5 Jalur Rintangan Terbaik Yang Membina Otot

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Matlamat atletik tidak sesuai untuk semua, dan juga kumpulan perlawanan.

Yang ada dalam senarai ini dipilih kerana kemampuan mereka untuk memenuhi keperluan tertentu dan melakukan kegunaan yang dicari orang.

Kami melihat ciri seperti:

• ketahanan
• kebolehgunaan
• dan harga

Kami juga memeriksa ulasan pengguna dalam talian dan jaminan pengeluar.

Jalur rintangan mungkin kelihatan tidak lebih dari beberapa kaki getah atau getah. Sebenarnya, ia adalah peralatan latihan yang canggih yang dapat meningkatkan kekuatan, nada, dan kelenturan otot. Ia juga berpatutan dan boleh dibawa.

Jalur rintangan mempunyai nilai untuk banyak keperluan, dari latihan untuk prestasi yang kompetitif dan pulih dari kecederaan hingga hanya menjadi kreatif untuk melakukan aktiviti fizikal.

Panduan harga

• $: $ 10
• $$: $ 11– $ 20
• $$$: $ 21 +

Jalur gelung rintangan terbaik

Set tali gelung Fit Simplify

Tidak seperti jalur rintangan rata, jalur gelung menghubungkan hujung ke hujung. Ini membebaskan anda dari mengikat dan melepaskan ikatan, yang dapat mempercepat keausan pada tali rata.

Gelung gelung sangat bagus untuk lelaki dan wanita. Mereka dapat meningkatkan hasil yang anda dapat dari banyak latihan, seperti squats dan lat pulldowns, serta menambahkan kekuatan membina otot tambahan untuk gerakan Pilates dan yoga.

Set yang sangat serba boleh dari Fit Simplify ini terbuat dari lateks semula jadi. Sekiranya anda pernah mengalami rintangan jalur sepanjang separuh semasa bersenam, anda sudah tahu bahawa getah semula jadi boleh kering dari masa ke masa, menjadikannya cepat.

Namun, tali ini dibuat tahan lama, dan disokong oleh jaminan pengeluar seumur hidup, jadi jangan risau.

Set ini merangkumi lima jalur gelung berkod warna dengan kekuatan yang berbeza-beza dari cahaya hingga berat yang berlebihan, sehingga anda dapat mencapai daya tahan maksimum, atau menggunakan kekuatan yang berbeza untuk kumpulan otot yang berbeza.

Sekiranya anda baru menggunakan band gelung, panduan arahan bercetak dan e-book latihan 41 halaman yang disertakan dengan pembelian akan lebih daripada cukup untuk memulakan anda.

Harga: $

Lingkaran: 24 inci

Belanja Fit Simplify band latihan dalam talian.

Jalur rintangan terbaik dengan pemegang

Latihan Dynapro

Jalur rintangan yang mempunyai pegangan memberi anda keselamatan cengkaman yang kuat semasa bersenam. Mereka sesuai untuk pergerakan yang dirancang untuk membina jisim dan kekuatan otot, menggantikan berat atau mesin percuma.

Banyak jalur rintangan dengan pegangan terlalu pendek untuk melakukan latihan overhead. Jalur ini oleh Dynapro panjang 66 inci dan panjang boleh laras berkat alat tambahan untuk pemegangnya.

Pegangannya empuk sepenuhnya, kukuh, dan mudah digenggam, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang mengalami artritis tangan atau masalah lain. Pengguna melaporkan bahawa, tidak seperti beberapa jalur rintangan lain dengan pegangan, yang tidak membuat lepuh tangan.

Mereka dijual secara individu mengikut tahap ketahanan atau satu set. Pengguna juga kadang-kadang melaporkan tahap rintangan yang salah dan harus kembali untuk tahap yang berbeza. Membeli set mengatasi masalah ini tetapi menjadikan bandnya mahal.

Sekiranya anda sensitif atau alah kepada bahan kimia, lateks, atau bahan lain, harap maklum bahawa Dynapro tidak merujuk bahan yang digunakan untuk membuat jalur ini.

Harga: $$

Panjang: 66 inci

Belanja jalur rintangan Dynapro dalam talian.

Jalur rintangan kain terbaik

Jalur rampasan kain Arena Strength

Jalur rintangan kain lebih selesa pada kulit bagi sesetengah orang. Mereka juga cenderung menggulung dan tergelincir kerana mereka menyerap peluh.

Jalur rampasan kain Arena Strength adalah tali gelung lebar yang direka untuk memaksimumkan senaman paha dan glute. Set ini merangkumi tiga tahap rintangan: pemula, pertengahan dan lanjutan. Set ini dilengkapi dengan beg galas dan panduan latihan bercetak.

Walaupun pemasaran yang menggambarkan mereka untuk wanita, sesiapa sahaja boleh menggunakan band ini.

Sekiranya anda alah kepada susu getah, ketahui bahawa banyak jalur tahan kain, termasuk set ini, mengandungi lateks.

Sekiranya anda mencari kumpulan yang dapat menampung senaman badan penuh, ini mungkin bukan pertaruhan terbaik anda. Walau bagaimanapun, mereka sesuai untuk latihan kaki atas dan glute.

Harga: $$

Lingkaran: 27 inci

Membeli jalur kain Arena Strength dalam talian.

