8 Tilam Terbaik Untuk Sakit Belakang

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Penyelidikan dari tahun 2002 menunjukkan bahawa tidur di tempat tidur yang sesuai untuk anda dapat mengurangkan sakit belakang. Selain itu, tidur yang lena mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Walaupun terdapat banyak tilam hebat di luar sana, tidak ada tilam terbaik untuk semua orang. Ketinggian, berat badan, usia, kedudukan tidur anda, dan keadaan kesihatan tertentu adalah faktor yang akan menentukan perkara yang paling selesa untuk anda.

Sebelum memutuskan tilam, anda mungkin ingin menguji gaya yang berbeza, seperti hibrida atau semua busa, di kedai untuk melihat jenis yang anda sukai. Kemudian, anda boleh mula menyempitkan jenama dan mencari ciri tertentu. Sekiranya anda memilih untuk membeli secara dalam talian, banyak syarikat menawarkan percubaan di rumah.

Teruskan membaca untuk mendapatkan ikhtisar ciri-ciri tilam asas yang perlu dicari, dan apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai jenis tilam untuk sakit belakang. Kami juga menyediakan lapan pilihan tilam teratas kami berdasarkan ulasan pengguna, pakar tidur, dan kajian klinikal.

Panduan harga

$ = di bawah $ 1,500
$$ = $ 1,500– $ 2,000
$$$ = lebih dari $ 2,000

Harga tilam berbeza mengikut saiz dan jenama. Kami berdasarkan harga setara di atas berdasarkan ukuran ratu standard. Banyak jenama mempunyai model yang lebih berpatutan dan lebih mewah.

Tilam hibrid

Saatva Classic

Harga	$
Ukuran	twin, twin XL, full, queen, king, split king, California king, split California king
Ketegasan	lembut, firma mewah (sederhana), tegas
Kiraan gegelung (ratu)	1,300
Ketinggian	11.5 inci atau 14.5 inci

Laporan Tilam Pengguna bebas menjadikan Saatva Classic sebagai pemenang sebulat suara dan No. 2 kerana sakit belakang.

Ia dibuat di Amerika Syarikat dengan bahan mesra alam, seperti keluli kitar semula untuk mata air dan kapas organik untuk penutupnya. Bahagian atas bantal busa CertiPUR-US berkontur direka untuk menyokong punggung, pinggul, dan bahu.

Tilam saatva hanya dijual secara dalam talian, tetapi menawarkan tempoh percubaan rumah 120 malam, dan anda boleh mengembalikan atau menukar tilam dengan bayaran pengangkutan $ 99. Pembiayaan tersedia, dan mereka akan menanggalkan tilam lama anda semasa menghantar yang baru.

Walaupun tilam ini umumnya mempunyai ulasan yang baik, beberapa pelanggan perhatikan bahawa tilamnya berat, dan ada beberapa pelepasan gas, perhatian umum untuk tilam yang merangkumi busa.

Beli tilam Saatva Classic dalam talian.

Hibrid Mewah DreamCloud

Harga	$
Ukuran	berkembar, berkembar XL, penuh, ratu, raja, raja California
Ketegasan	sederhana
Ketinggian	15 inci

DreamCloud berada di kedudukan No. 3 untuk sakit belakang menurut Consumer Mattress Report.

Tilam hibrid ini terbuat dari busa memori gel, bahagian atas campuran kasmir, dan gegelung pembungkus secara individu. Ia dirancang untuk mengurangkan pemindahan gerakan, walaupun beberapa pengulas mengeluh bahawa ia tidak mempunyai sokongan yang baik. Ia boleh dipasang pada bingkai kotak atau spring box.

Walaupun tilam ini dijual dalam talian sahaja, ia dilengkapi dengan percubaan setahun penuh dan mempunyai jaminan seumur hidup. DreamCloud menawarkan penghantaran, penghantaran, penyediaan, dan pengembalian percuma. Pembiayaan juga disediakan.

Beli tilam DreamCloud Luxury Hybrid dalam talian.

Keperluan Hybrid Posturepedic Sealy

Harga	$
Ukuran	berkembar, berkembar XL, penuh, ratu, raja, raja California
Ketegasan	tegas
Kiraan gegelung (ratu)	910
Ketinggian	12 inci

Tilam Sealy's Hybrid Essentials menggabungkan busa sokongan gel CertiPUR-US yang disahkan di lapisan atas dengan asas gegelung berbentuk tong. Tanda tangan produk Posturepedic adalah bahawa pusat tilam diperkuat untuk menyokong bahagian badan anda yang paling berat: punggung dan inti anda.

