Anak lembu anda terletak di bahagian belakang kaki bawah anda. Otot di betis anda sangat penting untuk aktiviti seperti berjalan, berlari, dan melompat. Mereka juga bertanggungjawab untuk membantu anda menekuk kaki ke bawah atau berdiri di hujung jari kaki anda.
Kadang kala, anda mungkin merasa sakit pada betis ketika berjalan. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Dalam artikel ini, kami akan melihat dengan lebih dekat penyebab sakit betis yang paling biasa ketika berjalan, pilihan rawatan, dan kapan harus menghubungi doktor anda.
Apa yang boleh menyebabkan sakit betis semasa anda berjalan?
Terdapat pelbagai sebab mengapa anda mungkin merasa sakit pada betis ketika berjalan. Beberapa sebabnya disebabkan oleh keadaan otot yang biasa, sementara yang lain mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari.
Di bawah ini, kami akan menerangkan apa yang boleh menyebabkan kesakitan seperti ini, gejala yang mungkin anda rasakan, dan langkah pencegahan yang boleh anda lakukan.
Kekejangan otot
Kekejangan otot berlaku apabila otot anda berkontrak secara tidak sengaja. Mereka paling kerap menyerang kaki anda, termasuk betis anda. Kekejangan ini sering berlaku semasa anda berjalan, berlari, atau melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal.
Kekejangan otot boleh mempunyai banyak sebab, walaupun kadang-kadang penyebabnya tidak diketahui. Beberapa sebab yang paling biasa termasuk:
- tidak meregang dengan betul sebelum melakukan aktiviti fizikal
- penggunaan otot anda secara berlebihan
- penyahhidratan
- tahap elektrolit rendah
- bekalan darah rendah ke otot
Gejala utama kekejangan otot adalah rasa sakit, yang boleh berkisar dari intensiti ringan hingga parah. Otot yang terkena juga terasa sukar disentuh.
Kekejangan boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit.
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan mengalami kekejangan pada otot betis anda. Ini termasuk kekal terhidrat dan regangan sebelum memulakan sebarang jenis aktiviti fizikal.
Kecederaan otot
Kecederaan pada otot betis anda juga boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Kecederaan yang paling biasa yang boleh menyebabkan kesakitan pada kaki bawah termasuk lebam dan regangan.
- Lebam berlaku apabila pukulan ke badan merosakkan otot yang mendasari dan tisu lain tanpa melanggar kulit.
- Ketegangan berlaku apabila otot berlebihan atau terlalu meregang, menyebabkan kerosakan pada serat otot.
Gejala umum kecederaan otot betis termasuk:
- sakit di kawasan yang terjejas, yang sering berlaku dengan pergerakan
- lebam yang kelihatan
- bengkak
- kelembutan
Banyak lebam atau tekanan dapat dirawat di rumah. Walau bagaimanapun, kecederaan yang lebih serius mungkin perlu dinilai oleh doktor.
Anda boleh membantu mencegah kecederaan otot betis dengan:
- regangan dan pemanasan sebelum melakukan aktiviti fizikal
- mengekalkan berat badan yang sihat
- mengamalkan postur badan yang baik
Penyakit arteri periferal (PAD)
Penyakit arteri periferal (PAD) adalah keadaan di mana plak menumpuk di arteri yang membawa darah ke kawasan seperti kaki, lengan, dan organ dalaman anda.
PAD disebabkan oleh kerosakan pada arteri anda, yang boleh disebabkan oleh:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- kolesterol tinggi
- merokok
Sekiranya anda menghidap PAD, anda mungkin mengalami klaudikasi sekejap-sekejap, atau sakit ketika anda berjalan atau menaiki tangga yang hilang dengan rehat. Ini kerana otot anda tidak mendapat cukup darah. Ini disebabkan saluran darah yang menjadi sempit atau tersumbat.
Gejala PAD lain termasuk:
- kulit yang pucat atau biru
- nadi lemah di kaki atau kaki anda
- penyembuhan luka yang perlahan
Pengurusan PAD adalah sepanjang hayat dan bertujuan untuk memperlambat perkembangan keadaan. Untuk mengelakkan PAD berkembang, penting untuk:
- ambil langkah untuk mengurus dan memantau kadar glukosa, kadar kolesterol, dan tekanan darah anda
- tidak merokok
- bersenam secara teratur
- fokus pada diet sihat jantung
- mengekalkan berat badan yang sihat
Kekurangan vena kronik (CVI)
Kekurangan vena kronik (CVI) adalah ketika darah anda mengalami masalah mengalir kembali ke jantung anda dari kaki anda.
