Pemboleh: Definisi, Tingkah Laku, Psikologi, Mengenali Satu, Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Istilah "enabler" secara umum menggambarkan seseorang yang tingkah lakunya membolehkan orang yang disayangi meneruskan corak tingkah laku yang merosakkan diri sendiri.

Istilah ini boleh menjadi stigmatik kerana selalu ada penilaian negatif yang melekat padanya. Walau bagaimanapun, banyak orang yang membolehkan orang lain tidak melakukannya dengan sengaja. Mereka mungkin tidak menyedari apa yang mereka lakukan.

Mengaktifkan biasanya merujuk kepada corak yang muncul dalam konteks penyalahgunaan dan ketagihan dadah atau alkohol. Tetapi menurut Persatuan Psikologi Amerika, ia boleh merujuk kepada corak dalam hubungan rapat yang menyokong tingkah laku berbahaya atau bermasalah dan memudahkan tingkah laku itu berterusan.

Mengaktifkan tidak bermaksud anda menyokong ketagihan orang lain yang anda sayangi atau tingkah laku lain. Anda mungkin percaya jika anda tidak membantu, hasilnya bagi semua orang yang terlibat akan jauh lebih buruk. Mungkin anda memaafkan tingkah laku yang merisaukan, meminjamkan wang, atau membantu dengan cara lain.

Tetapi penting untuk menyedari pengaktifan tidak membantu. Lama kelamaan ia boleh memberi kesan buruk kepada orang yang anda sayangi dan orang lain di sekeliling mereka. Sukar bagi seseorang untuk mendapatkan pertolongan jika mereka tidak melihat sepenuhnya akibat tindakannya.

Sekiranya anda prihatin, anda mungkin mengaktifkan tingkah laku seseorang, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengaktifan, termasuk tanda, cara berhenti, dan cara memberi sokongan kepada orang yang anda sayangi.

Membolehkan vs memperkasakan

Tidak mudah membezakan antara memberi kuasa kepada seseorang dan mengaktifkannya. Mungkin ada sedikit perbezaan antara keduanya.

Sebilangan besar orang yang membolehkan orang yang disayangi tidak berniat menyebabkan bahaya. Sebenarnya, pengaktifan biasanya bermula dengan keinginan untuk menolong. Melakukan tingkah laku selalunya kelihatan seperti menolong tingkah laku. Anda mungkin berusaha menolong dengan niat terbaik dan membolehkan seseorang tanpa menyedarinya.

Tetapi memberi kuasa kepada seseorang tidak bermaksud menyelesaikan atau menutup masalah. Sebaliknya, apabila anda memberi kuasa kepada seseorang, anda melakukan satu atau lebih perkara berikut untuk membantu mereka berjaya atau berubah sendiri:

• beri mereka alat
• bantu mereka mengakses sumber
• mengajar mereka kemahiran

Dengan kata lain, anda memberi mereka kekuatan untuk membuat pilihan sendiri dan menyelesaikan masalah.

Mendayakan sering menggambarkan situasi yang melibatkan ketagihan atau penyalahgunaan bahan. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Pengaktifan dapat menggambarkan keadaan di mana anda "menolong" dengan cuba menyembunyikan masalah atau membuatnya hilang.

Bantuan ini akhirnya tidak bermanfaat, kerana biasanya tidak membuat masalah hilang sepenuhnya. Ini sering menjadikannya lebih buruk kerana orang yang berkemampuan kurang memiliki motivasi untuk membuat perubahan jika mereka terus mendapatkan bantuan yang mengurangi kebutuhan mereka untuk melakukan perubahan.

Tanda atau ciri pemboleh

Tanda-tanda berikut dapat membantu anda mengenali kapan corak tingkah laku yang memungkinkan telah berkembang.

1. Mengabaikan atau bertolak ansur dengan tingkah laku bermasalah

Walaupun anda secara peribadi tidak bersetuju dengan tingkah laku orang yang anda sayangi, anda mungkin mengabaikannya dengan beberapa sebab.

Sekiranya anda yakin orang yang anda sayangi mencari perhatian, anda mungkin berharap mengabaikan tingkah laku tersebut akan menghilangkan insentif mereka untuk meneruskannya.

Anda mungkin mengelak daripada membicarakannya kerana takut mengakui masalahnya. Anda atau orang yang anda sayangi mungkin tidak menerimanya ada masalah. Anda mungkin takut dengan apa yang akan dikatakan atau dilakukan oleh orang yang anda sayangi sekiranya anda mencabar tingkah laku tersebut.

