Apakah tahap glukosa darah?
Sekiranya anda menghidap diabetes, menguruskan tahap glukosa darah anda adalah bahagian penting dalam menguruskan keadaan anda. Ini kerana kadar gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan komplikasi jangka panjang.
Apabila anda menghidap diabetes, badan anda tidak dapat mengeluarkan gula dari darah ke dalam sel, atau membuat cukup, atau apa-apa, insulin. Ini menyebabkan kadar gula darah tinggi, atau kadar glukosa tinggi. Karbohidrat dalam makanan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat selepas makan.
Apabila anda makan makanan yang mengandungi karbohidrat, proses pencernaan mengubahnya menjadi gula. Gula ini dilepaskan ke dalam darah dan diangkut ke sel. Pankreas, organ kecil di perut, melepaskan hormon yang dipanggil insulin untuk memenuhi gula di sel.
Insulin bertindak sebagai "jambatan", yang memungkinkan gula masuk dari darah ke dalam sel. Apabila sel menggunakan gula untuk tenaga, kadar gula darah akan turun.
Sekiranya anda menghidap diabetes, ada masalah dengan pankreas yang menghasilkan insulin, atau sel yang menggunakan insulin, atau kedua-duanya.
Jenis diabetes dan keadaan yang berkaitan dengan diabetes termasuk:
Diabetes jenis 1 apabila badan berhenti membuat insulin.
- Diabetes jenis 2 biasanya merupakan gabungan pankreas yang tidak menghasilkan cukup insulin dan sel tidak menggunakan insulin dengan baik, yang disebut resistensi insulin.
- Prediabetes biasanya apabila sel tidak menggunakan insulin dengan baik.
- Diabetes kehamilan adalah apabila anda menghidap diabetes pada trimester kehamilan kedua atau ketiga.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai memeriksa dan menguruskan tahap glukosa anda.
Bila perlu memeriksa tahap glukosa darah
Bercakap dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai masa terbaik untuk memeriksa glukosa darah anda. Masa optimum berbeza untuk setiap orang.
Beberapa pilihan termasuk:
- selepas berpuasa (selepas bangun atau tidak makan selama lapan hingga 12 jam), atau sebelum makan
- sebelum dan selepas makan, untuk melihat kesan makanan tersebut terhadap gula darah anda
- sebelum semua makan, untuk menentukan berapa banyak insulin yang akan disuntik
- pada waktu tidur
Bawalah catatan hasil gula darah anda ke janji temu dengan doktor anda supaya anda dapat meninjaunya dan membuat perubahan pada rawatan anda jika perlu.
Cara periksa
Anda perlu mengambil sampel darah untuk memeriksa tahap glukosa darah anda. Anda boleh melakukan ini di rumah menggunakan monitor glukosa darah. Jenis monitor glukosa darah yang paling biasa menggunakan lancet untuk mencucuk hujung jari anda untuk menarik setitik darah. Kemudian anda meletakkan titisan darah ini pada jalur ujian sekali pakai.
Anda memasukkan jalur ujian ke dalam meter glukosa darah elektronik sebelum atau selepas darah digunakan. Meter mengukur tahap glukosa dalam sampel dan mengembalikan nombor pada bacaan digital.
Pilihan lain adalah monitor glukosa berterusan. Kawat kecil dimasukkan di bawah kulit perut anda. Setiap lima minit, wayar akan mengukur kadar glukosa darah dan memberikan hasilnya ke alat monitor yang dipakai pada pakaian atau di saku. Ini membolehkan anda dan doktor anda untuk terus membaca tahap glukosa darah anda.
Sasaran gula darah yang disyorkan
Nombor glukosa darah diukur dalam miligram per desiliter (mg / dL).
Persatuan Diabetes Amerika (ADA) dan Persatuan Endokrinologi Klinikal Amerika (AACE) mempunyai cadangan yang berbeza untuk sasaran glukosa darah untuk kebanyakan orang dengan diabetes jenis 2:
| Masa | Cadangan ADA | Cadangan AACE |
| berpuasa dan sebelum makan | 80-130 mg / dL untuk orang dewasa yang tidak hamil | <110 mg / dL |
| 2 jam selepas makan | <180 mg / dL untuk orang dewasa yang tidak hamil | <140 mg / dL |
Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sasaran glukosa darah anda. Doktor anda dapat membantu anda menentukan garis panduan yang hendak disasarkan. Atau mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk menetapkan sasaran glukosa anda sendiri.
