Seks boleh menjadi romantis, menyeronokkan, atau menarik, tetapi kadang-kadang bukan perkara itu. Kadang-kadang ia hanya membosankan. Menurut data dalam Journal of Sex Research, 27 peratus wanita dan 41 peratus lelaki tidak berpuas hati secara seksual dalam hubungan mereka sekarang.
Dari kekurangan masa hingga keadaan perubatan, ada banyak alasan yang tepat mengapa percikan api mungkin hilang dari bilik tidur.
Kami akan menyelidiki lembaran untuk membincangkan isu-isu di sebalik seks yang membosankan, bagaimana membincangkan ketidakpuasan seksual dengan pasangan anda, dan cara-cara untuk menyemarakkan lagi kehidupan seks anda.
Apa yang anda dan pasangan anggap membosankan?
Selera dan keperluan seksual berbeza-beza, jadi apa yang memuaskan seseorang mungkin tidak memuaskan orang lain. Tetapi orang yang berbeza yang tidak lagi puas secara seksual dalam hubungan mereka mungkin mengalami masalah yang serupa.
Perniagaan kehidupan mungkin bermaksud anda menghabiskan lebih sedikit masa di bilik tidur. Seks mungkin terasa lebih seperti tugas daripada aktiviti yang menyeronokkan. Mungkin sudah bertahun-tahun anda mempunyai jenis dan gaya seks yang sama. Semua faktor ini dapat menjadikan seks terasa kurang menarik.
Sekiranya anda kehilangan percikan antara anda dan pasangan, anda tidak sendirian. Bagi sesetengah orang, akhir fasa bulan madu menandakan berakhirnya hubungan seks yang menarik. Tetapi anda boleh mencari cara untuk mengatasi masalah tersebut.
Masalah mendasar di sebalik seks yang membosankan
Rasanya menakutkan untuk mengetahui sebab-sebab kehidupan seks anda menjadi hambar, tetapi ada beberapa kemungkinan penyebab ketidakpuasan seksual.
Keadaan perubatan yang biasa boleh menjadi punca kehidupan seks yang kurang memuaskan. Sebagai contoh, gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) boleh menyebabkan disfungsi seksual dalam pelbagai cara.
Seseorang dengan ADHD mungkin hiperseksual dan semakin fokus pada pornografi dan bukannya pada pasangannya. ADHD juga boleh menyebabkan hiposeksualitas, yang boleh menimbulkan keretakan antara pasangan yang tidak lagi mempunyai libido yang sama.
Bagi penderita vaginas, rasa sakit semasa hubungan seks sama sekali tidak biasa, dan kesakitan semasa penembusan vagina boleh menyebabkan penghindaran seks. Orang yang mengalami zakar juga mungkin mengalami kesakitan semasa melakukan hubungan seks. Apabila seseorang mengelakkan hubungan seks, pasangannya mungkin merasa tidak puas atau tidak diingini.
Beberapa keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan dan kegelisahan, juga dapat terwujud di bilik tidur. Satu kajian mendapati bahawa gejala kemurungan yang semakin meningkat dikaitkan dengan penurunan kepuasan seksual dan hubungan.
Satu lagi kajian dengan lebih daripada 93,000 peserta mendapati bahawa tidur yang kurang dari insomnia menyebabkan penurunan fungsi seksual.
Membincangkan perasaan anda dengan pasangan anda
Sekiranya anda merasakan kehidupan seks anda menjadi membosankan, langkah pertama dan paling penting adalah perbincangan terbuka dan jujur dengan pasangan anda. Komunikasi adalah bahagian penting untuk melakukan hubungan seks yang baik dan menyeronokkan.
Penting untuk mendekati perbualan dari sudut pandangan yang tidak menghakimi. Sekiranya perubahan dalam kehidupan seks anda disebabkan oleh masalah perubatan, menunjukkan sokongan anda dapat membuat dunia berbeza dengan pasangan anda.