Contoh tingkah laku ini

Katakan pasangan anda bergelut dengan penyalahgunaan alkohol. Mereka mengatakan bahawa mereka belum minum, tetapi anda menemui resit di tong sampah bilik kedai minuman keras suatu malam. Malam berikutnya anda akan mendapat resit untuk bar di kawasan kejiranan anda. Daripada bertanya kepada mereka mengenai penerimaan, anda memutuskan untuk tidak menekan isu tersebut.

2. Memberi bantuan kewangan

Selalunya tidak ada salahnya membantu orang yang anda sayangi secara kewangan dari semasa ke semasa jika kewangan peribadi anda mengizinkannya. Tetapi jika mereka cenderung menggunakan wang secara sembarangan, impulsif, atau pada perkara-perkara yang boleh menyebabkan kemudaratan, memberi mereka wang secara berkala dapat memungkinkan tingkah laku ini.

Membolehkan orang yang dikasihi secara kewangan boleh membawa kesan yang sangat buruk sekiranya mereka mengalami ketagihan atau penyalahgunaan alkohol.

Contoh tingkah laku ini

Anak dewasa anda sukar menguruskan wang mereka dan tidak pernah cukup untuk membayar sewa mereka. Membantu mereka keluar setiap bulan tidak akan mengajar mereka bagaimana menguruskan wang mereka. Sebaliknya, mereka mungkin lebih bergantung pada anda.

3. Melindungi untuk mereka atau membuat alasan

Apabila bimbang tentang akibat tindakan orang yang disayangi, wajar jika ingin menolongnya dengan melindungi mereka daripada akibat tersebut.

Sangat menggoda untuk membuat alasan untuk orang yang anda sayangi kepada ahli keluarga atau rakan anda yang lain apabila anda bimbang orang lain akan menilai mereka dengan kasar atau negatif. Tetapi ini tidak akan membantu orang yang anda sayangi berubah.

Contoh tingkah laku ini

Anda mungkin memanggil kerja pasangan anda untuk mengatakan bahawa mereka sakit ketika mereka sedang mabuk atau mabuk. Atau anda mungkin memanggil sekolah anak anda dengan alasan apabila mereka belum menyelesaikan projek jangka atau belajar untuk peperiksaan penting.

Tindakan anda nampaknya dapat membantu ketika ini: Mereka membuat pasangan anda tidak menghadapi teguran atau kehilangan pekerjaan (dan sumber pendapatan). Mereka menghalang anak anda daripada mengalami akibat akademik yang boleh mempengaruhi masa depan mereka.

Tetapi tindakan anda dapat memberi pesan kepada orang yang anda sayangi bahawa tidak ada yang salah dengan tingkah laku mereka - bahawa anda akan terus melindungi mereka.

4. Mengambil lebih daripada tanggungjawab anda

Anda mungkin memberi peluang kepada orang yang anda sayangi jika anda sering mengambil kendur: melakukan kerja rumah tangga, menjaga anak-anak mereka, atau mengurus aktiviti harian penting yang mereka tinggalkan.

Terdapat perbezaan antara menyokong seseorang dan mengaktifkannya. Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin sukar untuk bangun dari tidur setiap hari. Sokongan sementara dapat menolong mereka melewati masa yang sukar dan memberi mereka kekuatan untuk meminta pertolongan. Anda tidak boleh menghidupkan kemurungan kerana itu bukan tingkah laku.

Tetapi jika pertolongan anda membolehkan orang yang anda sayangi mempunyai masa yang lebih mudah untuk meneruskan corak tingkah laku yang bermasalah, anda mungkin mengizinkannya.

Contoh tingkah laku ini

Anda mungkin membiarkan remaja anda menghindari pekerjaan sehingga mereka dapat "mempunyai masa untuk menjadi anak kecil." Tetapi orang dewasa muda yang tidak tahu mencuci pakaian atau mencuci pinggan akan menghadapi kesukaran sendiri. Penting untuk mencapai keseimbangan.

5. Mengelakkan masalah

Sama ada orang yang anda sayangi terus minum hingga kehitaman atau kerap mengeluarkan wang dari dompet anda, naluri pertama anda mungkin untuk menghadapinya. Anda mahu tingkah laku itu berhenti.