Injap pada urat anda biasanya membantu menjaga aliran darah. Tetapi dengan CVI, injap ini kurang berfungsi. Ini boleh menyebabkan aliran balik atau pengumpulan darah di kaki anda.
Dengan CVI, anda mungkin merasa sakit pada kaki ketika berjalan yang mereda ketika anda berehat atau mengangkat kaki. Gejala tambahan boleh merangkumi:
- betis yang terasa ketat
- urat varikos
- bengkak di kaki atau pergelangan kaki anda
- kekejangan atau kekejangan otot
- kulit berubah warna
- bisul pada kaki anda
CVI perlu dirawat untuk mencegah komplikasi seperti ulser kaki atau trombosis urat dalam. Rawatan yang disyorkan akan bergantung kepada keparahan keadaan.
Stenosis tulang belakang lumbar
Stenosis tulang belakang lumbal adalah ketika tekanan diberikan pada saraf di punggung bawah anda kerana penyempitan saluran tulang belakang anda. Selalunya disebabkan oleh masalah seperti penyakit cakera degeneratif atau pembentukan tulang taji.
Stenosis tulang belakang lumbar boleh menyebabkan rasa sakit atau kekejangan pada betis atau paha anda ketika berjalan. Rasa sakit mungkin mereda ketika anda membongkok ke depan, duduk, atau berbaring.
Selain kesakitan, anda juga mungkin merasa lemah atau mati rasa di kaki.
Secara amnya, stenosis tulang belakang lumbal dikendalikan melalui langkah-langkah konservatif, seperti terapi fizikal dan pengurusan kesakitan. Kes yang teruk mungkin memerlukan pembedahan.
Sindrom petak kerja kronik (CECS)
Sindrom petak kerja kronik (CECS) adalah apabila sekumpulan otot tertentu, yang disebut petak, membengkak semasa bersenam. Ini membawa kepada peningkatan tekanan di dalam petak, yang menurunkan aliran darah dan menyebabkan kesakitan.
CECS paling kerap mempengaruhi orang yang melakukan aktiviti dengan gerakan kaki berulang-ulang, seperti berjalan pantas, berlari, atau berenang.
Sekiranya anda menghidap CECS, anda mungkin mengalami kesakitan pada betis anda semasa melakukan aktiviti fizikal. Rasa sakit biasanya hilang ketika aktiviti berhenti. Gejala lain mungkin termasuk:
- kebas
- otot membonjol
- masalah menggerakkan kaki anda
CECS biasanya tidak serius, dan rasa sakit hilang ketika anda berehat. Anda boleh membantu mencegah CECS dengan mengelakkan jenis aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
Bila berjumpa doktor
Buat janji temu dengan doktor anda jika anda mengalami sakit betis ketika berjalan yang:
- tidak bertambah baik atau bertambah buruk dengan beberapa hari rawatan di rumah
- menyukarkan pergerakan atau melakukan aktiviti harian
- mempengaruhi jarak pergerakan anda
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda melihat:
- bengkak di satu atau kedua-dua kaki
- kaki yang pucat atau sejuk apabila disentuh
- sakit betis yang berlaku setelah lama duduk, seperti selepas perjalanan kapal terbang yang panjang atau menaiki kereta
- tanda-tanda jangkitan, termasuk demam, kemerahan, dan nyeri
- sebarang gejala kaki yang timbul secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan oleh peristiwa atau keadaan tertentu
Untuk mendiagnosis penyebab sakit betis anda, doktor anda akan terlebih dahulu mengambil sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka juga boleh menggunakan ujian tambahan untuk membantu mendiagnosis keadaan anda. Ujian ini mungkin merangkumi:
- Pengimejan. Menggunakan teknologi pengimejan seperti sinar-X, imbasan CT, atau ultrasound dapat membantu doktor anda menggambarkan struktur di kawasan yang terjejas dengan lebih baik.