Penutup poliester direka untuk menarik kelembapan dari badan anda, membantu anda tetap sejuk semasa tidur. Ia juga mempunyai gerakan bergerak rendah, yang bermaksud dua orang dapat tidur dengan selesa.

Sealy telah membuat tilam selama lebih dari 100 tahun dan tilamnya dijual di dalam talian dan di kedai - jadi anda boleh mencuba sebelum membeli. Produk ini dilengkapi dengan jaminan 10 tahun.

Beli tilam Sealy Posturepedic Hybrid Essentials dalam talian.

King Koil Xtended Life Grayson Firm

Harga	$$
Ukuran	berkembar, berkembar XL, penuh, ratu, raja, raja California
Ketegasan	sederhana
Kiraan gegelung (ratu)	1,022
Ketinggian	14 inci

The Xtended Life Grayson Firm dari King Koil adalah tilam hibrid yang mempunyai lapisan busa berketumpatan tinggi dan lapisan lateks yang diselitkan grafit untuk kesejukan, pelepasan tekanan, dan ketahanan. Gulungan keluli diletakkan untuk menyokong bentuk dan penjajaran badan anda dan mengurangkan gangguan pergerakan.

King Koil mendapat sokongan daripada Persatuan Kiropraktor Antarabangsa. Mereka menjual di kedai, jadi anda boleh mencuba sebelum membeli, tetapi mereka tidak menawarkan tempoh percubaan atau menjual secara dalam talian. Tilam dilengkapi dengan jaminan 25 tahun.

Cari tilam King Koil di kedai-kedai berhampiran anda.

Buih terbaik

Amerisleep AS2

Harga	$
Ukuran	berkembar, berkembar XL, penuh, ratu, raja, raja California, raja berpecah
Ketegasan	sederhana-firma
Kiraan gegelung (ratu)	tiada (semua busa)
Ketinggian	12 inci

Amerisleep menggunakan terutamanya busa memori berasaskan tumbuhan yang didakwa syarikat itu lima kali lebih bernafas daripada busa memori lain. Tilam AS2 direka untuk menyokong pinggul dan bahu, dan bangkit kembali, jadi anda tidak perlu risau untuk tenggelam ke dalamnya.

Dengan penutup Celliant yang unik, tilam tidur dengan lena. Celliant direka untuk meningkatkan aliran darah anda, dan dikenali oleh Food and Drug Administration (FDA) sebagai alat perubatan.

AS2 tidak dijual di kedai tetapi Amerisleep menawarkan tempoh percubaan 100 hari dan pengembalian atau pertukaran percuma dengan pengambilan berjadual. Penghantaran dan penghantaran adalah percuma.

Ia dibuat dengan mempertimbangkan tidur belakang, jadi mungkin bukan pilihan terbaik untuk tidur samping atau perut.

Beli tilam Amerisleep AS2 dalam talian.

Puffy Lux

Harga	$$
Ukuran	berkembar, berkembar XL, penuh, ratu, raja, raja California
Ketegasan	sederhana
Kiraan gegelung (ratu)	tiada (semua busa)
Ketinggian	12 inci

The Puffy Lux dibina dengan empat lapisan busa. Lapisan bawah memberikan asas yang kukuh, sementara lapisan kedua dan ketiga menawarkan sokongan seimbang untuk mengurangkan titik tekanan. Lapisan atas mendorong penyejukan.

Sebagai bonus tambahan, tilam Puffy berfungsi dengan sebarang jenis alas katil, dan dilengkapi dengan penutup yang boleh dicuci dengan mesin. Ia direka untuk semua orang tidur: belakang, sisi, dan perut.

Walaupun ulasannya kebanyakan positif, beberapa orang yang tidur di tepi katil mendapati tilam tidak selesa, dan yang lain merasakan bahawa mereka tenggelam di tilam pada waktu malam. Oleh kerana tilam ini dinilai pada tahap keteguhan sederhana, jika anda lebih suka pilihan yang lebih tegas, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda.