Jalur rintangan terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua

Jalur perlawanan untuk warga tua dari Curtis Adams

Jalur rintangan rata yang mempunyai ketegangan minimum biasanya dapat digunakan oleh orang dewasa yang lebih tua. Yang membezakan jalur rintangan ini ialah panjangnya. Ia mempunyai sedikit daya tahan, dan cukup lama untuk menampung senaman duduk.

Sekiranya anda bersenam dari kerusi roda atau berlatih yoga kerusi, kumpulan ini mungkin sangat berguna. Ia dilengkapi dengan panduan arahan untuk membantu anda memulakan.

Jalur perlawanan ini melengkapkan program latihan duduk oleh pelatih Curtis Adams.

Harga: $

Panjang: 44 inci

Belanja tali daya tahan dan produk senaman pelengkap untuk orang dewasa yang lebih tua dalam talian.

Jalur rintangan terbaik untuk latihan berat badan

WODFitters membantu jalur rintangan penarikan

Anda boleh menggunakan tali penarik WODFitters secara berasingan atau digabungkan antara satu sama lain. Mereka juga dijual secara berasingan dan sebagai paket. Mereka boleh didapati dalam lima tahap rintangan berkod warna yang berbeza.

Jalur ini direka untuk latihan silang dan boleh digunakan untuk melakukan senaman setiap kumpulan otot badan.

Harga: $$$

Lingkaran: 44 inci

Belanja jalur rintangan WODFitters dalam talian.

Cara memilih

Sekiranya anda baru menggunakan jalur rintangan, pertimbangkan untuk membeli satu set yang merangkumi pelbagai tahap rintangan.

Walaupun anda seorang tikus gim yang menjalani latihan kekuatan berjam-jam, kumpulan paling tebal dan berat mungkin tidak sesuai untuk anda. Perhatikan tahap kecergasan dan matlamat anda semasa anda membeli.

Sekiranya anda pulih dari kecederaan dan ingin membina kekuatan di kawasan tertentu, pilih jalur rintangan paling ringan yang boleh anda temukan, kecuali jika ahli terapi fizikal atau doktor anda mengesyorkan sebaliknya.

Fikirkan juga tujuan kecergasan anda dan bidang badan yang ingin anda kuatkan atau ratakan. Beberapa jalur direka khas untuk bahagian bawah badan. Yang lain boleh digunakan untuk senaman seluruh badan.

Lihat juga jaminan atau jaminan pengeluar. Sebilangan jenama dilaporkan cepat tersekat atau tergoyahkan.

Sebilangan besar rintangan dibuat dari getah atau getah. Sekiranya anda mempunyai kepekaan atau alergi terhadap bahan-bahan ini, periksa semula bahawa band yang anda beli tidak termasuk.

Bagaimana nak guna

Sekiranya anda menggunakan jalur rintangan untuk membina otot, ingatlah bahawa ia berfungsi dengan cara yang sama seperti berat bebas: Mereka menghasilkan daya tahan luaran yang ditentang oleh otot anda.

Tidak seperti bobot bebas, jalur rintangan memerlukan anda untuk mengekalkan tekanan luaran setiap masa, walaupun di antara wakil.

Atas sebab ini, anda mungkin mendapati bahawa anda perlu melakukan lebih sedikit repetisi dengan jalur rintangan daripada yang anda lakukan pada mesin senaman atau dengan berat percuma.

Untuk mengelakkan otot yang sakit, biarkan diri anda terbiasa dengan mereka. Mulakan dengan perlahan.

Sekiranya kumpulan yang anda beli dilengkapi dengan panduan latihan, petunjuk video, atau buku arahan, lihat sebelum anda memulakan.

Anda mungkin mahu mengikat tali anda ke pemegang pintu, bar penarik, atau perabot lain. Sekiranya demikian, selalu gunakan simpul yang tidak akan terputus, dan jangan gunakan tali yang sudah tua atau menunjukkan kehausan.

Anda juga boleh mencari tali penahan yang dilengkapi dengan aksesori yang dimaksudkan untuk tujuan ini, seperti lampiran pintu.

Tip Keselamatan

Hampir semua orang dewasa boleh menggunakan tali penahan dengan selamat. Kanak-kanak yang tidak dijaga tidak boleh menggunakannya.

Gunakan gelung gelung dengan berhati-hati, terutamanya ketika mereka berada di sekitar pergelangan kaki anda. Jangan gunakannya untuk menari atau semasa melakukan senamrobik dengan pantas untuk mengelakkan jatuh dan cedera.

Sentiasa periksa tali pinggang anda untuk tanda-tanda kehausan sebelum bersenam. Dengan cara itu, anda tidak akan perlu bimbang mereka akan bergerak ketika bergerak.

Untuk memanjangkan umur mereka, simpanlah mereka dari cahaya matahari.

The takeaway

Jalur rintangan dapat menambahkan kekuatan membina otot pada kebanyakan jenis latihan. Mereka juga bagus untuk memulihkan otot selepas kecederaan.

Jalur rintangan terdapat dalam beberapa kekuatan, menjadikannya sangat berguna oleh kebanyakan orang. Mereka juga murah dan mudah dibawa.

Sekiranya anda ingin menegangkan, memperkuat, atau menambah kelenturan pada fizikal anda, peralatan yang mudah digunakan ini adalah pertaruhan yang baik.