Kita hidup di dunia yang bukan seperti biasa. Beban mental kita - tekanan harian bekerja dari rumah dan menjaga anak-anak, kebimbangan terhadap ibu bapa kita, persoalan mengenai kapan kehidupan akan kembali normal - semakin hari semakin berat. Walaupun ini terasa seperti sesuatu yang tidak dapat kita hindari, dan kita mengetahuinya, kita ingin memastikan bahawa kamu masih melakukan apa yang kamu boleh untuk mendaftar masuk. Kami ingin tahu bagaimana keadaan anda, dan jika anda tidak merasa terbaik, kami sedia menyokong anda.
Pasukan Healthline Parenthood membuat pakej kandungan ini, Pemeriksaan Kesihatan Mental: How Are You, Really ?, untuk memberi anda sokongan kesihatan mental di mana sahaja anda berada dalam perjalanan keibubapaan anda. Anda akan menemui artikel yang akan membantu anda melalui kehamilan, fasa baru lahir, pengasuhan dalam wabak, dan seterusnya.
Saya gembira memulakannya dengan memperkenalkan editor dalam pasukan kami, Saralyn Ward. Seorang ibu kepada tiga orang anak, Saralyn mempunyai pengalaman langsung dengan kemurungan selepas bersalin selepas kelahiran anak keduanya. Kisahnya kuat, kuat, dan mendidik bagi ibu bapa dalam semua fasa kehidupan. Saya bangga bekerjasama dengan seseorang yang sudi berkongsi kisah mereka untuk menolong orang lain.
Jangan lupa untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana keadaan anda, kerana kami sudah tahu anda memakai berat untuk memastikan keluarga anda baik-baik saja.
- Jamie Webber, Pengarah Editorial
Anda tahu bagaimana mereka mengatakan setiap bayi berbeza? Baiklah, saya dapati perkara itu benar. Ini adalah sebahagian daripada intipati keibubapaan, sebenarnya. Setelah anda memikirkannya, sesuatu yang baru berlaku untuk membuat anda sedar bahawa anda sama sekali tidak tahu apa-apa.
Tetapi bukan hanya bayi yang berbeza. Tidak kira berapa kali anda melahirkan, setiap tempoh selepas bersalin memberikan cabaran tersendiri. Ketiga-tiga kali saya melalui trimester keempat sangat berbeza. Saya baru melahirkan anak ketiga 4 bulan yang lalu, dan setakat ini, pengalaman selepas bersalin ini tidak seperti yang terakhir saya.
Saya dibutakan oleh kemurungan selepas bersalin
Anak pertama saya dilahirkan secara faraj, 7 tahun yang lalu. Tidak diragukan lagi, ia adalah salah satu detik paling menentukan dalam hidup saya. Tenaga kerja itu lama, tetapi positif. Semasa saya membuat dorongan terakhir saya dan mendengar tangisan pertamanya, sekejap rasanya saya dihubungkan dengan ilahi. Melahirkannya adalah pengalaman euphoric yang paling kuat, kerana pada ketika itu saya menyedari betapa kuatnya saya.
Minggu-minggu berikutnya kebanyakan kebahagiaan, dibumbui dengan bayi blues di sana sini. Saya pasti bergelut ketika kami belajar menyusu dan ketika saya berusaha untuk menyembuhkan badan saya, tetapi secara keseluruhan, saya berada di awan sembilan. Saya keletihan tetapi merasa senang dengan kekuatan dan tujuan baru saya.
Dua setengah tahun kemudian, saya melahirkan semula. Anak perempuan kedua saya dilahirkan melalui bahagian C, kerana dia berjalan kaki, dengan sebelah kakinya tersekat di saluran kelahiran (ya, itu tidak selesa seperti kedengarannya). Saya mendengar tangisannya yang pertama ketika mereka membawanya pergi untuk membersihkan jalan nafasnya, dan saya adalah orang terakhir di bilik yang menatapnya - sesuatu yang saya tidak bersedia.