Walaupun Puffy tidak menjual di kedai, penghantaran adalah percuma, dan ia menawarkan tempoh percubaan 101 malam dengan jaminan seumur hidup.

Beli tilam Puffy Lux dalam talian.

Buih Memori Nectar

Harga	$
Ukuran	berkembar, berkembar XL, penuh, ratu, raja, raja California
Ketegasan	sederhana-firma
Kiraan gegelung (ratu)	tiada (semua busa)
Ketinggian	11 inci

Nectar adalah tilam perusahaan sederhana dengan hampir tidak ada pemindahan pergerakan. Empat lapisan busa bersertifikat CertiPUR-AS direka untuk menyokong anda pada titik tekanan dan membuat anda tetap sejuk. Lapisan penyejuk atas kapas dan cetakan Tencel ke badan anda dan lapisan bawah memberi anda sokongan tegas.

Ia direka untuk berfungsi dengan semua jenis platform tempat tidur dan tempat tidur. Seperti semua tilam busa, mungkin terkena gas selama beberapa hari selepas penghantaran. Ulasan kebanyakan positif, walaupun sebilangan pengulas mengadu bahawa tilam tidak mengembang dengan betul setelah dibuka.

Dengan tempoh percubaan 365 hari, penghantaran percuma, pulangan percuma, dan jaminan seumur hidup, anda boleh merasa selesa membeli dalam talian.

Beli tilam Nectar Memory Foam dalam talian.

Lapan Tidur The Pod

Harga	$$$
Ukuran	penuh, ratu, raja, raja California
Ketegasan	sederhana
Kiraan gegelung (ratu)	tiada (busa)
Ketinggian	10 inci atau 11 inci

Tilam ini mempunyai empat lapisan busa berketumpatan tinggi untuk memberikan bantalan dan sokongan. Walaupun tidur selesa di bahagian belakang dengan sakit belakang, beberapa bahagian tidur atau perut mungkin merasa terlalu lembut. Oleh kerana ia tidak sekuat pilihan lain, mungkin terlalu lembut bagi sesetengah orang.

Sebagai pilihan berteknologi tinggi, "tilam pintar" ini menawarkan peraturan suhu dan penjejakan tidur. Tiub kecil berisi air disembunyikan di penutup tilam rajutan yang boleh ditanggalkan.

Dual kawalan membolehkan anda memanaskan atau menyejukkan air, menetapkan suhu di setiap sisi katil. Sensor dapat menyesuaikan tahap suhu ketika suhu badan anda berubah pada waktu malam.

Tilam juga mengesan fasa tidur, degupan jantung, dan nadi anda. Dengan program 8+, anda boleh mendapatkan analisis data dan trend tidur anda secara berkala. Ia memerlukan sambungan WiFi.

Eight Sleep menawarkan tempoh percubaan 100 malam, penghantaran percuma, dan pulangan percuma. Terdapat jaminan 10 tahun pada tilam dan jaminan 1 tahun untuk teknologi dan mekanisme suhu.

Beli tilam The Pod dalam talian.

Cara memilih

Berikut adalah 10 faktor yang perlu dipertimbangkan semasa anda membeli-belah tilam:

1. Sokongan

Apa yang dianggap sebagai sokongan yang betul?

Tulang belakang anda sejajar. Persatuan Kiropraktor Antarabangsa menasihatkan bahawa tilam harus cukup tegas untuk menyokong anda dalam keadaan tidur, dengan tulang belakang anda dalam garis lurus.
Pinggul dan bahu anda selesa. Pada masa yang sama, tilam harus memberi sokongan yang cukup untuk memastikan bahu, pinggul, dan punggung bawah anda selesa.

Semasa anda membeli-belah secara langsung, lakukan perkara berikut:

Berbaring di tilam dalam keadaan tidur biasa anda dan minta seseorang memeriksa kedudukan tulang belakang anda.
Minta orang lain bergerak di satu sisi katil supaya anda dapat melihat apakah gerakan berpindah ke anda atau jika tilam beralih ke bawah anda.
Gunakan perisian penilaian yang terdapat di beberapa kedai.

Beberapa peruncit menggunakan teknologi yang disebut BridgeIT, aplikasi pengimbasan yang merasakan titik tekanan badan anda, atau kawasan di mana badan anda paling banyak bersentuhan dengan permukaan.

