Kekeringan
Dehidrasi berlaku apabila badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang anda minum. Sebab-sebab biasa termasuk:
- berpeluh berlebihan
- muntah
- cirit-birit
Mayo Clinic mengesyorkan wanita minum 92 auns cecair (11.5 cawan) sehari dan lelaki minum 124 auns cecair (15.5 cawan) sehari. Individu dalam perjalanan, atlet, dan orang yang terdedah kepada suhu tinggi harus meningkatkan pengambilan air mereka untuk mengelakkan dehidrasi.
Apabila terlalu banyak air hilang dari tubuh, organ, sel, dan tisu tidak berfungsi sebagaimana mestinya, yang boleh menyebabkan komplikasi berbahaya. Sekiranya dehidrasi tidak diperbaiki segera, ia boleh menyebabkan kejutan.
Dehidrasi boleh menjadi ringan atau teruk. Anda biasanya boleh merawat dehidrasi ringan di rumah. Dehidrasi yang teruk perlu dirawat di hospital atau tempat rawatan kecemasan.
Faktor risiko dehidrasi
Atlet yang terdedah kepada cahaya matahari bukan satu-satunya yang berisiko mengalami dehidrasi. Sebenarnya, ahli bina badan dan perenang adalah antara atlet yang juga biasa mengalami keadaan ini. Peliknya, mungkin berpeluh dengan air. Perenang kehilangan banyak peluh ketika berenang.
Beberapa orang mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi daripada yang lain, termasuk:
- orang yang bekerja di luar rumah yang terdedah kepada jumlah haba yang berlebihan (contohnya, tukang las, tukang landskap, pekerja binaan, dan mekanik)
- orang dewasa yang lebih tua
- orang dengan keadaan kronik
- atlet (terutamanya pelari, penunggang basikal, dan pemain bola sepak)
- bayi dan kanak-kanak kecil
- orang yang tinggal di tempat tinggi
Bagaimana dehidrasi berkembang?
Badan anda kerap kehilangan air kerana berpeluh dan buang air kecil. Sekiranya air tidak diganti, anda akan mengalami dehidrasi. Segala keadaan atau keadaan yang menyebabkan badan kehilangan lebih banyak air daripada biasa menyebabkan dehidrasi.
Berpeluh
Berpeluh adalah sebahagian daripada proses penyejukan semula jadi badan anda. Apabila anda menjadi panas, kelenjar peluh anda aktif untuk melepaskan kelembapan dari badan anda dalam usaha untuk menyejukkannya. Cara ini berfungsi adalah dengan penyejatan.
Kerana setitik peluh menguap dari kulit anda, ia memerlukan sedikit haba dengannya. Semakin banyak peluh yang anda hasilkan, semakin banyak penyejatan, dan semakin banyak anda disejukkan. Berpeluh juga menghidrat kulit anda dan mengekalkan keseimbangan elektrolit di badan anda.
Cecair yang anda peluh terdiri daripada garam dan air. Berpeluh berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi kerana anda kehilangan banyak air. Istilah teknikal untuk berpeluh berlebihan adalah hiperhidrosis.
Penyakit
Penyakit yang menyebabkan muntah berterusan atau cirit-birit boleh mengakibatkan dehidrasi. Ini kerana muntah dan cirit-birit boleh menyebabkan terlalu banyak air dikeluarkan dari badan anda.
Elektrolit penting juga hilang melalui proses ini. Elektrolit adalah mineral yang digunakan oleh tubuh untuk mengawal otot, kimia darah, dan proses organ. Elektrolit ini terdapat dalam darah, air kencing, dan cecair lain di dalam badan.
Muntah atau cirit-birit boleh merosakkan fungsi ini dan menyebabkan komplikasi teruk, seperti strok dan koma.
Demam
Sekiranya anda demam, badan anda kehilangan cecair melalui permukaan kulit anda dalam usaha menurunkan suhu anda. Selalunya, demam boleh menyebabkan anda berkeringat sehingga jika anda tidak minum untuk mengisi semula, anda boleh mengalami dehidrasi.
Kencing
Kencing adalah cara normal tubuh untuk mengeluarkan toksin dari badan anda. Beberapa keadaan boleh menyebabkan ketidakseimbangan kimia, yang dapat meningkatkan pengeluaran air kencing anda. Sekiranya anda tidak mengganti cairan yang hilang akibat buang air kecil yang berlebihan, anda berisiko mengalami dehidrasi.
Apakah tanda-tanda dehidrasi?
Gejala-gejala dehidrasi berbeza-beza bergantung pada keadaannya ringan atau teruk. Gejala dehidrasi mungkin mula muncul sebelum dehidrasi total berlaku.
