Apa Itu 'Kecemasan Tujuan' Dan Adakah Anda Memilikinya?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya tidak tahu tentang anda, tetapi suapan media sosial saya dibanjiri oleh profesional, usahawan, dan freelancer yang menganjurkan untuk mencari tujuan saya, mengaku telah menemukan tujuan mereka.

Penyelidikan telah menunjukkan kaitan antara rasa tujuan dan ketahanan yang kuat. Ini juga terbukti meningkatkan peluang penuaan yang sihat.

Ini terdengar hebat dari segi teori, tetapi saya sering berfikir tentang apa tujuan saya dan, bukan begitu.

Walaupun tujuan anda dapat bermanfaat, penyelidikan lebih jauh menunjukkan kelemahan dari semua pencarian ini, dengan sesuatu yang disebut oleh psikologi sebagai "kegelisahan tujuan."

Psikologi tujuan

Tujuan sebagai konsep agak sukar untuk diterokai oleh ahli psikologi. Perkataan itu sendiri merangkumi luas pengalaman manusia, sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula.

Dalam bukunya, "The Happiness Hypothesis," psikologi dan pengarang positif Jonathan Haidt mengatakan ketika kita berusaha memahami makna kehidupan, kita sebenarnya mencari jawapan kepada dua soalan yang berbeza:

Apakah tujuan hidup?
Apakah tujuan dalam kehidupan?

Manfaat untuk menjawab soalan-soalan ini sangat banyak.

Penyelidikan secara konsisten menghubungkan tujuan dengan peningkatan tahap kesejahteraan emosi dan mental dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Satu kajian bahkan mendapati bahawa mempunyai rasa tujuan dalam hidup menyebabkan kesihatan fizikal yang lebih baik, dan akibatnya, jangka hayat yang lebih lama.

Masalah dengan semua faedah luar biasa ini adalah mulai memberi tekanan kepada orang yang tidak tahu apa tujuannya, atau bagaimana mencarinya. Orang suka saya.

Di samping penyelidikan dan semua orang yang bermutu muncul di media sosial, saya mendapati bahawa bukannya merasa baik terhadap diri sendiri, saya akhirnya merasa sangat cemas.

Apa itu kegelisahan tujuan?

Walaupun ahli psikologi mengakui kesusahan yang mungkin disebabkan oleh mencari tujuan anda untuk beberapa waktu, istilah "kegelisahan tujuan" lebih baru.

Penyelidik Larissa Rainey menulis dalam makalahnya yang menjelajahi topik secara mendalam bahawa "Kecemasan tujuan dapat sementara ditakrifkan sebagai emosi negatif yang dialami dalam hubungan langsung dengan pencarian tujuan."

Dengan kata lain, itu adalah kegelisahan yang kita rasakan ketika kita tidak memiliki tujuan tetapi terlalu sedar bahawa ia hilang. Rainey menulis bahawa kegelisahan tujuan dapat dialami pada dua tahap yang berbeza:

Semasa berjuang untuk benar-benar menemui apa tujuan anda
Semasa berusaha menggubal atau 'menghayati' tujuan anda

Kebimbangan tujuan dapat dialami pada spektrum, mulai dari ringan hingga sederhana hingga parah. Ini dapat merangkumi berbagai emosi negatif termasuk tekanan, kebimbangan, frustrasi, ketakutan, dan juga kegelisahan. Dalam penyelidikannya mengenai konsep tersebut, Rainey mendapati 91 persen peserta yang disurvei melaporkan mengalami kegelisahan tujuan pada suatu ketika dalam hidup mereka.

5 tanda anda mungkin mempunyai kegelisahan

Seperti yang dikatakan Rainey, ada spektrum bagaimana kegelisahan tujuan muncul. Inilah caranya untuk saya selama ini:

Menukar pekerjaan atau syarikat secara berterusan

Ini sangat penting bagi saya, terutamanya pada usia 20-an. Saya akan mencari-cari peranan yang "sempurna". Pada dasarnya, saya mencari petunjuk luaran melalui pekerjaan atau syarikat saya untuk menunjukkan bahawa saya "menemui tujuan."

Rasa 'tidak cukup baik' atau seperti kegagalan

Dengan begitu banyak cerita di luar sana mengenai orang lain yang menemui tujuannya, sukar untuk tidak merasa seperti kegagalan ketika saya tidak berada di jalan yang sama. Saya telah lama terikat dengan konsep bahawa tujuannya seperti tajuk pekerjaan tertentu. Apabila saya melihat rakan-rakan lama dari universiti membuat keuntungan profesional dan mendapatkan gelaran pekerjaan senior itu, saya belajar untuk mengingatkan diri saya bahawa tidak ada dua perjalanan yang sama, dan cara seseorang mendapat tujuan tidak selalu seperti yang lain.

Perbandingan negatif

Sesuatu yang sering saya minat ialah membuat perbandingan. Alih-alih memikirkan apa maksud maknanya bagi saya, saya membandingkan diri saya dengan orang lain dan merasa seolah-olah saya kekurangan.