Ubat anestesia, epidural, dan kesakitan yang saya berikan adalah koktail yang tidak dapat saya atasi. Saya tidak ingat banyak 48 jam pertama kehidupan bayi saya. Pada suatu ketika, saya pingsan dengan bayi saya yang baru lahir di dada di katil hospital. Saya bangun dan tidak ingat bagaimana dia sampai di sana. Lengan saya tidak melilitnya. Dia dapat dengan mudah terguling dan memukul lantai - sesuatu yang memakan masa hampir tiga tahun untuk memaafkan diri saya sendiri.
Minggu-minggu berikutnya adalah kabur. Bayi manis kita mempunyai pelbagai masalah perubatan yang membuatnya hampir mustahil untuk makan dari payudara atau botol. Susu saya masuk dengan cepat, tetapi dia mempunyai empat ikatan oral dan laringomalasia, dan dia kehilangan berat badan selama 2 minggu berturut-turut.
Saya terjaga sepanjang waktu makan tiga kali kepadanya: Pertama dia akan menyusui, kemudian saya akan mengepam susu yang tidak dapat diekstraknya. Sementara itu, kami akan memberikan sebotol susu ibu atau formula segera selepas menyusui, sebagai tambahan. Seluruh proses mengambil masa kira-kira 2 jam, yang bermaksud saya hanya tidur 30 minit sebelum ia bermula sekali lagi. Ini adalah kehidupan kami selama 4 minggu, sehingga dia kembali berat badan.
Semasa saya tidur, saya berasa gelisah. Laryngomalacia menyukarkan pernafasan anak perempuan kami. Setiap malam, dia bangun terengah-engah. Untuk mengatakan bahawa saya ketakutan adalah kenyataan.
Pada kira-kira 5 minggu bayi kami akhirnya bertambah berat badan, dan ketika itulah jeritan bermula. Dia telah mengalami refluks, dan dia HANGRY, seolah-olah dia menebus waktu yang hilang. Dia akan menetap tidak ada orang lain kecuali saya, dan saya merasa seperti tidak ada lagi yang dapat saya berikan.
Malam-malam itu terdesak dan gelap. Dalam keadaan tebal, saya secara jujur merasa tidak mungkin tidur lagi. Saya tidak tahu bagaimana menenangkannya.
Tidak lama kemudian kepala saya mula bermain helah pada saya. Fikiran saya menjadi tidak waras, dan pemikiran mengganggu mengenai bahaya yang menimpa bayi saya. Kebimbangan dan keletihan saya dengan cepat berubah menjadi kegelisahan dan kemurungan selepas bersalin. Itu adalah puting beliung yang tidak pernah saya lihat datang.
Gangguan mood selepas bersalin lebih biasa daripada yang saya fikirkan
Fikirkan tentang 10 rakan ibu terdekat anda. Menurut Pusat Kesihatan Mental Wanita di Massachusetts General Hospital, kemungkinan sekurang-kurangnya 8 daripada rakan-rakan tersebut mengalami masalah bayi. Menurut kajian 2013 yang meninjau 10,000 ibu, kemungkinan 2 dari 10 rakan anda mengalami kemurungan selepas bersalin.
Saya, sebagai satu, tidak tahu bahawa gangguan mood dan kegelisahan peranakan (PMAD) sangat biasa. Saya rasa ini sebahagiannya kerana saya tidak pernah mendengar mana-mana rakan ibu saya membicarakannya.
Terdapat banyak rasa malu dalam mengalami PMAD. Ibu tidak pernah mahu mengakui pada diri mereka sendiri - apalagi rakan, keluarga, atau doktor mereka - bahawa mereka mengalami kegelisahan yang melemahkan, melumpuhkan kemarahan, melumpuhkan kemurungan, atau tekanan obsesif.
Kami fikir kita mesti menjadi ibu yang mengerikan jika kita tidak menikmati setiap detik dengan bayi kita yang berharga. Atau kita takut seseorang akan membawa anak kita pergi jika mereka mendengar fikiran yang menerobos kepala kita pada waktu malam yang gelap. Kita fikir kita mesti patah.
