Jalan semula jadi
Sekiranya anda atau anak anda mempunyai gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), anda tahu betapa pentingnya menguruskan gejala ADHD.
ADHD sukar untuk menumpukan perhatian, dan mengawal tingkah laku dan emosi. Untuk membantu merawat ADHD, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat, kaunseling, perubahan tingkah laku, atau strategi lain. Beberapa orang juga percaya bahawa ubat semula jadi tertentu dapat membantu melegakan gejala ADHD. Sebilangan ubat ini telah disokong oleh penyelidikan, sementara yang lain tidak mempunyai sokongan saintifik.
Makanan tambahan asid lemak Omega-3
Asid lemak sangat penting untuk kesihatan otak anda. Orang dengan ADHD cenderung mempunyai tahap asid docosahexaenoic (DHA) yang lebih rendah daripada orang lain. Ini adalah sejenis jenis asid lemak omega-3. Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional (NCCIH), beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen asid lemak omega-3 dapat membantu merawat ADHD. Kajian lain mendapati hasil yang kurang menjanjikan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Makanan tambahan minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya. Makanan tambahan ini selamat untuk kebanyakan orang, tetapi penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya. Mereka mungkin menimbulkan risiko bagi sesetengah orang.
Anda juga boleh mendapatkan DHA dan asid lemak lain dari sumber makanan. Salmon, tuna, halibut, herring, dan ikan berlemak lain adalah sumber asid lemak yang baik.
Makanan tambahan zat besi, zink, dan magnesium
Dalam beberapa kes, kekurangan mineral mungkin memburukkan lagi gejala ADHD. NCCIH menunjukkan bahawa jika anda kekurangan zat besi, magnesium, atau zink, membetulkannya dapat membantu mengatasi ADHD anda. Untuk membetulkan kekurangan, pertimbangkan untuk makan makanan yang kaya dengan mineral penting. Dalam beberapa kes, anda mungkin juga mendapat manfaat daripada pengambilan makanan tambahan mineral.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Annals of Medical and Health Sciences Research, tahap zat besi yang rendah telah dikaitkan dengan gejala ADHD. Sekiranya anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, tanyakan kepada doktor anda jika makanan tambahan zat besi mungkin baik untuk anda. Zat besi juga tersedia dari banyak sumber makanan, seperti daging merah, unggas, dan makanan laut. Kacang, kacang, sayur-sayuran berdaun, dan produk bijirin yang diperkaya juga mengandungi besi.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, kajian awal menunjukkan bahawa suplemen zink juga dapat membantu melegakan gejala ADHD pada beberapa orang. Klinik Mayo menunjukkan bahawa suplemen zink dapat membantu mengurangkan hiperaktif, impulsif, dan masalah sosial. Zink juga terdapat dalam banyak makanan, termasuk tiram, unggas, daging merah, produk tenusu, kacang, dan biji-bijian.
Kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan masalah. Kekurangan mineral penting ini boleh menyebabkan jangka masa perhatian yang lebih pendek, kekeliruan mental, dan mudah marah. Tanya doktor anda tentang kemungkinan faedah dan risiko menambahkan suplemen magnesium untuk rutin anda. Makan makanan kaya magnesium, seperti produk tenusu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau juga dapat membantu anda menikmati kesihatan yang lebih baik.
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan untuk rutin anda. Mengambil terlalu banyak zat besi, zink, atau magnesium boleh membahayakan. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu, doktor mungkin mendorong anda untuk mengelakkan makanan tambahan atau makanan tertentu.
Kulit pinus, ginkgo biloba, dan wort St. John
Sebilangan orang percaya bahawa ubat herba tertentu dapat membantu merawat ADHD. Tetapi dalam banyak kes, penyelidikan tidak menyokong tuntutan tersebut.
Contohnya, kulit pinus Maritim Perancis, ginkgo biloba, dan wort St. John kadang-kadang dipasarkan kepada orang yang mempunyai ADHD. Tetapi NCCIH telah menemui bukti yang tidak mencukupi untuk mempromosikan ramuan ini sebagai rawatan ADHD. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami potensi faedah dan risiko mereka. Calon lain yang menjanjikan untuk penyelidikan masa depan termasuk kava minuman Pasifik Barat, serta brahmi perubatan tradisional India.
The takeaway
Sekiranya anda atau anak anda menghidap ADHD, tanyakan kepada doktor anda mengenai kemungkinan pilihan rawatan anda. Bercakap dengan mereka sebelum menambahkan suplemen pemakanan, ubat herba, atau rawatan alternatif lain untuk rutin anda. Beberapa rawatan semula jadi mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu atau menimbulkan risiko lain untuk kesihatan anda. Doktor anda dapat membantu anda memahami kemungkinan faedah dan risiko mencubanya.
