Bintang pop Ariana Grande pernah berkata:
"Apabila hidup memberikan kad kepada kita / Buatlah semua rasa seperti garam / Kemudian anda akan menjadi seperti pemanis anda / Untuk menghentikan rasa pahit itu."
Ketika datang ke peluh anda sendiri, jangan dengarkan apa yang Ari katakan: Rasa masin yang berbeza adalah apa yang anda mahukan.
Ini kerana berpeluh adalah cara semula jadi tubuh anda untuk bukan sahaja menyejukkan badan, tetapi juga menyahtoksin - tidak perlu jus atau pembersih.
Tetapi walaupun garam adalah bahagian peluh yang cukup universal, tidak semua orang berpeluh sama. Mari kita masuk ke dalam sains di sebalik peluh, apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai faedahnya, dan keadaan apa yang mungkin mempengaruhi seberapa banyak anda berpeluh.
Mengapa peluh masin?
Peluh kebanyakannya air yang dihasilkan oleh badan anda untuk menyejukkan badan. Peluh seperti ini dihasilkan oleh kelenjar ekrin, yang terletak di sekitar ketiak, dahi, telapak kaki, dan telapak tangan anda.
Komponen kelenjar ekrin
Di dalam cecair peluh ekrin berair terdapat banyak komponen lain, termasuk:
- Natrium (Na + ). Ini dikeluarkan untuk membantu mengekalkan keseimbangan natrium di dalam badan anda. Itulah yang menjadikan rasa peluh anda masin.
- Protein. Hampir 95 protein berbeza terdapat dalam peluh, yang membantu meningkatkan pertahanan sistem imun anda dan menguatkan kulit anda.
- Urea (CH 4 N 2 O). Produk buangan ini dibuat oleh hati anda semasa memproses protein. Urea dibebaskan dalam peluh untuk mencegahnya naik ke tahap toksik.
- Amonia (NH 3 ). Produk buangan ini dilepaskan oleh peluh ketika buah pinggang anda tidak dapat menyaring semua nitrogen dalam urea dari hati anda.
Komponen kelenjar apokrin
Tubuh anda juga menghasilkan peluh tekanan dari kelenjar apokrin. Ini terdapat dalam kepekatan terbesar di kawasan ketiak, dada, dan pangkal paha anda. Mereka juga kelenjar yang bertanggungjawab untuk bau badan anda (BO).
Makanan dan senaman juga mempengaruhi peluh anda
Apa yang anda makan dan intensiti senaman anda juga boleh mempengaruhi seberapa banyak anda berpeluh dan berapa banyak garam dalam peluh anda.
- Semakin banyak garam yang anda makan, rasa peluh anda lebih masin. Badan anda perlu menyingkirkan semua garam itu. Peluh adalah proses penyingkiran garam yang paling utama dalam tubuh anda sehingga dapat mengekalkan berat badan dan tekanan darah yang sihat.
- Semakin kuat anda bersenam, semakin banyak garam yang hilang dalam peluh anda. Anda kehilangan lebih dari tiga kali lebih banyak garam dalam peluh semasa latihan intensiti tinggi, seperti ketika bermain bola sepak Amerika atau sukan ketahanan, seperti yang anda lakukan semasa latihan intensiti rendah.
Kelebihan berpeluh
Keringat tidak selalu selesa, terutamanya jika anda berpeluh sebelum mengadakan perjumpaan penting atau semasa perjalanan panas dan tersumbat.
Tetapi berpeluh mempunyai banyak faedah, termasuk:
- membersihkan liang kulit anda dari kotoran, bakteria, dan bahan lain yang mungkin menyumbat liang anda
- membersihkan bakteria pada kulit anda dengan mengikat mikroba ke sebatian peluh yang disebut glikoprotein dan mencucinya dari kulit anda, juga dikenali dengan istilah "lekatan mikroba"
- menurunkan risiko terkena batu ginjal jika anda kerap menghidrat semasa anda berpeluh, membolehkan protein dan mineral dilepaskan melalui peluh dan air kencing
- membuang logam berat toksik dari badan anda dalam kepekatan tinggi, terutamanya jika anda kerap bersenam dan berpeluh
- membuang bahan kimia toksik, seperti biphenyl polychlorinated (PCB) dan bisphenol A (BPA), yang biasanya terdapat dalam plastik dan produk biasa lain, yang boleh memberi kesan fizikal dan kognitif jangka panjang yang negatif
Kelemahan berpeluh
Tetapi berpeluh juga boleh membawa beberapa kelemahan.