- Indeks pergelangan kaki-brachial. Indeks pergelangan kaki-brachial membandingkan tekanan darah di pergelangan kaki anda dengan tekanan darah di lengan anda. Ia dapat membantu menentukan seberapa baik darah mengalir di anggota badan anda.
- Ujian treadmill. Semasa mengawasi anda di treadmill, doktor anda dapat mengetahui betapa teruknya gejala anda dan tahap aktiviti fizikal apa yang menyebabkannya.
- Ujian darah. Ujian darah dapat memeriksa kolesterol tinggi, diabetes, dan keadaan lain yang mendasari.
- Elektromiografi (EMG). EMG digunakan untuk merakam aktiviti elektrik otot anda. Doktor anda mungkin menggunakan ini jika mereka mengesyaki ada masalah dengan isyarat saraf.
Pilihan rawatan untuk sakit betis
Rawatan sakit betis bergantung pada keadaan atau masalah yang menyebabkan kesakitan. Rawatan yang berpotensi termasuk:
- Ubat-ubatan. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang mendasari yang menyebabkan kesakitan pada betis anda, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengubatinya. Salah satu contohnya adalah ubat untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol dalam PAD.
-
Terapi fizikal. Terapi fizikal dapat membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, dan pergerakan. Doktor anda mungkin mengesyorkan jenis terapi ini untuk membantu keadaan seperti:
- kecederaan otot
- stenosis tulang belakang lumbar
- CECS
-
Pembedahan. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin disyorkan. Contohnya merangkumi:
- pembedahan untuk memperbaiki kecederaan otot yang teruk
- angioplasti untuk membuka arteri di PAD
- laminektomi untuk melegakan tekanan pada saraf kerana stenosis tulang belakang lumbal
-
Perubahan gaya hidup. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu menguruskan keadaan anda atau mencegahnya daripada memburuk. Perubahan gaya hidup yang disyorkan mungkin termasuk:
- bersenam dengan kerap
- makan makanan seimbang
- mengekalkan berat badan yang sihat
Rawat diri untuk sakit betis
Sekiranya sakit betis anda tidak terlalu teruk, ada langkah-langkah rawatan diri yang boleh anda cuba di rumah untuk mengatasi kesakitan. Beberapa pilihan yang boleh anda cuba termasuk:
- Rehat. Sekiranya anda telah mencederakan anak lembu anda, cubalah berehat selama beberapa hari. Elakkan dalam jangka masa yang lama untuk tidak menggerakkannya sama sekali, kerana ini dapat mengurangkan aliran darah ke otot dan memanjangkan penyembuhan.
- Sejuk. Pertimbangkan untuk menggunakan kompres sejuk pada otot betis yang sakit atau lembut.
- Ubat over-the-counter (OTC). Ubat-ubatan seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan acetaminophen (Tylenol) dapat membantu kesakitan dan pembengkakan.
- Pemampatan. Sekiranya terdapat kecederaan pada anak lembu, membalut anak lembu anda dengan pembalut lembut boleh membantu. Menggunakan stoking mampatan juga dapat berfungsi untuk melancarkan aliran darah di CVI.
- Ketinggian. Meninggikan anak lembu yang cedera di atas paras pinggul anda dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Ketinggian kaki juga dapat membantu melegakan simptom CVI.
Garisan bawah
Kadang-kadang, anda mungkin mengalami sakit betis yang berlaku semasa anda berjalan. Berkali-kali, rasa sakit ini mereda atau hilang sepenuhnya ketika anda berehat.
Terdapat beberapa penyebab biasa untuk jenis kesakitan ini, seperti kekejangan otot, lebam, atau ketegangan.
Walau bagaimanapun, sakit betis ketika berjalan juga boleh disebabkan oleh keadaan yang mendasari yang mempengaruhi saluran darah atau saraf anda. Contoh keadaan ini termasuk penyakit arteri perifer (PAD), kekurangan vena kronik (CVI), dan stenosis tulang belakang lumbal.
Anda mungkin dapat meredakan sakit betis ringan di rumah dengan berehat, menggunakan ais, dan menggunakan ubat OTC. Lihat doktor anda jika kesakitan anda tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, bertambah buruk, atau mempengaruhi aktiviti harian anda.