Apa yang perlu saya lakukan sekiranya tahap glukosa saya terlalu tinggi?
Anda harus membuat rancangan rawatan dengan doktor anda. Anda mungkin dapat menguruskan kadar glukosa anda melalui diet dan perubahan gaya hidup yang lain, seperti penurunan berat badan. Latihan juga dapat membantu menurunkan kadar glukosa anda.
Ubat boleh ditambahkan ke rawatan anda jika diperlukan. Sebilangan besar penghidap diabetes jenis 2 akan memulakan metformin sebagai ubat pertama mereka. Terdapat banyak jenis ubat diabetes yang bertindak dengan cara yang berbeza.
Menyuntik insulin adalah salah satu cara untuk mengurangkan kadar glukosa anda dengan cepat. Doktor anda mungkin menetapkan insulin jika anda memerlukan bantuan dalam menguruskan tahap glukosa anda. Doktor anda akan menentukan dos anda dan memberi tahu anda cara menyuntiknya, dan bila.
Beritahu doktor anda jika tahap glukosa anda tinggi secara konsisten. Ini mungkin bermaksud anda perlu minum ubat biasa atau membuat perubahan lain pada rancangan rawatan diabetes anda. Bekerja dengan doktor anda untuk memastikan tahap glukosa anda terkawal adalah penting. Tahap tinggi secara konsisten boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti neuropati diabetes atau kegagalan buah pinggang.
Rancangan makan diabetes
Makanan yang anda makan boleh memberi kesan besar pada kadar glukosa anda.
Jangan melangkau makanan. Pola makan yang tidak teratur boleh menyebabkan lonjakan dan penurunan glukosa darah anda dan menyukarkannya stabil.
Sertakan karbohidrat sihat, makanan kaya serat, dan protein tanpa lemak dalam makanan anda. Karbohidrat yang sihat termasuk:
- buah-buahan
- sayur-sayuran
- bijirin penuh
- kacang dan kekacang lain
Uruskan jumlah karbohidrat sihat yang anda makan semasa makan dan makanan ringan. Tambahkan protein dan lemak untuk melambatkan pencernaan dan mengelakkan lonjakan gula dalam darah.
Hadkan makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, kolesterol, dan natrium. Sebaliknya, makan lemak sihat, yang penting untuk diet seimbang. Ia merangkumi:
- kacang
- biji
- alpukat
- buah zaitun
- minyak zaitun
Hadkan pengambilan makanan olahan anda. Mereka sering mencerna dengan cepat dan meningkatkan kadar gula dalam darah. Makanan ini boleh tinggi:
- natrium
- gula
- tepu
- lemak trans
- kalori
Masak makanan sihat secara pukal dan kemudian simpan dalam bekas bersaiz tunggal di dalam peti sejuk atau peti sejuk beku. Mempunyai pilihan yang mudah ditangkap, sihat dapat membantu anda mengelakkan memilih pilihan yang kurang sihat ketika anda terburu-buru atau benar-benar lapar.
Selain makan makanan sihat, ingatlah untuk memasukkan senaman secara teratur dalam rutin harian anda. Sekiranya anda baru bersenam, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya. Kemudian mulakan perlahan-lahan dan lakukan rutin yang lebih kuat.
Anda juga dapat menambahkan lebih banyak latihan melalui perubahan kecil, termasuk:
- menaiki tangga dan bukannya lif
- berjalan di sekitar blok atau pejabat anda semasa rehat
- meletak kenderaan lebih jauh dari pintu masuk kedai semasa membeli-belah
Dari masa ke masa, perubahan kecil ini dapat menambah kemenangan besar untuk kesihatan anda.
Prospek
Memantau tahap glukosa darah anda adalah langkah penting dalam menguruskan diabetes anda. Mengetahui nombor anda juga akan membantu memberitahu doktor mengenai perubahan yang mungkin perlu anda buat pada rancangan rawatan anda.
Mengikuti diet yang sihat dan seimbang, bersenam, dan mengambil ubat seperti yang ditetapkan akan membantu anda mengekalkan tahap glukosa yang normal. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan untuk membuat diet atau rancangan senaman, atau jika anda tidak jelas tentang cara mengambil ubat.