Tetapi setelah memikirkannya, anda mungkin mula risau dengan reaksi mereka. Anda mungkin memutuskan lebih baik hanya dengan mengabaikan tingkah laku atau menyembunyikan wang anda.

Sering menakutkan apabila memikirkan masalah serius seperti ketagihan setelah anda menyedari ada masalah. Perkara ini boleh menjadi sangat mencabar jika anda cenderung untuk menganggap hujah atau konflik sukar.

Tetapi mengelakkan perbincangan menghalang anda untuk memberi perhatian kepada masalah dan membantu orang yang anda sayangi mengatasinya dengan cara yang sihat dan positif.

Contoh tingkah laku ini

Orang yang anda sayangi cenderung minum terlalu banyak semasa anda pergi ke restoran. Daripada membincangkan masalah ini, anda mula mencadangkan tempat yang tidak menyediakan alkohol.

6. Menanggalkan barang

Orang yang menghadapi ketagihan atau corak tingkah laku bermasalah yang lain sering mengatakan atau melakukan perkara yang menyakitkan atau kasar. Mereka mungkin menghina anda, memperkecilkan anda, merosakkan atau mencuri barang-barang anda, atau merosakkan anda secara fizikal.

Anda mungkin memberitahu diri anda bahawa tingkah laku ini tidak begitu buruk atau meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak akan melakukan perkara-perkara itu jika bukan kerana ketagihan.

Tetapi alasan untuk tingkah laku itu tidak penting. Sekiranya tingkah laku itu menyebabkan keburukan, ia akan menyebabkan keburukan. Meminimumkan masalah ini memberi kesan kepada orang yang anda sayangi bahawa mereka dapat terus memperlakukan anda dengan serupa tanpa akibat.

Dengan berpura-pura apa yang mereka lakukan tidak mempengaruhi anda, anda memberi mesej bahawa mereka tidak melakukan sesuatu yang bermasalah.

Contoh tingkah laku ini

Pasangan anda sering mengejek anda di khalayak ramai. Kerana mereka juga bergelut dengan ketagihan alkohol, anda memberitahu diri anda bahawa alkohol itu bercakap dan mereka tidak bermaksud begitu.

Walaupun ia mula menjejaskan kesejahteraan emosi anda, anda bahkan mengatakan kepada diri sendiri bahawa ia tidak menyalahgunakan kerana mereka sebenarnya bukan diri mereka sendiri semasa mereka minum.

7. Menolak masalah

Sukar untuk mengakui bahawa orang yang dikasihi memerlukan pertolongan. Mereka boleh mengatakan bahawa mereka hanya mencuba ubat sekali atau dua kali tetapi tidak menggunakannya secara kerap. Mereka mungkin juga bertanya adakah anda fikir mereka mempunyai masalah. Anda meyakinkan mereka bahawa anda tidak bimbang, bahawa mereka tidak minum terlalu banyak, atau menafikan ada masalah.

Anda boleh memilih untuk mempercayai mereka atau bersetuju tanpa benar-benar mempercayainya. Anda mungkin menegaskan kepada keluarga atau rakan lain bahawa semuanya baik-baik saja semasa berjuang untuk menerima versi kebenaran ini untuk diri anda sendiri.

Tetapi dengan tidak mengakui masalahnya, anda dapat mendorongnya, walaupun anda benar-benar menginginkannya berhenti. Menolak isu tersebut boleh menimbulkan cabaran bagi anda dan orang yang anda sayangi.

Ini mengasingkan anda berdua, untuk satu. Ini juga menyukarkan orang yang anda sayangi untuk meminta pertolongan, walaupun mereka tahu bahawa mereka memerlukan pertolongan untuk berubah.

Contoh tingkah laku ini

Pasangan anda perlahan-lahan mula minum lebih banyak kerana tekanan dan tanggungjawab semasa bekerja semakin meningkat. Anda ingat ketika mereka minum sangat sedikit, jadi anda katakan pada diri sendiri bahawa mereka tidak menghadapi masalah. Mereka boleh berhenti pada bila-bila masa.

8. Mengorbankan atau berjuang untuk mengenali keperluan anda sendiri

Kehilangan perkara yang anda mahukan atau perlukan untuk diri sendiri kerana anda sangat terlibat dalam menjaga orang yang anda sayangi juga boleh menjadi tanda anda membolehkan orang itu.

Adakah anda berjuang secara kewangan setelah memberikan wang kepada orang yang anda sayangi? Adakah anda kekurangan masa untuk kerja, rawatan diri, atau hubungan lain kerana anda lebih banyak melakukan pekerjaan di rumah?

