Gambaran keseluruhan
Ulcerative colitis (UC) adalah penyakit radang usus yang tidak dapat diramalkan dan kronik. Gejala biasa termasuk cirit-birit, najis berdarah, dan sakit perut.
Gejala UC boleh datang dan berterusan sepanjang hayat anda. Sebilangan orang mengalami tempoh pengampunan di mana gejala hilang sepenuhnya. Ini boleh berlangsung selama berhari-hari, minggu, bulan, atau bertahun-tahun. Tetapi pengampunan tidak selalu kekal.
Ramai orang mengalami kemerosotan sekali-sekala, yang bermaksud bahawa gejala UC mereka kembali. Panjang suar berbeza-beza. Keterukan suaranya juga berbeza-beza dari orang ke orang.
Walaupun simptom boleh menjadi aktif kapan saja, kemungkinan untuk memanjangkan waktu di antara suar.
Mengawal UC melibatkan mengetahui bagaimana menguruskan kembalinya gejala, dan mengenali faktor-faktor yang boleh mencetuskan suar.
Menguruskan radang kolitis ulseratif
Mempelajari cara mengurus suar UC dapat membantu anda merasa lebih baik dan meningkatkan kualiti hidup anda. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi:
1. Simpan jurnal makanan
Tulis semua yang anda makan dan minum untuk mengenal pasti barang makanan yang boleh mencetuskan suar anda. Sebaik sahaja anda melihat coraknya, buang makanan atau minuman yang disyaki bermasalah dari diet anda selama beberapa hari untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.
Seterusnya, perlahan-lahan memperkenalkan semula makanan ini ke dalam diet anda. Sekiranya anda mengalami masalah lain, hilangkan makanan ini dari diet anda sama sekali.
2. Hadkan pengambilan serat anda
Serat menyumbang kepada keteraturan usus dan kesihatan usus, tetapi terlalu banyak serat juga dapat memicu suar UC.
Cuba makan makanan yang mengandungi 1 gram serat atau kurang setiap hidangan. Makanan rendah serat merangkumi:
- karbohidrat halus (nasi putih, pasta putih, roti putih)
- ikan
- telur
- tauhu
- mentega
- sebilangan buah masak (tanpa kulit atau biji)
- jus tanpa pulpa
- daging masak
Daripada makan sayur-sayuran mentah, kukus, bakar, atau panggang sayur-sayuran anda. Memasak sayur mengakibatkan kehilangan serat.
3. Bersenam
Bersenam dapat meningkatkan mood anda, meredakan tekanan, dan meningkatkan kegelisahan dan kemurungan yang berkaitan dengan UC. Aktiviti fizikal juga dapat menekan keradangan di dalam badan dan membantu anda berasa lebih baik.
Cari jenis senaman yang paling sesuai untuk anda. Bahkan dengan menggunakan latihan intensiti rendah seperti berenang, berbasikal, yoga, dan berjalan kaki dapat membantu.
4. Mengurangkan tekanan
Mempelajari cara mengawal tekanan dapat menurunkan tindak balas keradangan badan anda dan membantu anda mengatasi masalah cepat.
Cara mudah untuk menghilangkan tekanan termasuk meditasi, latihan pernafasan dalam, dan meluangkan masa untuk diri anda setiap hari. Ini juga berguna untuk menetapkan matlamat yang realistik dan belajar bagaimana mengatakan tidak ketika anda merasa terharu. Anda juga harus banyak tidur dan makan makanan yang seimbang.
Bercakap dengan doktor anda jika perubahan gaya hidup tidak meningkatkan tahap tekanan anda. Mereka mungkin mengesyorkan ubat atau mendapatkan nasihat daripada profesional kesihatan mental.
5. Makan makanan yang lebih kecil
Sekiranya anda mengalami sakit perut atau cirit-birit setelah makan tiga kali makan sehari, turunkan kembali kepada lima atau enam makanan kecil sehari untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.