Gejala dehidrasi ringan hingga sederhana termasuk:
- keletihan
- mulut kering
- peningkatan dahaga
- kencing berkurang
- pengeluaran air mata kurang
- kulit kering
- sembelit
- pening
- ringan kepala
- sakit kepala
Sebagai tambahan kepada gejala dehidrasi ringan, dehidrasi yang teruk cenderung menyebabkan perkara berikut:
- dahaga berlebihan
- kekurangan pengeluaran peluh
- tekanan darah rendah
- degupan jantung yang cepat
- pernafasan cepat
- mata terbenam
- kulit berkerut
- air kencing gelap
Kekeringan yang teruk adalah keadaan kecemasan perubatan. Dapatkan bantuan perubatan segera sekiranya anda menunjukkan tanda-tanda dan gejala-gejala ini.
Kecemasan perubatan
Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua harus mendapat rawatan segera, walaupun mereka mengalami gejala dehidrasi ringan.
Sekiranya seseorang dalam kumpulan umur mengalami gejala berikut, dapatkan rawatan kecemasan:
- cirit-birit yang teruk
- darah di dalam najis
- cirit-birit selama 3 atau lebih hari
- ketidakupayaan untuk menyimpan cecair
- disorientasi
Bagaimana dehidrasi didiagnosis?
Sebelum memulakan sebarang ujian, doktor anda akan mengatasi sebarang simptom yang anda ada untuk mengesampingkan keadaan lain. Setelah mengambil sejarah perubatan anda, doktor anda akan memeriksa tanda-tanda penting anda, termasuk degup jantung dan tekanan darah anda. Tekanan darah rendah dan degupan jantung yang cepat dapat menunjukkan dehidrasi.
Doktor anda mungkin menggunakan ujian darah untuk memeriksa tahap elektrolit anda, yang dapat membantu menunjukkan kehilangan cecair. Ujian darah juga dapat memeriksa tahap kreatinin badan anda. Ini membantu doktor anda menentukan seberapa baik buah pinggang anda berfungsi, petunjuk tahap dehidrasi.
Urinalisis adalah ujian yang menggunakan sampel air kencing untuk memeriksa kehadiran bakteria dan kehilangan elektrolit. Warna air kencing anda juga dapat menunjukkan dehidrasi apabila digabungkan dengan gejala lain. Urin gelap sahaja tidak dapat mendiagnosis dehidrasi.
Strategi untuk merawat dehidrasi
Rawatan untuk dehidrasi termasuk kaedah rehidrasi, penggantian elektrolit, dan merawat cirit-birit atau muntah, jika diperlukan.
Rehidrasi
Rehidrasi dengan minum mungkin tidak mungkin dilakukan oleh semua orang, seperti mereka yang mengalami cirit-birit atau muntah yang teruk. Dalam kes ini, cecair dapat diberikan secara intravena.
Untuk melakukan ini, tiub IV kecil dimasukkan ke dalam urat di lengan atau tangan. Ia memberikan penyelesaian yang selalunya merupakan campuran air dan elektrolit.
Bagi mereka yang boleh minum, minum air bersama-sama dengan minuman rehidrasi yang mengandungi elektrolit, seperti sukan rendah gula atau minuman elektrolit, mungkin disyorkan. Kanak-kanak yang mengalami dehidrasi sering diarahkan untuk minum Pedialyte.
Penyelesaian rehidrasi buatan sendiri
Sekiranya minuman elektrolit tidak tersedia, anda boleh membuat penyelesaian rehidrasi anda sendiri dengan menggunakan:
- 1/2 sudu teh garam
- 6 sudu teh gula
- 1 liter air
Pastikan anda menggunakan ukuran yang tepat. Menggunakan terlalu banyak garam atau gula boleh membahayakan.
Perkara yang harus dielakkan
Elakkan soda, alkohol, minuman yang terlalu manis, atau kafein. Minuman ini boleh memperburuk penyahhidratan.
Potensi komplikasi dehidrasi yang tidak dirawat
Dehidrasi yang tidak dirawat boleh menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa, seperti:
- keletihan haba
- kekejangan panas
- panas terik
- sawan kerana kehilangan elektrolit
- isipadu darah rendah
- kegagalan buah pinggang
- koma
Bagaimana saya boleh mengelakkan dehidrasi?
Berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan dehidrasi:
- Sekiranya anda sakit, tingkatkan pengambilan cecair anda, terutamanya jika anda muntah atau cirit-birit. Sekiranya anda tidak dapat menyimpan cecair, dapatkan rawatan perubatan.
- Sekiranya anda ingin bersenam atau bersukan, minum air sebelum aktiviti. Secara berkala semasa latihan, ganti cecair anda. Pastikan juga minum air atau elektrolit selepas bersenam.
- Berpakaian sejuk pada bulan-bulan yang panas, dan elakkan daripada berada dalam keadaan panas jika anda dapat menghindarinya.
- Walaupun anda tidak aktif, minum jumlah cecair yang disyorkan.
Bawa pulang
Dehidrasi berlaku apabila anda tidak mendapat cukup cecair. Sama ada dari bersenam, cuaca panas, atau penyakit, dehidrasi dengan cepat menjadi berbahaya - tidak kira penyebabnya.
Anda boleh membantu mencegah dehidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari dan mengambil elektrolit jika anda mula melihat tanda-tanda awal kehilangan cecair.
