Ya. Tidak makan boleh membuat anda berasa mual.
Ini mungkin disebabkan oleh penumpukan asid perut atau pengecutan perut yang disebabkan oleh rasa lapar.
Ketahui lebih lanjut mengenai mengapa perut kosong boleh mencetuskan loya dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi rasa mual yang berkaitan dengan rasa lapar.
Mengapa tidak makan boleh menyebabkan mual
Untuk membantu memecah makanan, perut anda menghasilkan asid hidroklorik. Sekiranya anda tidak makan dalam jangka masa yang lama, asid tersebut dapat menumpuk di perut anda dan berpotensi menyebabkan refluks asid dan loya.
Perut kosong juga boleh mencetuskan rasa lapar. Ketidakselesaan ini di bahagian tengah atas perut anda disebabkan oleh pengecutan perut yang kuat.
Rasa lapar jarang disebabkan oleh keadaan perubatan. Mereka biasanya disebabkan perut anda kosong.
Mereka juga boleh dipengaruhi oleh:
- keperluan untuk diet yang lebih tinggi dari nutrien penting
- hormon
- kurang tidur
- kegelisahan atau tekanan
- persekitaran anda
Apa yang perlu dilakukan mengenai loya yang disebabkan oleh rasa lapar
Langkah pertama anda untuk mengatasi rasa lapar anda ialah makan.
Menurut British Nutrition Foundation, jika anda sudah lama tidak makan, cara lembut untuk memenuhi keperluan pemakanan badan anda termasuk:
- minuman, seperti smoothie rendah gula
- sup brothy dengan protein (lentil, kacang) atau karbohidrat (beras, pasta)
- makanan kaya protein, seperti ikan dan daging tanpa lemak
- makanan kering, seperti kurma, aprikot, dan kismis
Sekiranya anda mengalami loya atau kesakitan yang teruk ketika anda sangat lapar, bincangkan gejala anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda perlu diperiksa untuk sindrom metabolik dan gejalanya, seperti:
- gula darah tinggi (hiperglikemia)
- peningkatan tekanan darah
- tahap lipid yang tidak normal
Cara mengelakkan rasa loya semasa anda lapar
Sekiranya anda cenderung merasa mual ketika perut anda sudah kosong untuk jangka masa yang panjang, pertimbangkan untuk makan pada waktu yang lebih pendek.
Tidak terbukti sepenuhnya jika diet dengan enam makanan kecil sehari lebih sihat daripada diet dengan tiga makanan yang lebih besar. Tetapi makan makanan dalam jumlah yang lebih sedikit dengan waktu yang lebih sedikit di antara waktu makan dapat membantu mencegah rasa mual.
Walau bagaimanapun, Tufts University memberi amaran bahawa jika anda makan lebih banyak makanan sepanjang hari, anda harus makan lebih sedikit pada setiap tempat duduk berbanding dengan apa yang anda akan makan jika anda makan lebih sedikit makanan setiap hari.
Tufts juga menyatakan bahawa makan kurang dari tiga kali sehari mungkin menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan selera makan anda.
Cuba bereksperimen dengan kekerapan makanan dan jumlah yang dimakan pada makanan tersebut.
Kemungkinan anda akan dapat mencari rancangan yang sesuai dengan gaya hidup anda, membuat anda berpuas hati, bertenaga, dan berat badan yang sihat sambil mengelakkan rasa mual dari kelaparan.
Penyedia penjagaan kesihatan anda atau pakar diet boleh membantu anda membuat diet dan rancangan makanan pelengkap berdasarkan keperluan anda.
Mungkin kekurangan makanan
Mual anda boleh menjadi gejala sesuatu selain kekurangan makanan.
Kekeringan
Mual boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami dehidrasi.
Kemungkinannya, anda juga akan haus. Tetapi dehidrasi ringan boleh mengganggu perut anda. Cuba minum sedikit air dan lihat apakah itu membantu.
Sekiranya anda juga merasa sangat letih, pening, atau keliru, anda mungkin mengalami dehidrasi yang teruk.
Sekiranya anda merasakan anda mengalami gejala dehidrasi yang teruk, dapatkan bantuan perubatan segera.
Ubat yang ditetapkan
Mengambil beberapa ubat semasa perut kosong dapat memberi anda rasa mual.
Apabila anda mengambil resep, tanyakan kepada ahli farmasi anda jika anda harus mengambil ubat dengan makanan.
Menurut kajian kajian 2016, ubat-ubatan yang biasanya mual sebagai kesan sampingan termasuk:
- antibiotik, seperti eritromisin (Erythrocin)
- ubat penurun tekanan darah (antihipertensi), seperti beta-blocker, penyekat saluran kalsium, dan diuretik
- ubat kemoterapi, seperti cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), dan mechlorethamine (Mustargen)
Menurut Mayo Clinic, antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft), juga boleh menyebabkan mual.
Ubat over-the-counter (OTC)
Ubat-ubatan preskripsi tertentu tidak hanya dapat membuat anda merasa mual ketika diminum dengan perut kosong, tetapi ubat-ubatan dan suplemen OTC juga dapat membuat anda mual.
Ini termasuk:
- asetaminofen (Tylenol)
- ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), dan aspirin
- vitamin E
- vitamin C
- besi
Sebab-sebab lain
Klinik Cleveland menyatakan bahawa penyebab mual yang biasa juga disebabkan oleh:
- pendedahan kepada toksin kimia
- pelbagai virus
- mabuk
- awal kehamilan
- keracunan makanan
- bau tertentu
- tekanan
- senak
Pening dan muntah
Selalunya ketika anda merasa mual, anda juga mungkin ingin muntah.
Sekiranya anda merasa mual dan muntah, kemungkinan anda mengalami lebih daripada sekadar rasa lapar.
Klinik Mayo mencadangkan anda mendapatkan rawatan perubatan sekiranya loya dan muntah berlanjutan lebih dari:
- 2 hari untuk dewasa
- 24 jam untuk kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun tetapi di bawah 2 tahun
- 12 jam untuk bayi (sehingga 1 tahun)
Dapatkan rawatan perubatan kecemasan atau hubungi 911 jika loya dan muntah disertai dengan:
- sakit perut / kekejangan yang teruk
- demam atau leher kaku
- sakit dada
- kekeliruan
- penglihatan kabur
- pendarahan rektum
- bahan najis atau bau tinja dalam muntah anda
Bawa pulang
Bagi sesetengah orang, pergi untuk jangka masa yang panjang tanpa makan boleh mengakibatkan mereka merasa mual. Salah satu cara untuk mengelakkan ketidakselesaan ini adalah dengan makan lebih kerap.
Sekiranya loya anda tidak bertambah baik setelah mengubah tabiat makan anda, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Diagnosis perubatan boleh:
- bantu mengenal pasti punca ketidakselesaan anda
- bantu penyedia perkhidmatan kesihatan anda membuat rancangan rawatan yang sesuai
