Sekiranya anda berjalan terlalu cepat setelah mengalami kecederaan pada ACL anda, ia boleh mengakibatkan kesakitan yang meningkat dan kerosakan yang lebih teruk.
Sekiranya kecederaan anda ringan, anda mungkin dapat berjalan di ACL yang terkoyak setelah menjalani terapi pemulihan selama beberapa minggu.
Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk mendiagnosis kecederaan anda dan menentukan pilihan rawatan dan pemulihan anda.
Ketahui lebih lanjut mengenai air mata ACL dan berapa lama anda boleh mula berjalan setelah anda memilikinya.
Apakah ligamen anterior cruciate (ACL)?
Dua ligamen utama di lutut anda adalah ligamen cruciate anterior (ACL) dan ligamen cruciate posterior (PCL) anda.
Tisu tisu yang kuat ini:
- melintang di tengah lutut anda
- sambungkan tulang paha anda (tulang paha) dan tibia (tulang belakang)
- menstabilkan sendi lutut anda, mencegah pergerakan ke hadapan dan ke belakang yang berlebihan
ACL lebih terdedah kepada kecederaan daripada PCL.
Bagaimana anda tahu bahawa anda mempunyai ACL yang koyak?
Tanda-tanda segera kecederaan ACL mungkin:
- sakit, yang sering teruk dan biasanya cukup teruk untuk menghentikan aktiviti yang anda lakukan sebelum kecederaan
- perasaan bahawa lutut atau tulang anda mengisar
- pembengkakan cepat
- kecacatan lutut
- lebam di sekitar lutut
- jarak kehilangan gerakan
- ketidakstabilan, yang menjadikan lutut anda terasa longgar, seperti lutut jika anda meletakkan berat badan
Sebilangan orang merasakan sensasi "muncul" atau bahkan mendengar "pop" ketika kecederaan ACL terjadi.
Merawat ACL yang koyak
Sekiranya anda mencederakan lutut, langkah pertama adalah mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Secepat mungkin selepas kecederaan:
- letakkan ais di lutut anda
- berbaring dan angkat lutut di atas paras jantung anda
- mengambil ubat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen (jika perlu)
Setelah mengambil tindakan segera untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan, buat janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka akan membuat rancangan rawatan yang mengambil kira:
- keadaan fizikal semasa
- umur
- sejarah perubatan
- keparahan kecederaan
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), kecederaan ACL digredkan dari ringan hingga teruk pada sistem tiga langkah:
- Gred I. Ini adalah kecederaan ringan - air mata mikroskopik. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan terapi pemulihan, yang biasanya merangkumi program terapi fizikal dan senaman. Mungkin juga memerlukan alat bantu bergerak, seperti menggunakan kruk, memakai pendakap lutut, atau menggunakan kombinasi alat bantu pergerakan. Setelah mengurangkan bengkak dan kesakitan, PT memberi tumpuan untuk menguatkan otot dan memulihkan pelbagai gerakan.
- Gred II. Ini adalah kecederaan sederhana - air mata separa. Menurut Johns Hopkins Medicine, kecederaan ACL Gred II jarang berlaku. Mereka biasanya diperlakukan sama seperti kecederaan Gred I atau II berdasarkan kes tertentu.
- Gred III. Ini adalah kecederaan teruk - air mata lengkap. Sekiranya anda aktif dalam sukan atau mempunyai pekerjaan berat yang merangkumi pendakian, melompat, atau berpusing, penyedia perkhidmatan kesihatan anda kemungkinan besar akan mencadangkan pembinaan semula pembedahan. Selepas pembedahan, terapi fizikal dapat membantu mengembalikan kekuatan, jarak pergerakan, dan keseimbangan.
Menurut AAOS, majoriti kecederaan ACL adalah Gred III.
Berapa lama saya boleh berjalan mengikuti rawatan?
Untuk kecederaan ACL yang ringan, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin memberikan pendakap atau alat pergerakan lain, seperti kruk atau tongkat, untuk membantu anda berjalan.
Masa yang diperlukan untuk anda pulih untuk berjalan tanpa bantuan dan stabil akan bergantung pada sifat kecederaan dan tindak balas anda terhadap terapi pemulihan.
Selepas pembedahan, tidak ada masa yang ditetapkan untuk pemulihan sepenuhnya. Menurut Cleveland Clinic, terapi fizikal formal boleh bermula pada minggu pertama selepas pembedahan.
Sekiranya anda seorang atlet, aktiviti khusus sukan, seperti melompat, boleh ditambahkan ke program ini selepas 12 hingga 16 minggu. Atlet yang bertindak balas dengan baik terhadap terapi sering dapat kembali ke aktiviti normal dalam masa 6 hingga 9 bulan selepas pembedahan.
Klinik Mayo menunjukkan bahawa sehingga satu pertiga atlet akan mengalami air mata ACL yang lain dalam masa 2 tahun selepas pembedahan. Mereka menunjukkan bahawa risiko kecederaan semula dapat dikurangkan dengan masa pemulihan yang lebih lama.
Apa yang menyebabkan air mata ACL?
Kecederaan ACL biasanya berlaku semasa aktiviti fizikal yang memberi tekanan pada lutut, seperti bersukan.
Cedera ringan hanya boleh meregangkan ACL. Kecederaan yang lebih teruk boleh mengakibatkan robekan separa atau lengkap.
Tindakan yang boleh mencetuskan kecederaan ACL termasuk:
- kuatkan kaki anda dan berpusing
- tiba-tiba menukar arah atau berhenti
- memotong (menukar arah setelah tiba-tiba perlahan)
- melompat dan mendarat dengan canggung
- hiperextensi (apabila lutut meluruskan lebih dari yang sepatutnya)
- perlanggaran atau pukulan langsung yang menyebabkan lutut dan bahagian kaki anda saling bergerak antara satu sama lain
Biasanya, kecederaan ACL bukanlah hasil daripada hubungan langsung.
Apakah faktor risiko kecederaan ACL?
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko anda mencederakan ACL anda termasuk:
- penyertaan dalam sukan tertentu, seperti bola keranjang, bola sepak, gimnastik, bola sepak, dan ski menuruni bukit
- bermain di rumput tiruan
- kekurangan penyaman fizikal
- peralatan yang tidak betul, seperti kasut yang tidak sesuai atau ikatan ski yang tidak disesuaikan dengan betul
Menurut Mayo Clinic, wanita lebih cenderung mengalami kecederaan ACL berbanding lelaki. Ia difikirkan bahawa ini mungkin disebabkan oleh pengaruh hormon dan perbezaan kekuatan otot dan anatomi.
Bawa pulang
Anda tidak boleh berjalan di ACL yang koyak terlalu cepat setelah anda mengalami kecederaan. Ia mungkin menjadikan kecederaan lebih menyakitkan dan menyebabkan kerosakan lebih lanjut.
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda telah merobek ACL anda, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk mengetahui diagnosis kecederaan anda dengan betul.
Sekiranya kecederaan ringan, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin membenarkan anda berjalan tanpa alat bantu, seperti kruk, pendakap atau tongkat, setelah menjalani terapi pemulihan.
Sekiranya anda mengalami kecederaan teruk, kemungkinan besar anda memerlukan pembedahan yang diikuti oleh PT.
Berdasarkan kemajuan anda, penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan memberitahu anda bila boleh berjalan tanpa pendakap atau alat pergerakan lain, seperti tongkat atau tongkat.
