkan tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan:

minum cukup cecair untuk kekal terhidrat
amalkan tabiat makan yang sihat
bersenam secara berkala
Dapatkan tidur yang mencukupi
elakkan tekanan yang diketahui
elakkan kerja atau jadual sosial yang terlalu menuntut
mengambil bahagian dalam aktiviti santai, seperti yoga
menjauhi alkohol, tembakau, dan ubat-ubatan terlarang yang lain

Perubahan gaya hidup ini dapat membantu mengurangkan keletihan anda. Juga penting untuk mengikuti rancangan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda untuk sebarang keadaan kesihatan yang didiagnosis. Sekiranya tidak dirawat, keletihan boleh menjejaskan kesejahteraan fizikal dan emosi anda.