6. Bercakap dengan doktor anda
Pembakaran berulang boleh menunjukkan masalah dengan rawatan semasa anda. Bercakap dengan doktor anda dan bincangkan penyesuaian ubat anda.
Doktor anda mungkin perlu menambahkan jenis ubat lain ke rejimen anda. Atau, mereka boleh meningkatkan dos anda untuk membantu anda mencapai dan kekal dalam pengampunan.
Faktor yang boleh mencetuskan peningkatan UC
Selain mengetahui cara mengurus suar, juga berguna untuk mengenali faktor-faktor yang boleh mencetuskan kemarahan anda.
Melangkau atau terlupa mengambil ubat anda
UC menyebabkan keradangan dan bisul pada usus besar. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa seperti perforasi usus, barah usus besar, dan megacolon toksik.
Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat untuk mengurangkan keradangan, seperti ubat anti-radang atau ubat imunosupresan.
Ubat-ubatan ini meredakan simptom UC, dan juga dapat berfungsi sebagai terapi penyelenggaraan untuk membuat anda dalam keadaan remeh. Gejala boleh kembali jika anda tidak mengambil ubat seperti yang diarahkan.
Pada satu ketika, doktor anda mungkin akan membincangkan secara perlahan mengurangkan ubat anda. Tetapi anda jangan sesekali menurunkan dos anda atau berhenti minum ubat tanpa berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
Ubat-ubatan lain
Ubat yang anda ambil untuk keadaan lain juga boleh mencetuskan kemarahan. Ini mungkin berlaku jika anda mengambil antibiotik untuk merawat jangkitan bakteria. Antibiotik kadang-kadang boleh mengganggu keseimbangan bakteria usus dalam usus dan menyebabkan cirit-birit.
Juga, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAID) yang berlebihan seperti aspirin dan ibuprofen boleh merengsakan usus besar dan menyebabkan suar. Ini tidak bermaksud anda harus berhenti minum ubat sakit atau antibiotik. Tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ubat ini.
Sekiranya anda mengalami sakit perut setelah mengambil NSAID, doktor anda mungkin mencadangkan acetaminophen untuk mengurangkan kesakitan. Sekiranya anda mengambil antibiotik, anda mungkin juga memerlukan ubat anti-diare sementara untuk memerangi kemungkinan kesan sampingan.
Tekanan
Tekanan tidak menyebabkan UC, tetapi boleh memburukkan lagi gejala dan mencetuskan kemarahan.
Ketika berada dalam keadaan tertekan, badan anda memasuki mod pertempuran atau penerbangan. Ia melepaskan hormon yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan adrenalin anda. Hormon tekanan ini juga merangsang tindak balas keradangan.
Dalam dos yang kecil, hormon tekanan tidak berbahaya. Tekanan kronik, sebaliknya, dapat menjadikan tubuh anda dalam keadaan meradang dan memburukkan lagi gejala UC.
Diet
Makanan yang anda makan juga boleh memburukkan lagi gejala UC. Anda mungkin mengalami suar atau menyedari bahawa gejala anda bertambah buruk setelah memakan jenis makanan tertentu, seperti:
- tenusu
- buah-buahan dan sayur-sayuran mentah
- kacang
- makanan pedas
- pemanis tiruan
- popcorn
- daging
- kacang dan biji
- makanan berlemak
Minuman yang menyusahkan boleh merangkumi susu, alkohol, minuman berkarbonat, dan minuman berkafein.
Makanan yang mencetuskan kemarahan UC berbeza-beza dari orang ke orang. Juga, cara tubuh anda bertindak balas terhadap makanan tertentu boleh berubah dari masa ke masa.
Bawa pulang
Adalah mungkin untuk memperbaiki gejala UC dan mencapai pengampunan dengan perubahan diet dan gaya hidup. Kuncinya adalah mengenal pasti dan mengelakkan sebarang faktor yang boleh mencetuskan kemarahan anda. Melakukan tindakan pantas semasa suar kemudian dapat mengawal keadaan anda.