Aplikasi ini tidak mengesyorkan jenama tertentu, tetapi dapat menunjukkan tiga atau empat jenis tilam yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Perlu diingat bahawa kajian klinikal menunjukkan bahawa tilam sederhana adalah yang terbaik untuk sakit belakang. Sekiranya anda membeli-belah dalam talian, lihat tahap ketegasan untuk mengetahui sejauh mana tilam sesuai dengan keperluan anda.

2. Keselesaan

Keselesaan sangat individu. Itulah sebabnya penting untuk membeli-belah secara peribadi, walaupun anda membeli dalam talian. Dengan cara itu, anda boleh menguji ciri secara langsung sebelum membuat perbandingan.

Untuk memastikan keselesaan:

Belanja secara peribadi. Cubalah pelbagai jenis dan jenama tilam di kedai tilam atau pusat beli-belah dan perhatikan bentuk dan model yang kelihatan seperti memenuhi keperluan anda. Beberapa tilam yang tidak dijual di kedai mungkin masih menawarkan bilik pameran di mana anda boleh mencubanya.
Kecilkan dan luangkan masa anda. Luangkan masa sekurang-kurangnya 15 minit untuk menguji tilam kegemaran anda. Bergeraklah untuk mencuba posisi tidur yang berbeza.

Kajian pada tahun 2008 terhadap lebih dari 100 orang dengan sakit belakang bawah kronik mendapati bahawa tilam air atau busa sedikit lebih baik untuk gejala belakang dan tidur yang selesa daripada tilam yang keras. Tetapi perbezaannya kecil.

Seorang pakar tidur mengesyorkan bahawa apa sahaja tilam yang anda pilih, adalah idea yang baik untuk memasangkannya dengan alas katil yang boleh disesuaikan. Ini akan membolehkan anda mengangkat kepala, kaki, atau tengah tempat tidur jika diperlukan.

3. Saiz

Adakah anda tidur lebih lena di atas katil yang lebih besar? Pertimbangkan untuk meningkatkan ukuran tilam anda menjadi ukuran ratu atau raja.

4. Kos dan nilai

Tilam boleh mahal. Pertimbangkan berapa banyak masa yang akan anda habiskan, dan bagaimana tidur yang selesa akan mempengaruhi prestasi anda pada waktu bangun tidur anda.

Seperti yang dinasihatkan oleh pendidik tidur klinikal Terry Cralle, RN, tilam yang selesa adalah "bukan tempat untuk memberi tumpuan kepada dolar. Pelaburan anda akan terbayar dengan banyak cara."

5. Nama jenama

Anda ingin mempunyai tilam jenama terkenal yang dibina dengan baik dan diperbuat daripada bahan berkualiti.

Ketahuilah bahawa banyak jenama mungkin dibuat oleh kilang yang sama dan dengan bahan yang sama dan pembinaan yang serupa. Oleh itu, sebilangan jenama mungkin tidak mempunyai perbezaan yang signifikan di antara mereka.

6. Pembinaan tilam

Dianggarkan lebih daripada 80 peratus orang Amerika tidur di tilam dalaman. Sekiranya anda salah seorang daripada mereka, anda mungkin ingin meneroka jenis tilam lain, seperti getah getah atau busa memori, alas bantal, kacukan, tempat tidur udara, atau tempat tidur air.

Satu kajian kecil pada tahun 2010 mendapati bahawa orang dengan sakit belakang dan bahu yang kronik lebih baik tidur dan kurang sakit pada buih atau tilam getah.

7. Kedudukan tidur

Kedudukan tidur anda boleh mempengaruhi sakit belakang anda.

Sekiranya anda tidur sampingan atau tidur perut, anda mungkin mendapati tilam dengan bahagian atas lebih lembut lebih selesa. Sekiranya anda tidur belakang, anda mungkin mendapat tilam dengan lebih banyak sokongan agar lebih selesa.

8. Alergen

Sekiranya anda mempunyai alahan yang diketahui, seperti susu getah, periksa senarai bahan tilam. Sebilangan busa boleh mengandungi racun, jadi cari busa yang diperakui.

9. Pilihan penghantaran

Adakah kedai akan memberikan tilam baru, memasangnya, dan membuang tilam lama anda dengan atau tanpa caj tambahan?

Sekiranya anda membeli tilam secara dalam talian, anda mungkin memerlukan rancangan untuk membuang tilam lama dan memasang yang baru.

