Manfaat Muzik Pada Tubuh, Minda, Hubungan & Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Pada tahun 2009, ahli arkeologi menggali gua di selatan Jerman menemui seruling yang diukir dari tulang sayap burung nasar. Artefak halus adalah alat muzik tertua di dunia - menunjukkan bahawa orang telah membuat muzik selama lebih dari 40,000 tahun.

Walaupun kita tidak dapat memastikan dengan tepat kapan manusia mula mendengar muzik, para saintis mengetahui sesuatu tentang mengapa kita melakukannya. Mendengarkan muzik memberi faedah kepada kita secara individu dan berkumpulan. Inilah penyelidikan yang memberitahu kita tentang kekuatan muzik untuk meningkatkan kesihatan fizikal, mental, dan emosi kita.

Muzik menghubungkan kita

Para penyelidik berpendapat bahawa salah satu fungsi muzik yang paling penting adalah mewujudkan perasaan perpaduan atau hubungan sosial.

Para saintis evolusi mengatakan bahawa manusia mungkin telah mengembangkan ketergantungan pada muzik sebagai alat komunikasi kerana nenek moyang kita berasal dari spesies arboreal - penghuni pokok yang saling memanggil di seberang kanopi.

Muzik tetap menjadi kaedah yang kuat untuk menyatukan orang:

• lagu kebangsaan menghubungkan orang ramai di acara sukan
• lagu tunjuk perasaan membangkitkan rasa tujuan bersama semasa perarakan
• pujian membina identiti kumpulan di rumah-rumah ibadat
• lagu cinta membantu calon rakan kongsi semasa berkawan
• nyanyuk tidur membolehkan ibu bapa dan bayi mengembangkan ikatan yang selamat

Oleh itu, bagaimana muzik memberi manfaat kepada kita sebagai individu?

Kesan muzik pada minda

Ia boleh membawa kepada pembelajaran yang lebih baik

Doktor di Johns Hopkins mengesyorkan agar anda mendengar muzik untuk merangsang otak anda. Para saintis tahu bahawa mendengar muzik melibatkan otak anda - mereka dapat melihat kawasan aktif menyala dalam imbasan MRI.

Kini para penyelidik tahu bahawa janji mendengar muzik dapat membuat anda ingin belajar lebih banyak lagi. Dalam satu kajian tahun 2019, orang lebih terdorong untuk belajar ketika mereka mengharapkan untuk mendengarkan lagu sebagai hadiah mereka.

Mendengar mempunyai had

Perhatian: Anda mungkin mahu menahan penyumbat telinga bagi sebilangan pelajar. Penyelidik yang menguji pelajar dengan kapasiti memori kerja yang lebih rendah mendapati bahawa mendengar muzik - terutamanya lagu dengan lirik - kadang-kadang memberi kesan negatif terhadap pembelajaran.

Ia dapat meningkatkan daya ingatan

Muzik juga memberi kesan positif terhadap kemampuan anda untuk menghafal.

Dalam satu kajian, para penyelidik memberi tugas kepada orang-orang yang mengharuskan mereka membaca dan kemudian mengingat senarai perkataan yang pendek. Mereka yang mendengarkan muzik klasik mengatasi mereka yang bekerja dalam diam atau dengan suara putih.

Kajian yang sama mengesan seberapa cepat orang dapat melakukan tugas pemprosesan sederhana - mencocokkan nombor dengan bentuk geometri - dan manfaat serupa muncul. Mozart menolong orang menyelesaikan tugas dengan lebih pantas dan tepat.

Mayo Clinic menunjukkan bahawa walaupun muzik tidak membalikkan kehilangan ingatan yang dialami oleh orang yang menghidap penyakit Alzheimer dan demensia bentuk lain, muzik didapati memperlambat penurunan kognitif, membantu orang dengan demensia ringan atau sederhana mengingat episod dari kehidupan mereka.