Melepaskan rasa malu
Pada titik terendah saya, ketika keletihan menghalang saya untuk melihat secara lurus, dan ketakutan adalah teman tetap saya, saya teringat suatu malam di mana bayi itu menjerit berjam-jam. Semasa saya cuba menggegarkannya dan menenangkannya, air mata mengalir di wajah saya, pemikiran mengganggu yang paling teruk namun menembusi kepala saya.
"Kamu boleh melepaskannya."
Penglihatan bayi saya jatuh ke lantai mengganas fikiran saya. Saya merasa ngeri dan mula menangis. Tiba-tiba, dan tanpa amaran, saya menjadi ketakutan terburuk saya sendiri. Syukurlah, pada saat itu, suara lain yang lebih rasional dilawan.
"Letakkan bayi dan turun," katanya. Saya meletakkan bayi saya yang menangis di dalam buaiannya dan meninggalkan bilik itu, teresak-esak.
Pada minggu-minggu berikutnya, saya sangat memalukan sehingga saya tidak dapat bercakap pada malam itu. Saya tidak memberitahu siapa pun - bukan suami saya, bukan doktor saya, bukan ibu saya. Saya takut mereka akan menyangka bahawa saya adalah orang yang dahsyat dan ibu yang paling teruk.
Semasa pemeriksaan selama 6 minggu, doktor saya melihat bahawa saya sedang bergelut dan membantu saya merancang rancangan untuk kembali sihat. Saya tidak pernah perlu minum ubat, tetapi saya tahu ia ada di sana jika saya memerlukannya.
Pada waktunya, ketika bayi saya pulih dari keadaan kesihatannya, saya mendapat lebih banyak tidur, dan dapat membuat pilihan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan mental saya. Namun, saya mengambil masa 3 tahun untuk merasa selesa untuk berkongsi cerita saya.
Harapan kami di Healthline Parenthood adalah dengan membuka perbincangan yang jujur mengenai kesihatan mental, kita akan membantu orang lain yang mungkin sedang berjuang. Pada bulan ini, kami berkongsi kandungan mengenai gangguan mood selepas bersalin, kebiruan bayi, dan bagaimana kemurungan postpartum memberi kesan kepada pasangan.
Tetapi kerana masalah kesihatan mental tidak berhenti pada kemurungan postpartum, kami mempunyai sokongan untuk anda melebihi bulan baru lahir. Terutama semasa wabak ini, kita semua merasa sedikit tekanan pada kesihatan mental kita. Kami memberi anda maklumat seperti aplikasi meditasi terbaik, cara berhenti membandingkan diri anda, dan strategi untuk mengatasi.
Sekiranya koleksi artikel bulan ini membantu hanya seorang ibu bapa merasa lebih beralasan, kita pasti berjaya. Perlu keberanian untuk mengetahui kesihatan mental anda, dan kami di sini untuk menyokong anda dalam perjalanan.
- Saralyn Ward, Editor Ibu Bapa
Membantu gangguan mood selepas bersalin
- Postpartum Support International (PSI) menawarkan garis krisis telefon (800-944-4773) dan sokongan teks (503-894-9453), serta rujukan kepada penyedia tempatan.
- National Suicide Prevention Lifeline mempunyai talian bantuan 24/7 percuma untuk orang yang berada dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk meragut nyawa mereka. Hubungi 800-273-8255 atau hantarkan "HELLO" ke 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) adalah sumber yang mempunyai garis krisis telefon (800-950-6264) dan garis krisis teks ("NAMI" hingga 741741) untuk sesiapa sahaja yang memerlukan bantuan segera.
- Motherhood Understanding adalah komuniti dalam talian yang dimulakan oleh mangsa kemurungan selepas bersalin yang menawarkan sumber elektronik dan perbincangan kumpulan melalui aplikasi mudah alih.
- Kumpulan Sokongan Ibu menawarkan sokongan rakan sebaya secara percuma pada panggilan Zoom yang diketuai oleh fasilitator terlatih.