10. Waranti

Banyak syarikat membolehkan anda mencuba tilam baru di rumah selama sebulan atau lebih. Sekiranya tilam tidak sesuai untuk anda, anda boleh mengembalikan atau menukarnya dengan bayaran yang agak kecil.

Periksa apakah arahan untuk mengembalikan tilam secara fizikal. Apa yang akan anda tanggung, dan apa yang akan dijaga oleh syarikat atau kedai tilam?

Sekiranya anda membeli tilam busa yang dibungkus susut, ini mungkin melibatkan anda menggulungnya kembali dan membungkus semula.

Jenis tilam

Tilam biasanya dibina dengan teras sokongan dan lapisan pelapis di sekelilingnya. Terdapat banyak jenis, masing-masing mempunyai kelebihannya. Berikut adalah sembilan:

1. Innerspring

Tilam Innerspring menggunakan sistem gegelung keluli untuk sokongan. Bilangan gegelung dan bagaimana susunannya penting. Menurut Persatuan Kiropraktor Antarabangsa, ini adalah garis panduan asas yang perlu dicari:

300 atau lebih gegelung untuk tilam berkembar
375 atau lebih gegelung untuk tilam queen
450 atau lebih untuk tilam king

Gegelung ditutup dalam pelbagai bahan pelekap, yang mempengaruhi keselesaan dan kestabilan.

Konfigurasi gegelung tertentu membuat perbezaan bagaimana pergerakan anda berpindah ke pasangan tidur anda jika anda berkongsi tempat tidur. Ia juga mempengaruhi bagaimana tilam menyokong kontur badan anda.

2. Buih memori

Tilam busa memori menggunakan busa poliuretana berketumpatan tinggi sebagai sistem sokongan pada lapisan pelapis. Buih ini berkontur rapat dengan bentuk tempat tidur.

3. Buih lateks

Tilam lateks mempunyai busa getah sebagai sistem sokongan. Lateks mungkin berasal dari bahan berasaskan tumbuhan atau petroleum.

4. Hibrid

Tilam hibrid menggabungkan gegelung keluli untuk sokongan dengan busa atau lateks di atas untuk keselesaan.

5. Bahagian atas bantal

Tilam atas bantal mempunyai lapisan tambahan di atas lapisan sokongan yang lain. Seperti namanya, seperti bantal di atas tilam anda.

6. Gel

Tilam gel menggabungkan gel dan busa. Ini membolehkan tilam menghilangkan haba dengan lebih baik. Ia juga memberikan rasa yang berbeza pada tilam.

7. Airbed

Tilam airbed mempunyai ketegasan yang boleh disesuaikan. Ia sesuai dengan bingkai tempat tidur standard dan ditutup dengan pelbagai bahan pelapik, seperti busa. Tempat tidur udara juga dapat dikendalikan secara berasingan di setiap sisi.

8. Ranjang air

Tempat tidur air menggunakan air sebagai sistem sokongan. Mereka boleh dilapisi keras dengan bingkai kayu atau sisi lembut dengan bingkai busa di dalam penutup kain ritsleting. Ia dibuat agar sesuai dengan bingkai atau platform tempat tidur konvensional.

Beberapa tempat tidur air mempunyai baffle di dalam yang menyekat pergerakan air.

9. Katil boleh laras

Ini dibuat seperti katil konvensional, tetapi kedua-dua tilam dan alasnya boleh bergerak. Anda boleh mengangkat kepala atau kaki, dan ada yang mempunyai kawalan ganda sehingga anda dan pasangan tidur anda dapat menyesuaikan kedudukan anda secara individu.

The takeaway

Anda menghabiskan kira-kira satu pertiga dari hidup anda untuk tidur, jadi mendapatkan tilam yang anda gemari.

Satu kajian tahun 2009 menunjukkan bahawa hanya menukar tilam anda dapat meningkatkan keselesaan tidur anda.

Kos tilam yang tinggi boleh mengejutkan. Sebilangan besar jenama mempunyai pelbagai jenis tilam, termasuk model yang lebih berpatutan.

Pertimbangkan semua faktor di atas semasa anda membeli tilam. Pakar tidur menunjukkan bahawa tilam yang baik adalah salah satu pelaburan terpenting yang dapat anda buat untuk kesihatan anda.