Memori muzik adalah salah satu fungsi otak yang paling tahan terhadap demensia. Itulah sebabnya beberapa pengasuh telah berjaya menggunakan muzik untuk menenangkan pesakit demensia dan membina hubungan yang percaya dengan mereka.

Ia dapat membantu merawat penyakit mental

Muzik secara literal mengubah otak. Penyelidik neurologi mendapati bahawa mendengarkan muzik mencetuskan pembebasan beberapa neurokimia yang berperanan dalam fungsi otak dan kesihatan mental:

• dopamin, bahan kimia yang berkaitan dengan pusat kesenangan dan "penghargaan"
• hormon tekanan seperti kortisol
• serotonin dan hormon lain yang berkaitan dengan imuniti
• oxytocin, bahan kimia yang memupuk keupayaan untuk berhubung dengan orang lain

Walaupun perlu dilakukan lebih banyak kajian untuk memahami dengan tepat bagaimana muzik dapat digunakan secara terapeutik untuk mengubati penyakit mental, beberapa kajian menunjukkan bahawa terapi muzik dapat meningkatkan kualiti hidup dan keterkaitan sosial bagi penderita skizofrenia.

Kesan muzik terhadap mood

Sejumlah penyelidik telah menemu ramah kumpulan mengenai mengapa mereka mendengar muzik. Peserta kajian sangat berbeza dari segi usia, jantina, dan latar belakang, tetapi mereka melaporkan alasan yang sangat serupa.

Salah satu kegunaan muzik yang paling biasa? Ini membantu orang mengatur emosi mereka, kata para penyelidik. Ia mempunyai kekuatan untuk mengubah suasana hati dan membantu orang memproses perasaan mereka.

Ia dapat membantu mengurangkan kegelisahan

Terdapat banyak bukti bahawa mendengar muzik dapat menenangkan anda dalam situasi di mana anda mungkin merasa cemas.

Kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang menjalani pemulihan setelah strok lebih santai setelah mereka mendengar muzik selama satu jam.

Kajian serupa menunjukkan bahawa muzik yang diadunkan dengan suara alam membantu orang merasa kurang cemas. Bahkan orang yang menghadapi penyakit kritikal merasa kurang cemas setelah menjalani terapi muzik.

Terdapat bukti yang bertentangan mengenai sama ada mendengar muzik mempunyai kesan terhadap tindak balas tekanan fisiologi badan anda. Satu kajian menunjukkan bahawa tubuh melepaskan lebih sedikit kortisol, hormon stres, ketika orang mendengar muzik. Kajian yang sama ini merujuk kepada penyelidikan sebelumnya yang menyatakan bahawa muzik mempunyai sedikit pengaruh yang dapat diukur pada tahap kortisol.

Satu kajian baru-baru ini yang mengukur beberapa petunjuk stres (bukan hanya kortisol) menyimpulkan bahawa ketika mendengar muzik sebelum peristiwa tertekan tidak mengurangkan kegelisahan, mendengar muzik santai setelah peristiwa tertekan dapat membantu sistem saraf anda pulih lebih cepat.

Ia membantu gejala kemurungan

Tinjauan penyelidikan tahun 2017 menyimpulkan bahawa mendengar muzik, terutamanya klasik yang digabungkan dengan jazz, mempunyai kesan positif terhadap gejala kemurungan, terutama ketika terdapat beberapa sesi mendengar yang dilakukan oleh ahli terapi muzik yang disahkan oleh dewan.

Tidak menyukai jazz atau klasik? Anda mungkin ingin mencuba sesi perkusi kumpulan. Tinjauan kajian yang sama mendapati bahawa lingkaran gendang juga mempunyai manfaat di atas rata-rata bagi orang yang menghadapi kemurungan.