Bimbang saya tidak akan menemui tujuan saya yang sebenarnya

Tujuan kadang-kadang terasa seperti perkataan besar. Menemukannya boleh terasa seperti tikaman dalam kegelapan daripada perjalanan positif. Saya sering merasa tertanya-tanya sama ada saya mempunyai tujuan sama sekali.

Ketidakupayaan untuk mengakui pencapaian

Seperti banyak bentuk kegelisahan, kegelisahan tujuan berpusat pada pengalaman emosi negatif. Apabila saya terjebak dalam lingkaran pemikiran negatif, menjadi sangat sukar untuk mengingat pengalaman dan pencapaian positif.

Cara menukar minda tujuan anda

Sekiranya berusaha dengan bersungguh-sungguh menyebabkan tekanan, anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda perlu bersusah payah.

Rainey berpendapat bahawa faedah mencari tujuan melebihi pengalaman kegelisahan tujuan. Setelah anda menyedari bahawa anda memilikinya, anda boleh mula mengubah minda anda secara proaktif dan mencapai tujuan anda dengan cara yang lebih positif:

Tujuan datang dari pengetahuan diri

Ketika mencari tujuan anda, penting untuk memusingkan lensa ke dalam dan bukannya ke luar. Saya sering melihat orang lain untuk memberitahu saya bagaimana mencapai matlamat saya. Walaupun terdapat petua berguna di luar sana, saya belajar bahawa tujuan autentik harus datang dari mengetahui diri saya sendiri.

Beberapa tahun yang lalu, saya akhirnya mendapat jawatan pengurusan kanan, sesuatu yang saya fikir akan memberi saya lebih banyak tujuan di tempat kerja. Ternyata, saya sangat merindui aktiviti seharian dari peranan lama saya di mana saya menghabiskan lebih banyak masa bekerja sebagai guru dengan orang muda satu-satu dan di dalam kelas.

Menjadi pengurus tidak memenuhi saya hampir sama dengan lebih banyak tangan dalam pekerjaan saya.

Tujuan perlu dicipta, tidak dijumpai

Ahli psikologi perkembangan William Damon menasihati kita agar tidak lagi melihat tujuan sebagai sesuatu yang kita miliki, hanya menunggu untuk ditemui.

Sebaliknya, kita harus melihatnya sebagai "tujuan yang selalu kita kerjakan. Ini adalah anak panah yang menunjuk ke hadapan yang memotivasi tingkah laku kita dan berfungsi sebagai prinsip mengatur kehidupan kita."

Tujuan tumbuh dari pengalaman dan cabaran peribadi kita sendiri

Penyelidik dan penyunting Institut Hoover Universiti Stanford, Emily Esfahani Smith, telah mengembara ke dunia dengan mempelajari kepunyaan dan tujuan. Dia mengatakan bahawa tujuan sering terdengar lebih besar daripada yang sebenarnya dan rahsia untuk membongkarnya mungkin dalam pengalaman seharian kita.

"Tujuan terdengar besar - mengakhiri kelaparan dunia atau menghilangkan senjata nuklear yang besar. Tetapi tidak semestinya,”kata Smith. "Anda juga dapat menemukan tujuan menjadi ibu bapa yang baik kepada anak-anak anda, mewujudkan persekitaran yang lebih ceria di pejabat anda, atau membuat kehidupan seseorang lebih menyenangkan."

Pada akhirnya, tujuan dapat didefinisikan dalam banyak cara, dan tujuan yang anda temui hari ini mungkin tidak sama dengan tujuan yang anda dapati hidup beberapa tahun atau bahkan beberapa bulan dari sekarang.

Memahami bagaimana dan mengapa tujuan kegelisahan telah membantu saya untuk tidak hanya merasa kurang cemas tentang apa yang saya lakukan dalam hidup saya, tetapi juga untuk mengetahui bahawa keputusan yang saya buat mengenai tujuan, rupa, dan suara seperti itu benar-benar sesuai saya.

Dalam masyarakat kita yang berorientasikan kejayaan, seringkali kita merasa seperti berada dalam jadual yang ketat untuk kapan kita harus mencapai tonggak pencapaian tertentu.

Yang menyelami lebih mendalam mengenai penyelidikan mengenai tujuan telah mengajar saya adalah bahawa tidak ada kemenangan cepat atau had masa. Sebenarnya, semakin banyak masa kita melabur untuk meneroka bahagian diri kita ini, semakin besar kemungkinan kita akan melakukannya dengan betul.

Saya perlahan-lahan mengetahui bahawa tujuan saya dalam hidup benar-benar ada di tangan saya sendiri.

Elaine adalah pendidik, penulis, dan psikologi dalam latihan, yang kini berpusat di Hobart, Tasmania. Dia sangat ingin tahu cara kita menggunakan pengalaman kita untuk menjadi versi diri kita yang lebih asli dan taksub untuk berkongsi gambar anak anjing Dachshundnya. Anda boleh menemuinya di Twitter.