Berikut adalah beberapa gejala berpeluh yang lebih mengganggu yang mungkin disebabkan oleh pilihan diet dan gaya hidup atau keadaan yang mendasari:
- Peluh berasid: boleh disebabkan oleh asidosis, penumpukan terlalu banyak asid di dalam badan anda dari diet anda, ketidakupayaan badan anda untuk memecah asid, atau bahkan kerana terlalu kerap bersenam
- Peluh berbau busuk: boleh terjadi akibat tekanan peluh yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin atau ketika anda mengambil makanan dan minuman tertentu, seperti daging merah dan alkohol
- Peluh masin yang menyengat : bermaksud anda mungkin memakan terlalu banyak garam, yang kemudian dilepaskan di dalam peluh anda dan menjadikannya menyengat mata atau luka terbuka
- Peluh atau air kencing yang berbau ikan: selalunya merupakan tanda trimetilamuria - ini berlaku apabila badan anda tidak dapat memecah senyawa trimetilamina, jadi ia dilepaskan terus ke peluh anda, mengakibatkan bau amis
- Berpeluh berlebihan (hiperhidrosis): adalah keadaan yang bermaksud anda banyak berpeluh
Mengapa mereka yang menghidap fibrosis kistik mempunyai peluh masin tambahan?
Fibrosis sista terhasil daripada mutasi pada gen pengatur konduktansi transmembran fibrosis sista (CFTR).
Gen CFTR menyebabkan penumpukan lendir tebal dan melekit yang boleh sampai ke tahap berbahaya pada organ utama seperti paru-paru, hati, dan usus.
Gen CFTR juga mempengaruhi bagaimana air dan natrium diangkut ke seluruh sel di dalam badan anda, yang sering mengakibatkan jumlah natrium klorida (NaCl) yang lebih tinggi dilepaskan dalam peluh anda.
Apa maksudnya jika saya berpeluh terlalu banyak?
Berpeluh terlalu banyak (hiperhidrosis) selalunya hanya keadaan genetik yang tidak berbahaya. Bentuk ini dipanggil hiperhidrosis fokus utama.
Tetapi jenis lain, yang dikenali sebagai hiperhidrosis umum sekunder, bermula apabila anda semakin tua dan boleh disebabkan oleh:
- penyakit jantung
- barah
- gangguan kelenjar adrenal
- strok
- hipertiroidisme
- menopaus
- kecederaan saraf tunjang
- penyakit paru paru
- penyakit Parkinson
- batuk kering
- HIV
Ia juga boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan, seperti:
- desipramine (Norpramin)
- nortriptilin (Pamelor)
- protriptilin
- pilocarpine
- makanan tambahan zink
Apa maksudnya jika saya tidak berpeluh?
Berpeluh adalah proses semula jadi dan perlu. Tidak berpeluh bukanlah perkara yang baik, dan ini bermakna kelenjar peluh anda tidak berfungsi.
Seiring usia anda, normal untuk berkeringat anda berkurang. Keadaan yang merosakkan saraf autonomi anda, seperti diabetes, juga menjadikan masalah kelenjar peluh anda lebih cenderung.
Sekiranya anda tidak berpeluh sama sekali, walaupun anda kerap bersenam, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut hipohidrosis. Keadaan ini boleh disebabkan oleh:
Kerosakan saraf
Sebarang keadaan yang menyebabkan kerosakan saraf boleh mengganggu fungsi kelenjar peluh anda. Ini termasuk:
- Sindrom Ross
- diabetes
- gangguan penyalahgunaan alkohol
- penyakit Parkinson
- atrofi pelbagai sistem
- amiloidosis
- Sindrom Sjögren
- barah paru-paru sel kecil
- Penyakit Fabry
- Sindrom Horner
- kerosakan kulit akibat kecederaan, jangkitan, atau radiasi
- psoriasis
- dermatitis pengelupasan
- ruam panas
- skleroderma
- ichthyosis
- kesan sampingan ubat-ubatan yang disebut antikolinergik
- displasia ectodermal hipohidrotik, atau dilahirkan dengan sedikit atau tanpa kelenjar peluh
Mengapa air mata dan keringat masin?
Seperti peluh, air mata adalah sebahagian air, garam sebahagian, ribuan komponen lain yang menyumbang kepada rasa asinnya, termasuk:
- minyak lemak
- lebih daripada 1,500 protein
- natrium, yang menjadikan air mata rasa masin yang khas
- bikarbonat
- klorida
- potasium
- magnesium
- kalsium
Bawa pulang
Jangan mengeluarkan rasa asin peluh anda: Sepatutnya rasa seperti itu kerana badan anda membuang bahan kimia dan sebatian tambahan sambil menjaga pori-pori anda bersih, kulit anda bersih, dan badan anda sejuk.
Suruh Ari membuang pemanisnya dan nikmati rasa pahit proses metabolik berfungsi.