Kadang-kadang kita mahu berkorban untuk orang yang kita sayangi. Ini tidak selalu bermaksud anda mengaktifkan seseorang. Sebab anda tidak memenuhi keperluan anda.

Sudah tentu penting untuk menjaga diri terlebih dahulu, terutama ketika merawat orang yang disayangi yang sakit, tetapi anda mungkin tidak keberatan untuk kehilangan beberapa aktiviti biasa anda selama beberapa hari atau beberapa minggu.

Tetapi jika anda secara konsisten berjuang untuk menyelesaikan sesuatu atau merasa bosan dengan percubaan anda untuk menjaga orang yang anda sayangi, mungkin membantu mempertimbangkan alasan anda membantu dan kesannya terhadap orang yang anda sayangi. Adakah pengorbanan anda membiarkan tingkah laku mereka berterusan?

Contoh tingkah laku ini

Remaja anda menghabiskan berjam-jam setiap malam bermain permainan video dan bukannya menjaga tanggungjawab mereka. Anda mengisi malam anda dengan cucian, pembersihan, dan tugas-tugas lain untuk memastikan mereka akan memakai sesuatu dan mandi bersih untuk digunakan pada waktu pagi.

Tetapi anda juga bekerja sepenuh masa dan memerlukan waktu malam untuk menjaga diri anda. Anda membiarkan ini tergelincir di tepi jalan. Anda menganggap ia hanya fakta kehidupan.

9. Tidak menindaklanjuti akibatnya

Sekiranya anda menyatakan akibatnya, penting untuk ditindaklanjuti. Dengan tidak mengikutinya, orang yang anda sayangi tidak tahu apa-apa akan terjadi apabila mereka terus melakukan perkara yang sama. Ini menjadikannya lebih besar kemungkinan mereka akan terus berkelakuan dengan cara yang sama dan terus memanfaatkan pertolongan anda.

Contoh tingkah laku ini

Mungkin ada masanya dalam hubungan anda apabila anda sudah cukup. Anda mungkin berkata, "Sekiranya anda membelanjakan wang ini untuk apa-apa selain sewa, saya tidak akan memberikan wang lagi kepada anda."

Atau, "Saya tidak boleh kekal dalam hubungan ini jika anda tidak mendapatkan bantuan profesional."

Anda mungkin juga mengatakan, "Saya hanya membayar bahagian sewa saya bulan ini, jadi jika anda tidak dapat membayarnya, anda perlu mencari tempat lain untuk tinggal."

Tetapi anda tidak menindaklanjutinya, jadi orang yang anda sayangi terus melakukan apa yang mereka lakukan dan mengetahui bahawa ini adalah ancaman kosong.

10. Tidak menjaga batas yang anda nyatakan

Batasan sihat adalah penting dalam sebarang hubungan. Beberapa batasan yang mungkin anda nyatakan kepada orang yang anda cintai mengalami ketagihan, penyalahgunaan, atau masalah lain mungkin termasuk:

• "Saya tidak ingin berada di sekitar Anda ketika anda berteriak, jadi saya hanya akan mendengar ketika anda bercakap dengan tenang."
• "Saya tidak merasa selesa melakukan hubungan seks jika anda sudah minum."
• "Saya tidak ingin bergaul ketika anda pernah menggunakan narkoba, jadi tolong jangan datang ketika Anda sedang tinggi."

Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi melintasi batas yang telah anda nyatakan dan tidak ada akibatnya, mereka mungkin akan terus melintasi batas tersebut.

Contoh tingkah laku ini

Sekiranya orang yang anda sayangi mula berteriak semasa perbincangan dan anda meneruskan perbincangan daripada berjalan pergi, mereka mungkin mendapat mesej bahawa tingkah laku yang bermasalah bukanlah masalah besar bagi anda. Mereka juga mungkin merasakan bahawa anda juga akan mudah menyerah pada batas-batas lain.

11. Rasa benci

Apabila corak pengaktifan mencirikan hubungan, adalah wajar untuk menimbulkan rasa benci, atau perasaan marah dan kecewa.

Kebencian anda mungkin lebih ditujukan kepada orang yang anda sayangi, ke arah keadaan, baik, atau juga diri sendiri. Anda mungkin merasa sedih dan marah kerana menghabiskan banyak masa untuk membantu seseorang yang sepertinya tidak menghargai anda. Anda mungkin merasa berkewajiban untuk terus membantu walaupun anda tidak mahu.