Genre muzik penting untuk kemurungan

Satu catatan penting: Kajian mendapati bahawa nada nostalgia yang menyedihkan sebenarnya dapat meningkatkan gejala kemurungan, terutama jika anda cenderung merenung atau menarik diri secara sosial. Tidak menghairankan, mungkin, tetapi penting untuk mengetahui jika anda mahu menggunakan muzik untuk mengatasi masalah.

Kesan muzik pada badan

Ia dapat membantu kesihatan jantung anda

Muzik dapat membuat anda ingin bergerak - dan faedah menari didokumentasikan dengan baik. Para saintis juga tahu bahawa mendengar muzik dapat mengubah kadar nafas anda, degup jantung anda, dan tekanan darah anda, bergantung pada intensitas dan tempo muzik.

Ia mengurangkan keletihan

Sesiapa yang pernah membuka tingkap kereta dan menghidupkan radio tahu bahawa muzik boleh memberi tenaga. Terdapat sains yang kukuh di sebalik pengalaman itu.

Pada tahun 2015, para penyelidik di Universiti Shanghai mendapati bahawa muzik santai membantu mengurangkan keletihan dan mengekalkan daya tahan otot ketika orang-orang terlibat dalam tugas yang berulang.

Sesi terapi muzik juga mengurangkan keletihan pada orang yang menerima rawatan barah dan meningkatkan ambang keletihan bagi orang yang terlibat dalam menuntut latihan neuromuskular, yang membawa kita ke keuntungan besar seterusnya.

Ini meningkatkan prestasi senaman

Peminat senaman telah lama mengetahui bahawa muzik meningkatkan prestasi fizikal mereka.

Tinjauan penyelidikan tahun 2020 mengesahkan bahawa bersenam dengan muzik meningkatkan mood anda, membantu badan anda bersenam dengan lebih berkesan, dan mengurangkan kesedaran anda untuk bersenam. Bersenam dengan muzik juga menyebabkan senaman yang lebih lama.

Dalam keadaan klinikal, atlet yang mendengar muzik dengan intensiti tinggi dan pantas semasa pemanasan dimotivasi untuk tampil lebih kompetitif.

Anda tidak perlu menjadi pesaing bertaraf dunia untuk mendapat faedah: Penyelidikan menunjukkan bahawa menyelaraskan latihan anda dengan muzik dapat membolehkan anda mencapai prestasi puncak menggunakan kurang oksigen daripada jika anda melakukan senaman yang sama tanpa rentak. Muzik bertindak sebagai metronom dalam tubuh anda, kata para penyelidik.

Ia dapat membantu menguruskan kesakitan

Ahli terapi muzik yang dilatih khas menggunakan muzik untuk membantu mengurangkan kesakitan pada keadaan pesakit dalam dan pesakit luar. Analisis meta 2016 lebih daripada 90 kajian melaporkan bahawa muzik membantu orang menguruskan kesakitan akut dan kronik lebih baik daripada ubat-ubatan sahaja.

Mengenai terapi muzik

American Music Therapy Association menggambarkan terapi muzik sebagai penggunaan muzik di hospital, klinik pesakit luar, klinik pemulihan, rumah jagaan, sekolah, kemudahan pembetulan, dan program penggunaan bahan untuk membantu memenuhi keperluan perubatan, fizikal, emosi, dan kognitif pesakit. Untuk mencari ahli terapi muzik yang diperakui dewan di kawasan anda, periksa pendaftaran ini.

The takeaway

Muzik memberikan pengaruh yang kuat kepada manusia. Ia dapat meningkatkan daya ingatan, membina daya tahan tugas, meringankan mood anda, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, mengatasi keletihan, meningkatkan tindak balas anda terhadap kesakitan, dan membantu anda bersenam dengan lebih berkesan.

Bekerja dengan ahli terapi muzik adalah salah satu cara yang berkesan untuk memanfaatkan banyak faedah yang dapat dimiliki muzik untuk tubuh, minda, dan kesihatan anda secara keseluruhan.