Berikut adalah beberapa cara yang mungkin untuk memulakan perbualan:
- "Sejak kebelakangan ini saya perhatikan perkara yang berbeza antara kami di bilik tidur. Adakah semuanya baik?"
- "Kami tidak dapat menghabiskan waktu intim bersama seperti dulu. Adakah anda keberatan jika kita membincangkannya?"
- “Saya sangat merindui percikan antara kami, dan saya ingin mendapatkannya kembali. Bolehkah kita mencuba beberapa perkara baru di bilik tidur?"
Sekiranya anda terluka dengan perubahan dalam kehidupan seks anda, penting untuk memberitahu pasangan anda. Menyatakan perasaan anda secara terbuka dapat memberi peluang kepada pasangan anda untuk membuat perubahan positif.
Cara untuk menyemarakkan kehidupan seks anda
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan kehidupan seks anda, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengembalikan kegembiraan ke dalam bilik tidur.
Dapatkan rawatan untuk masalah perubatan
Sekiranya ada alasan perubatan untuk perubahan dalam kehidupan seks anda, mendapatkan rawatan dapat meningkatkan kepuasan anda. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa terapi tingkah laku kognitif meningkatkan fungsi seksual, kemurungan, dan gejala kecemasan pada orang dengan vaginismus.
Ikuti komunikasi mengenai seks
Sesuatu yang sederhana seperti kurangnya komunikasi dapat membuat perbezaan antara seks yang baik dan buruk. Banyak faktor menyumbang kepada kepuasan seksual, dan membincangkan suka, tidak suka, dan minat anda dapat membantu pasangan anda memuaskan anda dengan lebih baik.
Luangkan masa untuk seks yang bersemangat
Sekiranya anda dan pasangan anda menghadapi masalah untuk mencari masa untuk melakukan hubungan seks, itu mungkin membuat anda merasa tidak puas. Ia juga dapat menjadikan seks terasa seperti pekerjaan rumah, sesuatu yang "harus anda lakukan".
Mengetepikan masa untuk menikmati seks lagi dapat menolong anda membuat perkara-perkara menarik dan memuaskan.
Cuba main peranan di bilik tidur
Menurut kajian 2017, kira-kira 22 peratus orang telah mencuba permainan peranan. Dengan bermain peranan, anda boleh membuat dan melakonkan senario seks yang menarik dalam persekitaran yang dipercayai.
Sekiranya anda dan pasangan terbuka untuk mencubanya, permainan peranan dapat membantu meningkatkan komunikasi seksual dan semangat di bilik tidur yang sebaliknya membosankan.
Uji perairan dengan mainan seks
Mainan seks boleh menjadi tambahan yang baik untuk kehidupan seks yang sihat. Terdapat banyak jenis alat permainan seks di pasaran, dan mencari salah satu yang memberi perangsang kepada kedua pasangan boleh menjadikan seks yang baik menjadi lebih baik.
Terokai kekeliruan anda (dan pasangan anda)
Seks keriting tidak semestinya tabu seperti dulu. Sebilangan besar pasangan terlibat dalam penjelajahan kerelaan sebagai tambahan menarik dalam kehidupan seks mereka.
Persetujuan, batasan, dan komunikasi adalah pertimbangan yang paling penting ketika anda menjelajahi masalah.
Bercakap dengan profesional kesihatan mental
Seorang ahli terapi seks dapat membantu anda dan pasangan anda mengungkap dan menyelesaikan masalah dan mengembalikan semangat ke dalam kehidupan seks anda. Penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa meningkatkan kecerdasan rohani dan emosi dapat membantu meningkatkan kepuasan seksual.
Bawa pulang
Seks mungkin mula terasa membosankan kerana banyak sebab, termasuk kekurangan masa, hilang semangat, atau bahkan keadaan perubatan. Dengan komunikasi yang jujur dan alat yang betul, anda dapat mengembalikan semangat ke dalam kehidupan seks anda.