Kebencian boleh merosakkan kesejahteraan emosi anda, tetapi juga dapat membantu anda menyedari keadaannya mungkin tidak sihat.

Contoh tingkah laku ini

Katakan kakak anda terus meninggalkan anak-anaknya bersama anda ketika dia keluar. Dia mengatakan dia mempunyai pekerjaan, tetapi anda tahu dia berbohong. Anda bersetuju untuk menjaga anak kerana anda mahu anak-anak selamat, tetapi menjaga anak membolehkannya terus keluar.

Lama kelamaan anda menjadi lebih marah dan kecewa dengannya dan diri anda kerana tidak dapat mengatakan tidak. Kebencian ini perlahan-lahan merangkumi interaksi anda dengan anak-anaknya.

Cara berhenti mengaktifkan orang yang disayangi

Adakah tanda-tanda di atas kelihatan serupa dengan corak yang telah berkembang dalam hubungan anda dengan orang yang anda sayangi? Cadangan ini dapat membantu anda belajar bagaimana memperkasakan orang yang anda sayangi sebagai gantinya.

Beri perhatian kepada isu tersebut

Jelaskan bahawa anda menyedari penyalahgunaan bahan atau tingkah laku lain daripada mengabaikan atau menyingkirkan tindakan ini. Tawarkan belas kasihan, tetapi jelaskan bahawa tingkah laku itu tidak baik.

Menghadapi orang yang anda sayangi dapat membantu mereka menyedari bahawa anda tidak menyokong tingkah laku tersebut sambil memberitahu mereka bahawa anda bersedia menolong mereka berusaha menuju perubahan.

Galakkan mereka untuk mendapatkan pertolongan

Mereka mungkin tidak setuju untuk segera memasuki rawatan, jadi anda mungkin harus menyebutnya beberapa kali. Bekerja dengan ahli terapi anda sendiri dapat membantu anda meneroka cara positif untuk memunculkan rawatan yang sesuai dengan keadaan anda.

Tetapkan had anda dan tegakkannya

Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda ingin terus menolong mereka, tetapi bukan dengan cara yang memungkinkan tingkah laku mereka. Sebagai contoh, anda mungkin menawarkan perjalanan untuk janji temu tetapi mengatakan tidak untuk memberi wang untuk gas atau apa sahaja.

Ingatlah tidak mengapa untuk mengatakan tidak

Ini mungkin sukar pada mulanya, terutamanya jika orang yang anda sayangi marah kepada anda. Tetapi mengatakan tidak sering mustahak untuk pemulihan. Tetap tenang, tetapi tegaslah. Jelaskan akibat untuk melintasi sempadan.

Cuba terapi untuk diri sendiri

Ahli terapi sering bekerjasama dengan orang-orang yang mendapati diri mereka membolehkan orang tersayang menolong mereka menangani corak ini dan menawarkan sokongan dengan cara yang lebih bermanfaat dan positif.

Elakkan menggunakan bahan di sekelilingnya

Sekiranya orang yang anda sayangi berurusan dengan penyalahgunaan alkohol, membuang alkohol dari rumah anda dapat membantu menjauhkannya dari mudah. Anda mungkin tidak menghadapi masalah untuk membatasi minuman anda, tetapi pertimbangkan untuk meminumnya dengan rakan.

Bawa pulang

Mengaktifkan seseorang tidak bermaksud anda bersetuju dengan tingkah laku mereka. Anda mungkin hanya berusaha menolong orang yang anda sayangi kerana anda bimbangkan mereka atau takut tindakan mereka akan menyakiti mereka, anda atau ahli keluarga yang lain.

Tetapi penting untuk mengenali corak tingkah laku ini dan mula mengatasinya. Pengaktifan boleh membawa akibat yang serius bagi hubungan anda dan peluang orang yang anda sayangi untuk pulih.

Sukar untuk mengatasi masalah ketagihan atau penyalahgunaan alkohol sahaja. Dan sekiranya masalah itu tidak pernah dibincangkan, mereka mungkin tidak akan meminta pertolongan.

Sekiranya anda fikir tindakan anda mungkin membolehkan orang yang anda sayangi, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi. Dalam terapi, anda boleh mula mengenal pasti tingkah laku yang membolehkan dan mendapat sokongan semasa anda belajar untuk menolong orang yang anda sayangi dengan cara yang lebih sihat.